#تاب_آوری #شجاعت #نیرومندی_منش

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

در ۲۱ سالگی در تجارت شکست خورد.
در ۲۲سالگی در انتخابات مجلس شکست خورد.
در ۲۴ سالگی بار دیگر در تجارت شکست خورد.
در ۲۶ سالگی همسر مورد علاقه‌اش را از دست داد.
در ۲۷سالگی ناراحتی اعصاب گرفت.
در ۳۴ سالگی در رقابتهای کنگره شکست خورد.
در ۴۵ سالگی برای رسیدن به مقام سناتوری شکست خورد.
در ۴۹ سالگی بار دیگر برای رسیدن به مقام سناتوری شکست خورد.
در ۵۲سالگی به عنوان ریــیس جمهـور امریکا برگزیده شد.

نام او «ابراهام لینکن» است.
اگر تمام این شکست‌ها را می‌پذیرفت آیا می‌توانست رییس جمهور شود؟

شجاعت: توانمندی های عاطفی که اعمال اراده برای رسیدن به اهداف برای مواجهه با موانع درونی و بیرونی را در بر میگیرند و شامل: دلیری، پشتکار، صداقت و سرزندگی میشود (پارک، پیترسون و سلیگمن، 2006).
شجاعت به عنوان یکی از #فضایل_اخلاقی از قدیم شناخته شده است که بیشتر ما آنرا با دلیری فیزیکی می شناسیم. اما معنای صحیح شجاعت در زندگی این است که ما بتوانیم به درستی اهداف خود را دنبال کرده و موانع درونی و بیرونی را با "صداقت و پشتکار و سرزندگی" پشت سر بگذاریم. این مفهوم به توانمندی دیگری که تاب اوری نام دارد نزدیک است.

💥برای درک بهتر زندگی خردمندانه و شکوفایی با ما همراه باشید.
@Flourishingcenter

‍ ✅راه های افزایش #فضایل_اخلاقی و #نیرومندی_های _منش (ذاتی)

🍁این قسمت فضیلت #شجاعت و زیر مجموعه های آن
@Flourishingcenter
شجاعت به معنی یافتن راههای چیره شدن بر موانع و تسلیم نشدن است که به شما کمک می کند به اهدافتان دست یابید و شامل:
✅#پشتکار، #یکپارچگی ، #اشتیاق، #شجاعت می شود.

1⃣پشتکار:
✍ویژگی ها:
به تلاش کردن ادامه دادن حتی اگر به پیش رفتن سخت است. انجام دادن هر چیزی که برای پایان دادن به یک فعالیت نیاز است. ثابت قدم بودن.
✍فعالیت ها برای اندازه گیری و بهبود آن:
برای خودتان یک تکلیف را به انتخاب خودتان در نظر بگیرید و آن را به اتمام برسانید. یک تکلیف را که به دلیل مواجهه شدن با موانع آن را به تعویق انداخته اید را انتخاب کنید و به اتمام برسانید.

2⃣اشتیاق :
✍ویژگی ها:
داشتن یک علاقه پرشور. احساس کردن به طوری که انگار زندگی یک ماجراست و برخورد کردن با همه ی کارهایی که می کنید با انرژی و اشتیاق.
✍فعالیت ها برای اندازه گیری و بهبود آن:
سطوح انرژی تان را بوسیله ی پرداختن به یک تمرین منظم یا ورزشی که از آن لذت می کنید افزایش دهید. وقتی با یک تکلیف برخورد می کنید، درباره ی تمام راههایی که می توانید آن تکلیف را جالب تر و مهیج تر کنید بیاندیشید.
@Flourishingcenter
3⃣یکپارچگی :
✍ویژگی ها:
به عهده گرفتن مسؤلیت احساسات و اعمال خودتان. صادق و روراست بودن با خودتان. شریف و منزه بودن از وسوسه انگیزی.
✍فعالیت ها برای اندازه گیری و بهبود آن:
یک فهرست از شیوه های رفتار کردنِ قابل قبول تهیه کنید برای همیشه صادق بودن. موقعیت هایی را که ممکن است همیشه در آنها صادقانه و اخلاقی عمل نکنید را بشناسید یک طرح را برای عمل کردن با یکپارچگی ارائه دهید.

4⃣شجاعت:
✍ویژگی ها:
بی پرده حرف زدن وقتی که مخالف چیزی هستید. روبرو شدن با موقعیت ها حتی وقتی ترسیده اید. ایمان داشتن به آنچه که درست است و روبرو شدن با مخالفت. محکم بودن و آماده بودن برای اینکه خودتان را غیرمحبوب کنید.
✍فعالیت ها برای اندازه گیری و بهبود آن:
در مباحثات مربوط به یک موضوع که بر تمام گروههای جامعه تأثیر می گذارد شرکت کنید مانند گرم شدن جهانی. به یک مبارزه بپیوندید که به دلیلی انجام می گیرد که شما به آن ایمان دارید.

💥برای درک بهتر زندگی خردمندانه و شکوفایی با ما همراه باشید.
@Flourishingcenter

✅آشنایی تکمیلی با #فضیلت #شجاعت

✍قرن‌هاست كه فلاسفه درباره شجاعت سخن گفته‌اند. آنها بيشتر به تبعيت از ارسطو شجاعت را حد اعتدال صفتي مي‌دانند كه وجه افراطي آن #تهور و بي‌باكي و وجه تفريط گونه‌اش #ترس و جبن است. اما روان‌شناسان شجاعت را به شكل ملموس‌تري تعريف مي‌كنند. شجاعت يعني اِعمال #اراده براي رسيدن به اهداف به رغم برخورد با مخالفت‌هاي بيروني و دروني.

توجه در اين تعريف نشان مي‌دهد كه دو وجه بارز در آن وجود دارد:

۱) نوعي #پايداري و ايستادگي براي رسيدن به هدف و ۲ ) وجود موانع و مخالفت ها.

✳️اگر بخواهيم شجاعت را با اين دو وجه بررسي كنيم مي‌توان چنين گفت كه با توجه به تعريف ترس يعني پاسخ ذهني، فيزيولوژيكي و رفتاري به محرك‌هاي ترس‌آور، ترس همواره وجود دارد و نترسيدن به يك معني غير ممكن است، بلكه مهم آن است و شجاعت اينجاست كه در حالي که ترس وجود دارد، انسان قدرت ايستادگي در خطرها و پايداري در شدائد و سختي‌ها را داشته باشد.

شجاعت اجزاي ديگري هم دارد. روان‌شناسان هنگام صحبت از فضيلت شجاعت معتقدند كه اين فضيلت از چهار توانايي يا چهار صفت تشكيل شده كه عبارتنداز :#دلیری، #پشتکار، #صداقت و #سرزندگی .در ادامه به شرح مختصر هر یک از این نیرومندی­ ها می پردازیم.👇👇

✅ @FlourishingCenter

✅زیرمجموعه های #فضیلت #شجاعت
@FlourishingCenter
1⃣دلیری

دلیری به معناي داشتن توانايي دست به عمل زدن و كمك به ديگران، هنگامي كه آنها در معرض خطر هستند، است. اين ويژگي به افراد كمك مي كند تا از فرار كردن از تهديدها، چالش ها يا درد مرتبط با تلاش براي انجام كارهاي خوب اجتناب كنند. اعمال دليرانه به صورت #داوطلبانه و با #علم كامل به خطر بالقوه انجام مي پذيرند. افراد دلير براي #ارزش ها و #اخلاقيت بيشترين اهميت را قائلند و به نتيجه عملشان فكر نمي كنند.

2⃣پشتکار

پشتكار همان #نیرومندی لازم براي ادامه دادن مسير به سمت #اهداف در مواجهه با #موانع و فشارها است. اين نوع پشتكار مستلزم صرف وقت، تمركز و #صبر است. افراد با پشتكار كاري را كه شروع كرده اند علي رغم وجود مشكلات به پايان مي رسانند. هر قدر اهداف بزرگتر و جاه طلبانه تر باشند، براي رسيدن به آنها پشتكار بيشتري لازم است.
@FlourishingCenter
3⃣صداقت

نیرومندی #صداقت خود را از طريق راست گويي و درگير نبودن با خود نشان مي دهد. يك فرد #اصيل درباره افكار ، #احساسات و #مسيوليت هاي خود صادق و گشوده است. اين نیرومندی به فرد اجازه مي دهد كه بر حالات دروني خود احساس تسلط كرده و خود را به صورت يك كل #يكپارچه در نظر بگيرد.

4⃣سرزندگي

سرزندگي به معناي داشتن ديدگاهي نسبت به زندگي است كه با #انرژي زياد، زنده دلي و #هيجان مشخص مي شود. يك فرد سرزنده زندگي را به صورت يك سفر #ماجراجويانه و هيجان انگيز مي بيند كه بايد با تمام وجود تا اعماق آن پيش رفت. سرزندگي به فرد كمك مي كند كه هم ابعاد روان شناختي و هم جسماني رويدادها را تجربه كند و بدين ترتيب استرسش كاهش و سلامتش افزايش مي يابد.

✅پس مي‌بينيم شجاعت تنها خاص ميادين جنگ نيست بلكه در زندگي روزمره و لحظه لحظه‌هاي آن هم شجاعت در #تفكر، شجاعت در#تصميم‌گيري و شجاعت در #عمل و پايداري براي رسيدن به اهداف نياز است
✅ @FlourishingCenter

‍ ✅ به مناسبت 8 اکتبر روز جهانی #کودک

🍁چگونه از #روانشناسی_مثبت برای پرورش کودکان خود استفاده کنیم؟
(قسمت اول)
@FlourishingCenter
❎وقتی پای پرورش بچه‌ها در میان باشد می‌توان از روش‌های مختلفی برای کمک به بچه‌ها استفاده کرد. روانشناسی مثبت یکی از آن‌ روش‌ها است. روانشناسی مثبت روی پرورش #هیجان‌ها، #خصوصیت‌ها و #نهادهای مثبت تمرکز دارد. این سه ستون روانشناسی مثبت فایده زیادی برای پرورش شخصیت کودک شما دارد.

روانشناسی مثبت به والدین یاد می‌دهد به‌منظور این کار باید که روی #توانایی‌ها و جنبه‌های مثبت کودک خود تمرکز داشته باشند. ضروری است در یاد داشته باشیم که ظرفیت‌های هر کودک منحصربه‌فرد است و ظرفیت کودک شما برای #عشق، #شجاعت یا #شفقت از دیگر کودکان متفاوت است.
والدین باید هر وقت که تقویت مثبت برای رشد مثبت کودک خود ضروری باشد از انجام این کار دریغ نکنند.

✳️ کودکان هم می‌توانند تشخیص بدهند کدام رفتارهای مطلوب منجر به تشویق می‌شود. وقتی آن‌ها فکر می‌کنند که هیچ‌کس مراقب آن‌ها نیست بازخورد دادن دقیق به کودکان و تشویق معنی‌دار آن‌ها ضرورت دارد. این کار منجر به رشد توانایی‌ها و فضیلت‌های کودک می‌شود که اثر مثبتی روی #افکار، #هیجان‌ها و اقدامات آن‌ها دارد. کارگروهی مثالی از توانایی #شخصیتی است که وقتی خواهر و برادرها اتاق خود را تمیز و مرتب می‌کنند باید مورد تشویق قرار بگیرد. وقتی کودک شما می‌گوید در مدرسه دچار دردسر شده یا وقتی‌که اسباب‌بازی‌ای را که بدون اجازه برادر یا خواهرش برداشته بود پس می‌دهد یک توانایی شخصیتی دیگر به نام #صداقت را از خود نشان می‌دهد که باید مورد تحسین قرار بگیرد.
@FlourishingCenter

❇️تحسین و تشویق باید صادقانه، معنی‌دار و مرتبط با موضوع باشد. وقتی کودک این‌طور تشویق می‌شود صاحب #عزت‌نفس سالمی می‌شود که مؤلفه اساسی #هوش_هیجانی است.
وقتی روش‌های روانشناسی مثبت به کار بسته می‌شود بهتر است که والدین و کودکان درباره نقاط #قوت و #ضعف شخصیت بحث و گفتگو بکنند. این گفتگوها باید که مرتبط با زمینه فعالیت باشد؛ مثلاً بهتر است بعد از خواندن یک کتاب یا نگاه به یک بازی فوتبال یا مجموعه یا فیلم سریال این بحث‌ها را انجام بدهیم. اگر یک کودک با والدین خود در حال نگاه به فیلم است پدر یا مادر می‌تواند بپرسد: آیا فکر می‌کنی .... وقتی آن کار را انجام داد کار درستی کرد؟ اگر تو در آن موقعیت بودی .... را انجام می‌دادی یا .... را؟ این سؤال‌ها نقاط قوت و ضعف شخصیت کودک را نشان می‌دهد؛ همین‌طور به کودک کمک می‌کند تا درباره شخصیت خودش فکر بکند.

📚 شنفیلد، تالی. (1393). چگونه از روانشناسی مثبت برای پرورش کودکان خود استفاده کنیم؟ علی فیضی (مترجم)

🆔 @FlourishingCenter

🔽#روانشناسی_مثبت در عاشورا🔽

✳️در روانشناسی جدید در مواجه با پدیده هایی نظیر حوادث و بلایای طبیعی همانند طوفان، سیل، زلزله و غیره (که در روانشناسی امروزی به آن«#تروما»گفته می شود) مفهومی تحت عنوان #رشد(انسانی) پس از وقوع بلایا داریم که مشخص می کند آن حادثه تا چه اندازه تاثیرات #مثبت روانشناسی برای انسان شدن افراد داشته است؛ در واقع روانشناسی جدید وقوع بلایا و حوادث را وسیله ای برای رشد و #تعالی انسان می بیند.
@FlourishingCenter
✍این تفکر جدید روانشناسی را به وضوح می توانیم در سخنرانی حضرت #زینب(س) و پاسخی که او در برابر یزید می دهد مشاهده کنیم. او در پاسخ به یزید می فرماید «من از واقعه عاشورا چیزی جز زیبایی نمی بینم» این جمله به این معنی است که حضرت زینب (س) در این واقعه بیشتر به جنبه های مثبت و والای انسانی آن توجه دارد.

✅اما متاسفانه به این ویژگی مثبت واقعه عاشورا در جامعه ما کمتر پرداخته شده است و بیشتر در مواجهه و حتی تبیین این واقعه بزرگ تاریخ، احساسی و #هیجانی برخورد می شود، که البته توجه به این امر نیز به نوبه خود برای آرامش روانی انسان لازم است اما بهتر است در کنار آن، به جنبه های مثبت انسانی نظیر #شجاعت، #جسارت، #فداکاری، #ایمان، #ایستادگی، #مقاومت امام #حسین (ع) و یاران آن حضرت نیز پرداخته شود.

☘منبع : بررسی روانشناسی واقعه عاشورا در گفت وگوی «شفقنا زندگی» با دکتر فرید براتی سده استاد دانشگاه علامه طباطبایی 

✅ @FlourishingCenter

تحقیقات علمی جدید نشان داده که توانمندی شخصیتی #پشتکار و فضیلت #شجاعت، رموز اصلی موفقیت(فراتر از هوش) افراد هستند.
@FlourishingCenter

🍁‌چگونه میتوانیم به آرامش و شادی درونی دست یابیم؟
@Flourishingcenter
✅وقتی به جای مردود انگاشتن خود، خویشتن را بپذیرید ، وقتی به خود حقیقی تان و نه خود ظالم تان گوش فرا دهید ، قلب تان #دروازه های خود را به روی #عشق خواهد گشود .

✳️وقتی براستی بخواهید خود راستین تان باشید ، بدون اینکه ازین بابت احساس شرم ، گناه ، تردید و یا اعتذار کنید ، نوعی شادی درون تان پدید می آید که به ندرت می توان یافت ، مگر در چهره کودکی خردسال .

🈯️این تغییر در دنیای درون تان ، خود به خود تجربه ی شما در دنیای بیرون را نیز دستخوش تغییر خواهد کرد .

✳️وقتی رابطه ی خود با دنیای درون تان را تغییر می دهید ، و از نزدیک و مشفقانه به ندای آسیب پذیرترین بخش وجودتان گوش فرا می دهید ، لنز هایی که با آن ها جهان را می بینید ، عوض خواهند شد.

☘و جهان بیرونی تان با نمایاندن تصویری از آینده شما که سعادت و موفقیت تان را در آن می بینید ، به شما پاسخ خواهد داد.

☑️دبی_فورد
☑️کتاب #شجاعت

✅ @Flourishingcenter

☑️به جای آنکه به فکر آرام کردن طوفان باشید.
یاد بگیرید خانه تان را محکم و خودتان را آرام کنید.
درگیر شدن با متغیرهای غیرقابل کنترل #شجاعت نیست.

✅ @FlourishingCenter

‍ 🍁#فضایل_اخلاقی و #شادکامی_درونی و #پایدار
@FlourishingCenter

✅روانشناسان معتقدند می توان با پرورش این 24 ویژگی شخصیت و استفاده از آنها به #شادکامی_درونی و #پایدار رسید.
آنچه که در #روانشناسی_مثبت گرا در باره #فضیلت ها گفته می شود شامل 6 فضیلت اصلی است که هر کدام 4 زیر مجوعه دارند.

1⃣ #خرد: توانمندی های شناختی که مستلزم فراگیری و استفاده از دانش می باشد و شامل: خلاقیت، کنجکاوی، تفکر انتقادی، عشق به یادگیری و ژرف نگری می شود .

2⃣ #شجاعت: توانمندی های عاطفی که اعمال اراده برای رسیدن به اهداف برای مواجهه با موانع درونی و بیرونی را در بر میگیرند و شامل: دلیری، پشتکار، صداقت و سرزندگی میشود .

3⃣ #انسانیت: توانمندی های بین فردی که شامل توجه کردن به دیگران و دوستانه رفتار کردن با آنهاست و شامل: عشق و مهربانی و هوش اجتماعی می شوند .

4⃣ #عدالت: توانمندی های شهروندی (تعهدنامه) که پایه و اساس یک زندگی اجتماعی سالم می باشد و شامل: مسئولیت اجتماعی، عدل و انصاف و رهبری می شود .

5⃣ #خویشتن_داری: توانمندی های محافظت کننده که از فرد در مقابل زیاده روی و افراط مراقبت می کنند و شامل: بخشش، تواضع و فروتنی، دوراندیشی و خودنظم دهی می شوند .

6⃣ #تعالی: توانمندی های الهی و مذهبی که ارتباط فرد را با یک جهان بزرگتر برقرار می کند و به زندگی انسان معنا می دهد و شامل: ستایش زیبایی و خوبی، قدرشناسی، امید، شوخ طبعی و معنویت می شود .

✅ @FlourishingCenter

‍ ✅راه های افزایش #فضایل_اخلاقی و #نیرومندی_های _منش (ذاتی)

🍁این قسمت فضیلت #شجاعت و زیر مجموعه های آن
@Flourishingcenter
شجاعت به معنی یافتن راههای چیره شدن بر موانع و تسلیم نشدن است که به شما کمک می کند به اهدافتان دست یابید و شامل:
✅#پشتکار، #یکپارچگی ، #اشتیاق، #شجاعت می شود.

1⃣پشتکار:
✍ویژگی ها:
به تلاش کردن ادامه دادن حتی اگر به پیش رفتن سخت است. انجام دادن هر چیزی که برای پایان دادن به یک فعالیت نیاز است. ثابت قدم بودن.
✍فعالیت ها برای اندازه گیری و بهبود آن:
برای خودتان یک تکلیف را به انتخاب خودتان در نظر بگیرید و آن را به اتمام برسانید. یک تکلیف را که به دلیل مواجهه شدن با موانع آن را به تعویق انداخته اید را انتخاب کنید و به اتمام برسانید.

2⃣اشتیاق :
✍ویژگی ها:
داشتن یک علاقه پرشور. احساس کردن به طوری که انگار زندگی یک ماجراست و برخورد کردن با همه ی کارهایی که می کنید با انرژی و اشتیاق.
✍فعالیت ها برای اندازه گیری و بهبود آن:
سطوح انرژی تان را بوسیله ی پرداختن به یک تمرین منظم یا ورزشی که از آن لذت می کنید افزایش دهید. وقتی با یک تکلیف برخورد می کنید، درباره ی تمام راههایی که می توانید آن تکلیف را جالب تر و مهیج تر کنید بیاندیشید.
@Flourishingcenter
3⃣یکپارچگی :
✍ویژگی ها:
به عهده گرفتن مسؤلیت احساسات و اعمال خودتان. صادق و روراست بودن با خودتان. شریف و منزه بودن از وسوسه انگیزی.
✍فعالیت ها برای اندازه گیری و بهبود آن:
یک فهرست از شیوه های رفتار کردنِ قابل قبول تهیه کنید برای همیشه صادق بودن. موقعیت هایی را که ممکن است همیشه در آنها صادقانه و اخلاقی عمل نکنید را بشناسید یک طرح را برای عمل کردن با یکپارچگی ارائه دهید.

4⃣شجاعت:
✍ویژگی ها:
بی پرده حرف زدن وقتی که مخالف چیزی هستید. روبرو شدن با موقعیت ها حتی وقتی ترسیده اید. ایمان داشتن به آنچه که درست است و روبرو شدن با مخالفت. محکم بودن و آماده بودن برای اینکه خودتان را غیرمحبوب کنید.
✍فعالیت ها برای اندازه گیری و بهبود آن:
در مباحثات مربوط به یک موضوع که بر تمام گروههای جامعه تأثیر می گذارد شرکت کنید مانند گرم شدن جهانی. به یک مبارزه بپیوندید که به دلیلی انجام می گیرد که شما به آن ایمان دارید.

💥برای درک بهتر زندگی خردمندانه و شکوفایی با ما همراه باشید.
@Flourishingcenter

#داستانک
🍁پشتکار یا هوش؟ کدام تعیین کننده است.

✅چندی پیش استادی داستانی از زندگی اهالی قطب شمال برایم تعریف کرد، از شرایط سختی ک برای زندگی کردن تحمل میکنند، راههای منحصر به فردی که برای به دست اوردن غذا و ساختن خانه های یخی دارند. در این حال و هوا لینکی به تحقیقات علمی زد و می گفت که بر اساس تحقیقات انسان ها در شرایط عادی زندگی از یک دهم توانایی خود استفاده می کنند و وقتی در شرایط سخت قرار می گیرند و مجبور میشوند و از تمام توانایی های خود استفاده میکنند، آن موقع است که ده برابر حالت عادی خود کارایی دارند.

✳️ اما واقعا چرا ما در شرایط خاص تا این حد کاراییمان افزایش پیدا میکند؟
چگونه میشود ک ما برای هر سد و مانعی راه حلی پیدا می کنیم، حتی وقتی ک مهارت حل مساله انچنانی نداشته ایم و نیاموختیم؟

🔰در اینجا اون استاد به این سخن استناد کرد که میگه: " انسان زمانی ک برای کاری چرایی داشته باشد، با هر چگونگی خواهد ساخت". و من واقعا این مطلب رو امروز و در رابطه با یکی از اطرافیانم دیدم.

💠 کسی ک نه مهارت های حل مساله ی پخته ای داشته و نه آموزشی در این زمینه دیده بود صرفا با صرف فعل خواستن کاری را ب نتیجه رسانده است که از فردی با این سطح سواد و مهارت های اجتماعی و فردی بعید به نظر می رسید.
👌آری موضوع تعیین کننده در موفقیت های افراد بیش از #هوش بیولوژیک و هوش هیحانی و از این قبیل موارد، توانمندی مهمی به نام #پشتکار یا ثابت قدمی است. توانمندی ای که در روانشناسی مثبت با فضیلت #شجاعت و قدرت #تاب_آوری فرد نیز مربوط است.
✅ شجاعت به معنی یافتن راههای چیره شدن بر موانع و تسلیم نشدن است که به شما کمک می کند به اهدافتان دست یابید و شامل: #پشتکار، #یکپارچگی ، #اشتیاق، #شجاعت می شود.

✔️با استفاده از هشتک #شجاعت می توانید در مورد این توانمندی بیشتر بخوانید.
✅ @FlourishingCenter