شایعه ساختن جنایت است Ⓜ️ @inssoa1

وقتی اضطراب دارید، احساساتتان را به کلمات تبدیل کنید تا پاسخ ترس را به طور چشم گیری کاهش دهید. به عبارت دیگر با شخصی صحبت کنید، مکالمه درونی داشته باشید یا راجع به آن بنویسید.

@inssoa1

تناقض شگرف آن جاست که هنگامی که من درست آنگونه که هستم خودم را میپذیرم، آن زمان است که میتوانم تغییر کنم.

"کارل راجرز"
@inssoa1

‍ ❎ آیا با آمدن فرزند رابطه بین زن و شوهر بهتر میشود!؟

به طور معمول دوران طلایی ازدواج چند سال اول شروع زندگی زناشویی است و زوج‌ها پس از ماه عسل دورانی پر از لذت و خوشی توام با شناخت بیشتر یکدیگر را طی می‌کنند. اما آیا در همیشه روی همین پاشنه‌ خود می‌چرخد؟
پاسخ به این سوال کمی سخت است؛ ولی با توجه به تحقیقات متعدد در این رابطه، به طور متوسط کیفیت روابط زناشویی پس از طی چندین سال رو به کاهش می‌رود و دوباره با گذر زمان اوج می‌گیرد.
در همان سال‌های اولیه‌ ازدواج است که زوج‌ها با رو به کاهش رفتن کیفیت رابطه‌ خود به دنبال راهکارهایی برای افزایش انگیزه در رابطه و به نوعی یک چاشنی در زندگی خود می‌گردند که معمولا یکی از اولین گزینه‌های موجود در اکثر زوج‌ها فرزندآوری است. ما در این مقاله سعی داریم این مورد را بررسی کرده و مشخص کنیم که آیا فرزندآوری می‌تواند روند نزولی کیفیت رابطه‌ زناشویی شما را بهبود بخشد یا خیر؟

در ۳۰ سال گذشته پژوهش‌های متعددی در رابطه‌ با کیفیت رابطه و تاثیر فرزند‌آوری انجام شده است و اکنون با قطعیت می‌توان گفت که نرخ رضایت از رابطه زوج‌های فرزند‌دار با شیبی نزدیک به 2 برابر نسبت به زوج‌های بی فرزند رو به کاهش بوده و حتی در زوج‌هایی که فرزند ناخواسته داشته‌اند، تاثیر منفی بیشتری در رضایت از رابطه مشاهده می شود.

با این حال، باور این که داشتن فرزند کیفیت رابطه را بهبود خواهد بخشید، باوری غلط و اشتباه در میان تازه عروس و دامادها و عشاق است.

کاملا واضح است که با اضافه شدن کودک به جمع یک خانواده، تغییراتی اساسی در پویایی آن تحقق می‌یابد و مطمئنا فرزند می‌تواند تاثیراتی جدی بر تعاملات یک زوج داشته باشد؛ اما زوج‌ها پس از بچه‌دار شدن و به واسطه‌ شرایط مراقبت از فرزند با ضوابطی شبیه به بده بستان‌های اقتصادی با هم رفتار می کنند و این امکان وجود دارد که تقسیم وظایف فرزند تا حدود زیادی آن‌ها را از یکدیگر دور کند.

شکی نیست که در اکثر جوامع به دلیل شرایط فرهنگی مردسالارانه بسیاری از وظایف سخت مراقبت از فرزند بر عهده‌ مادر خانواده است و همین تداوم سنگینی وظیفه روی دوش مادر می‌تواند به شدت طرفین را از هم دور کرده و تاثیری مخرب بر رابطه بگذارد.

حتی بسیاری از ما شاهد این بوده‌ایم که بسیاری از مادران پس از تولد فرزند از انزوای اجتماعی خود گله کرده و اضافه می‌کنند شرایط مراقبت از فرزند به گونه‌ای سخت است که آن‌ها نه تنها در ماه‌های اخیر تعاملات اجتماعی کافی با اطرافیان خود نداشته‌ بلکه حتی نتوانسته‌اند زمانی کافی برای تنها بودن و استراحت به خود اختصاص دهند.

با وجود تصاویر ملال‌آور و نه چندان دلگرم کننده‌ای که تحقیقات مذکور در مورد تاثیر فرزندآوری بر رضایت از رابطه‌ ارائه می‌دهند، ولی هنوز هم این گونه زوج‌ها روز تولد فرزند، دوران رشد و نمو او و حتی درد زایمان را یکی از بهترین و زیباترین تجارب زندگی خود می‌دانند.

اما لازم است بدانید که بر اساس پژوهش‌ها و شواهد موجود فرزند نمی‌تواند نجات بخش رابطه‌های زناشویی باشد و اگر فرزند را رهایی بخش رابطه‌ رو به نزول خود می‌دانید، سخت در اشتباه هستید.

متاسفانه باید بگوییم آمار و تحقیقات ثابت می‌کنند که فرزندآوری در این شرایط نه تنها کیفیت رابطه‌ شما را بهبود نبخشیده و خوب نمی کند بلکه به احتمال زیاد رو به وخامت برده و اثرات نامطلوبی را بر زندگی شما خواهد گذاشت.

لینک منابع: Oxford Journals | Springer | Washington Post

@inssoa2 ☘☘☘ @inssoa1

‍ اگر این ۹ ویژگی را دارید، انسان کمال‌گرایی هستید!


کمال‌گرایی یک از ویژگی‌های انسان است که گاهی باعث موفقیت و گاهی هم باعث دردسر می‌شود. در این مطلب می‌خواهیم ۹ ویژگی افراد کمال‌گرا را به شما معرفی کنیم. این ۹ ویژگی را مطالعه کنید و ببینید چقدر آدم کمال‌گرایی هستید.

🏁۱- شما به اصطلاح «یا همش یا هیچی» خیلی فکر می‌کنید: هر چیزی یا «کامل» است یا «ناقص»، یا «درست» است یا «غلط» و یا «خوب» است یا «بد». شما معمولا به دو سر طیف یک ماجرا فکر می‌کنید، تا این‌که ویژگی‌های مختلف آدم‌ها یا وضعیت‌های مختلف را در دل یک زنجیره پیوسته بررسی کنید. برای مثال شما می‌گویید: «او خسیس است» و نمی‌گویید: «او گاهی خسیس می‌شود».

🍰۲- شما افراطی عمل می‌کنید: «حالا که با خوردن یک شیرینی، رژیمم را به هم زدم، پس کل شیرینی‌های داخل بشقاب را می‌خورم». این احساسی است که براساس آن عمل می‌کنید.

🔍۳- شما نمی‌توانید به دیگران اعتماد کنید تا کاری را بی‌نقص انجام دهند به همین دلیل به‌ندرت انجام کاری را به دیگران واگذار می‌کنید: در حالی که دیگران شما را فردی که «مو را از ماست بیرون می‌کشد» یا «مسائل را بیش از اندازه کنترل می‌کند» می‌شناسند، اما شما فکر می‌کنید رفتارها و اعمال‌تان در جهت انجام درست و دقیق کارهاست.

📐۴- شما استانداردهای سخت‌گیرانه‌ای درباره خود و دیگران دارید: شما معتقدید همه کارها همیشه باید در بهترین کیفیت خود انجام شوند و از دیگران هم همین انتظار را دارید. و از این‌که در نگاه دیگران فردی شکست‌خورده و ناکامل به نظر برسید، حس بدی به شما دست می‌دهد.

🖇۵- شما در نهایی کردن کارها مشکل دارید چراکه همیشه فکر می‌کنید می‌توانستید این کار را بهتر و باکیفیت‌تر انجام دهید: شما وقتی مشغول آماده کردن پروژه، کارت دعوت، سخن‌رانی، مقاله، کتاب، وب‌سایت و ... هستید، از نشان دادن آن به دیگران طفره می‌روید چراکه قبل از هر چیز دوست دارید مطمئن شوید که این کارها در بهترین حالت خود قرار دارند و بعد آن‌ها را به دیگران نشان دهید.

👈۶- وقتی به مسئله‌ای فکر می‌کنید، از واژه «باید» به کرات استفاده می‌کنید: جملات «من باید فلان کار را انجام دهم» یا «او باید بهمان کار را انجام دهد» را زیاد استفاده می‌کنید هم به صورت بلند و رسا و هم در درون خود. شما «قوانین» خاص خود را دارید و فکر می‌کنید خودتان و دیگران باید از آن‌ها پیروی کنند. و اگر خودتان و دیگران از این قوانین پیروی نکنید، ناراحت و دل‌آزرده می‌شوید.

😎۷- اعتماد به نفس شما به آن‌چه انجام می‌دهید و واکنش دیگران به نتیجه کار شما بستگی دارد: شما تشنه و خواستار انجام باکیفیت کارها هستید و اگر با خود صادق باشید، نیاز به تایید دیگران درباره کاری که انجام می‌دهید دارید. علاوه بر این، وقتی به هدف خود می‌رسید، به‌سرعت به سراغ کار بعدی می‌روید.

😔۸- شما خود را بابت برخی کارها که به نظرتان اشتباه بوده بارها و بارها سرزنش می‌کنید:ممکن است کاری را به طور کلی کامل و درست انجام داده باشید اما بارها و بارها خود را بابت چیزی در دل آن کار سرزنش می‌کنید؛ «نباید فلان حرف را می‌زدم» یا «چرا آن کار را انجام دادم؟ باید بهمان کار را انجام می‌دادم».

🔮۹- شما رفتن به مکان‌ها یا انجام کارهایی را که فکر می‌کنید در آن در بهترین کیفیت خود نیستید به تعویق می‌اندازید: شاید عجیب به نظر برسد اما بسیاری از افرادی که انجام کاری را به تعویق می‌اندازند یا از آن سر باز می‌زنند آدم‌های کمال‌گرایی‌اند چراکه از این‌که در آن کار شکست بخورند می‌ترسند. منطق آن‌ها این جمله است: «من احتمالا نمی‌توانم این کار را با کیفیت ۱۰۰ درصد انجام دهم، پس چرا خودم را به زحمت بیاندازم».

به نظر شما کمال‌گرایی ویژگی خوبی است؟ آیا شما کمال‌گرایید یا کسی را می‌شناسید که در اطراف شما این ویژگی‌ها را داشته باشد؟!

منبع: psychologytoday

@inssoa1

زندگى ما بازتاب باورمان است!
هنگامی که عمیق ترین باورهای خود را درباره زندگی تغییر می دهید؛ زندگی هم به همان اندازه تغییر میکند.

@inssoa1

ما آنچه برایمان رخ داده نیستیم،
بلکه آن چیزی هستیم که میخواهیم باشیم.

"کارل یونگ"

@inssoa1

در مورد صحبت های داخل فیلم با دیگران گفتگو کنید.
تاثیر انتخاب احساسی مردم در میان چهره های #محبوب به جای چهره های #متخصص در شورای شهر.
درس بزرگی که #پلاسکو به ما میدهد
Ⓜ️ @inssoa1

💫Ⓜ️💫Ⓜ️💫

به این سوال در اینستاگرام من پاسخ بدید.

#امیرفریدون_نصرتی ✍🏻️

https://instagram.com/p/BPh8axLhWl_/

‍ ‍ 💫Ⓜ️ @inssoa1
💫Ⓜ️ @inssoa2

این پیام یکی از مراجعین جوانم هست که امروز حسابی بهم انرژی بخشید.
مدتهاست با هم گپ و گفت و آموزش داریم.
یادم میاد پیش از کنکور امسال مثل همه ، هم سن و سالهاش سرگشته و بی هدف ، صرفا میخواست کنکور بده و مدرکی اخذ کنه.
قبل از اون هم مثل همه جوان های هم سن و سالش ، بیشتر وقتش به کافه رفتن و میهمانی و جمع های دوستانه صرف میشد.
طی جلساتی که با هم داشتیم ، تونستیم به کمک هم تغییرات بنیادینی در نگرشش به درس و تحصیل ، آینده و زندگی ایجاد کنیم.
#تینا الان میدونه چرا دانشگاه میره و قرار هست چه نتیجه ای ازش دریافت کنه.
در طول طراحی اهداف و برنامه ها ، جایگاهی برای رفتن سر کار مشخص کردیم.
با اینکه از نظر خانوادگی نیازی به شغل و درآمد نداشت ، اما برنامه ای بود که باید اجرا میشد.
از حدود نیمه های آذر ، پلن کار رو هم با استخدام، عملی کرد و امروز دومین حقوقش رو دریافت کرده.
برنامه ای مشخص برای درصدی از درآمدش جهت صرف در امور خیریه و پس انداز گذاشتیم که امروز با اجراش کلی کیف کرده و انرژیش رو بهم منتقل کرده.
هر روز زندگیش با هدف و نگرشی مشخص به آینده سپری میشه.
در واقع تلاش کردم تا زندگی روزمره تینا رو بارور از معنا کنم و این معنا باعث میشه دیگه وقتی برای هدر دادن نداشته باشه.
خدا رو شکر میکنم که این حس خوب رو داره ومطمئنم یکی یکی با هم اهدافش رو تیک ☑️ خواهیم زد.
آنچه به تینا و سایر بچه های علاقمند منتقل
میکنم ، چیزیست که باید در نظام آموزشی کشور جاری باشه.
ولی افسوس که اراده ای برای تغییر جامعه و سرنوشت آدمها از سوی نظام آموزشی کشور وجود نداره.
شما هم در این حس خوب شریک باشید.
نظرتون رو در این مورد در اینستاگرامم میخونم.
#امیرفریدون_نصرتی ✍🏻️ *
*
*
*
_________________________
#روان#خودشناسی#خودآگاهی#خودباوری#کنکور#جوان#جوانان#نوجوان#هدف#شغل#زندگی#معنای_زندگی#لوگوتراپی#سروش_امرداد#lifecoach Ⓜ️#coaching#محک#ای_بی#پروانه_ای
@eb_home

Ⓜ️ @inssoa1
#سروش_امرداد

10 سال آخر عمر فردی که در جوانی ورزشکار بوده و فردی که هیچ ورزشی انجام نداده!

@inssoa1

‍ 🔵🌀حافظه ما ۱۰ برابر حد تصور ظرفیت دارد :

💠دانشمندان علوم اعصاب با از بررسی‌های متعدد به این نتیجه رسیدند که ظرفیت مغز انسان به طور تقریبی ۱۰ برابر چیزی است که پیش از این تصور می‌شد و طبق محاسبات کامپیوتری، این میزان ظرفیت معادل یک میلیون گیگابایت فضای ذخیره اطلاعات با شامل می‌شود.
مغز ما بسیار پیچیده‌تر و منعطف‌تر از هارد درایو است و عملکرد بسیار متفاوتی نسبت به آن دارد .
به عبارتی، این مقدار حافظه معادل ظرفیت ۳۱ هزار و ۲۵۰ گوشی آیفون ۷ است که هر کدام ۳۲ گیگابایت گنجایش دارد. تمام این مقدار حافظه در مغز انسان جای گرفته است. به رغم اینکه دانشمندان اغلب ظرفیت مغز انسان را بر حسب الگوهای کامپیوتری اندازه‌گیری می‌کنند، مغز ما بسیار پیچیده‌تر و منعطف‌تر از هارد درایو است و عملکرد بسیار متفاوتی نسبت به آن دارد.
💠مغز ما با رمزگذاری حافظه در تکانه‌های الکتریکی از طریق پرتاب نورون‌های عصبی در نقاط مختلف مغز و ایجاد شبکه پیچیده‌ای از تکانه‌ها که تفکرات و تجربیات ما را کدگذاری می‌کنند، کار می‌کند. این بدان معناست که برخلاف کامپیوتر که مکان مشخصی برای هر فایل در نظر می‌گیرد، حافظه در تمام مغز منتشر می‌شود. مغز انسان واژه‌ها یا قوانینی را که چگونگی ویرایش آنها را نشان می‌دهند، ذخیره نمی‌کند و نیز نمادهای محرک‌های بصری را خلق نمی‌کنند بلکه آنها را در حافظه موقت و کوتاه‌ مدت ذخیره کرده و سپس آن را به حافظه بلند مدت انتقال می‌دهد.

💠کامپیوترها تمام این موارد را انجام می‌دهند اما موجودات زنده این کار را انجام نمی‌دهند. اما استعاره از ذخیره کامپیوتری، روش مؤثری برای اختصاص بخشی از ظرفیت مغز به جنبه فکری است و این بدان معناست که این ظرفیت بزرگ‌تر از آن چیزی است که پیش‌تر تصور می‌شد زیرا تنوع گوناگونی در سیناپس‌ها بیش‌تر از چیزی است که تصور می‌شد. محققان بخشی از مغز را که مسئول حافظه بلندمدت است، بازسازی کردند. آنها موشی را با کمک مدل‌سازی سه‌بعدی کامپیوتری مورد آزمایش قرار دادند تا بتوانند عملکرد حافظه را مورد بررسی قرار دهمغز ما برخلاف کامپیوتر که مکان مشخصی برای هر فایل دارد، حافظه در تمام مغز منتشر می‌شود .
محققان دانشگاه تگزاس اولین بار که هر کدام از بخش های رشته‌های عصبی را بازسازی کردند، از شدت پیچیدگی و تنوع میان سیناپس‌ها شگفت‌زده شدند. آنها با این کار مشاهده کردند که یک آکسون به دو سیناپس منتهی به یک دندریت وصل شده بود. این نشان‌ دهنده آن است که نورون پیام‌های تکثیر شده را ارسال می‌کند . پژوهشگران با الگوریتم ‌های تازه ایجاد شده و فناوری‌ های میکروسکوپی ، این سیناپس‌ها را در سطح نانومولکولی بازسازی کردند و توانستند آنها را با جزئیات بیش‌تر بررسی کنند.

💠آنها از تفاوت‌های بسیار اندک موجود در اندازه جفت‌های سیناپسی شگفت‌زده شدند به طوری که تنها حدود هشت درصد تفاوت در اندازه آنها وجود دارد. این هشت درصد تفاوت اهمیت زیادی دارد. این اندازه‌ها در قالب کوچک، متوسط و بزرگ بودند. محققان دریافتند که اگر این سه اندازه بیش‌تر از این شوند، کم‌تر از هشت درصد از یکدیگر متمایز می‌شوند و مغز می‌تواند با استفاده از اندازه‌گیری‌های کم‌تر پیشرفته، بیشتر از آنچه تصور می‌شود اطلاعات در خود ذخیره کند. در واقع، اندازه سیناپس‌ها تغییر می‌کند تا سیگنالی را که ارسال می‌کنند، اندازه کرده و تطبیق آنها را با یکدیگر بیش‌تر کند . این بدان معناست که اندازه سیناپس‌ها هر دو یا ۲۰ دقیقه تغییر می‌کند و از این طریق، خود را با سیگنال‌های دریافتی هماهنگ می‌کنند.
🔱منبع: sciencealert.com .

@inssoa1

مشکلات برای همه آدم ها یکسان است،
راه حل است که آدم ها را متمایز و موفق می کند.
@inssoa1

‍ ✳️ کسانی که احساس قربانی شدن و ناتوانایی می کنند، معتقدندکه کنترلشان {دست خودشان نیست} و بیرون از آنها قرار دارد.

❇️ آنها با اعتقاد راسخ به اینکه رفتارهایشان را خودشان انتخاب نمی کنند، بر این عقیده اند که خاستگاه اعمال، تفکر و احساساتشان بیرونی است.

✅ از دیدگاه تئوری انتخاب و سیستم مداخله ی آن یعنی واقعیت درمانی، رفتار همیشه از درون نشئت می گیرد.

✅منبع یا جایگاه کنترل همواره درون فرد قرار دارد.

❎ افراد زیادی باور دارند که کنترل آنها از درونشان نشئت نمی گیرد و این باور را با زبان کنترل بیرونی نمایش می دهند(گلسر،1998).


📚 #برشی_از_کتاب
#واقعیت_درمانی_برای_قرن_بیست_یک
✍ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
@inssoa1

آکادمی پرورش هوش اجتماعی.
@inssoa1

انیمیشن عملکرد مغز در ساعات مختلف روز!
👌زندگی را بر این اساس برنامه ریزی کنید!


@inssoa1

‍ #تلنگر


ما گمان میکنیم هر چه الهی ست،باید بی نقص باشد.

این تصور نه تنها اشتباه است،بلکه درست خلاف آن واقعیت دارد:

الهی بودن،یعنی کامل بودن

و کامل بودن،یعنی همه چیز بودن

مثبت و منفی
نیک و بد
مقدس و پلید

#دبی_فورد
نیمه ی تاریک وجود


@inssoa1

‍ یونگ به "تمامیت" معتقد است و می گوید قصد ما از سفر به این عالم در زندگی، به "تمامیت" رسیدن است
‌
تمامیت یعنی تمام وجود خود را فهمیدن و تجربه کردن.

ما در دوران کودکی با تمامیت به دنیا می آییم اما در جایی آن را جا می گذاریم، فرآیند های اجتماعی یا آموزه های دیگران، تمامیت ما را ناقص می کند و به ما می گوید بخشی از ما خوب و بخشی از ما خوب نیست .
ما بخش هایی از خود را حذف می کنیم، رنگ می کنیم، جایگزین می کنیم، مخفی می کنیم و اینها روند رسیدن ما به تمامیت را به تعویق می اندازد.

ما فقط با "خودشناسی" می توانیم تمامیت لطمه خورده خورده خود را بازآفرینی کنیم و بتوانیم مسیر رشد و موفقیت خود را پیدا کنیم و به سفر فردیت برسیم.
#کارل_یونگ

@inssoa1

‍ بیاموزیم که با «خود» شکیبا باشیم تا اینکه به نبرد با «خود» بپردازیم.

اگر انسان ها یاد گرفته بودند پستیِ طبیعت خود را ببینند، جای امیدواری بود که به این شیوه، قادر به درک بهترِ همنوعان خود شوند...

تنها، کاستن از ریاکاری و افزودن به شکیبایی در برابر خود، می تواند نتایج مثبتی برای درک طرف مقابل داشته باشد.
زیرا انسان ها به آسانی، گرایش به فرافکن نگرانی و خشونت که طبیعت خود آنان را آزار می دهند بر همنوعان خود دارند.

#کارل_گوستاو_یونگ

@inssoa1

‍ هفت عادت مخرب روابط انسانی

۱- عیب جویی(انتقاد)

۲- سرزنش

۳-شکوه وگلایه

۴-نق وغرغر

۵-تهدید

۶-تنبیه

۷-دادن باج یا رشوه برای تحت کنترل گرفتن دیگری.

هفت عادت سازنده که باید جایگزین عادات مخرب سازیم

۱-گوش سپردن

۲-حمایت

۳-تشویق

۴-احترام

۵-اعتماد

۶-پذیرش

۷-گفتگوی همیشگی برای حل اختلافات

منبع: كتاب ازدواج بدون شكست. ویلیام گلاسر و کارلین گلاسر، ترجمه دکتر علی صاحبی

@inssoa1