Как развить мотивацию?💡

После выхода нового ролика на YouTube я захотела углубиться в тему мотивации. Так родилась статья о том, как разобраться с внутренними барьерами, вернуть любопытство и понять, что на самом деле движет вас к целям🔥

Это практичный и честный материал для тех, кто хочет начать действовать, а не просто мечтать🫶

Читайте статью по ссылке и делитесь своими мыслями в комментариях ⏬

Спасибо за ваши реакции 🫶

Как и обещала, рассказываю свою историю книжного передоза 😅📚

Ну что, успели соскучиться по моим книжным рекомендациям?🤍

▫️ Ищу участников в онлайн-группу ▫️

Дорогие, вы очень давно просили меня об этом, и вот, наконец, я приглашаю вас стать частью терапевтической онлайн-группы. В группе вы сможете делиться своими переживаниями, поддерживать друг друга и искать решения для сложных жизненных ситуаций 🤍

Групповая терапия - это про взаимодействие и отработку полученных навыков и знаний здесь и сейчас. Одна из главных особенностей - она как безопасное зеркало: вы можете увидеть и узнать всё про себя в очень безопасной атмосфере. Ещё вы можете почувствовать принятие, контакт и близость с людьми, научиться просить помощи и доверять и быть самими собой ✨

О группе:
▫️ Встречи будут проходить онлайн раз в неделю.
▫️ Предварительное время встреч – день четверга, но точное время мы обсудим с вами в чате.
▫️ 1 занятие длится 3 часа и стоит 4000 рублей
▫️Групповая терапия - это регулярная история. Пропустить занятие с сохранением места в группе можно только 1 раз в месяц.

Если вы хотите глубже понять себя, получить поддержку или просто поделиться тем, что волнует, эта групповая терапия может стать для вас важным шагом 🔥

Кто готов на продуктивную работу в группе - оставляйте комментарий или пишите моей помощнице @kudryakova_info🫶

Успейте занять свое место в поезде в новую жизнь 🚝

Как избавиться от мешающих заблуждений? 🧐

Новый ролик уже на YouTube!

Мы часто сталкиваемся с внутренними убеждениями, которые кажутся нам непреложной истиной. Эти мысли звучат в голове как голос разума, но на самом деле они мешают нам двигаться вперёд, достигать целей и жить той жизнью, которую мы хотим 🌧

В новом видео я разберу популярные убеждения, которые мешают вам двигаться вперёд, и расскажу, как наши страхи, установки и прошлый опыт формируют эти мифы 🎥

Это видео – мой эксперимент новой подачи информации. Поэтому я буду особенно рада вашим реакциям и комментариям 🤍

Переходите по ссылкам и узнайте, как переписать негативные убеждения:
📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube
📱Послушать полное видео как подкаст

10 мифов, которые мешают вам развиваться ✖️

Как и обещала в видео, делюсь разбором ещё нескольких мифов, которые сдерживают вас и не дают «вдохнуть полной грудью» 💡

Я написала для вас небольшую статью, где нет никакой воды, только полезные мысли и конкретные способы, как переписать установки, которые вас тормозят🤍

Если вам казалось, что уже поздно что-то менять, у вас нет таланта или времени, а ошибки — это провал, то эта статья точно для вас. Читайте статью по ссылке, переписывайте свои мифы и начинайте жить иначе 🔥

Как обычно, буду ждать ваших реакций, комментариев и вопросов после прочтения⏬

Привет, дорогие! 🤍

Кажется, мы уже целую вечность не болтали на личные темы, и я подумала: а вдруг вы уже забыли, как я выгляжу? 😅 Ну, чтобы такого точно не случилось, решила поделиться свежей фотографией 📸

Кстати, решила возвращаться к натуральному цвету, нереально кайфую с себя сейчас 🫶

Вы знаете, что в этом канале я в основном делюсь полезностями, но мне стало любопытно: вам бы понравилось, если я иногда приправляла наши разговоры капелькой личного? Представьте — истории из повседневной жизни, забавные моменты, секреты о бытовых делах, а ещё немного про Бриджит, косметику и сумочки. Обещаю, это будет как приятный десерт после основного блюда, а не его замена 🤍

Ставьте реакции, если
🔥 - нам очень интересно, хотим больше личного!
❤️ - мы любим тебя любой, поэтому нам без разницы.
💅🏻 - не интересны личные вещи, давай больше экспертного.

Поговорим про деньги в отношениях? 💰

Под одним из моих постов вы просили разобрать тему финансов в отношениях. И я правда понимаю, почему это многих беспокоит. Ведь деньги — это не просто сумма на счету, а целая вселенная смыслов, особенно когда речь идёт об отношениях. Они могут рассказать, кто в паре главный, а кто уступает, кто решает, а кто просто идёт по течению ♥️

Деньги даже могут стать поводом для манипуляций, недомолвок и конфликтов — не только в романтике, но и в любых близких отношениях 🤔

Многие стесняются говорить о финансах: неловкость, страх показаться жадным или властным мешают начать разговор. Но честное обсуждение денег открывает двери к настоящей близости, доверию и безопасности в паре. Как же сделать этот шаг? Вот несколько советов от меня ⏬

✨Говорите обо всём открыто: доходы, кредиты, инвестиции и обязательства — все аспекты заслуживают внимания.
✨Принимайте решения вместе: установите правило, что важные финансовые шаги делаются в паре.
✨Устраивайте «финансовые свидания»: раз в месяц садитесь вместе и обсуждайте бюджет, цели и расходы.

Если один из партнёров чувствует дискомфорт, начните с мягких вопросов:
▫️ «Как тебе удобнее распоряжаться деньгами — самостоятельно или вместе?»
▫️ «Что для тебя означает финансовая безопасность?»
▫️ «Чего ты хочешь достичь и как деньги могут помочь в этом?»

▫️Помните, что честные разговоры о деньгах — это путь к открытым, устойчивым и развивающимся отношениям▫️

Хотите ещё немного советов по этой теме? Давайте наберём 50 реакций под этим постом, и я выложу вторую часть 🔥

Что такое групповая терапия, и с чем её едят? 🤍

Групповая психотерапия окутана мифами. Многие представляют её как собрание людей на неудобных стульях, где все по очереди исповедуются, как будто это встреча анонимных алкоголиков. Или думают, что такой формат подходит только «проблемным» людям, а иногда даже возникают фантазии о чем-то непристойном 🔞

Но реальность совсем иная! Я не только провожу групповую терапию, но и сама была участником группы, и могу с уверенностью сказать: я влюблена в групповой формат! 🤍

В групповой терапии теория встречается с практикой. Если в индивидуальной сессии можно отложить решение проблемы «на потом», то в группе всё происходит здесь и сейчас. Каждый момент в группе наполнен общением, обратной связью и живой реакцией на происходящее 😭

Это помогает увидеть себя со стороны, осознать внутренние процессы и вместе с терапевтом разобраться в сложных ситуациях

💡

Самое ценное в групповой терапии — это поддержка. Каждый участник может раскрыться, быть собой и не бояться быть непонятым✨

Если вы:
▫️испытываете трудности в отношениях;
▫️не понимаете, что с вами происходит, что чувствуете и чего хотите;
▫️увствуете себя одиноким или не на своём месте -

то, возможно, групповая психотерапия — именно то, что вам нужно. Попробуйте, и, возможно, этот опыт станет первым шагом к новой, яркой жизни.

▫️Сейчас идёт набор в терапевтическую онлайн-группу, узнать условия можно по ссылке ▫️

📱 Так же у меня есть видео об особенностях групповой терапии, переходите по ссылке и принимайте решение, подходит ли вам такой формат терапии ✨

Новый экспериментальный формат видеороликов! 😆

Уже на моем канале!🔥

Готовы к чему-то действительно новому и необычному на моем канале? Встречайте рубрику, в которой я буду разбирать реальные ситуации с клиентами!

▫️Это будет не просто видео, а живые сессии, где я помогу людям справиться с конкретными проблемами, которые мешают им двигаться вперёд▫️

Новый формат роликов - это
▫️наглядная демонстрация мультимодального подхода;
▫️понимание того, как проходит реальная терапия;
▫️инсайты, способные изменить жизнь;
▫️возможность получить от меня профессиональную помощь и стать героем моего видео.

Да-да, вам не показалось, каждый из вас действительно может стать героем такой сессии! Если вы готовы публично разобрать свою ситуацию и получить мою профессиональную помощь, оставляйте заявку по ссылке 🔥

Это видео – абсолютный эксперимент, поэтому я буду особенно рада вашим реакциям и комментариям. Но так же я хочу попросить вас быть чуткими в комментариях. Поделиться своей историей с публикой — это действительно большой и сложный шаг✨

Переходите по ссылкам и погружайтесь в историю Даши, героини ролика:
📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube
📱Послушать видео как подкаст

Очень надеюсь, что вам понравится этот формат ролика 🙏

Считаю, что это что-то новое и очень важное в мире психологического блоггинга 🫶

Что подарить мужчине на 23 февраля?

Нет, не носки и шампунь. И даже не инструменты и очередной «мужской» парфюм 🤨

А что если подарить ему нечто ценнее? То, что поможет ему стать сильнее не только снаружи, но и внутри. То, что научит его понимать себя и вас, проявлять эмпатию и строить крепкие отношения 🤍

Я подготовила для вас список интересных и полезных психологических книг, которые можно подарить мужчине на любой праздник ⏬

▫️ «Эмоциональный интеллект», автор Дэниел Гоулман.
Зачем дарить: эта книга научит понимать свои эмоции и управлять ими. И, что важнее, — понимать эмоции других, находить общий язык и сохранять спокойствие в сложных ситуациях.

▫️ «Как рождаются эмоции», автор Лиза Фельдман Барретт.
Зачем дарить: он узнает, что эмоции — это не «слабость» и не «женская штучка», а сложная система, которая влияет на решения, отношения и карьеру.

▫️ «Токсична ли маскулинность? Введение в XXI век», автор Эндрю Смайлер.
Зачем дарить: эта книга поможет разобраться с навязанными стереотипами о том, что «мужчины не плачут», «быть сильным — значит молчать» и научит выражать чувства без стыда и страха осуждения.

▫️ «Обними меня крепче», автор Сью Джонсон.
Зачем дарить: это не просто книга о любви. Это инструкция по созданию крепких отношений, в которых можно быть собой, не боясь быть непонятым.

▫️ «К себе нежно», автор Ольга Примаченко.
Зачем дарить: мужчины тоже могут сомневаться, бояться и чувствовать усталость. Эта книга научит заботиться о себе без чувства вины и позволит расслабиться в мире, который требует «быть сильным» 24/7.

Согласитесь, ведь настоящая сила мужчины в эмоциональном интеллекте, а не в наборе отверток и крутых носках 🧦

Подарите мужчине то, что действительно важно —способность лучше понимать себя и вас ❤️

#милинаполка

Деньги в отношениях: часть 2 💰

Спасибо за ваши реакции на первой части поста. Это доказывает, что тема денег в отношениях достаточно болезненная и актуальная для многих 💔

Как же сделать так, чтобы денежный вопрос не был камнем преткновения? ⏬

Создайте систему, где каждый сохраняет свою независимость, но при этом чувствует поддержку:
▫️Общий бюджет для крупных покупок, дома или образования детей.
▫️Личные средства, с которыми можно распоряжаться без постоянных объяснений.
▫️Откажитесь от финансовой власти — никто не должен чувствовать себя «банкоматом».

▫️Если один из партнёров временно не зарабатывает (декрет, учёба или кризис), заранее обсудите, как будут распределяться финансы, чтобы избежать чувства вины или зависимости▫️

Также полезно разобраться в личных установках:
▫️ «Какие уроки о деньгах я вынес(ла) из детства?»
▫️ «Как я реагирую на крупные суммы — с радостью или тревогой?»
▫️ «Как я себя чувствую, когда трачу деньги: виноват(а) или свободен(на)?»

Поймите сценарии друг друга и найдите баланс. Если один любит копить, а другой легко тратит, можно договориться о совместных инвестициях, которые учтут оба подхода. Постарайтесь избегать стереотипов: отношения — это команда, а не соревнование «кто зарабатывает больше» 🤍

Если партнёр тратит деньги бездумно, не стоит критиковать. Лучше обсудите:
▫️ «Что ты чувствуешь, когда совершаешь спонтанные покупки?»
▫️ «Как ты относишься к идее откладывать на более крупные цели?»
▫️ «Как мы можем договориться, чтобы это устраивало нас обоих?»

Определите общие приоритеты — будь то путешествия, жильё, образование или инвестиции. Разбейте цели на краткосрочные (6–12 месяцев), среднесрочные (1–3 года) и долгосрочные (5+ лет) и распределите ответственность: один может вести учет расходов, а другой — заниматься инвестициями 🤍

▫️Помните, что честные разговоры о деньгах — это путь к открытым, устойчивым и развивающимся отношениям▫️

А как вы решаете финансовые вопросы в паре? Делитесь своими мыслями и опытом в комментариях ⏬

Хватит копить злость! 😡

Вы когда-нибудь замечали, как злость вырывается наружу в самый неподходящий момент? Или, наоборот, вы сдерживаете обиду, а потом она вырывается как вулкан? 🌋

На самом деле, злость – не враг, а мощная энергия, которая может стать вашим союзником, если научиться с ней обращаться. Но как? Как использовать эту силу, чтобы она у вас работала, а не разрушала отношения? Как правильно выражать своё раздражение, не разрушая всё вокруг? 💡

Рассказала об этом в своем новом видео! Мы разберем, как избежать деструктивных форм проявления злости, и как стать мастером её конструктивного выражения 😎

▫️ Смело включайте видео и освобождайтесь от необузданных эмоций и научитесь использовать свою злость как ресурс для достижения целей!▫️

📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube
📱Послушать видео как подкаст

▫️Включи это сообщение, когда злишься▫️

Когда внутренний вулкан готов извергнуться, а разум уходит в бурю эмоций, включи это аудио-сообщение. Оно станет твоим спасательным кругом, помогая не только успокоиться, но и взять под контроль гнев, превратив его энергию в конструктивное топливо для перемен ✨

Сохраняй это сообщение, пересылай друзьям и используй его в моменты, когда нужно вернуть ясность и баланс 🤍

С любовью, ваша Мила, всегда на страже вашего эмоционального спокойствия 🫶

Сможет ли ИИ заменить психолога? 🤖

Я обожаю использовать ИИ в своей работе — особенно ChatGPT. Он помогает ускорить рутинные задачи и систематизировать мысли. Но недавно мне стало интересно: а что, если провести с ним сеанс психотерапии? И так я оказалась в роли клиента 😳

Повод был подходящий: после разрыва отношений я чувствовала, что мне нужна поддержка и ответы на волнующие вопросы 💔

Я налила себе чай, включила VPN и начала диалог с ИИ-психологом. Вот что я вынесла из этого эксперимента ⏬

▫️Невнятные вопросы = невнятные ответы
Если не формулировать проблему четко, ИИ тоже не сможет помочь так, как хотелось бы.
▫️ChatGPT хорош в анализе
Могу с уверенностью сказать: ИИ хорошо анализирует ситуацию, разделяя «черное от черного» и «белое от белого».
▫️Поддержка требует полного включения
Чтобы получить не просто сухой анализ, а настоящую поддержку и полезные советы, пришлось самой активно вести диалог.

Так что, если вы уже научились откровенно разговаривать и задавать прямые, точные вопросы, ChatGPT может стать отличным источником быстрой самопомощи. Но до полноценной замены настоящего психолога ему ещё далеко 🤍

А вы как относитесь к использованию ИИ и пользуетесь ли? Делитесь опытом в комментариях ⏬

Как будущее управляет вами уже сегодня? 👀

Мы привыкли думать, что будущее — это что-то отдалённое, но на самом деле оно уже сейчас влияет на ваши решения, эмоции и даже самочувствие. Мозг тратит 40% времени на размышления о том, что может случиться, и чаще всего рисует негативные сценарии. Вы боитесь неудач, готовитесь к худшему, а в итоге сами программируете свою реальность 💔

Знаете, что самое странное? Чаще всего, наше представление о будущем — это просто переработанное прошлое. Именно поэтому повторяются одни и те же ошибки, а страх мешает двигаться вперёд ↔️
▫️Но можно взять ситуацию под контроль▫️

В своем новом видео я рассказала, как перестать зацикливаться на тревоге и научиться осознанно формировать своё будущее🫶

Всё не так сложно, как кажется. Стоит только сделать первый шаг✨

📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube
📱Слушать видео как подкаст

Как расставить приоритеты и перестать разрываться между целями? 💔 💔

В современном мире, где тысячи задач требуют нашего внимания, мы сталкиваемся с парадоксом выбора 😨

Мы хотим быть успешными в карьере, заботиться о здоровье, строить крепкие отношения, развивать хобби...

Но чем больше целей, тем сильнее рассеивается наше внимание. В итоге — стресс, прокрастинация и ощущение, что ничего не движется вперёд ⛈️

Что с этим делать? Использовать метод «3х3»! Что это такое и как им пользоваться подробно рассказала в статье 💻

Буду очень рада вашим комментариям и вопросам ❤️

🫢 Шаблон «колеса жизненного баланса» оставила в комментах ⬇️