▪️ Каждый час — пауза на 5 минут. Наш мозг просто не способен концентрироваться на чём-то дольше 60 минут.
▪️ Ежедневно — 1 час без телефонов и экранов перед сном. Синий свет экранов ломает качество сна, из-за чего вы каждый день просыпаетесь уставшими.
▪️ Каждую неделю — 1 день полного оффлайна. Идеально, если вы в субботу полностью отключитесь от интернета и устроите себе перезагрузку без гаджетов.
▪️ Каждый год — отпуск на 10-14 дней. Согласно исследованиям, пик восстановления приходится на 8-й день отпуска.