➕"دکتر ویکتور فرانکل" از معدود کسانی بود که موفق شد از زندان آشويتس در لهستان معروف به قتلگاه آدم سوزی زنده بیرون آید.
او در نامه‌ا‌‌ی خطاب به معلمان سراسر جهان برای تمام تاریخ این گونه
می نویسد:
چشمان من چیزهایی دیده است که
چشم هیچ انسانی نباید ببیند؛
من اتاق‌های گازی را ديدم كه توسط بهترين مهندسين طراحی می‌شدند،
من پزشكـان مـاهـری را ديدم كه کودکـاني معصوم و بی گناه را به راحتی مسموم می كردند،
من پرستارانی کاربلد را دیدم که انسان‌ها را با تزریق یک آمپول به قتل می‌رسانند، من فارغ التحصیلان دانشگاهی را دیدم که می‌توانستند
انسان دیگری را در آتش بسوزانند و مجموع این دلایل مرا
به آموزش مَشکوک کرد !
از شما تقاضا می کنم که تلاش کنید قبل از تربیت دانش‌آموزان تان به عنوان یک دکتر یا یک مهندس،
از آن ها یک انسان بسازید تا روزی تبدیل به جانوران روانی
دانشمند نشوند !
پزشک یا مهندس شدن کار چندان دشواری نيست و هرکسی می‌تواند با چند سال تلاش به آن برسد اما به دانش‌آموزان خود بیاموزید
که بهترین و بزرگترين ثروت
هر کدام از آن ها " انسانیت "
است
كه با هيچ مدرک تحصیلی
در جهان قابل مقايسه نيست !!
✅ @FlourishingCenter
او در نامه‌ا‌‌ی خطاب به معلمان سراسر جهان برای تمام تاریخ این گونه
می نویسد:
چشمان من چیزهایی دیده است که
چشم هیچ انسانی نباید ببیند؛
من اتاق‌های گازی را ديدم كه توسط بهترين مهندسين طراحی می‌شدند،
من پزشكـان مـاهـری را ديدم كه کودکـاني معصوم و بی گناه را به راحتی مسموم می كردند،
من پرستارانی کاربلد را دیدم که انسان‌ها را با تزریق یک آمپول به قتل می‌رسانند، من فارغ التحصیلان دانشگاهی را دیدم که می‌توانستند
انسان دیگری را در آتش بسوزانند و مجموع این دلایل مرا
به آموزش مَشکوک کرد !
از شما تقاضا می کنم که تلاش کنید قبل از تربیت دانش‌آموزان تان به عنوان یک دکتر یا یک مهندس،
از آن ها یک انسان بسازید تا روزی تبدیل به جانوران روانی
دانشمند نشوند !
پزشک یا مهندس شدن کار چندان دشواری نيست و هرکسی می‌تواند با چند سال تلاش به آن برسد اما به دانش‌آموزان خود بیاموزید
که بهترین و بزرگترين ثروت
هر کدام از آن ها " انسانیت "
است
كه با هيچ مدرک تحصیلی
در جهان قابل مقايسه نيست !!
✅ @FlourishingCenter
⚪️عشق بالغانه از نظر یالوم یعنی:
🔻رابطه در بهترین شرایط، افرادی را شامل می شود که به شیوه ای عاری از نیاز با هم ارتباط دارند. عشق بالغانه یا رشدیافته علاوه بر بخشیدن، سایر اجزای اساسی را نیز داراست: توجه، پاسخ گویی،احترام و درک. دوست داشتن یعنی توجه فعال به زندگی و رشد دیگری. فرد باید پاسخ گوی نیازهای دیگری (چه جسمانی، چه روانی) باشد. فرد باید به یگانگی و منحصر به فرد بودن آن دیگری احترام بگذارد، او را همان طور که هست ببیند و به وی کمک کند تا رشد کند و راه خویش را بیابد، آن هم فقط به خاطر خودش، نه با هدف خدمت به او. از نظر وی عشق نوعی منش است. خیلی پیش می آید که به اشتباه، پیوند انحصاری با یک انسان را دلیل شدت و اصالت عشق فرض می کنیم. ولی چنین عشقی به اصطلاح فروم، عشق نمادین یا خودپرستی بیش از اندازه است و در فقدان توجه و علاقه ی دیگران، محکوم به فروپاشی در درون خویش است. در عوض عشق عاری از نیاز، شیوه ی فرد برای ارتباط با دنیاست.
@sayehsookhan
✅ @FlourishingCenter
🔻رابطه در بهترین شرایط، افرادی را شامل می شود که به شیوه ای عاری از نیاز با هم ارتباط دارند. عشق بالغانه یا رشدیافته علاوه بر بخشیدن، سایر اجزای اساسی را نیز داراست: توجه، پاسخ گویی،احترام و درک. دوست داشتن یعنی توجه فعال به زندگی و رشد دیگری. فرد باید پاسخ گوی نیازهای دیگری (چه جسمانی، چه روانی) باشد. فرد باید به یگانگی و منحصر به فرد بودن آن دیگری احترام بگذارد، او را همان طور که هست ببیند و به وی کمک کند تا رشد کند و راه خویش را بیابد، آن هم فقط به خاطر خودش، نه با هدف خدمت به او. از نظر وی عشق نوعی منش است. خیلی پیش می آید که به اشتباه، پیوند انحصاری با یک انسان را دلیل شدت و اصالت عشق فرض می کنیم. ولی چنین عشقی به اصطلاح فروم، عشق نمادین یا خودپرستی بیش از اندازه است و در فقدان توجه و علاقه ی دیگران، محکوم به فروپاشی در درون خویش است. در عوض عشق عاری از نیاز، شیوه ی فرد برای ارتباط با دنیاست.
@sayehsookhan
✅ @FlourishingCenter
🍁 از دیدگاه خیام شما درگیر یک مثلث در جهانتان هستید که یک بعد آن رفتن است یک بعد آن آمدن و بعد مهمتر آن «بودن».
اگر شما از قید و بند آمدن و رفتن آزاد بشوید به مفهوم و سطحی از بلوغ میرسید به اسم بودن. بنابراین آدمی که بودنش را درست زندگی کند آدم برنده ای است. اگر شما به جای تمرکز بیشتر بر آمدن یا رفتن، روی کیفیت بودن در زندگی متمرکز بشوید زندگی متفاوتی خواهید داشت، انسانی پر‌معنا و شادکام خواهید بود و این بودن ارزشمند است. مثل ارزشی به نام مرگ. که از دیدگاه خیام ارزشی است که باعث میشود شما جذابتر زندگی کنید و به بهتر شدن حال آدم کمک میکند، اسرار هستی را میفهمید و رنج ها و شادی ها را مغتنم میشمارید.
اسرار اَزَل را نه تو دانی و نه من،
وین حرفِ معمّا نه تو خوانی و نه من؛
هست از پس پرده گفت‌وگوی من و تو،
چون پرده برافتد، نه تو مانی و نه من.
سوالهایی که از برای بررسی بودن باید از خود بپرسید:
⁉️کیفیت زندگی من چطور است؟
⁉️کیفیت تعاملاتم چطور است؟
⁉️کیفیت ارتباطم با خودم چگونه است؟
⁉️من چقدر در مسیر خودشناسی هستم؟
⁉️من چقدر با جهان در صلح زندگی میکنم؟
⁉️من خودم را چگونه تفسیر و ترجمه میکنم؟
این همان تفکری است که در شعری از میرزا حسن اصفهانی (صفی علی شاه) هم آمده است:
ساعتی در خود نگر تا کیستی
از کجاییی وز چه جایی چیستی
در جهان بهر چه عمری زیستی
جمع هستی را بزن بر نیستی
برشی از مقاله خیام؛ انسانی برای تمام فصول زندگی
#سید_پیمان_رحیمی_نژاد
#درمانگر_و_پژوهشگر_روانشناسی_مثبت_نگر
فصلنامه روانشناسی و هنر/ شماره 13 -14
✅ @FlourishingCenter
اگر شما از قید و بند آمدن و رفتن آزاد بشوید به مفهوم و سطحی از بلوغ میرسید به اسم بودن. بنابراین آدمی که بودنش را درست زندگی کند آدم برنده ای است. اگر شما به جای تمرکز بیشتر بر آمدن یا رفتن، روی کیفیت بودن در زندگی متمرکز بشوید زندگی متفاوتی خواهید داشت، انسانی پر‌معنا و شادکام خواهید بود و این بودن ارزشمند است. مثل ارزشی به نام مرگ. که از دیدگاه خیام ارزشی است که باعث میشود شما جذابتر زندگی کنید و به بهتر شدن حال آدم کمک میکند، اسرار هستی را میفهمید و رنج ها و شادی ها را مغتنم میشمارید.
اسرار اَزَل را نه تو دانی و نه من،
وین حرفِ معمّا نه تو خوانی و نه من؛
هست از پس پرده گفت‌وگوی من و تو،
چون پرده برافتد، نه تو مانی و نه من.
سوالهایی که از برای بررسی بودن باید از خود بپرسید:
⁉️کیفیت زندگی من چطور است؟
⁉️کیفیت تعاملاتم چطور است؟
⁉️کیفیت ارتباطم با خودم چگونه است؟
⁉️من چقدر در مسیر خودشناسی هستم؟
⁉️من چقدر با جهان در صلح زندگی میکنم؟
⁉️من خودم را چگونه تفسیر و ترجمه میکنم؟
این همان تفکری است که در شعری از میرزا حسن اصفهانی (صفی علی شاه) هم آمده است:
ساعتی در خود نگر تا کیستی
از کجاییی وز چه جایی چیستی
در جهان بهر چه عمری زیستی
جمع هستی را بزن بر نیستی
برشی از مقاله خیام؛ انسانی برای تمام فصول زندگی
#سید_پیمان_رحیمی_نژاد
#درمانگر_و_پژوهشگر_روانشناسی_مثبت_نگر
فصلنامه روانشناسی و هنر/ شماره 13 -14
✅ @FlourishingCenter
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
زندگی بدون عشق، بیهودگی و هرز رفتن لحظه هاست.
"باید به دنبال عشق معنوی، عشق مادی و یا عشق زمینی باشم؟"
هرگز اینچنین سئوالی را به ذهن راه ندهید!
تمایز و تبعیض، به جدایی و افتراق ختم می شود.
عشق احتیاجی به هیچ نام، طبقه و یا توصیفی ندارد. عشق خود به تنهایی جهانی است که یا شما در درون آن و در مرکز قرار دارید و یا در خارج آن و در حسرت و اندوه به سر می برید.
✅ @FlourishingCenter
"باید به دنبال عشق معنوی، عشق مادی و یا عشق زمینی باشم؟"
هرگز اینچنین سئوالی را به ذهن راه ندهید!
تمایز و تبعیض، به جدایی و افتراق ختم می شود.
عشق احتیاجی به هیچ نام، طبقه و یا توصیفی ندارد. عشق خود به تنهایی جهانی است که یا شما در درون آن و در مرکز قرار دارید و یا در خارج آن و در حسرت و اندوه به سر می برید.
✅ @FlourishingCenter
💎یک شمش آهن
یک شمش آهن را در نظر بگیرید که ارزش آن 5 دلار است.
اگر از این شمش آهن در کوره آهنگری، نعل اسب بسازید ارزش آن 10 دلار خواهد شد.
چنانچه همین شمش را به یک کارگاه سوزن سازی بدهیم، بهای سوزن های ساخته شده به 3285 دلار بالغ می شود.
ولی اگر این شمش را به یک کارخانه ساعت سازی بدهیم. قیمت فنرهای ساعتی که نهایتا از آن ساخته می شود 250000 دلار خواهد شد.
در واقع تفاوت ارزش ایجاد شده بین 5 دلار و 250000 دلار است.
❓شما با خودتان چه می کنید؟ از خودتان چه می سازید؟ چه قدر به ارزشتان اضافه می شود؟
📚 از کتاب صفر تا یک، نوشته پیتر تیل
@SayehSokhan
✅ @FlourishingCenter
یک شمش آهن را در نظر بگیرید که ارزش آن 5 دلار است.
اگر از این شمش آهن در کوره آهنگری، نعل اسب بسازید ارزش آن 10 دلار خواهد شد.
چنانچه همین شمش را به یک کارگاه سوزن سازی بدهیم، بهای سوزن های ساخته شده به 3285 دلار بالغ می شود.
ولی اگر این شمش را به یک کارخانه ساعت سازی بدهیم. قیمت فنرهای ساعتی که نهایتا از آن ساخته می شود 250000 دلار خواهد شد.
در واقع تفاوت ارزش ایجاد شده بین 5 دلار و 250000 دلار است.
❓شما با خودتان چه می کنید؟ از خودتان چه می سازید؟ چه قدر به ارزشتان اضافه می شود؟
📚 از کتاب صفر تا یک، نوشته پیتر تیل
@SayehSokhan
✅ @FlourishingCenter
🔔📃 جراحي شخصيت
👤 آلپورت عقیده دارد که وقتی که از کسی انتقاد میکنیم، داریم به نوعی دست به جراحی شخصیت میزنیم.
🔻 همانند جراحی که میخواهد توموری
را از بدن بیماری خارج کند و هنگام جراحی مواظب است رگ و پی های سالم اطراف تومور آسیب نبیند.
🔻پس هنگامی که تیغ انتقاد را در دست میگیریم همان قسمتی را که باید زیر تیغ ببریم و مواظب قسمتهای سالم شخصیت باشیم.
🔻 مثلا وقتی كسي را ميخواهيم به خاطر عدم مسئولیت پذیری انتقاد کنيم، نباید از واژه های مثل از تو ناامید شدم، يا تو هیچی نمیشی و غیره که کل شخصیت را زیر سوال میبرد استفاده کنيم.
🔻 راه درست اينست كه پس از گوشزد کردن نکات مثبت شخصیت فرد که مطمئنا همه دارا میباشند از عدم مسولیت پذیری وی انتقاد كنيم.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingCenter
👤 آلپورت عقیده دارد که وقتی که از کسی انتقاد میکنیم، داریم به نوعی دست به جراحی شخصیت میزنیم.
🔻 همانند جراحی که میخواهد توموری
را از بدن بیماری خارج کند و هنگام جراحی مواظب است رگ و پی های سالم اطراف تومور آسیب نبیند.
🔻پس هنگامی که تیغ انتقاد را در دست میگیریم همان قسمتی را که باید زیر تیغ ببریم و مواظب قسمتهای سالم شخصیت باشیم.
🔻 مثلا وقتی كسي را ميخواهيم به خاطر عدم مسئولیت پذیری انتقاد کنيم، نباید از واژه های مثل از تو ناامید شدم، يا تو هیچی نمیشی و غیره که کل شخصیت را زیر سوال میبرد استفاده کنيم.
🔻 راه درست اينست كه پس از گوشزد کردن نکات مثبت شخصیت فرد که مطمئنا همه دارا میباشند از عدم مسولیت پذیری وی انتقاد كنيم.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingCenter
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎵ای مهربان تر از برگ
🔹محمدرضا شجریان
🔸کیهان کلهر
🔹حسین علیزاده
🔸همایون شجریان
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
🔹محمدرضا شجریان
🔸کیهان کلهر
🔹حسین علیزاده
🔸همایون شجریان
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
💢اگر خودتان را در چاله یافتید ، اولین اقدام این است که از کندن دست بردارید !!
✏️ ویل راجرز
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
✏️ ویل راجرز
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
Forwarded from کانال تخصصی روان شناسی مثبت (Mohamad)
«موسیقیدان باید آهنگ بسازد، نقاش
باید نقاشی کند، شاعر باید شعر بسراید اگر کسی کاملا با خودش در صلح باشد، همان چیزی که باید بشود، خواهد شد و این یعنی خودشکوفایی»
☑ #آبراهام_مازلو
✅ @Flourishingcenter
باید نقاشی کند، شاعر باید شعر بسراید اگر کسی کاملا با خودش در صلح باشد، همان چیزی که باید بشود، خواهد شد و این یعنی خودشکوفایی»
☑ #آبراهام_مازلو
✅ @Flourishingcenter
🍁 چگونه بانوی بنفشه ی آفریقایی توانست بر دیو #افسردگی چیره شود؟!
✳️ این داستان واقعی نشان می دهد که چگونه کشف #نقاط_قوت فردی و #فعال_سازی آنها در زندگی خود و دیگران می تواند دنیای ما را عوض کند و من اینجا قصد دارم تا این داستان را با شما سهیم شوم.
✅ #اریکسون یکی از خلاق ترین و توانمندترین روان شناسان دنیای معاصر با مراجعی روبرو شد که از افسردگی عمده رنج می برد. خوردن انواع قرص های ضد افسردگی او را رنجور و نسبت به هر نوع روان درمانی مقاومت نشان می داد. روزی حال زن بسیار بد شد طوری که اریکسون ناچار شد برای دیدن او به خانه اش برود. اریکسون با دیدن خانه ی شلوغ و کثیف و درهم ریخته ی زن اصلا تعجب نکرد اما در آن دخمه ی تاریک یک بوته گل بنفشه ی آفریقایی دید که گویی با وسواس خاصی کنار پنجره قرار گرفته بود. خواهر زاده ی زن برای او توضیح داد که خاله اش قبل از ابتلا به افسردگی به شدت به کاشت و نگهداری بنفشه ی آفریقایی علاقه داشته و این تنها گلدان باقی مانده است که از آن دوران به جا مانده.
🔰 اریکسون بعد از دیدن گل های در گلدان روی گلدان تنها یک جمله به زن گفت و رفت. او گفت : چه گلدان قشنگی مطمئنم که از داشتن و پرورش چنین گل زیبایی به خودت می بالی کاش می شد تا این گلدان گل را با دیگران هم سهیم کنی تا آنها هم از زیبایی آن بهره ببرند. زن که از شدت گریه چشمانش سرخ و صدایش بی حس بود جواب داد: واقعا فکر می کنی دیگران اینو دوست داشته باشن.
اریکسون فقط لبخند زد و این آخرین ملاقات آنها به عنوان بیمار و درمانگر بود.
همان روز زن تصمیم گرفت تا گلدان گل بنفشه ی آفریقایی را به کلیسا ببرد. آن روز مراسم کلیسا غسل تعمید نوزادی بود که تازه به دنیا آمده بود و او نمی دانست که این اولین هدیه اش آخرین نخواهد بود.
💠 سالهای بعد آن کلیسا به نام بانوی بنفشه ی آفریقایی شناخته شد. بانوی ناشناسی که در مراسم عروسی، نام گذاری نوزادان و سوگواری عزیزان گلدان های بنفشه ی آفریقایی به مردم می داد که با عشق کاشته و پرورش داده شده بود.
☑️ برگرفته از کانال دکتر بهرامی
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
✳️ این داستان واقعی نشان می دهد که چگونه کشف #نقاط_قوت فردی و #فعال_سازی آنها در زندگی خود و دیگران می تواند دنیای ما را عوض کند و من اینجا قصد دارم تا این داستان را با شما سهیم شوم.
✅ #اریکسون یکی از خلاق ترین و توانمندترین روان شناسان دنیای معاصر با مراجعی روبرو شد که از افسردگی عمده رنج می برد. خوردن انواع قرص های ضد افسردگی او را رنجور و نسبت به هر نوع روان درمانی مقاومت نشان می داد. روزی حال زن بسیار بد شد طوری که اریکسون ناچار شد برای دیدن او به خانه اش برود. اریکسون با دیدن خانه ی شلوغ و کثیف و درهم ریخته ی زن اصلا تعجب نکرد اما در آن دخمه ی تاریک یک بوته گل بنفشه ی آفریقایی دید که گویی با وسواس خاصی کنار پنجره قرار گرفته بود. خواهر زاده ی زن برای او توضیح داد که خاله اش قبل از ابتلا به افسردگی به شدت به کاشت و نگهداری بنفشه ی آفریقایی علاقه داشته و این تنها گلدان باقی مانده است که از آن دوران به جا مانده.
🔰 اریکسون بعد از دیدن گل های در گلدان روی گلدان تنها یک جمله به زن گفت و رفت. او گفت : چه گلدان قشنگی مطمئنم که از داشتن و پرورش چنین گل زیبایی به خودت می بالی کاش می شد تا این گلدان گل را با دیگران هم سهیم کنی تا آنها هم از زیبایی آن بهره ببرند. زن که از شدت گریه چشمانش سرخ و صدایش بی حس بود جواب داد: واقعا فکر می کنی دیگران اینو دوست داشته باشن.
اریکسون فقط لبخند زد و این آخرین ملاقات آنها به عنوان بیمار و درمانگر بود.
همان روز زن تصمیم گرفت تا گلدان گل بنفشه ی آفریقایی را به کلیسا ببرد. آن روز مراسم کلیسا غسل تعمید نوزادی بود که تازه به دنیا آمده بود و او نمی دانست که این اولین هدیه اش آخرین نخواهد بود.
💠 سالهای بعد آن کلیسا به نام بانوی بنفشه ی آفریقایی شناخته شد. بانوی ناشناسی که در مراسم عروسی، نام گذاری نوزادان و سوگواری عزیزان گلدان های بنفشه ی آفریقایی به مردم می داد که با عشق کاشته و پرورش داده شده بود.
☑️ برگرفته از کانال دکتر بهرامی
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
💢تکنیک‌هایی برای جلوگیری از تعلل
۱) آگاهی: دلایل به تعویق انداختن کارها، رفتارها و تفکراتی که باعث تنبلی شما میشود را بشناسید.
۲) ارزیابی: چه احساس‌هایی منجر به تاخیر در انجام کارها میشود؟ آیا حس مثبت و اثر بخشی هستند: تمایل به تغییر آنها دارید؟
۳) دیدگاه: رویکرد خودتان را تغییر دهید. کارهای بزرگ را با دید قطعه‌های پازل کوچک ببینید تا هراس کمتری داشته باشید. این نکته را در نظر داشته باشید که کدام قسمت انجام کار برایتان جدا از نتیجه جذابیت دارد.
۴) تعهد و شروع کار: اگر واقعا احساس درماندگی در انجام کارها و وظایف می‌کنید، سعی کنید از کارهای کوچک‌تر شروع کنید و آنها را بنویسید. زمانی که کارها را تمام کردید، به خودتان پاداش بدهید. در لیست برنامه خود نیز تنها وظایفی را یادداشت کنید که در واقع، می‌توانید انجام دهید و اگر آنها را نوشته اید، تلاش کنید که آنها را انجام دهید. با این کار، در خود اعتمادی دوباره ایجاد می‌کنید که می‌توانید هر آنچه را که می‌خواهید انجام دهید و از تعویق انداختن کارها نیز جلوگیری می‌کنید.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
۱) آگاهی: دلایل به تعویق انداختن کارها، رفتارها و تفکراتی که باعث تنبلی شما میشود را بشناسید.
۲) ارزیابی: چه احساس‌هایی منجر به تاخیر در انجام کارها میشود؟ آیا حس مثبت و اثر بخشی هستند: تمایل به تغییر آنها دارید؟
۳) دیدگاه: رویکرد خودتان را تغییر دهید. کارهای بزرگ را با دید قطعه‌های پازل کوچک ببینید تا هراس کمتری داشته باشید. این نکته را در نظر داشته باشید که کدام قسمت انجام کار برایتان جدا از نتیجه جذابیت دارد.
۴) تعهد و شروع کار: اگر واقعا احساس درماندگی در انجام کارها و وظایف می‌کنید، سعی کنید از کارهای کوچک‌تر شروع کنید و آنها را بنویسید. زمانی که کارها را تمام کردید، به خودتان پاداش بدهید. در لیست برنامه خود نیز تنها وظایفی را یادداشت کنید که در واقع، می‌توانید انجام دهید و اگر آنها را نوشته اید، تلاش کنید که آنها را انجام دهید. با این کار، در خود اعتمادی دوباره ایجاد می‌کنید که می‌توانید هر آنچه را که می‌خواهید انجام دهید و از تعویق انداختن کارها نیز جلوگیری می‌کنید.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
🍁 کاهش میزان پیر شدن سلول ها با تمرین عشق- مهربانی
✳️ تلومر، یک توالی تکراری از نوکلئوتیدهاست که در انتهای کروموزوم ها قرار دارد و از رمزهای DNA در زمان تقسیم سلولی محافظت می کند. این توالی با افزایش سن و نیز استرس کوتاه می شود و باعث آسیب پذیری فرد در مقابل بیماری های مرتبط با سن مثل بیماری قلبی عروقی و خطر مرگ می شود. آنزیم تلومراز موجب طولانی تر شدن تلومر می شود.
✳️ نویگن و همکاران (2019) 142 آزمودنی را که هیچ آشنایی با تمرین های مراقبه نداشتند به تصادف به سه گروه تمرین بهوشیاری، تمرین عشق- مهربانی و گروه کنترل تقسیم کردند. دو گروه آزمایش به مدت 6 هفته و هفته ای یک جلسه برای یک ساعت به تمرین می پرداختند و به آنها فایل صوتی 20 دقیقه ای هدایت شده برای تمرین در خانه داده می شد. دو هفته قبل از شروع مطالعه و 3 هفته بعد از اتمام آن از آزمودنی ها آزمایش خون گرفته شد و طول تلومر در گلبول های سفید آنها اندازه گیری شد.
💠 نتایج نشان دادند که در هر سه گروه پس از اتمام مطالعه طول تلومر کاهش یافته بود اما میزان این کاهش در گروه عشق- مهربانی به میزان معناداری کمتر از گروه تمرین بهوشیاری و گروه کنترل بود. بر اساس این نتایج تمرین عشق- مهربانی که بر تقویت حس شفقت فرد نسبت به خودش و دیگران تأکید دارد می تواند افراد را در مقابل بیماری های ناشی از پیری محافظت کند.
✅ @flourishingcenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
✳️ تلومر، یک توالی تکراری از نوکلئوتیدهاست که در انتهای کروموزوم ها قرار دارد و از رمزهای DNA در زمان تقسیم سلولی محافظت می کند. این توالی با افزایش سن و نیز استرس کوتاه می شود و باعث آسیب پذیری فرد در مقابل بیماری های مرتبط با سن مثل بیماری قلبی عروقی و خطر مرگ می شود. آنزیم تلومراز موجب طولانی تر شدن تلومر می شود.
✳️ نویگن و همکاران (2019) 142 آزمودنی را که هیچ آشنایی با تمرین های مراقبه نداشتند به تصادف به سه گروه تمرین بهوشیاری، تمرین عشق- مهربانی و گروه کنترل تقسیم کردند. دو گروه آزمایش به مدت 6 هفته و هفته ای یک جلسه برای یک ساعت به تمرین می پرداختند و به آنها فایل صوتی 20 دقیقه ای هدایت شده برای تمرین در خانه داده می شد. دو هفته قبل از شروع مطالعه و 3 هفته بعد از اتمام آن از آزمودنی ها آزمایش خون گرفته شد و طول تلومر در گلبول های سفید آنها اندازه گیری شد.
💠 نتایج نشان دادند که در هر سه گروه پس از اتمام مطالعه طول تلومر کاهش یافته بود اما میزان این کاهش در گروه عشق- مهربانی به میزان معناداری کمتر از گروه تمرین بهوشیاری و گروه کنترل بود. بر اساس این نتایج تمرین عشق- مهربانی که بر تقویت حس شفقت فرد نسبت به خودش و دیگران تأکید دارد می تواند افراد را در مقابل بیماری های ناشی از پیری محافظت کند.
✅ @flourishingcenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
Forwarded from کانال تخصصی روان شناسی مثبت (Mohamad)
🍁آنچه که در پیش روی ما قرار گرفته و آنچه که در پس ما، نسبت به آنچه که در درون ما قرار گرفته، ناچیز است. وقتی آنچه که در #درون ما قرار گرفته را به دنیا می آوریم، معجزه رخ می دهد.
✅ @FlourishingCenter
✅ @FlourishingCenter
🍁صمیمیت و رابطه
✅بسیاری از مراجعان ما در قلمرو برقراری صمیمیت مشکل دارند و صرفاً برای تجربه‌ی یک رابطه‌ی صمیمانه با درمانگر درمان را آغاز می‌کنند. بعضی از صمیمیت می‌هراسند، زیرا باور دارند چیزی غیرقابل پذیرش در وجود آن هست، خصوصیتی زننده و نابخشودنی. بخش اعظم کمک درمانی به این افراد آن است که خود را به تمامی بر ما آشکار کنند و باز از سوی ما پذیرفته شوند.
✳️برخی دیگر به دلیل ترس از استثمار، مورد بهره‌برداری واقع شدن و یا ترک شدن، از صمیمیت می‌گریزند. برای ایشان نیز یک رابطه‌ی درمانی صمیمانه و محبت آمیز که منجر به فجایع فوق نشود، یک تجربه‌ی هیجانی اصلاح کننده خواهد بود.
🈯️از این رو، برای من هیچ چیز مهتر از ایجاد و حفظ یک رابطه درمانی با مراجع نیست. نمی گذارم حتی یک جلسه بدون بررسی رابطه مان سپری شود. گاه این بررسی را تنها با یک جمله ساده انجام می شود:" امروز من و تو در چه وضعیتی هستیم؟" یا " امروز فضای بین خودمان را چطور می بینی؟". گاه از مراجع می خواهم به آینده برود: "نیم ساعت بعد را تصور کن، زمانی که در حال رفتن به خانه ای و به جلسه امروز فکر می کنی. آن موقع درباره رابطه امروزمان چه احساسی خواهی داشت؟ فکر می کنی چه چیزهای ناگفته و ناپرسیده مانده است؟"
☑️کتاب #هنر_درمان
🔘نویسنده: اروین #یالوم
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
✅بسیاری از مراجعان ما در قلمرو برقراری صمیمیت مشکل دارند و صرفاً برای تجربه‌ی یک رابطه‌ی صمیمانه با درمانگر درمان را آغاز می‌کنند. بعضی از صمیمیت می‌هراسند، زیرا باور دارند چیزی غیرقابل پذیرش در وجود آن هست، خصوصیتی زننده و نابخشودنی. بخش اعظم کمک درمانی به این افراد آن است که خود را به تمامی بر ما آشکار کنند و باز از سوی ما پذیرفته شوند.
✳️برخی دیگر به دلیل ترس از استثمار، مورد بهره‌برداری واقع شدن و یا ترک شدن، از صمیمیت می‌گریزند. برای ایشان نیز یک رابطه‌ی درمانی صمیمانه و محبت آمیز که منجر به فجایع فوق نشود، یک تجربه‌ی هیجانی اصلاح کننده خواهد بود.
🈯️از این رو، برای من هیچ چیز مهتر از ایجاد و حفظ یک رابطه درمانی با مراجع نیست. نمی گذارم حتی یک جلسه بدون بررسی رابطه مان سپری شود. گاه این بررسی را تنها با یک جمله ساده انجام می شود:" امروز من و تو در چه وضعیتی هستیم؟" یا " امروز فضای بین خودمان را چطور می بینی؟". گاه از مراجع می خواهم به آینده برود: "نیم ساعت بعد را تصور کن، زمانی که در حال رفتن به خانه ای و به جلسه امروز فکر می کنی. آن موقع درباره رابطه امروزمان چه احساسی خواهی داشت؟ فکر می کنی چه چیزهای ناگفته و ناپرسیده مانده است؟"
☑️کتاب #هنر_درمان
🔘نویسنده: اروین #یالوم
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
💢سندروم پرفکشنیسم (کمال گرایی نامطلوب) و پیامدهای خطرناک آن
آیا در زندگی‌تان نیازمند موفقیت‌های خیلی بزرگ هستید تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید؟
هنگامی‌که هدفی دارید و موفق به انجام آن نمی‌شوید احساس می کنید به درد نمی خورید؟
آیا همیشه به بهترین بودن فکر می‌کنید؟
اشتباهات خود را نمی توانید فراموش کنید و برای تان تبدیل به یک عقده/خاطره همیشگی می شود؟
وقتی اشتباهی می کنید، بسیار خجالت می کشید؟
👈اگر جواب شما به هر پنج سوال بالا مثبت است، شما هم ممکن است مانند خیلی از آدم ها دچار یک مساله روان شناختی هستید:
پرفکشنیسم یا کمال گرایی افراطی. این گونه افراد با چهار مشکل اساسی در کار و زندگی خود روبرو هستند:
الگوی رفتار اجتنابی دارند: مخرب ترین پیامد کامل گرایی افراطی این است که از مسوولیت ها و موقعیتهایی که ما را در معرض ارزیابی قرار می دهد فرار می کنیم.
ترس همیشگی: ما همیشه وحشت بیش از اندازه از شکست و خراب شدن کارها داریم به همین خاطر همیشه در عذابیم و در ضمن برای انجام کارها خیلی با وسواس و با تاخیر شروع می کنیم. در ضمن همیشه ترس از انتقاد دیگران در جان ما ریشه دارد.
سرزنش درونی همیشگی: همیشه خود را به خاطر از دست رفتن فرصت ها و اشتباهات سرزنش می کنیم.
تک بعدی شدن: اگر کمال گرا باشیم چون میخواهیم کارمان را با درستی و دقت کامل و بدون هیچ عیب و نقصی انجام دهیم آنقدر خود را مشغول یک جنبه از زندگی مان میکنیم که از دیگر جنبه ها باز می مانیم. دکترایی را در نظر بگیرید که به بالاترین مدارج عملی رسیده است اما ناتوان است از اینکه با همسر خود یک رابطه عمیق عاطفی برقرار کند.
☑️پیشنهادهای کاربردی:
همه ما کمابیش در معرض کمال گرایی هستیم. لذا باید به راه های رهایی از این ناهنجاری مسلط باشیم. برای مهار و درمان کمال گرایی افراطی این 5 رویکرد قابل توصیه است:
1- ارزشمند بودن خود را در گرو تحقق کامل اهداف تان ندانید. به خودتان یادآوری کنید که ارزشمندی یک فرد به شخصیت و منفعتی است که برای دیگران دارد و نه تحقق کامل اهداف.
2- خود را به پیشرفت گرایی (در برابر کمال گرایی) عادت دهید.
فرد کمال گرا به خاطر داشتن ذهنیتی ایده آل، اقدامات و گام های کوچک برای رسیدن به اهدافش را نادیده می گیرد و تصورش براین است که حتما باید یک اقدام بزرگ انجام دهد تا خود را موفق بداند. بنابراین تا مدتی هر شب به کارهای خوب و مثبتی که درطول روز انجام داده اید فکر کنید و با خود تکرار کنید که هیچ فرد موفقی یک شبه یک اقدام بزرگ انجام نداده است.
3- تبدیل کردن منتقد درونی به یک مربی دلسوز
کمال گرایان دارای یک منتقد درونی قدرتمند هستند که همه گفتگوهای درونی آن ها را کنترل می کند. دائما اشتباهات و خطاهای آنها را گوشزد و سرزنش میکند.
هر بار که منتقد درونی خودتان شروع به صحبت کرد بگویید باشد!
راه حل مدنظر شما چیست برای اینکه بهتر شوم، با همین سوال نقطه کانونی گفتگوها از انتقاد به مربی گری تغییر پیدا می کند. اگر این سوال را نکنید او (منتقد درونی) تا فردا صبح به شما سرکوفت خواهد زد برای اینکه چرا نوزده شدید و بیست نشدید.
4- گاهی اوقات عمدا کارهایتان را ناقص انجام دهید. تا متوجه شوید که اگر کاری ناقص باشد آسمان به زمین نخواهد آمد. اولش سخت است اما برای رهایی از کمال گرایی افراطی خیلی تمرین خوبی است.
5- قوانین سنگی را به قواعد ژله ای تبدیل کنید.
مثلا با خود شرط کرده اید که دیگر شیرینی نخورید اگر خوردید به جای اینکه سه ساعت خود را سرزنش کنید نیم ساعت پیاده روی کنید.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
آیا در زندگی‌تان نیازمند موفقیت‌های خیلی بزرگ هستید تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید؟
هنگامی‌که هدفی دارید و موفق به انجام آن نمی‌شوید احساس می کنید به درد نمی خورید؟
آیا همیشه به بهترین بودن فکر می‌کنید؟
اشتباهات خود را نمی توانید فراموش کنید و برای تان تبدیل به یک عقده/خاطره همیشگی می شود؟
وقتی اشتباهی می کنید، بسیار خجالت می کشید؟
👈اگر جواب شما به هر پنج سوال بالا مثبت است، شما هم ممکن است مانند خیلی از آدم ها دچار یک مساله روان شناختی هستید:
پرفکشنیسم یا کمال گرایی افراطی. این گونه افراد با چهار مشکل اساسی در کار و زندگی خود روبرو هستند:
الگوی رفتار اجتنابی دارند: مخرب ترین پیامد کامل گرایی افراطی این است که از مسوولیت ها و موقعیتهایی که ما را در معرض ارزیابی قرار می دهد فرار می کنیم.
ترس همیشگی: ما همیشه وحشت بیش از اندازه از شکست و خراب شدن کارها داریم به همین خاطر همیشه در عذابیم و در ضمن برای انجام کارها خیلی با وسواس و با تاخیر شروع می کنیم. در ضمن همیشه ترس از انتقاد دیگران در جان ما ریشه دارد.
سرزنش درونی همیشگی: همیشه خود را به خاطر از دست رفتن فرصت ها و اشتباهات سرزنش می کنیم.
تک بعدی شدن: اگر کمال گرا باشیم چون میخواهیم کارمان را با درستی و دقت کامل و بدون هیچ عیب و نقصی انجام دهیم آنقدر خود را مشغول یک جنبه از زندگی مان میکنیم که از دیگر جنبه ها باز می مانیم. دکترایی را در نظر بگیرید که به بالاترین مدارج عملی رسیده است اما ناتوان است از اینکه با همسر خود یک رابطه عمیق عاطفی برقرار کند.
☑️پیشنهادهای کاربردی:
همه ما کمابیش در معرض کمال گرایی هستیم. لذا باید به راه های رهایی از این ناهنجاری مسلط باشیم. برای مهار و درمان کمال گرایی افراطی این 5 رویکرد قابل توصیه است:
1- ارزشمند بودن خود را در گرو تحقق کامل اهداف تان ندانید. به خودتان یادآوری کنید که ارزشمندی یک فرد به شخصیت و منفعتی است که برای دیگران دارد و نه تحقق کامل اهداف.
2- خود را به پیشرفت گرایی (در برابر کمال گرایی) عادت دهید.
فرد کمال گرا به خاطر داشتن ذهنیتی ایده آل، اقدامات و گام های کوچک برای رسیدن به اهدافش را نادیده می گیرد و تصورش براین است که حتما باید یک اقدام بزرگ انجام دهد تا خود را موفق بداند. بنابراین تا مدتی هر شب به کارهای خوب و مثبتی که درطول روز انجام داده اید فکر کنید و با خود تکرار کنید که هیچ فرد موفقی یک شبه یک اقدام بزرگ انجام نداده است.
3- تبدیل کردن منتقد درونی به یک مربی دلسوز
کمال گرایان دارای یک منتقد درونی قدرتمند هستند که همه گفتگوهای درونی آن ها را کنترل می کند. دائما اشتباهات و خطاهای آنها را گوشزد و سرزنش میکند.
هر بار که منتقد درونی خودتان شروع به صحبت کرد بگویید باشد!
راه حل مدنظر شما چیست برای اینکه بهتر شوم، با همین سوال نقطه کانونی گفتگوها از انتقاد به مربی گری تغییر پیدا می کند. اگر این سوال را نکنید او (منتقد درونی) تا فردا صبح به شما سرکوفت خواهد زد برای اینکه چرا نوزده شدید و بیست نشدید.
4- گاهی اوقات عمدا کارهایتان را ناقص انجام دهید. تا متوجه شوید که اگر کاری ناقص باشد آسمان به زمین نخواهد آمد. اولش سخت است اما برای رهایی از کمال گرایی افراطی خیلی تمرین خوبی است.
5- قوانین سنگی را به قواعد ژله ای تبدیل کنید.
مثلا با خود شرط کرده اید که دیگر شیرینی نخورید اگر خوردید به جای اینکه سه ساعت خود را سرزنش کنید نیم ساعت پیاده روی کنید.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
🍁 زندگی بدون اتکای متقابل معنایی نخواهد داشت. ما به یکدیگر نیاز داریم و هرچه زودتر این را بفهمیم برای همه مان بهتر است.
☑️ اریک #اریکسون
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
☑️ اریک #اریکسون
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
دیدار شمس و مولانا بصورت عروسکی در تالار حافظ شیراز
با صدای همایون شجریان
و محمد معتمدی
@sayehsokhan
✅ @flourishingcenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
با صدای همایون شجریان
و محمد معتمدی
@sayehsokhan
✅ @flourishingcenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
🍁 چطور از محل کارمان لذت بیشتری ببریم؟
🔸بیشتر افراد دوست دارند در طول یک روز کاری خود را مشغول کنند به‌طوری‌که زمان به سرعت سپری شود و زودتر به روزهای دوست‌داشتنی پایان هفته برسند، زیرا از نظر روحی و روانی به استراحت نیاز دارند درحالیکه اگر کارشان را با علاقه‌ی بیشتری انجام دهند در طول هفته نه‌تنها احساس بهتری خواهند داشت بلکه دیگر لازم نیست برای رسیدن به آخر هفته لحظه‌شماری کنند.
🔸برای از بین بردن این حس باید بتوانید از محل کارتان لذت بیشتری ببرید. در ادامه راه‌حل‌هایی را ارائه می دهیم که باعث افزایش رضایت شغلی شما می‌شوند.
▪️در طول روز کمتر سراغ شبکه‌های اجتماعی بروید
فرض کنید یک روز سخت کاری را پشت‌سر گذاشته‌اید و برای استراحت وارد شبکه‌های اجتماعی می‌شوید، اکنون عکس دوستان‌تان را می‌بینید که در حال تفریح و خوشگذرانی هستند و با خودتان می‌گویید چه زندگی خوب و خوشی دارند درحالیکه زندگی شما عاری از استراحت و تفریح است.
اما بیشتر مواقع حقیقت چیز دیگری است؛ شاید دوست‌تان از محل کارش اخراج شده و برای تجدید قوا و بهبود روحیه‌اش به سفر رفته است. اینکه جزئیات زندگی دیگران را نمی‌دانید و شرایط ایده‌آل او در شبکه‌های اجتماعی را با زندگی واقعی خود مقایسه می‌کنید، نتیجه‌ای جز ناراحتی و افسردگی ندارد. پس سعی کنید کمتر سراغ شبکه‌های اجتماعی بروید.
▪️درباره جزئیات محل کارتان بیشتر بدانید
تفاوتی ندارد در بخش فروش، منابع انسانی، امور مالی، بازاریابی یا امور اداری شرکت کار می‌کنید، سعی کنید ارتباط بیشتری با سازندگان محصول برقرار کنید و اطلاعات درج شده درون سایت را با دقت بیشتر بخوانید.
▪️از اخبار منفی اجتناب کنید
تنها چیزی که باید در محل کار برای کارمندان اهمیت داشته باشد این است که دلیل عدم رضایت مشتری را پیدا کرده و به دنبال بهبود آن باشید. پس بهتر است همیشه از کارمندان ناراضی و گله‌مند که همیشه بهانه‌ای برای منفی‌بافی دارند، دوری کنید.
▪️هدف مشخصی از سوی مدیرتان دریافت کنید
خیلی از مدیران در محیط کار رفتار خوبی با کارمندان ندارند و همین سبب میشود بعضی از کارمندان عملکرد مناسب را نداشته باشند. از مدیرتان بخواهید هدف ملموسی به شما بدهد یعنی بگوید چه انتظاری دارد و کار باید تا چه زمانی تحویل داده شود.
▪️انگیزه داشته باشید
باید در محل کار انگیزه‌ی خود را پیدا کنید. همیشه در کنار شما افراد موفقی هستند که ترفیع می‌گیرند و اعتماد به نفس بالا دارند زیرا به عنوان بهترین فرد در حوزه‌ی کاری خود شناخته شده‌اند. رقابت سالم بسیار خوب است، تنها باید فرد مورد نظر یعنی کسی که همیشه به‌عنوان بهترین فرد شناخته میشود را پیدا کرده و سعی کنید یک پله از او بالاتر باشید.
🔸اگر نکاتی که ذکر شد را رعایت می‌کنید اما هنوز هم در طول هفته برای تعطیلات آخر هفته لحظه‌شماری می‌کنید و هفته کاری‌تان را با استرس و نگرانی شروع می‌کنید، باید به دنبال راه‌حل بهتری باشید.
منبع: inc
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
🔸بیشتر افراد دوست دارند در طول یک روز کاری خود را مشغول کنند به‌طوری‌که زمان به سرعت سپری شود و زودتر به روزهای دوست‌داشتنی پایان هفته برسند، زیرا از نظر روحی و روانی به استراحت نیاز دارند درحالیکه اگر کارشان را با علاقه‌ی بیشتری انجام دهند در طول هفته نه‌تنها احساس بهتری خواهند داشت بلکه دیگر لازم نیست برای رسیدن به آخر هفته لحظه‌شماری کنند.
🔸برای از بین بردن این حس باید بتوانید از محل کارتان لذت بیشتری ببرید. در ادامه راه‌حل‌هایی را ارائه می دهیم که باعث افزایش رضایت شغلی شما می‌شوند.
▪️در طول روز کمتر سراغ شبکه‌های اجتماعی بروید
فرض کنید یک روز سخت کاری را پشت‌سر گذاشته‌اید و برای استراحت وارد شبکه‌های اجتماعی می‌شوید، اکنون عکس دوستان‌تان را می‌بینید که در حال تفریح و خوشگذرانی هستند و با خودتان می‌گویید چه زندگی خوب و خوشی دارند درحالیکه زندگی شما عاری از استراحت و تفریح است.
اما بیشتر مواقع حقیقت چیز دیگری است؛ شاید دوست‌تان از محل کارش اخراج شده و برای تجدید قوا و بهبود روحیه‌اش به سفر رفته است. اینکه جزئیات زندگی دیگران را نمی‌دانید و شرایط ایده‌آل او در شبکه‌های اجتماعی را با زندگی واقعی خود مقایسه می‌کنید، نتیجه‌ای جز ناراحتی و افسردگی ندارد. پس سعی کنید کمتر سراغ شبکه‌های اجتماعی بروید.
▪️درباره جزئیات محل کارتان بیشتر بدانید
تفاوتی ندارد در بخش فروش، منابع انسانی، امور مالی، بازاریابی یا امور اداری شرکت کار می‌کنید، سعی کنید ارتباط بیشتری با سازندگان محصول برقرار کنید و اطلاعات درج شده درون سایت را با دقت بیشتر بخوانید.
▪️از اخبار منفی اجتناب کنید
تنها چیزی که باید در محل کار برای کارمندان اهمیت داشته باشد این است که دلیل عدم رضایت مشتری را پیدا کرده و به دنبال بهبود آن باشید. پس بهتر است همیشه از کارمندان ناراضی و گله‌مند که همیشه بهانه‌ای برای منفی‌بافی دارند، دوری کنید.
▪️هدف مشخصی از سوی مدیرتان دریافت کنید
خیلی از مدیران در محیط کار رفتار خوبی با کارمندان ندارند و همین سبب میشود بعضی از کارمندان عملکرد مناسب را نداشته باشند. از مدیرتان بخواهید هدف ملموسی به شما بدهد یعنی بگوید چه انتظاری دارد و کار باید تا چه زمانی تحویل داده شود.
▪️انگیزه داشته باشید
باید در محل کار انگیزه‌ی خود را پیدا کنید. همیشه در کنار شما افراد موفقی هستند که ترفیع می‌گیرند و اعتماد به نفس بالا دارند زیرا به عنوان بهترین فرد در حوزه‌ی کاری خود شناخته شده‌اند. رقابت سالم بسیار خوب است، تنها باید فرد مورد نظر یعنی کسی که همیشه به‌عنوان بهترین فرد شناخته میشود را پیدا کرده و سعی کنید یک پله از او بالاتر باشید.
🔸اگر نکاتی که ذکر شد را رعایت می‌کنید اما هنوز هم در طول هفته برای تعطیلات آخر هفته لحظه‌شماری می‌کنید و هفته کاری‌تان را با استرس و نگرانی شروع می‌کنید، باید به دنبال راه‌حل بهتری باشید.
منبع: inc
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter