⭐️ Совет дня
Избавляйтесь от токсичного🤗

by Елена Меньшикова
Подписаться на канал

🧚‍♀️ Магическое упражнение «Волшебная таблетка»

А вы бы хотели получить такую таблетку, чтобы проблемы отступили, чтобы хватило сил и смелости жить так, как считаешь нужным, не боясь никого и ничего? Уверены, что да.
И нам тоже жалко, что волшебных таблеток не существует. Но можно пойти другим путем!

Друзья, предлагаем вам сделать психотерапевтическое упражнение для снижения стресса «Волшебная таблетка». Ему нас научил психолог Артём Забалуев, а мы делимся с вами.

💫 Представьте себе, что вы приняли такую таблетку, которая на время устраняет все ваши волнения, страхи, тревоги, вашу робость, нерешительность, зажатость, снимает все ваши внутренние запреты и табу.

Приняв ее, вы перестаете чувствовать давление внешней среды: что вы кому-то что-то должны, что вам надо кого-то непременно слушаться, чему-то соответствовать… Всего этого теперь нет.

Срок действия таблетки — неделя.
На целую неделю вы становитесь открыты, смелы, спокойны и свободны.

А теперь подумайте:

❓ Что вы будете делать всю эту неделю? Как будет проходить ваш день? Что вы позволите себе делать такого, чего не делаете сейчас?

❓ Как будет выглядеть ваша жизнь после того, как вы примете волшебную таблетку? Как вы будете себя чувствовать?

❓ Как вы будете говорить со своими детьми? Что будете им рассказывать, как и о чем будете их спрашивать? Что захотите делать вместе?

❓ Какие планы появились у вас в голове на эту неделю без тревог и страхов? Что вы постараетесь сделать за эти семь дней? Можно написать подробный список дел на неделю «с волшебной таблеткой».

Все ответы на вопросы нужно записать — так подробно, как только сможете🌟

Успехов вам в выполнении этого упражнения! Будем рады, если вы напишите о своих впечатлениях и открытиях🤗

💖 Картинка дня

Не все советы работают 🤗

by Елена Меньшикова
Подписаться на канал

😍 Картинка дня

Всё так. Повторяйте себе это почаще 🤗

Подписаться на канал

🌿Совет дня

Сначала позаботьтесь о себе 🤗

by Елена Меньшикова
Подписаться на канал

🔥 2 года. Что изменилось в нас за это время

Два года назад мы проснулись в другой реальности. Что происходит с российским обществом на исходе этих двух лет — анализирует психолог Анастасия Рубцова в материале «Таких дел»🔽

«Хотите, я угадаю, что вы ответите, если я скажу, что сегодня два года с начала войны? Вы ответите: «Ох, что, правда, уже два года?»
И неважно, на чьей вы стороне. Неважно, бежали ли вы из-под бомбежек в Киеве, уехали в первые месяцы в Ереван или все эти два года прожили в Нижнем Тагиле, избегая новостей.

За два года война перестала быть событием. Превратилась в фон.

А у фона другие отношения со временем. Никто не считает дни, часы и годы, фон просто есть, и кажется, что теперь он будет всегда. А потом он заканчивается.

🔻Первичная адаптация

За эти два года у людей произошло то, что называется «первичная адаптация к войне». И это не «какой ужас» и не «как мы могли привыкнуть?».

Это абсолютно здоровая функция человеческой психики — уметь приспособиться к окружающей среде, даже если она неблагоприятна. К холоду, к голоду, к войнам. И выжить, выжить любой ценой.

Когда нашей главной задачей становится выживание, мы становимся собраннее и злее. Начинаем инстинктивно запасать больше пищи. А главное, с огромным подозрением вглядываемся во все, что за воротами: не несет ли оно угрозы? Этот камень на дороге — не схватит ли его сосед, чтобы разбить нам голову? Этот куст — не ядовитый ли? Эти странные чужаки, говорящие на другом языке, — не угрожают ли они, не хотят ли убить нас?

❓Что еще происходит с мозгом, когда он занят выживанием?

Он отключает эмпатию — в тяжелые времена не до эмпатии. Это роскошь. И мозг, увы, приглушает ту часть, которая ответственна за причинно-следственные связи (неприятно понимать о себе такое), за способность к рассуждениям, за любопытство к новому...

❗️Давайте я просто перечислю некоторые изменения, накопившиеся за два года — внутри общества, внутри семьи и внутри человека. Что-то из этого вы точно найдете у себя, что-то у близких, а чего-то не найдете — и слава богу.»

Продолжение читайте по ссылке

Берегите себя и родных 🤍

Подписаться на канал

🌸 Совет дня

К себе — бережно 🤗

by Елена Меньшикова
Подписаться на канал