😍 Мемасечная Family Tree

Привет, друзья! На календаре суббота, а это значит, что снова в эфире ваша любимая рубрика 💙

Всю неделю мы собирали для вас все самое трогательное и смешное. Ловите нашу подборку! И делитесь своими запасами 👇
Восполним дефицит юмора в крови 🙃

Подписаться на Family T

💜 Как научиться любить себя, когда близкие постоянно обесценивают?

Это вопрос очень хитрый, потому что первым делом на него хочется ответить «никак». Почему? Давайте разбираться вместе с психологом Евгенией Рахматовой👇

Потому что для того, чтобы любить себя и не воспринимать критику близко к сердцу у вас уже должна быть здоровая самооценка. А ведь близкие не вчера начали вдруг вас обесценивать. Они это делали и раньше.

✔️Поэтому первое и самое важное: в такой ситуации очень трудно без внешней поддержки изменить ситуацию.

Под внешней поддержкой имеется в виду психолог или близкий человек, который ведет себя иначе: не обесценивает, а поддерживает. Например, такое возможно, когда родители обесценивают, а партнер — поддерживающая фигура.

Что нужно сделать, чтобы справиться с обесцениванием?
🟢Создать поддерживающее окружение. Найти психолога, внимательно следить, чтобы в вашем окружении не появлялись люди, которые обесценивают.
🔵Дистанцироваться насколько возможно от обесценивающих близких
🟡Повышать свою самооценку

Как понять что у меня низкая самооценка?
🔘Вам бывает трудно выразить свое мнение или отстоять его
🔘Вам свойственна самокритика
🔘Вы часто испытываете чувство вины и стыда
🔘Вы чувствуете себя неуверенно среди людей
🔘Вы тратите время на дела, которые вам не нравятся

Здоровая самооценка характеризуется тем, что всё хорошее, что происходит с человеком, он приписывает внутренним, постоянным и атрибутивным факторам (это позитивное событие произошло, потому что я старалась, я красивая, я умная, это результат моих усилий и заслуг).

Заниженная самооценка характеризуется тем, что свои удачи человек приписывает временным, внешним и случайным факторам (мне просто повезло, обстоятельства так сложились, это заслуга моих близких, я сама из себя ничего не представляю).

Как поднимать самооценку? Листайте карточки ⭐️

❗️Постепенно вы заметите, что стали легче относиться к критике, вам легче защищать свои границы, заявлять о своих желаниях и потребностях, вы не допускаете обесценивающих замечаний❤️

🌸 О подростках – с любовью и пониманием

Сейчас считается, что пубертатный период наступает в 9-10 лет – как раз в это время начинаются первые физиологические изменения. С точки зрения когнитивного развития и регуляции это золотой период: ребёнок обретает способность самостоятельно организовывать своё время, становится более организованным, находит новые интересы и увлечения 🍀

❓А что делать с перепадами настроения, ссорами, странными компаниями и отказом учиться? Разбираемся вместе с психофизиологом, постоянный экспертом проекта Family Tree Марьяной Михайловной Безруких. Листайте карточки 🔄

Обнимите своего подростка прямо сейчас (если он позволит, конечно). И скажите, что любите его ❤️