Основные фишки:
• Холодный душ с утра — бодрит лучше любой чашки кофе.
• Зелёный чай с L-теанином вместо кофе — энергия стала «чистой», исчезла зависимость от кофеина.
• Удаление закладок и сохранёнок— мозг как браузер, ненужные вкладки тормозят систему.
• Дни «дофаминового детокса» — ноль активностей, просто сидеть и ничего не делать. Сперва сложно, потом кайф.

Странные, но рабочие штуки:

• Дыхание по квадрату — медитация не зашла, а вот дыхательные практики помогли сфокусироваться.
• Лампа дневного света — мозг активнее в течение дня.
• Ручка и блокнот вместо клавиатуры — записывать мысли вручную оказалось полезнее, чем печатать.
• Контейнер для телефона — просто запирает гаджет, чтобы не залипать.

Детокс от соцсетей:

• Чёрно-белый режим на телефоне — инста и тикток больше не вызывают желания скроллить.
• Чистка подписок — остались только друзья и 5 реально полезных аккаунтов.
• Выключены уведомления — кроме звонков и сообщений. Лайки могут подождать.

Лайфхаки для тела и мозга:

• Дыхание носом ночью — избавился от «тумана в голове» и улучшил сон.
• Добавки с ежовиком гребенчатым — улучшение памяти и концентрации.
• Работа по 90 минут с длинными перерывами — мозг не перегревается.
• «Сброс мыслей» перед сном — записывает в блокнот всё, что крутится в голове.

Самое недооценённое:

• Осанка — всему голова. Шея влияет на приток крови к мозгу, подставка под ноутбук и удобное кресло решают проблему.
• 3рение — небольшие проблемы со зрением провоцировали головные боли. Лечение избавило от них на 90%.
• Бинауральные ритмы — фоновая музыка с особой частотой помогает концентрироваться и продуктивно работать.

Ей 11 лет, учится в начальной школе. Она пользуется ChatGPT на моём аккаунте, поэтому я могу посмотреть, что она там писала. И, чёрт, это поколение ВСЁ.

Начнём с того, что она просит ChatGPT перевести 3 минуты в секунды. Ладно, можно подумать, что это нормально – вероятно, этот вопрос ей просто показался сложным, да? (Хотя 11-летний ребёнок, безусловно, должен знать, что в 3 минутах 180 секунд). Но проблема в том, что она продолжает использовать ChatGPT, чтобы решить абсолютно все вопросы из своей 2-страничной домашней работы по математике, включая ОЧЕНЬ ПРОСТЫЕ вопросы, вроде: "Сколько часов в 1 дне и 7 часах?". Это же буквально 24+7. И она задала этот вопрос боту, ДАЖЕ НЕ ПЫТАЯСЬ решить его.

И это ещё не всё. Потом она просит ChatGPT сделать её домашнее задание по литературе. Она заставляет его написать очень простой пересказ на 150 слов, который ей задали, а затем просто копирует вопросы из задания. При этом она даже не копирует длинный, хорошо структурированный ответ, который даёт ChatGPT. Она просит его сделать ответ короче, а когда бот сокращает его до одного предложения, состоящего из 7 слов, уровня первого класса, просто копирует это, не понимая ни ответа, ни стихотворения и даже не читая его.

Она НИКОГДА даже не пытается прочитать то, что пишет ChatGPT. Просто копирует и вставляет, пока на заднем плане идёт "Игра в кальмара". Если остальные дети начальной школы делают так же, то будущее выглядит мрачным. Слушайте, поколение Z ещё способно писать и отвечать, но использует ChatGPT из-за лени. А поколение Альфа будет ВЫНУЖДЕНО использовать его, потому что само уже не сможет этого сделать.