☀️ Добавляем солнца в осеннюю хандру!

За окном хмуро и мокро, а где-то уже и снежно. Летние «запасы» исчерпаны, впереди самый депрессивный месяц — ноябрь. Но мы умеем справляться, а если не умеем — учимся.

Мы решили не ждать 1 ноября и объявляем Месяц самоподдержки эмоционального и физического состояния прямо сегодня. Для начала добавим солнца в осеннюю хандру вместе с преподавателем телесных практик Екатериной Шевченко.

Поспорили как-то солнце и северный ветер, кто из них быстрее снимет с человека пальто. Ветер принялся свистеть, завывать, раздувая щеки, срывать пальто с плеч бедного прохожего, но он только кутался все крепче. А солнце выглянуло из-за туч, ласково улыбнулось, пригрело, и человек сам снял пальто.

🍀 Принцип ненасилия — это путь тепла и света, но и он полон нюансов.

🌬️ Бывает, мы думаем, что действуем как солнце, а на самом деле уже перешли к практике северного ветра.

У насилия много лиц. Мы думаем, что насилие — это не про нас. На самом деле давление, принуждение проявляется очень по-разному. Например, насилием над собственным телом являются установки, что препятствия — это здорово, заставлять себя — это хорошо, так называемая «работа над собой». Все это приводит к чрезмерному напряжению по жизни, неразумному расходу энергии, психосоматическим ответам от измученного тела.

Безусловно, есть такие моменты, когда действительно нужно укрепиться и идти по жизни, сжав зубы. Но поощряя борьбу с собой в тех ситуациях, когда можно и не бороться, мы тем самым поддерживаем насилие.

⛅ Задача, которую решают ветер и солнце, это не объект, а живой процесс.

То есть все не навсегда. Человек не останется в пальто до скончания века, и, наоборот, если он снял пальто, то может через секунду надеть снова. Осознать это необходимо, чтобы не ждать от жизни автоматического закрепления результата. Мы можем похудеть и снова набрать вес, завести полезную привычку и затем утратить ее, и это не значит, что принцип ненасилия дает сбои.

Но есть у этого динамического взгляда на вещи и своя позитивная черта: любой наш неуспех — это не приговор, а просто этап.

🌞 Иногда солнцу, чтобы дождаться результата, придется пригревать неделями, месяцами, быть может, даже годами.

Сейчас наши установки таковы: есть задача — скорее реши ее. Болезнь — это проблема, выпей таблетку. У меня лишний вес — это тоже вызов, скорее на диету! Но когда мы не сразу бросаемся решать проблему, а живем с ней, слушаем ее, не торопимся что-то исправлять — это ненасильственное взаимодействие. То, что мы оцениваем как помеху, наш организм подчас воспринимает как отличный способ жить.

❓А как быть с проблемой, которая висит над тобой, нерешенная, уже лет десять? Если ситуация в таком состоянии уже десять лет, значит, она неострая и те методы, которые вы десять лет применяли, неэффективны. И вот здесь начинается настоящая магия 💫 : расслабленное тело, которое не заставляют срочно что-то решать, в нужный момент само созреет и предложит неожиданное, очень тонкое и креативное решение. Само потянет вас, например, худеть, но не на пробежку, а на тайский бокс. Или само запросит чистоты и свежего ремонта. Без насилия. Главное — набраться терпения и довериться самому себе.

🤗 Доверие — это и есть самое сложное.

Быть солнцем гораздо труднее, чем быть ветром, потому что для этого нужно доверять своим собственным силам. Мы в плену разума, который уже нарисовал опасную картину того, что ждет нас, стоит нам расслабиться и позволить всему идти, как идет. Кажется, что тогда сразу грянет гром или весь наш мир провалится в тартарары!

И тут только одно решение: посочувствовать путнику в пальто и пригреть его. Вон как замерз!

А вы сегодня кто — солнце или ветер? Дайте знать 💚

Подписаться на канал

💝 Сердце, разум и душа. Продолжаем разговор

Вчера мы начали говорить о четырех составляющих полноценной картинки нашей жизни. Сегодня продолжаем.

❤️ Пылающая «маджента» — наше сердце (цвет: красный)

Сейчас мы все испытываем колоссальные эмоциональные перегрузки. Стресса каждому из нас достается примерно в пять раз больше, чем обычно, а поддержки немного. Как наполнять свое сердце любовью и теплом, поддерживать себя в эмоциональном тонусе:

💫 Будьте добры к себе. Не истязайте себя, не требуйте, не ворчите, сейчас время не сражаться и достигать, а зарыться в нору и тихонько наращивать защиту.

💫 Вкладывайтесь в близость с семьей. Работа, уроки, оценки, деньги, покупки, дела — все это неважно. Наибольшую ценность представляют контакт с любимыми, общение, уют, синергия. Чаще обнимайтесь. Играйте. Смейтесь. Говорите друг другу, что любите, делайте комплименты.

💫 Не теряйте контакта с друзьями. Найдите время на то, чтобы протоптать новые дорожки к тем, кто дает вам силу и уверенность. Встречайтесь, устраивайте зум-вечеринки, заводите чаты и группы. Будьте близки, даже если вы далеко друг от друга.

💫 Давайте выход тяжелым эмоциям. Пробуйте найти свой способ: играть, петь, орать на улицу из форточки, плакать над нежными фильмами, танцевать африканские танцы… Что угодно, только не держите в себе страх, тревогу и печаль.

💫 Не принимайте на свой счет. Когда родные на вас кричат или ворчат, помните, что этот негатив адресован не вам, а скорее погоде, начальству, всей жуткой ситуации, в которой мы находимся который год. На то мы и родные, чтобы подворачиваться друг другу под руку. Кричащий на нас ребенок или муж — кричит от усталости, от страха, он просит помощи, а вовсе не пытается нас обидеть.

💙Холодный, трезвый, вечно живой ум (цвет: синий)

🌱Не давайте своим мозгам закиснуть. Нам нужны задачки для ума. Не унылая рутина и не форс-мажоры, а практические и полезные креативные задачи на логику и мышление.

🌱Планируйте. Придумайте себе следующий шаг в развитии. Поставьте образовательные и карьерные задачи. Опишите себя через год: ваши новые компетенции, достижения, умения, навыки. Составьте список тем, в которых вы хотите разобраться, — от квантовой физики до фламандской живописи. Сделайте саморазвитие частью повседневной практики.

🌱Читайте книги. То, что вы не успели прочесть в школе и в вузе, то, что относится к сфере ваших интересов, то, что поможет подняться на новый уровень в карьере. Читайте хотя бы понемногу каждый день.

🌱Маленькими шагами идите к намеченной цели. Смотрите познавательное кино, покупайте себе обучающие семинары, записывайте все, что приходит в голову, — от бизнес-идеи до волнующего вас вопроса.

🌱Упражняйтесь. Решайте судоку, головоломки, тангамы — хотя бы по десять минут в день упражняйте мозги.

🌱Расширяйте контакты. Мы живем в открытом мире — давайте этим пользоваться! Пишите письма авторам книг, экспертам, авторам обучающих курсов. Задавайте вопросы, ищите возможности для обогащения своего интеллекта.

🤍 Духовная наполненность

Духовная жизнь дает нам те акценты, которые позволяют всей картинке «заиграть», не утратить смысл, не укатиться в день сурка.

✨Молитва или другие ритуалы. Делайте так, как вы привыкли, но делайте регулярно. Не пропускайте моменты, когда вы уходите от повседневной рутины и задумываетесь о чем-то большом и высоком.

✨Общественная деятельность. Если хочется помогать — помогайте, если вас обогащает участие в большом общем деле — не отказывайте себе в этой мелочи.

✨Выражайте благодарность. Каждый вечер говорите спасибо себе и миру за то, что у вас было хорошего и приятного. Находите и удерживайте в памяти моменты, когда вы ощущали поддержку, заботу, когда вам было весело.

Как вам идея полноценной и яркой картинки жизни? Попробуем? 🍀

Подписаться на канал