🥳 Мемасечная Family Tree
Пролетела очередная неделя, и снова на календаре день веселых картинок. Впереди длинные выходные, давайте постараемся хоть немного восстановить силы и улучшить настроение.
Щедро делитесь в комментариях своими запасами мемов. Улыбнемся вместе 💚
Подписаться на канал
Пролетела очередная неделя, и снова на календаре день веселых картинок. Впереди длинные выходные, давайте постараемся хоть немного восстановить силы и улучшить настроение.
Щедро делитесь в комментариях своими запасами мемов. Улыбнемся вместе 💚
Подписаться на канал
❤68😁18🔥11👍7👏4
😱 Панические атаки и что с ними делать
К сожалению, с паническими атаками в последнее время сталкивается все больше людей. Кто-то переживал их ранее, и сейчас они вернулись, кто-то столкнулся с ними впервые. Клинический психолог, коуч Григорий Мисютин рассказал Family tree, как распознавать первые признаки панической атаки, что делать во время приступов и как себя поддерживать для того, чтобы уменьшить их частоту.
Листайте карточки 🌪️
✅ Сохраняйте публикацию, делитесь с друзьями и знакомыми. Эта информация может помочь кому-то в критический момент!
А чтобы стать более эмоционально устойчивыми, нужно пройти 4 простых шага. Именно об этих важных шагах расскажет на бесплатном вебинаре клинический психолог, DBT-терапевт Екатерина Тетерникова 8 ноября в 20:30 мск. Регистрируйтесь по ссылке и обязательно приходите на эфир!
👉 Зарегистрироваться на вебинар «Как поддержать себя на фоне тревоги и неуверенности в завтрашнем дне»
Берегите себя 💚
Подписаться на канал
К сожалению, с паническими атаками в последнее время сталкивается все больше людей. Кто-то переживал их ранее, и сейчас они вернулись, кто-то столкнулся с ними впервые. Клинический психолог, коуч Григорий Мисютин рассказал Family tree, как распознавать первые признаки панической атаки, что делать во время приступов и как себя поддерживать для того, чтобы уменьшить их частоту.
Листайте карточки 🌪️
✅ Сохраняйте публикацию, делитесь с друзьями и знакомыми. Эта информация может помочь кому-то в критический момент!
А чтобы стать более эмоционально устойчивыми, нужно пройти 4 простых шага. Именно об этих важных шагах расскажет на бесплатном вебинаре клинический психолог, DBT-терапевт Екатерина Тетерникова 8 ноября в 20:30 мск. Регистрируйтесь по ссылке и обязательно приходите на эфир!
👉 Зарегистрироваться на вебинар «Как поддержать себя на фоне тревоги и неуверенности в завтрашнем дне»
Берегите себя 💚
Подписаться на канал
❤35👍21🤔1
💬 Как вам, отзывается? Согласны с этим?
Пишите в комментариях!
А мы ждем вас завтра, 8 ноября, на бесплатном вебинаре «Как поддержать себя на фоне тревоги и неуверенности в завтрашнем дне».
Встречаемся в 20:30 мск 💚
Подписаться на канал
Пишите в комментариях!
А мы ждем вас завтра, 8 ноября, на бесплатном вебинаре «Как поддержать себя на фоне тревоги и неуверенности в завтрашнем дне».
Встречаемся в 20:30 мск 💚
Подписаться на канал
❤45👍10🔥10🤔1🤯1
🍔 Как перестать заедать стресс
Две недели мы говорили о том, как не разрушиться в период неопределенности и сохранить себя в условиях перманентного стресса и тревоги. Сегодня подробнее поговорим о питании. Если точнее — о «заедании» стресса и о том, что с этим делать.
Клинический психолог, DBT-терапевт Екатерина Тетерникова поделилась техниками, которые помогут себя контролировать.
💫 Техника «Круг моего контроля»
Прошлые события, погода, чужие слова и другие вещи, на которые мы не можем повлиять, вызывают тревогу и чувство беспомощности. Техника «Круг моего контроля» помогает переключать внимание с неподконтрольных событий на дела, которые вы можете контролировать.
Как это работает. ❗️Ваша задача — запомнить список событий, чувств и дел, на которые вы не можете повлиять, и как только вы задумываетесь о них — переключаться на дела в зоне вашего контроля.
Вот схема 👆, которая поможет это делать. С ее помощью можно отслеживать чувства, мысли и события, о которых не стоит беспокоиться. Распечатайте и повесьте на холодильник, чтобы она была перед глазами.
👉 Читайте, какие еще навыки помогут избежать переедания
❓Как вы реагируете на стресс в плане питания: переедаете или перестаете есть?
А с Екатериной Тетерниковой встречаемся сегодня онлайн в 20:30 мск. Надеемся, вы придете на эфир 💚
Подписаться на канал
Две недели мы говорили о том, как не разрушиться в период неопределенности и сохранить себя в условиях перманентного стресса и тревоги. Сегодня подробнее поговорим о питании. Если точнее — о «заедании» стресса и о том, что с этим делать.
Клинический психолог, DBT-терапевт Екатерина Тетерникова поделилась техниками, которые помогут себя контролировать.
💫 Техника «Круг моего контроля»
Прошлые события, погода, чужие слова и другие вещи, на которые мы не можем повлиять, вызывают тревогу и чувство беспомощности. Техника «Круг моего контроля» помогает переключать внимание с неподконтрольных событий на дела, которые вы можете контролировать.
Как это работает. ❗️Ваша задача — запомнить список событий, чувств и дел, на которые вы не можете повлиять, и как только вы задумываетесь о них — переключаться на дела в зоне вашего контроля.
Вот схема 👆, которая поможет это делать. С ее помощью можно отслеживать чувства, мысли и события, о которых не стоит беспокоиться. Распечатайте и повесьте на холодильник, чтобы она была перед глазами.
👉 Читайте, какие еще навыки помогут избежать переедания
❓Как вы реагируете на стресс в плане питания: переедаете или перестаете есть?
А с Екатериной Тетерниковой встречаемся сегодня онлайн в 20:30 мск. Надеемся, вы придете на эфир 💚
Подписаться на канал
👍26❤8🔥5🥰1
💬 Получается у всех, кроме меня?
В идеальном мире идеальная женщина ухожена и со вкусом одета, не ссорится с мужем и не кричит на детей. А еще она успешна, все успевает и не устает 💃
Мечтаете стать такой? Время от времени все мы грезим об идеальности. И в погоне за этой мечтой взваливаем на себя слишком много. Становимся еще более требовательными к себе.
Но в реальности случаются периоды, когда все валится из рук, сложно справиться с эмоциями и найти хотя бы немного времени на себя 😥 И кажется, что мир настроен против. В такие моменты необходимо, чтобы кто-то бережно напомнил, как важно иногда ставить себя на первое место. Научил делать простые вещи, от которых становится лучше. Поддержал или просто сказал, что с вами все ОК.
Мы создали Круг поддержки ради такого сообщества взаимопомощи!
⭐️ Ключевая ценность Круга — терапия в безопасном пространстве. Живое общение. Теплая поддержка здесь и сейчас. Поэтому курс не продается в записи.
Более 500 человек приняли участие в наших Кругах поддержки. Некоторые из них приходят снова и снова, чтобы с помощью профессиональных психологов разобраться с тревогами, накопить ресурс, успокоиться и пересобраться.
✅ Круг точно для вас, если:
– вы испытываете постоянную тревогу и неуверенность;
– потеряли ориентиры в жизни;
– у вас нарушился сон и питание на фоне стресса;
– пытаетесь строить жизнь заново, но не знаете, с чего начать.
✅ Что даст вам Круг поддержки?
– освоите навыки работы с сильными эмоциями и станете устойчивее;
– поймете, как справляться с длительным стрессом;
– узнаете, как снизить фоновую тревогу и выйти из состояния хронической усталости;
– научитесь эффективно отдыхать и расслабляться.
– вернете себе состояние радости и интереса к жизни
🔥 Авторы и ведущие:
Клинический психолог, DBT-терапевт Екатерина Тетерникова и бизнес-коуч, журналист, основательница проекта Family Tree Анастасия Изюмская.
👉 Здесь подробности и регистрация на курс
Стартуем 20 ноября.
Вы с нами? 💚
В идеальном мире идеальная женщина ухожена и со вкусом одета, не ссорится с мужем и не кричит на детей. А еще она успешна, все успевает и не устает 💃
Мечтаете стать такой? Время от времени все мы грезим об идеальности. И в погоне за этой мечтой взваливаем на себя слишком много. Становимся еще более требовательными к себе.
Но в реальности случаются периоды, когда все валится из рук, сложно справиться с эмоциями и найти хотя бы немного времени на себя 😥 И кажется, что мир настроен против. В такие моменты необходимо, чтобы кто-то бережно напомнил, как важно иногда ставить себя на первое место. Научил делать простые вещи, от которых становится лучше. Поддержал или просто сказал, что с вами все ОК.
Мы создали Круг поддержки ради такого сообщества взаимопомощи!
⭐️ Ключевая ценность Круга — терапия в безопасном пространстве. Живое общение. Теплая поддержка здесь и сейчас. Поэтому курс не продается в записи.
Более 500 человек приняли участие в наших Кругах поддержки. Некоторые из них приходят снова и снова, чтобы с помощью профессиональных психологов разобраться с тревогами, накопить ресурс, успокоиться и пересобраться.
✅ Круг точно для вас, если:
– вы испытываете постоянную тревогу и неуверенность;
– потеряли ориентиры в жизни;
– у вас нарушился сон и питание на фоне стресса;
– пытаетесь строить жизнь заново, но не знаете, с чего начать.
✅ Что даст вам Круг поддержки?
– освоите навыки работы с сильными эмоциями и станете устойчивее;
– поймете, как справляться с длительным стрессом;
– узнаете, как снизить фоновую тревогу и выйти из состояния хронической усталости;
– научитесь эффективно отдыхать и расслабляться.
– вернете себе состояние радости и интереса к жизни
🔥 Авторы и ведущие:
Клинический психолог, DBT-терапевт Екатерина Тетерникова и бизнес-коуч, журналист, основательница проекта Family Tree Анастасия Изюмская.
👉 Здесь подробности и регистрация на курс
Стартуем 20 ноября.
Вы с нами? 💚
👍15❤10🔥3
💌 Проверьте почту
Друзья, спасибо большое всем, кто пришел вчера на наш вебинар, несмотря на позднее время. Два часа пролетели незаметно. А сколько всего мы успели узнать и попробовать!
Вот лишь некоторые из отзывов участников прямого эфира👆
Всем, кто зарегистрировался на вебинар, мы отправили запись. Проверьте почту 💌
Если по какой-то причине вы не получили письмо, напишите нам на info@family3.ru, мы проверим регистрацию и вышлем вам ссылку 💚
Друзья, спасибо большое всем, кто пришел вчера на наш вебинар, несмотря на позднее время. Два часа пролетели незаметно. А сколько всего мы успели узнать и попробовать!
Вот лишь некоторые из отзывов участников прямого эфира👆
Всем, кто зарегистрировался на вебинар, мы отправили запись. Проверьте почту 💌
Если по какой-то причине вы не получили письмо, напишите нам на info@family3.ru, мы проверим регистрацию и вышлем вам ссылку 💚
❤9🔥3
🚀 Все важное под рукой
Мы собрали для вас самые популярные и полезные материалы и положили в закреп 👆
Теперь всегда под рукой главное по темам:
⭐️ Техники самопомощи и полезные практики
🍀 Саморазвитие
🤗 Для родителей
☀️ Отношения
Поделитесь ссылкой с друзьями и знакомыми, пригласите их присоединиться к проекту Family Tree. Спасибо 🤗
Берегите себя 💚
Подписаться на канал
Мы собрали для вас самые популярные и полезные материалы и положили в закреп 👆
Теперь всегда под рукой главное по темам:
⭐️ Техники самопомощи и полезные практики
🍀 Саморазвитие
🤗 Для родителей
☀️ Отношения
Поделитесь ссылкой с друзьями и знакомыми, пригласите их присоединиться к проекту Family Tree. Спасибо 🤗
Берегите себя 💚
Подписаться на канал
❤15🔥7👍3