📌 گفت‌وگو با انجلا داک‌ورث روانشناس مثبت‌گرا
👈 اگر خیلی گسترده درباره‌ی روانشناسی مثبت‌گرا فکر کنید، چنان‌که از ابتدا هم قرار بوده چنین باشد، هر چیزی که زندگی را دارای ارزش زیستن می‌کند، سوژه‌ی به‌جایی برای روانشناسی مثبت‌گرا است؛ بنابراین، موضوع این حوزه از دانش روانشناسی فقط لذت یا رضایت نیست.
👈 برای مثال، همان‌طور که «مارتین سلیگمن» در نظریه‌ی «به‌باشی»اش اشاره می‌کند، «دستاورد»ها بسیار مهم هستند. در زمان کودکی و نوجوانی، پدرم همیشه می‌گفت که نمی‌خواهد شاد باشد، بلکه می‌خواهد موفق باشد. او می‌خواست به جایی برسد. آن‌زمان، هیچ‌وقت نفهمیدم او چه می‌گفت ولی اکنون می‌گویم «خب! این هم روش او برای شادبودن بود».
👈 برای من، از نظر شخصی، اینکه کمکی به جهان برسانم مهم‌تر از احساس شادی است؛ بنابراین فکر می‌کنم «سرسختی» بخشی اساسی از پژوهش درباره‌ی به‌باشی و شادی است. برای بسیاری از مردم، ویژگی‌های شخصیتی به‌همان اندازه‌ی به‌باشی یا شادی ذهنی‌شان مهم است و سرسختی یک قدرت شخصیتی است.
👈 ایده‌ی اصلی من در باب کنترل نفس این است که نباید فقط دندان‌هایتان را به هم بفشارید و در مقابل «مارشمالو» یا نوشیدن جام بعدی الکل مقاومت کنید. بلکه موضوع مهم، استفاده از راهبردهایی است که کنترل خود را آسان‌تر می‌کنند؛ برای مثال، اگر تلویزیون را روشن نکنید، نگاه‌نکردنش خیلی راحت‌تر می‌شود یا اگر روی تلویزیون را به‌طرف غیر از سمت خودتان بگردانید یا آن را در اتاقی دیگر بگذارید، روشن‌نکردنش خیلی راحت‌تر می‌شود. همه‌ی این‌ها راهبردهایی هستند که به شما کمک می‌کنند بیشتر در کنترل خود باشید، اما بدون این احساس که «وای نه، این واقعاً سخته».
💥با کلیک لینک روبرو متن کامل مقاله را مطالعه نمایید :
bit.ly/2pvZmAY
👁🗨 براي شادبودن سرسخت باشيد
👤 گفت‌وگو با انجلا داک‌ورث روانشناس مثبت‌گرا
©️ منتشر شده در #مجله_روانشناسی_سپیده_دانایی شماره 127و 128
#روانشناسی_مثبت
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
👈 اگر خیلی گسترده درباره‌ی روانشناسی مثبت‌گرا فکر کنید، چنان‌که از ابتدا هم قرار بوده چنین باشد، هر چیزی که زندگی را دارای ارزش زیستن می‌کند، سوژه‌ی به‌جایی برای روانشناسی مثبت‌گرا است؛ بنابراین، موضوع این حوزه از دانش روانشناسی فقط لذت یا رضایت نیست.
👈 برای مثال، همان‌طور که «مارتین سلیگمن» در نظریه‌ی «به‌باشی»اش اشاره می‌کند، «دستاورد»ها بسیار مهم هستند. در زمان کودکی و نوجوانی، پدرم همیشه می‌گفت که نمی‌خواهد شاد باشد، بلکه می‌خواهد موفق باشد. او می‌خواست به جایی برسد. آن‌زمان، هیچ‌وقت نفهمیدم او چه می‌گفت ولی اکنون می‌گویم «خب! این هم روش او برای شادبودن بود».
👈 برای من، از نظر شخصی، اینکه کمکی به جهان برسانم مهم‌تر از احساس شادی است؛ بنابراین فکر می‌کنم «سرسختی» بخشی اساسی از پژوهش درباره‌ی به‌باشی و شادی است. برای بسیاری از مردم، ویژگی‌های شخصیتی به‌همان اندازه‌ی به‌باشی یا شادی ذهنی‌شان مهم است و سرسختی یک قدرت شخصیتی است.
👈 ایده‌ی اصلی من در باب کنترل نفس این است که نباید فقط دندان‌هایتان را به هم بفشارید و در مقابل «مارشمالو» یا نوشیدن جام بعدی الکل مقاومت کنید. بلکه موضوع مهم، استفاده از راهبردهایی است که کنترل خود را آسان‌تر می‌کنند؛ برای مثال، اگر تلویزیون را روشن نکنید، نگاه‌نکردنش خیلی راحت‌تر می‌شود یا اگر روی تلویزیون را به‌طرف غیر از سمت خودتان بگردانید یا آن را در اتاقی دیگر بگذارید، روشن‌نکردنش خیلی راحت‌تر می‌شود. همه‌ی این‌ها راهبردهایی هستند که به شما کمک می‌کنند بیشتر در کنترل خود باشید، اما بدون این احساس که «وای نه، این واقعاً سخته».
💥با کلیک لینک روبرو متن کامل مقاله را مطالعه نمایید :
bit.ly/2pvZmAY
👁🗨 براي شادبودن سرسخت باشيد
👤 گفت‌وگو با انجلا داک‌ورث روانشناس مثبت‌گرا
©️ منتشر شده در #مجله_روانشناسی_سپیده_دانایی شماره 127و 128
#روانشناسی_مثبت
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
Telegraph
براي شادبودن سرسخت باشيد
«انجلا داک‌ورث»، استادیار روانشناسی در دانشگاه پنسیلوانیا است. او درباره‌ی شایستگی‌های دیگری غیر از بهره‌ی هوشی که پیش‌بینی‌کننده‌ی موفقیت هستند، پژوهش می‌کند و تاکنون تحقیقات بسیاری درباره‌ی یکی از این شایستگی‌ها انجام داده است؛ «سرسختی». او مشتاقانه به‌دنبال…
۶ راهکار روان شناسی مثبت برای کمک به مراجعین
@positivepsychologyy
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
@positivepsychologyy
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
💠🖐 پنج خصلت آدم هاى با پشتکار و البته #موفق
👁 یکی از پیشروان و صاحب نظران #رفتارشناسی، محقق دانشگاه پنسیلوانیا خانم Angela Duckworth که سخنرانی اش در TED از مرز 9 میلیون بیننده هم گذشته است Grit را: «پشتکارِ مشتاقانه برای دستیابی به اهداف درازمدت» تعریف کرده است.
❗️برای اینکه بتوانیم به درک واضح تری از کلمه کلیدی Grit برسیم اجازه دهید همراه با خصوصیاتی که خانم Duckworth در نظر گرفته اند و به کارگیری تعاریف سایر محققین، ۵ خصلت اصلی Grit را شرح دهم.
1⃣ تفاوت بین بهترین یا بی نقص ترین
به طور عمومی افراد #سخت_کوش و سمج به دنبال بی نقص بودن نیستند اما همه تلاش شان را به خرج می دهند که بهترین باشند. بهترین بودن یک خصلت است نه یک هدف و امکان خطا را مد نظر قرار می دهد. اما افراد #کمال_گرا از قدرت #انعطاف لازم برخوردار نمی شوند خطا را غیرقابل گذشت می دانند و با دقتی #متعصبانه درگیر جزئیات می گردند.برای یک ورزشکار یا ژیمناست بی نقص بودن معنی دارد ولی در حالت عمومی، کمال مطلوب، برداشت و ایده ایی است که از طرف دیگران تعیین می شود و تلاش برای دست یافتن به کمال دیگران نوعی توهم است. به همین خاطر، اضطراب، عدم #اعتماد_به_نفس، خودکم بینی، وسواس بیش از حد، اعتیاد و #افسردگی از #مشخصات اصلی کمال گرایان است.
2⃣ افزایش شهامت
اندازه گرفتن صفتِ #شجاعت شاید امکان ناپذیر باشد ولی این خصوصیت فردی رابطه مستقیمی با مفهوم Grit دارد. افرادی که خطا را بخشی از مسیر دستیابی به #هدف می دانند نه تنها واهمه ایی از شکست ندارند بلکه آن را با آغوش باز می پذیرند چون پذیرفتن احتمال شکست، اجازه ریسک کردن را به اینگونه افراد می دهد.همه افراد قادر نیستند به این خصلت دست یابند چون شکست خوردن می تواند باعث #اضطراب و محافظه کاری شود. ترس از شکست، اعتقاد به بهترین بودن و جسارتِ برای رسیدن به اهداف بزرگ را در وجودمان سرکوب می کند. برای همین باید مدام برای افزایش شهامت تلاش کنیم. شجاعت شبیه تمرین بدن سازی است که اگر هر روز تمرین و تکرار نشود بدن را از بهترین حالت بودن دور می سازد. Grit یا پشتکارِ مشتاقانه برای دستیابی به اهداف درازمدت نیاز به جرات دارد.
3⃣ تشخیصِ انجام یک کار به شکل درست
داشتن یک #شعور ذاتی برای انجام کارهای محول شده آن هم به بهترین شکل ممکن یکی دیگر از ۵ خصلت افراد بسیار موفق است خصلتی که با دنباله روی از دیگران فرق دارد.
از دید محقق دانشگاه پنسیلوانیا خانم Angela Duckworth تشخیصِ انجام یک کار به شکل درست، شبیه شرکت در یک مسابقه است با نیت گرفتن مدال طلا… برای همین انسان هدفمند به طور خستگی ناپذیر کار می کند و واهمه ای از خطا ندارد در صورتی که آدم دنباله رو با چنگ و دندان سعی می کنند که فقط اشتباه نکند.
4⃣ پیگیری #اهداف درازمدت
دستیابی به یک #هدف بدون همت و استعداد میسر نیست. بی شک شانس می تواند نقش کلیدی داشته باشد اما شانس در خانه خیلی هارا می زند. برای سرآمدِ دیگران بودن #تلاش و تمرین بدون وقفه و تمرکز بر اهداف درازمدت حرف اصلی را می زند.تلاش و از خودگذشتگی در صورتی ابعاد وسیع پیدا می کند که افراد بتوانند ضمن داشتن #اهداف مشخص، برای پشتکار خود معنا و مفهوم بیافرینند. درکِ رابطه بین تلاش و #استعداد و درهم آمیزی آنها با یک هدف مشخص، ایجاد #انگیزه، شوق و شجاعت خواهد کرد.
5⃣ تحمل سختی ها
تحمل و مدارا #توانایی است که به بعضی از افراد اجازه می دهد از موانع بازدارندهِ هدف عبور کنند و سلامت منطقی شان را بعد از هر شوک و حملهِ پیش بینی نشده حفظ کنند. خوشبینی، #خلاقیت و #اعتماد_به_نفس بر تحمل دشواری ها خواهد افزود. تحملی که به فراد اجازه می دهند با دلبازی تمام به خودش بقبولاند که: «در پایان همه چیز درست خواهد شد و اگر هنوز درست نشده است پس هنوز به پایان مسیر نرسیده ام»
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
👁 یکی از پیشروان و صاحب نظران #رفتارشناسی، محقق دانشگاه پنسیلوانیا خانم Angela Duckworth که سخنرانی اش در TED از مرز 9 میلیون بیننده هم گذشته است Grit را: «پشتکارِ مشتاقانه برای دستیابی به اهداف درازمدت» تعریف کرده است.
❗️برای اینکه بتوانیم به درک واضح تری از کلمه کلیدی Grit برسیم اجازه دهید همراه با خصوصیاتی که خانم Duckworth در نظر گرفته اند و به کارگیری تعاریف سایر محققین، ۵ خصلت اصلی Grit را شرح دهم.
1⃣ تفاوت بین بهترین یا بی نقص ترین
به طور عمومی افراد #سخت_کوش و سمج به دنبال بی نقص بودن نیستند اما همه تلاش شان را به خرج می دهند که بهترین باشند. بهترین بودن یک خصلت است نه یک هدف و امکان خطا را مد نظر قرار می دهد. اما افراد #کمال_گرا از قدرت #انعطاف لازم برخوردار نمی شوند خطا را غیرقابل گذشت می دانند و با دقتی #متعصبانه درگیر جزئیات می گردند.برای یک ورزشکار یا ژیمناست بی نقص بودن معنی دارد ولی در حالت عمومی، کمال مطلوب، برداشت و ایده ایی است که از طرف دیگران تعیین می شود و تلاش برای دست یافتن به کمال دیگران نوعی توهم است. به همین خاطر، اضطراب، عدم #اعتماد_به_نفس، خودکم بینی، وسواس بیش از حد، اعتیاد و #افسردگی از #مشخصات اصلی کمال گرایان است.
2⃣ افزایش شهامت
اندازه گرفتن صفتِ #شجاعت شاید امکان ناپذیر باشد ولی این خصوصیت فردی رابطه مستقیمی با مفهوم Grit دارد. افرادی که خطا را بخشی از مسیر دستیابی به #هدف می دانند نه تنها واهمه ایی از شکست ندارند بلکه آن را با آغوش باز می پذیرند چون پذیرفتن احتمال شکست، اجازه ریسک کردن را به اینگونه افراد می دهد.همه افراد قادر نیستند به این خصلت دست یابند چون شکست خوردن می تواند باعث #اضطراب و محافظه کاری شود. ترس از شکست، اعتقاد به بهترین بودن و جسارتِ برای رسیدن به اهداف بزرگ را در وجودمان سرکوب می کند. برای همین باید مدام برای افزایش شهامت تلاش کنیم. شجاعت شبیه تمرین بدن سازی است که اگر هر روز تمرین و تکرار نشود بدن را از بهترین حالت بودن دور می سازد. Grit یا پشتکارِ مشتاقانه برای دستیابی به اهداف درازمدت نیاز به جرات دارد.
3⃣ تشخیصِ انجام یک کار به شکل درست
داشتن یک #شعور ذاتی برای انجام کارهای محول شده آن هم به بهترین شکل ممکن یکی دیگر از ۵ خصلت افراد بسیار موفق است خصلتی که با دنباله روی از دیگران فرق دارد.
از دید محقق دانشگاه پنسیلوانیا خانم Angela Duckworth تشخیصِ انجام یک کار به شکل درست، شبیه شرکت در یک مسابقه است با نیت گرفتن مدال طلا… برای همین انسان هدفمند به طور خستگی ناپذیر کار می کند و واهمه ای از خطا ندارد در صورتی که آدم دنباله رو با چنگ و دندان سعی می کنند که فقط اشتباه نکند.
4⃣ پیگیری #اهداف درازمدت
دستیابی به یک #هدف بدون همت و استعداد میسر نیست. بی شک شانس می تواند نقش کلیدی داشته باشد اما شانس در خانه خیلی هارا می زند. برای سرآمدِ دیگران بودن #تلاش و تمرین بدون وقفه و تمرکز بر اهداف درازمدت حرف اصلی را می زند.تلاش و از خودگذشتگی در صورتی ابعاد وسیع پیدا می کند که افراد بتوانند ضمن داشتن #اهداف مشخص، برای پشتکار خود معنا و مفهوم بیافرینند. درکِ رابطه بین تلاش و #استعداد و درهم آمیزی آنها با یک هدف مشخص، ایجاد #انگیزه، شوق و شجاعت خواهد کرد.
5⃣ تحمل سختی ها
تحمل و مدارا #توانایی است که به بعضی از افراد اجازه می دهد از موانع بازدارندهِ هدف عبور کنند و سلامت منطقی شان را بعد از هر شوک و حملهِ پیش بینی نشده حفظ کنند. خوشبینی، #خلاقیت و #اعتماد_به_نفس بر تحمل دشواری ها خواهد افزود. تحملی که به فراد اجازه می دهند با دلبازی تمام به خودش بقبولاند که: «در پایان همه چیز درست خواهد شد و اگر هنوز درست نشده است پس هنوز به پایان مسیر نرسیده ام»
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
Forwarded from ترجمان علوم انسانى
🎯 آیا ادعاهای روانشناسی مثبت‌گرا واقعاً علمی است؟
— موعظه‌ها، عرفان‌گرایی و تجاری‌سازی بیش‌از حد، روانشناسی مثبت‌گرا را آماج انتقادات کرده است
📍داستان روانشناسی مثبت‌گرا بی‌شباهت به داستان پیدایش ادیان بزرگ جهانی نیست. حدود بیست‌سال پیش، یک روانشناس آمریکایی که عمدۀ شهرتش را مدیون تحقیق دربارۀ سیاهی‌های روح انسان بود، ناگهان هنگام صحبت با دختر پنج‌ساله‌اش، از خود پرسید: چرا همه از ناخوشی‌های روانی حرف می‌زنند، اما کسی دربارۀ شادی و شکوفایی چیزی نمی‌گوید؟ روانشناسی مثبت‌گرا این‌چنین متولد شد و قدم به قدم به دستورالعملی تبدیل شد که همۀ جهان را فتح کرد. اما این موفقیت عظیم هزینه‌های بزرگی هم داشت.
🔖 ۲۲۰۰ کلمه
⏰ زمان مطالعه: ۱۴ دقيقه
📌 ادامۀ مطلب را در لینک زیر بخوانید:
http://tarjomaan.com/neveshtar/9608/
🔻خرید اشتراک چهار شمارۀ فصلنامۀ ترجمان
🔗 @tarjomaanweb
— موعظه‌ها، عرفان‌گرایی و تجاری‌سازی بیش‌از حد، روانشناسی مثبت‌گرا را آماج انتقادات کرده است
📍داستان روانشناسی مثبت‌گرا بی‌شباهت به داستان پیدایش ادیان بزرگ جهانی نیست. حدود بیست‌سال پیش، یک روانشناس آمریکایی که عمدۀ شهرتش را مدیون تحقیق دربارۀ سیاهی‌های روح انسان بود، ناگهان هنگام صحبت با دختر پنج‌ساله‌اش، از خود پرسید: چرا همه از ناخوشی‌های روانی حرف می‌زنند، اما کسی دربارۀ شادی و شکوفایی چیزی نمی‌گوید؟ روانشناسی مثبت‌گرا این‌چنین متولد شد و قدم به قدم به دستورالعملی تبدیل شد که همۀ جهان را فتح کرد. اما این موفقیت عظیم هزینه‌های بزرگی هم داشت.
🔖 ۲۲۰۰ کلمه
⏰ زمان مطالعه: ۱۴ دقيقه
📌 ادامۀ مطلب را در لینک زیر بخوانید:
http://tarjomaan.com/neveshtar/9608/
🔻خرید اشتراک چهار شمارۀ فصلنامۀ ترجمان
🔗 @tarjomaanweb
🔴 در روزهای سخت مراقب خود باشیم.
✍️ دکتر حمید پورشریفی، 18 دی‌ماه 1398
💠 با کمال تاسف امروز هواپیمای مسافربری اوکراین سقوط کرد و 176 نفر جان باختند. این خبر تلخ را در حالی دریافت کردیم که متاسفانه در ماه‌های گذشته رخدادهای تلخ زیادی را تجربه کرده‌ایم: کشته شدن برخی از شهروندان در آبان‌ماه، ترور فاجعه بار و به شهادت رسیدن سردار سلیمانی در هفتۀ گذشته و جان باختن قریب 60 نفر از هم‌وطنان در مراسم تشییع در روز گذشته.
❇️ هر کدام از این وقایعِ دردناک به تنهایی هیجان‌های منفی زیادی، از غم و اندوه گرفته تا نگرانی و اضطراب را برمی‌انگیزند اما وقوع پشت سرهم این رخدادهای تروماتیک، به ویژه تجربۀ مستقیم آنها قادر است در هر انسانی، نشانه‌هایی را ایجاد کند که در اختلال استرس حاد دیده می‌شود. در این میان، افرادی که دارای سابقه مشکلات روان‌شناختی از جمله اضطراب و افسردگی هستند ممکن است بیش از بقیه از این موارد آسیب ببینند.
🔸اگر نسبت به قبل تحریک‌پذیرتر شده‌اید؛ در تمرکز یا در خواب رفتن و خواب ماندن با مشکل مواجه شده‌اید؛ وقایع تروماتیک به صورت غیراداری یادآوری می‌شود و شما را به هم می‌ریزد؛ گاهی احساس بهت و گیجی می‌کنید و یا بیش از قبل، تجربۀ احساسات مثبت برایتان سخت هست؛ در این صورت شما به درجاتی از نشانه‌های استرس حاد رنج می‌برید.
🔸اگر نشانه‌های فوق را داشته باشید ولی اقداماتی را در صدد بهبود حال خود انجام ندهید ممکن است این نشانه‌ها ماندگار بوده و به مشکلات روان‌شناختی جدی‌تری تبدیل شده و عملکردتان را در زندگی مختل کند.
🔸چنانچه اکثر نشانه‌های ذکرشده را تجربه می‌کنید، دریافت کمک حرفه‌ای از مراکز و متخصصان سلامت روان به ویژه روان‌شناسان و مشاورانی که تخصص مرتبط داشته و صلاحیت آنها توسط سازمان نظام روانشناسی و مشاوره و سازمان بهزیستی کشور مورد تایید قرار گرفته است پیشنهاد می‌شود.
🔸 در صورتی که برخی از نشانه‌ها را تجربه می‌کنید شما می‌توانید با خواندن مطالب تخصصی از منابع معتبر که به زبان ساده نوشته شده است به خودتان کمک کنید. این مطالب در سایت برخی از مراکز مشاوره، به ویژه مراکز مشاوره دانشجویی دانشگاه ها یافت می‌شود.
❇️ برخی از چنین مطالبی که توسط همکار ارجمند، خانم عاطفه محمدصادق (دانشجوی دکتری تخصصی مشاوره) آماده شده است در زیر ارایه می‌شود:
http://www.mrmz.ir/Study/برای-عموم/نکاتی-برای-مقابله-با-احساسات-منفی-بعد-از-فاجعه
http://www.mrmz.ir/Study/برای-عموم/در-روزهای-سخت-چطور-تاب-آور-باشیم
http://www.mrmz.ir/Study/برای-عموم/مقابله-با-ناامیدی-در-زندگی
http://www.mrmz.ir/Study/برای-عموم/پنج-روش-برای-معنا-دادن-به-رویدادهای-سخت-زندگی
http://www.mrmz.ir/Study/برای-عموم/من-آدم-خوبی-ام-چرا-این-اتفاق-برای-من-افتاد
در صورتی که این مطلب را مفید یافتید لطفا انتشار دهید.
@DrPoursharifi
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
✍️ دکتر حمید پورشریفی، 18 دی‌ماه 1398
💠 با کمال تاسف امروز هواپیمای مسافربری اوکراین سقوط کرد و 176 نفر جان باختند. این خبر تلخ را در حالی دریافت کردیم که متاسفانه در ماه‌های گذشته رخدادهای تلخ زیادی را تجربه کرده‌ایم: کشته شدن برخی از شهروندان در آبان‌ماه، ترور فاجعه بار و به شهادت رسیدن سردار سلیمانی در هفتۀ گذشته و جان باختن قریب 60 نفر از هم‌وطنان در مراسم تشییع در روز گذشته.
❇️ هر کدام از این وقایعِ دردناک به تنهایی هیجان‌های منفی زیادی، از غم و اندوه گرفته تا نگرانی و اضطراب را برمی‌انگیزند اما وقوع پشت سرهم این رخدادهای تروماتیک، به ویژه تجربۀ مستقیم آنها قادر است در هر انسانی، نشانه‌هایی را ایجاد کند که در اختلال استرس حاد دیده می‌شود. در این میان، افرادی که دارای سابقه مشکلات روان‌شناختی از جمله اضطراب و افسردگی هستند ممکن است بیش از بقیه از این موارد آسیب ببینند.
🔸اگر نسبت به قبل تحریک‌پذیرتر شده‌اید؛ در تمرکز یا در خواب رفتن و خواب ماندن با مشکل مواجه شده‌اید؛ وقایع تروماتیک به صورت غیراداری یادآوری می‌شود و شما را به هم می‌ریزد؛ گاهی احساس بهت و گیجی می‌کنید و یا بیش از قبل، تجربۀ احساسات مثبت برایتان سخت هست؛ در این صورت شما به درجاتی از نشانه‌های استرس حاد رنج می‌برید.
🔸اگر نشانه‌های فوق را داشته باشید ولی اقداماتی را در صدد بهبود حال خود انجام ندهید ممکن است این نشانه‌ها ماندگار بوده و به مشکلات روان‌شناختی جدی‌تری تبدیل شده و عملکردتان را در زندگی مختل کند.
🔸چنانچه اکثر نشانه‌های ذکرشده را تجربه می‌کنید، دریافت کمک حرفه‌ای از مراکز و متخصصان سلامت روان به ویژه روان‌شناسان و مشاورانی که تخصص مرتبط داشته و صلاحیت آنها توسط سازمان نظام روانشناسی و مشاوره و سازمان بهزیستی کشور مورد تایید قرار گرفته است پیشنهاد می‌شود.
🔸 در صورتی که برخی از نشانه‌ها را تجربه می‌کنید شما می‌توانید با خواندن مطالب تخصصی از منابع معتبر که به زبان ساده نوشته شده است به خودتان کمک کنید. این مطالب در سایت برخی از مراکز مشاوره، به ویژه مراکز مشاوره دانشجویی دانشگاه ها یافت می‌شود.
❇️ برخی از چنین مطالبی که توسط همکار ارجمند، خانم عاطفه محمدصادق (دانشجوی دکتری تخصصی مشاوره) آماده شده است در زیر ارایه می‌شود:
http://www.mrmz.ir/Study/برای-عموم/نکاتی-برای-مقابله-با-احساسات-منفی-بعد-از-فاجعه
http://www.mrmz.ir/Study/برای-عموم/در-روزهای-سخت-چطور-تاب-آور-باشیم
http://www.mrmz.ir/Study/برای-عموم/مقابله-با-ناامیدی-در-زندگی
http://www.mrmz.ir/Study/برای-عموم/پنج-روش-برای-معنا-دادن-به-رویدادهای-سخت-زندگی
http://www.mrmz.ir/Study/برای-عموم/من-آدم-خوبی-ام-چرا-این-اتفاق-برای-من-افتاد
در صورتی که این مطلب را مفید یافتید لطفا انتشار دهید.
@DrPoursharifi
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
🔔📃 نظریه درماندگی آموخته شده: چرا انگيزه خود را از دست مى دهيم؟
✍️ نظریه درماندگی آموخته شده نخستین بار توسط مارتین سلیگمن مطرح شد. مارتین سلیگمن یکی از نظریه پردازان بزرگ معاصر است. از جمله مهمترین نظریات او که سبب شهرتش شد نظریه درماندگی آموخته شده است که در زیر به توضیح آن می‌پردازیم.
✔️ نظریه درماندگی آموخته شده
👥 سلیگمن و همکارانش در آزمایش‌های خودشان یک گروه از سگ‌ها را در قفسی گذاشتند که نمی‌توانستند از آن فرار کنند و از طریق دستگاه برقی به آنها شوک می‌دادند. آنها سپس دریافتند که حتی در شرایطی که سگ‌ها می‌توانستند از شوک بگریزند، به جای گریختن، درمانده‌وار دراز می‌کشیدند. در مقابل سگ‌هایی که اصلاً در معرض شوک قرار نگرفته بودند، بعد از اینکه یاد گرفتند راه گریزی وجود دارد از آن استفاده کردند. سلیگمن و همکارانش این شرایط را درماندگی آموخته شده نامیدند.
🔻درماندگی آموخته شده حتی در برخی از فرهنگ‌ها مورد استفاده قرار گرفته است. برای مثال در کشورهای جنوب شرق آسیا برای تربیت فیل از این روش استفاده می‌شود. به این صورت که در ابتدا پاهای فیل را با طناب‌های محکمی می‌بندند و فیل پس از تلاش بسیار می‌فهمد که نمی‌توان آنها را پاره کرد. پس از آن فیل را با یک نخ نازک که به سادگی پاره می‌شود می‌بندند اما فیل هیچ وقت سعی نمی‌کند این طناب را پاره کند.
🔻در شرایط درماندگی آموخته شده فرد هیچ تلاشی از خود نشان نمیدهد چرا که تلاش‌های قبلی او ناکام بوده است. سلیگمن این توجیه را به افراد افسرده نیز نسبت داد. طبق توجیه سلیگمن بی‌تفاوتی و نافعالی که افراد افسرده نشان می‌دهند، نشانه‌های رفتاری درماندگی آموخته شده هستند. افراد این نشانه‌ها را در واکنش به تجربیات قبلی نشان می‌دهند که در آنها، دیگران باعث شدند احساس کنند قدرت کنترل کردن سرنوشت خودشان را ندارند.
✔️ نظریه درماندگی آموخته شده و انتساب‌ها
🔻در مدل تجدید نظر شده این نظریه بر نقش انتساب‌ها تأکید می‌شود. انتساب‌ها توجیه کردن اتفاقاتی است که برای افراد روی می‌دهند. افراد افسرده وقتی با شکستی روبرو می‌شوند، انتساب‌های درونی، پایدار و کلی دارند، و این درحالی است که انتساب‌های افراد غير افسرده در مقابل شکست‌ها بیرونی، موقتی و غیر کلی است.
✔️ درماندگی آموخته شده برای کودکان
🔻یکی از کاربردهای نظریه درماندگی آموخته شده در زمینه کودکانی است که فعالیت زیادی ندارند یا به قول معروف تنبل هستند. بیشتر این کودکان یاد گرفته‌اند که دیگران برای آنها تصمیم بگیرند و رویدادهای مهم زندگی آنان توسط دیگران تعیین شده است. به همین دلیل این کودکان در مواجهه با شرایط مختلف دست از تلاش بر می‌دارند چرا که معتقدند تلاش آنها تاثیری بر زندگی آنها ندارد.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
✍️ نظریه درماندگی آموخته شده نخستین بار توسط مارتین سلیگمن مطرح شد. مارتین سلیگمن یکی از نظریه پردازان بزرگ معاصر است. از جمله مهمترین نظریات او که سبب شهرتش شد نظریه درماندگی آموخته شده است که در زیر به توضیح آن می‌پردازیم.
✔️ نظریه درماندگی آموخته شده
👥 سلیگمن و همکارانش در آزمایش‌های خودشان یک گروه از سگ‌ها را در قفسی گذاشتند که نمی‌توانستند از آن فرار کنند و از طریق دستگاه برقی به آنها شوک می‌دادند. آنها سپس دریافتند که حتی در شرایطی که سگ‌ها می‌توانستند از شوک بگریزند، به جای گریختن، درمانده‌وار دراز می‌کشیدند. در مقابل سگ‌هایی که اصلاً در معرض شوک قرار نگرفته بودند، بعد از اینکه یاد گرفتند راه گریزی وجود دارد از آن استفاده کردند. سلیگمن و همکارانش این شرایط را درماندگی آموخته شده نامیدند.
🔻درماندگی آموخته شده حتی در برخی از فرهنگ‌ها مورد استفاده قرار گرفته است. برای مثال در کشورهای جنوب شرق آسیا برای تربیت فیل از این روش استفاده می‌شود. به این صورت که در ابتدا پاهای فیل را با طناب‌های محکمی می‌بندند و فیل پس از تلاش بسیار می‌فهمد که نمی‌توان آنها را پاره کرد. پس از آن فیل را با یک نخ نازک که به سادگی پاره می‌شود می‌بندند اما فیل هیچ وقت سعی نمی‌کند این طناب را پاره کند.
🔻در شرایط درماندگی آموخته شده فرد هیچ تلاشی از خود نشان نمیدهد چرا که تلاش‌های قبلی او ناکام بوده است. سلیگمن این توجیه را به افراد افسرده نیز نسبت داد. طبق توجیه سلیگمن بی‌تفاوتی و نافعالی که افراد افسرده نشان می‌دهند، نشانه‌های رفتاری درماندگی آموخته شده هستند. افراد این نشانه‌ها را در واکنش به تجربیات قبلی نشان می‌دهند که در آنها، دیگران باعث شدند احساس کنند قدرت کنترل کردن سرنوشت خودشان را ندارند.
✔️ نظریه درماندگی آموخته شده و انتساب‌ها
🔻در مدل تجدید نظر شده این نظریه بر نقش انتساب‌ها تأکید می‌شود. انتساب‌ها توجیه کردن اتفاقاتی است که برای افراد روی می‌دهند. افراد افسرده وقتی با شکستی روبرو می‌شوند، انتساب‌های درونی، پایدار و کلی دارند، و این درحالی است که انتساب‌های افراد غير افسرده در مقابل شکست‌ها بیرونی، موقتی و غیر کلی است.
✔️ درماندگی آموخته شده برای کودکان
🔻یکی از کاربردهای نظریه درماندگی آموخته شده در زمینه کودکانی است که فعالیت زیادی ندارند یا به قول معروف تنبل هستند. بیشتر این کودکان یاد گرفته‌اند که دیگران برای آنها تصمیم بگیرند و رویدادهای مهم زندگی آنان توسط دیگران تعیین شده است. به همین دلیل این کودکان در مواجهه با شرایط مختلف دست از تلاش بر می‌دارند چرا که معتقدند تلاش آنها تاثیری بر زندگی آنها ندارد.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
💢 افراد موفق کار را به عنوان کار نمی‌بینند و انجام نمی‌دهند.
از کار و شغل خود لذت می‌برند و کارهایی انجام می‌دهند که دوست دارند. این لذت به آنها حس خوشبختی و موفقیت میدهد و اینگونه موفقیت را تعریف می‌کنند. افراد ناموفق کار را از روی ناچاری، اجبار و برای درآمدزایی انجام می‌دهند. غالبا از کاری که می‌کنند؛ لذت نبرده و صرفا به عنوان یک کار و شعل انجام می‌دهند.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
از کار و شغل خود لذت می‌برند و کارهایی انجام می‌دهند که دوست دارند. این لذت به آنها حس خوشبختی و موفقیت میدهد و اینگونه موفقیت را تعریف می‌کنند. افراد ناموفق کار را از روی ناچاری، اجبار و برای درآمدزایی انجام می‌دهند. غالبا از کاری که می‌کنند؛ لذت نبرده و صرفا به عنوان یک کار و شعل انجام می‌دهند.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
💠 آیا پذیرش به معنای قناعت کردن، تسلیم شدن، تحمل کردن است؟
❇️ شگفت انگیز است که چقدر افراد در مورد واژۀ پذیرش تعبیر و تفسیر اشتباهی می کنند. برای آنها ممکن است پذیرش معانی زیر را بدهد: " "قناعت کردن"، "تسلیم شدن"، "تحمل کردن"، "کنار آمدن"، "دندان بر جگر گذاشتن"، "صبر کردن و دم برنیاوردن"، "رها کردن آرزوها"، یا اینکه " این قسمت من در زندگی است پس باید باهاش کنار بیام".
✳️ البته، مانند هر واژۀ دیگر، تفاسیر مختلفی برای این کلمه هم وجود دارد، اما آنچه که ما در ACT تحت عنوان "پذیرش" استفاده می کنیم قطعاً به معنای هیچ کدام از موارد بالا نیست. ACT رویکردی است که قویاً نگرشی را در شما تشویق می کند که کاملاً نقطۀ مقابل قناعت کردن و تسلیم شدن است.
❇️ حرف C در عبارت ACT بیانگر واژۀ تعهد (commitment) است. ACT شما را تشویق می کند که به انجام اقداماتی که زندگی تان را غنی، کامل و معنادار می سازد متعهد بمانید. اگر اوضاع زندگی تان خوب پیش نمی رود و شما می توانید در مورد آن کاری انجام دهید، اقدام کنید!! هرگز تسلیم نشوید و با آن کنار نیایید؛ فعالانه رفتارتان را تغییر دهید. کارهایی را انجام دهید که احتمالاً موقعیت را بهبود می بخشند. کارهایی را انجام دهید که کیفیت زندگی تان را بالا می برد. از سلامتی تان مراقبت کنید. روابطی سالم ایجاد کنید. حرفۀ تان را تغییر دهید و یا آن را بهبود ببخشید. آنچه انجام می دهید را به شیوه های کوچک و بزرگ تغییر دهید، تا زندگی تان را تا جایی که می توانید بهتر کنید: زمان تان را صرف فعالیت های معنادار کنید. برای خود اهدافی ارتقادهندۀ زندگی تعیین کنید و فعالانه به سوی آنها گام بردارید.
❇️ واژۀ "پذیرش" که ما در ACT مورد استفاده قرار می دهیم به این معناست که "به افکار و احساسات دشوار فضایی بدهید و جایی برایشان باز کنید، و به آنها اجازه دهید که هر وقت می خواهند آزادانه درون شما جریان پیدا کنند، بدون آنکه با آنها بجنگید و تحت تسلط آنها درآیید". من اغلب برای جلوگیری از چنین سوءتفاهم هایی واژۀ "بسط" را به جای "پذیرش" استفاده می کنم. بسط دادن: بازکردن فضایی درون خود و اختصاص دادن جایی برای آن احساسات دردناک و اجتناب ناپذیر که زندگی برای همۀ ما پیش می آورد.
❇️ اگر شما در رابطه ای بد، شغلی بد، همسایگی بد، کشوری نامساعد، موقعیتی بد و یا امثال این هستید، و اگر ترک آنها با واقعیت همخوانی دارد، و اینطور به نظر می رسد که ترک شان زنگی تان را بهتر می کند ... پس ترک کردن آنها منطقی به نظر می رسد. پذیرش به معنای آن نیست که اگر ترک چنین موقعیت هایی به احتمال زیاد زندگی تان را بهتر می کند، به صورت منفعلانه در این موقعیت ها بمانید و با آنها کنار بیایید؛ پذیرش به این معناست که به آن افکار و احساسات دشواری که هنگام انتخاب بین گزینۀ ماندن یا ترک کردن مطمئناً نمایان می شوند، فضایی بدهید و جایی برایشان باز کنید.
✳️ بنابراین اگر زندگی کسل کننده، خالی، تهی، ناخشنود کننده، یا سرشار از مشکلات و استرس است، آنگاه ACT به شما می آموزد که الف) چگونه برای آن افکار و احساساتی که بروز پیدا می کنند فضایی ایجاد کنید (پذیرش) و ب) همزمان، اقداماتی را برای بهبود زندگی تان انجام دهید؛ کارهایی را انجام دهید که در جهت ارزش هایتان هستند، تا مشکلات تان را حل کنید و زندگی تان را بهتر کنید. این یک رویکردی دوجانبه است که به شما کمک می کند که به طور مؤثری زندگی غنی و معناداری را برای خود بسازید.
👤 نویسنده: #دکتر_راس_هریس
📝 مترجم: #سحر_محمدی (روانشناس و درمانگر رویکرد ACT و واقعیت درمانی)
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
❇️ شگفت انگیز است که چقدر افراد در مورد واژۀ پذیرش تعبیر و تفسیر اشتباهی می کنند. برای آنها ممکن است پذیرش معانی زیر را بدهد: " "قناعت کردن"، "تسلیم شدن"، "تحمل کردن"، "کنار آمدن"، "دندان بر جگر گذاشتن"، "صبر کردن و دم برنیاوردن"، "رها کردن آرزوها"، یا اینکه " این قسمت من در زندگی است پس باید باهاش کنار بیام".
✳️ البته، مانند هر واژۀ دیگر، تفاسیر مختلفی برای این کلمه هم وجود دارد، اما آنچه که ما در ACT تحت عنوان "پذیرش" استفاده می کنیم قطعاً به معنای هیچ کدام از موارد بالا نیست. ACT رویکردی است که قویاً نگرشی را در شما تشویق می کند که کاملاً نقطۀ مقابل قناعت کردن و تسلیم شدن است.
❇️ حرف C در عبارت ACT بیانگر واژۀ تعهد (commitment) است. ACT شما را تشویق می کند که به انجام اقداماتی که زندگی تان را غنی، کامل و معنادار می سازد متعهد بمانید. اگر اوضاع زندگی تان خوب پیش نمی رود و شما می توانید در مورد آن کاری انجام دهید، اقدام کنید!! هرگز تسلیم نشوید و با آن کنار نیایید؛ فعالانه رفتارتان را تغییر دهید. کارهایی را انجام دهید که احتمالاً موقعیت را بهبود می بخشند. کارهایی را انجام دهید که کیفیت زندگی تان را بالا می برد. از سلامتی تان مراقبت کنید. روابطی سالم ایجاد کنید. حرفۀ تان را تغییر دهید و یا آن را بهبود ببخشید. آنچه انجام می دهید را به شیوه های کوچک و بزرگ تغییر دهید، تا زندگی تان را تا جایی که می توانید بهتر کنید: زمان تان را صرف فعالیت های معنادار کنید. برای خود اهدافی ارتقادهندۀ زندگی تعیین کنید و فعالانه به سوی آنها گام بردارید.
❇️ واژۀ "پذیرش" که ما در ACT مورد استفاده قرار می دهیم به این معناست که "به افکار و احساسات دشوار فضایی بدهید و جایی برایشان باز کنید، و به آنها اجازه دهید که هر وقت می خواهند آزادانه درون شما جریان پیدا کنند، بدون آنکه با آنها بجنگید و تحت تسلط آنها درآیید". من اغلب برای جلوگیری از چنین سوءتفاهم هایی واژۀ "بسط" را به جای "پذیرش" استفاده می کنم. بسط دادن: بازکردن فضایی درون خود و اختصاص دادن جایی برای آن احساسات دردناک و اجتناب ناپذیر که زندگی برای همۀ ما پیش می آورد.
❇️ اگر شما در رابطه ای بد، شغلی بد، همسایگی بد، کشوری نامساعد، موقعیتی بد و یا امثال این هستید، و اگر ترک آنها با واقعیت همخوانی دارد، و اینطور به نظر می رسد که ترک شان زنگی تان را بهتر می کند ... پس ترک کردن آنها منطقی به نظر می رسد. پذیرش به معنای آن نیست که اگر ترک چنین موقعیت هایی به احتمال زیاد زندگی تان را بهتر می کند، به صورت منفعلانه در این موقعیت ها بمانید و با آنها کنار بیایید؛ پذیرش به این معناست که به آن افکار و احساسات دشواری که هنگام انتخاب بین گزینۀ ماندن یا ترک کردن مطمئناً نمایان می شوند، فضایی بدهید و جایی برایشان باز کنید.
✳️ بنابراین اگر زندگی کسل کننده، خالی، تهی، ناخشنود کننده، یا سرشار از مشکلات و استرس است، آنگاه ACT به شما می آموزد که الف) چگونه برای آن افکار و احساساتی که بروز پیدا می کنند فضایی ایجاد کنید (پذیرش) و ب) همزمان، اقداماتی را برای بهبود زندگی تان انجام دهید؛ کارهایی را انجام دهید که در جهت ارزش هایتان هستند، تا مشکلات تان را حل کنید و زندگی تان را بهتر کنید. این یک رویکردی دوجانبه است که به شما کمک می کند که به طور مؤثری زندگی غنی و معناداری را برای خود بسازید.
👤 نویسنده: #دکتر_راس_هریس
📝 مترجم: #سحر_محمدی (روانشناس و درمانگر رویکرد ACT و واقعیت درمانی)
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
❄️ مردم ساده از موفقیت یک قهرمان فقط لحظه دریافت مدال را می بینند.
❄️ غافل از این که سال ها برای این لحظه زحمت کشیده شده است.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
❄️ غافل از این که سال ها برای این لحظه زحمت کشیده شده است.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
میراث فاجعه ها اسیب های روانی عمیق خواهد بود! .
.
#اسیب
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
.
#اسیب
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
🔻 به زودی تدریس واحد درسی "ذهن آگاهی" در مدارس انگلیس
دولت انگلیس اعلام کرد: به زودی دانش‌آموزان این کشور تحت آموزش تکنیک "ذهن آگاهی" یا "حضور در لحظه" (mindfulness) به عنوان یک واحد درسی جدید قرار می‌گیرند.
طبق این برنامه جدید در حدود ۳۷۰ مدرسه در انگلیس دانش‌آموزان آموزش‌های مربوط به حضور در لحظه را به عنوان بخشی از دوره تحصیلی‌شان فرا می‌گیرند تا به بهبود سلامت روان آنان کمک شود.
دولت انگلیس اعلام کرد: دانش‌آموزان با کمک کارشناسان سلامت روان با تکنیک‌های آرام‌سازی (relaxation)، تمرین تنفسی و دیگر روش‌ها آشنا می‌شوند تا به آنان کمک شود بتوانند احساسات خود را کنترل کنند. هدف از اجرای این برنامه مطالعه رویکردهایی است که در جهان به سرعت در حال تغییر، بهترین کارایی را برای جوانان دارد.
به گزارش نیویورک تایمز، این برنامه چند ماه پس از آن تدوین شد که مطالعه انجام شده در انگلیس نشان داد یک هشتم از کودکان و نوجوانان پنج تا ۱۹ ساله در این کشور دست‌کم از یک نوع اختلال روانی رنج می‌برند.
منبع: ایسنا
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
دولت انگلیس اعلام کرد: به زودی دانش‌آموزان این کشور تحت آموزش تکنیک "ذهن آگاهی" یا "حضور در لحظه" (mindfulness) به عنوان یک واحد درسی جدید قرار می‌گیرند.
طبق این برنامه جدید در حدود ۳۷۰ مدرسه در انگلیس دانش‌آموزان آموزش‌های مربوط به حضور در لحظه را به عنوان بخشی از دوره تحصیلی‌شان فرا می‌گیرند تا به بهبود سلامت روان آنان کمک شود.
دولت انگلیس اعلام کرد: دانش‌آموزان با کمک کارشناسان سلامت روان با تکنیک‌های آرام‌سازی (relaxation)، تمرین تنفسی و دیگر روش‌ها آشنا می‌شوند تا به آنان کمک شود بتوانند احساسات خود را کنترل کنند. هدف از اجرای این برنامه مطالعه رویکردهایی است که در جهان به سرعت در حال تغییر، بهترین کارایی را برای جوانان دارد.
به گزارش نیویورک تایمز، این برنامه چند ماه پس از آن تدوین شد که مطالعه انجام شده در انگلیس نشان داد یک هشتم از کودکان و نوجوانان پنج تا ۱۹ ساله در این کشور دست‌کم از یک نوع اختلال روانی رنج می‌برند.
منبع: ایسنا
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
استعداد و هوش قطعا در پیشرفت یا حداقل سرعت پیشرفت نقش دارند؛ اما امید و انگیزه مواردی هستند که در نبود آن ها هیچ حرکتی شکل نمی گیرد و خوش بینی پیش نیاز این حرکت است.
⚙ پروفسور مارتین سلیگمن
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
⚙ پروفسور مارتین سلیگمن
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
❇️ اضطراب،خشم و یا هر فکر و هیجان آزاردهندهٔ دیگری که دارید را به صورت یک هیولا در نظر بگیرید، که در حال مسابقهٔ طناب کشی با او هستید (در واقع در عمل، در حال اجتناب از آن، انکار آن، سرکوب کردن آن و موارد دیگر هستید).
✳️ بازنده داخل چاه میفتد و برای همیشه از بین می رود. تنها راه خلاص شدن از هیولا این است که تا جایی که توان دارید طناب را محکم بکشید.
❇️ شما تمام انرژی خود را صرف این می کنید که با تمام قوا طناب را بکشید تا پیروز شوید. اما شما با یک آدم دیگر در حال نبرد نیستید، شما در حال نبرد با هیولایی هستید که از تلاش مدام شما برای کنترل، قدرت می گیرد. هرچقدر شما محکم تر بکشید، هیولا هم طناب را محکم تر می کشد.
✳️ شما سه گزینه پیش روی خود دارید:
۱. در تمام طول زندگی خود ناامیدانه تلاش کنید تا بالاخره شاید پیروز شوید (دقت کنید: شما هیچگاه برنده نخواهید شد. هیولا هیچگاه تسلیم نمی شود چرا که تلاش های شما او را قوی تر می کند)
۲. تسلیم شوید و اجازه دهید شما را در چاه بیاندازد (لطفاً هرگز این گزینه را انتخاب نکنید)
۳. طناب را رها کنید و بی خیال خلاص شدن از شر هیولا شوید. در اینصورت شما بازی را از طریق انداختن هیولا در چاه نمی برید، چراکه هیولا هنوز آنجاست، هنوز وحشی به نظر می رسد و سروصدا ایجاد می کند. اما انرژی شما را نخواهد گرفت، و ممکن است خسته بشود و کمی ساکت شود و گاهی استراحت کند. شما به حضور هیولا آنجا عادت می کنید و کمتر و کمتر به او فکر می کنید. یک روز ممکن است به او با ملاطفت نگاه کنید و ببینید بازی قدیمی تان با او چه قدرتی به شما داده است و از او تشکر کنید.
#سحر_محمدی
#پذیرش_افکار
@happinessnet
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
✳️ بازنده داخل چاه میفتد و برای همیشه از بین می رود. تنها راه خلاص شدن از هیولا این است که تا جایی که توان دارید طناب را محکم بکشید.
❇️ شما تمام انرژی خود را صرف این می کنید که با تمام قوا طناب را بکشید تا پیروز شوید. اما شما با یک آدم دیگر در حال نبرد نیستید، شما در حال نبرد با هیولایی هستید که از تلاش مدام شما برای کنترل، قدرت می گیرد. هرچقدر شما محکم تر بکشید، هیولا هم طناب را محکم تر می کشد.
✳️ شما سه گزینه پیش روی خود دارید:
۱. در تمام طول زندگی خود ناامیدانه تلاش کنید تا بالاخره شاید پیروز شوید (دقت کنید: شما هیچگاه برنده نخواهید شد. هیولا هیچگاه تسلیم نمی شود چرا که تلاش های شما او را قوی تر می کند)
۲. تسلیم شوید و اجازه دهید شما را در چاه بیاندازد (لطفاً هرگز این گزینه را انتخاب نکنید)
۳. طناب را رها کنید و بی خیال خلاص شدن از شر هیولا شوید. در اینصورت شما بازی را از طریق انداختن هیولا در چاه نمی برید، چراکه هیولا هنوز آنجاست، هنوز وحشی به نظر می رسد و سروصدا ایجاد می کند. اما انرژی شما را نخواهد گرفت، و ممکن است خسته بشود و کمی ساکت شود و گاهی استراحت کند. شما به حضور هیولا آنجا عادت می کنید و کمتر و کمتر به او فکر می کنید. یک روز ممکن است به او با ملاطفت نگاه کنید و ببینید بازی قدیمی تان با او چه قدرتی به شما داده است و از او تشکر کنید.
#سحر_محمدی
#پذیرش_افکار
@happinessnet
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
هر جمعه یک مطلب #انگیزشی
✳️ به عنوان یک روانشناس تجربه به من نشون داده که شکوفایی فردی و موفقیت بیش از هر چیز در گروی دو گام است، اول شناخت استعداد و نقطه نبوغ شخصی و دوم پشتکار، پشتکار و پشتکار. هیچ کدام از این دو بدون هم شما را به هدفتان سوق نمیدهد.
#کوچینگ به عنوان شاخه نسبتا جدید مرتبط با روانشناسی به این مفاهیم می پردازد.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
✳️ به عنوان یک روانشناس تجربه به من نشون داده که شکوفایی فردی و موفقیت بیش از هر چیز در گروی دو گام است، اول شناخت استعداد و نقطه نبوغ شخصی و دوم پشتکار، پشتکار و پشتکار. هیچ کدام از این دو بدون هم شما را به هدفتان سوق نمیدهد.
#کوچینگ به عنوان شاخه نسبتا جدید مرتبط با روانشناسی به این مفاهیم می پردازد.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
⚙ هرروز،سه اتفاق خوبی که برایتان افتاده رابنویسیدوسه دقیقه شکرگزاری کنید
این کار را برای21روز ادامه دهید
این کارمغز راعادت میدهد که برروی مسائل مثبت تمرکز کند.
#شکرگزاری
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
این کار را برای21روز ادامه دهید
این کارمغز راعادت میدهد که برروی مسائل مثبت تمرکز کند.
#شکرگزاری
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✳️ نقطه شروع موفقیت کشف نقطه نبوع شخصی است.
به قول طیب رشید (روانشناس مثبت برجسته) اگر ما بدانیم که "توی چی قوی هستیم" و به اون بها بدیم، زندگی ای خواهیم داشت که شادمانی و شکوفایی جزیی ازش خواهد بود.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
به قول طیب رشید (روانشناس مثبت برجسته) اگر ما بدانیم که "توی چی قوی هستیم" و به اون بها بدیم، زندگی ای خواهیم داشت که شادمانی و شکوفایی جزیی ازش خواهد بود.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
💥رابطه‌ی نوع شغل با فشار روانی
👈 نتایج تحقیق دانشمندان آمریکایی نشان داده است برخی شغل‌ها فشار روانی بر انسان وارد می‌کند و همین مسئله می‌تواند بر زندگی خانوادگی تأثیر منفی بگذارد. محققان آمریکایی در جدیدترین پژوهش خود به بررسی آمار طلاق و ارتباط آن با نوع شغل افراد پرداخته و به این نتیجه رسیده‌اند که میزان طلاق در کشورهای مختلف به نوع شغل بسیار وابسته است.
👈 به‌گفته‌ی محققان، فشار کاری و طولانی‌بودن ساعات کار در حد 16ساعت در روز، مشکلات روانی را افزایش میدهد و بر روابط خانوادگی تأثیر منفی می‌گذارد. این مسئله همچنین موجب گوشه‌گیری، عصبانیت، افسردگی و نگرانی درونی می‌شود زیرا انسان نمی‌تواند بر رفتار خود تمرکز داشته باشد و در مواقع غیرعادی، خود را کنترل کند و همه‌ی این امور، آثار منفی بر شخصیت انسان می‌گذارد و میزان طلاق را افزایش میدهد
#اخبار_روانشناسی
منتشر شده در مجله سپیده دانایی
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
👈 نتایج تحقیق دانشمندان آمریکایی نشان داده است برخی شغل‌ها فشار روانی بر انسان وارد می‌کند و همین مسئله می‌تواند بر زندگی خانوادگی تأثیر منفی بگذارد. محققان آمریکایی در جدیدترین پژوهش خود به بررسی آمار طلاق و ارتباط آن با نوع شغل افراد پرداخته و به این نتیجه رسیده‌اند که میزان طلاق در کشورهای مختلف به نوع شغل بسیار وابسته است.
👈 به‌گفته‌ی محققان، فشار کاری و طولانی‌بودن ساعات کار در حد 16ساعت در روز، مشکلات روانی را افزایش میدهد و بر روابط خانوادگی تأثیر منفی می‌گذارد. این مسئله همچنین موجب گوشه‌گیری، عصبانیت، افسردگی و نگرانی درونی می‌شود زیرا انسان نمی‌تواند بر رفتار خود تمرکز داشته باشد و در مواقع غیرعادی، خود را کنترل کند و همه‌ی این امور، آثار منفی بر شخصیت انسان می‌گذارد و میزان طلاق را افزایش میدهد
#اخبار_روانشناسی
منتشر شده در مجله سپیده دانایی
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter