💜 Совет дня

Разрешите себе✔️

Подписаться на Family Tree

⚡️ Я устала, я не вывожу, мне стыдно за это. Как оставаться опорой близким?

Дети на каникулах, коллеги в отпусках. И только мамина работа 24/7, без выходных и праздников. Психотерапевт Ирина Млодик — для всех уставших, выгоревших и окончательно заколебавшихся. Не лайфхак, но концепция для выживания👇

«Очень важно разделить опорность и усталость. Мать — человек, который устаёт временами и это для ребёнка, или для близких не является отсутствием опоры.

🔜 Это абсолютно нормально, что вы устаёте.
Устали — ложитесь, отдыхайте, восстанавливайте силы. Не можете лечь, потому что ещё много работы, говорите себе: «Я чертовски устала. Это было ужасно тяжело».

На самом деле усталость и изможденность не выглядит отсутствием опоры, но если вы измождены на протяжении длительного времени и настолько, что даже не можете позаботиться о своем самочувствии, придумать, как восстановиться и через что наполниться — вот тогда ваши близкие люди или дети начинают испытывать тревогу. Потому что они начинают считывать: мама себя саморазрушает, мама выбрала саморазрушение.

❗️И вот это довольно страшно. И поэтому, если вы почувствовали усталость и измождение, ложитесь на диван, лежите и всем объявите: «Завтра я не встаю с дивана, а вы делайте сами». Муж знает, где находится холодильник. Если у вас не грудные дети, они могут до него дойти и сделать бутерброды.

🟢Опорность — это не когда вы подставляете плечо другим, а когда вы не разрушаете себя, когда вы знаете, как поддержать себя, не распасться.🟢

Поэтому устали — отдыхайте, нет сил отдохнуть — запланируйте себе, когда у вас будет передышка. Вы — замотанная мать, подумайте, что вас наполнит? Может, включить музыку приятную, может быть, сделать маску на лицо попутно, пока вы что-то делаете. Сделайте хоть что-то, что даст сил.

Мне кажется, маме важно (на самом деле любому родителю важно) понимать, что вы — источник для своего ребёнка. Источник всего: денег, эмоций, опоры. А источник нужно питать. Если вы источник — вы должны быть напитаны. И поэтому вам необходимо думать о том, как себя напитать. Это первостепенно!»💜

☀️ Картинка дня

by Елена Меньшикова 😍

Подписаться на Family Tree

☕️ Цитата дня

Не переставайте мечтать💜

Подписаться на Family Tree

☹️ Дети тоже «выгорают»

Профессиональное выгорание как диагноз изучается очень давно. Давайте на него посмотрим и попробуем прикинуть на детей👇

Профессиональное выгорание происходит тогда, когда требования к человеку, внешние и внутренние, длительное время преобладают над ресурсами, внутренними и внешними. Длительное время ❗️Не день, не месяц, а годами, это важно.

Это вопрос энергии. Биологически — это дистресс. Не путать со стрессом, который суть мобилизация организма. Дистресс — это стадия истощения, когда организм дергают-дергают — и ресурсы кончаются. В этом состоянии человек не может жить долго, вырабатываются психологические защиты.

🔜Самый распространенный вариант — цинизм (нет ничего важного, «зачем мне это надо» и т.д.) и болезнь (через болезнь проще объяснить себе свое состояние).
Психолог Екатерина Мурашова, из лекции «Дети тоже выгорают?»

А вы замечаете такое за вашим ребенком? Возможно, самое время задуматься над снижением нагрузки и требований.
Тем более начались каникулы. Пусть дети отдыхают и восстанавливаются 🪴

🌟 Картинка дня

Доброго вам четверга 🌟

Подписаться на Family Tree

💕 Картинка дня

А завтра выходные 💚

Подписаться на Family Tree