کارنیل به افتخارات و تلاش های شما جنگنجو های پرقدرت افتخار میکنه✌🏻
منتظر اعلام موفقیت هاتون هستیم
@karnil I karnil.com
منتظر اعلام موفقیت هاتون هستیم
@karnil I karnil.com
Forwarded from پویاک
#چالش_لاغري
✨ تکنیک یازدهم:
🍥 راههای تقویت انگیزه برای لاغر شدن
🔹استفاده نکردن از برنامه غذایی پیچیده:
بعضی از افرادی كه آگاهی خوب غذایی ندارند مدام منتظر برنامه غذایی پیچیده و خاصی اند، در صورتی كه با توجه به توضیحات داده شده شخص مطلع براحتی سهم خود را از گروههای غذایی یاد میگیرد و به این ترتیب براحتی میتواند برای تنظیم برنامه غذایی خود درست تصمیمگیری كند.
🔸در نظر گرفتن اهداف كوتاه مدت:
پس از كاهش تدریجی وزن، در نظر گرفتن اهداف كوتاه مدت برای تغذیه صحیح شروعی تدریجی است. مثل كاهش وزن تدریجی 2 کیلو در یک ماه یا انجام شدن تغییرات كوچك در وعدههای روزانه.
🔹یادداشت كردن تغییرات:
این كار را برای افرادی توصیه میكنیم كه میخواهند قند خونشان را هم تنظیم كنند. یادداشت كردن تغییرات مثبت و مرور آنها به شخص انرژی مجدد میدهد و سبب تشویق او به ادامه راه میشود. این مسئله برای افرادی كه قصد كاهش وزن دارند نیز كمك خوبی است.
🔸تشویق كردن خود:
با مرور یادداشتها، تشویق هم نیاز است. البته به شرطی كه این تشویق روی آوردن مجدد به خوراكیها نباشد!
🔹پیدا كردن رقیب یا الگوی مقایسه در این راه:
این مسئله در ایجاد انگیزه برای شخص بسیار نتیجه بخش است و کمک می کند فرد با همراهی فردی دیگر بتواند در انجام رژیم موفق تر عمل کند.
#health
@pooyac I @pooyac_shop
✨ تکنیک یازدهم:
🍥 راههای تقویت انگیزه برای لاغر شدن
🔹استفاده نکردن از برنامه غذایی پیچیده:
بعضی از افرادی كه آگاهی خوب غذایی ندارند مدام منتظر برنامه غذایی پیچیده و خاصی اند، در صورتی كه با توجه به توضیحات داده شده شخص مطلع براحتی سهم خود را از گروههای غذایی یاد میگیرد و به این ترتیب براحتی میتواند برای تنظیم برنامه غذایی خود درست تصمیمگیری كند.
🔸در نظر گرفتن اهداف كوتاه مدت:
پس از كاهش تدریجی وزن، در نظر گرفتن اهداف كوتاه مدت برای تغذیه صحیح شروعی تدریجی است. مثل كاهش وزن تدریجی 2 کیلو در یک ماه یا انجام شدن تغییرات كوچك در وعدههای روزانه.
🔹یادداشت كردن تغییرات:
این كار را برای افرادی توصیه میكنیم كه میخواهند قند خونشان را هم تنظیم كنند. یادداشت كردن تغییرات مثبت و مرور آنها به شخص انرژی مجدد میدهد و سبب تشویق او به ادامه راه میشود. این مسئله برای افرادی كه قصد كاهش وزن دارند نیز كمك خوبی است.
🔸تشویق كردن خود:
با مرور یادداشتها، تشویق هم نیاز است. البته به شرطی كه این تشویق روی آوردن مجدد به خوراكیها نباشد!
🔹پیدا كردن رقیب یا الگوی مقایسه در این راه:
این مسئله در ایجاد انگیزه برای شخص بسیار نتیجه بخش است و کمک می کند فرد با همراهی فردی دیگر بتواند در انجام رژیم موفق تر عمل کند.
#health
@pooyac I @pooyac_shop
♥️هر صبح یک دانه ز "تو"
در قلب من قد میکشد
کی میرسد آن لحظه ی
خوب رسیدن های "تو"
محسن صحت
Alpha
@karnil l karnil.com
در قلب من قد میکشد
کی میرسد آن لحظه ی
خوب رسیدن های "تو"
محسن صحت
Alpha
@karnil l karnil.com
از لحظه لحظه تمریناتم متنفر بودم اما میگفتم حالا زجر بکش و بقیه عمرت رو مثل یک قهرمان زندگی کن
👊
#محمد_علی_کلی
PaЯisa
@karnil | karnil.com
👊
#محمد_علی_کلی
PaЯisa
@karnil | karnil.com
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بوی محبوبهی شب
همچو شرابی گیراست
مست و شیدا کند این
جام پر از نوش مرا....♥️
فریدون مشیری
سنتور: مهرنوش ذوالفقاری
Alpha
@karnil l karnil.com
همچو شرابی گیراست
مست و شیدا کند این
جام پر از نوش مرا....♥️
فریدون مشیری
سنتور: مهرنوش ذوالفقاری
Alpha
@karnil l karnil.com
Tasavor kon
@karnil
عشق کنار هم ایستادن زیر باران نیست...
عشق این است که یکی برای دیگری چتر شود و دیگری هرگز نفهمد چرا خیس نشد...
ولنتاین مبارک ❤️❤️
آهنگ زیبا رو بفرستین برای کسانی که دوستشون دارین
@karnil
عشق این است که یکی برای دیگری چتر شود و دیگری هرگز نفهمد چرا خیس نشد...
ولنتاین مبارک ❤️❤️
آهنگ زیبا رو بفرستین برای کسانی که دوستشون دارین
@karnil
Rooze Eshgh
@karnil
روز عشق❤️
یار بجز تو مرا دلبر و دلدار نیست
باش نباشد که غم جز تو که غم خوار نیست
هدیه به تو روز عشق این دل بی طاقتم
رام شود پیش تو این دل بد عادتم
@karnil❤️
یار بجز تو مرا دلبر و دلدار نیست
باش نباشد که غم جز تو که غم خوار نیست
هدیه به تو روز عشق این دل بی طاقتم
رام شود پیش تو این دل بد عادتم
@karnil❤️
عاشق که باشی هر روزت ولنتاین است...
هر روزت نوروز است...
بی توقع میبخشی آنچه را که او دوست میدارد...
نه عروسک خرسی نیاز است و نه شکلات...
او قلب تو را میخواهد که لبریز از محبت خالصانه باشد...
عاشق که باشی نیازی به ماشین حساب و جمع و تفریق کردن میزان پول جیبت برای احیاناً خریدن کادو نیست!
فکرت را هم درگیر چی بخرم ها نمیکنی!!!
کلامت که به مهربانی باز شود و رفتارت که ناشی از عشقی بی توقع باشد، نیازی نیست که نگران نخریدن کادو باشی! همینها برایش دنیایی ست...
عاشق که باشی تقویم به چه درد میخورد!؟
ولنتاین، نوروز، روز پدر و روز مادر، روز دختر و... همه و همه را دور میریزی...
و هر روزت را بدون نام گذاری روز عشق نامیده ایی...
روز عشق ورزیدن به کسانیکه لیاقت و ارزشش را دارند...
عاشق که باشی دیگر مرغ همسایه برایت غاز نیست!!!
کور و کر میشوی برای دیگران از وجود و برکت عشقت...
و برای وجودش خدا را سپاس خواهی گفت...
بیایید کمی راحت تر و ساده تر زندگی کنیم...
ساده باشیم و ساده همدیگر را دوست بداریم
روز عشق و مهرورزی بر تمام عاشقان مبارک
@karnil❤️
هر روزت نوروز است...
بی توقع میبخشی آنچه را که او دوست میدارد...
نه عروسک خرسی نیاز است و نه شکلات...
او قلب تو را میخواهد که لبریز از محبت خالصانه باشد...
عاشق که باشی نیازی به ماشین حساب و جمع و تفریق کردن میزان پول جیبت برای احیاناً خریدن کادو نیست!
فکرت را هم درگیر چی بخرم ها نمیکنی!!!
کلامت که به مهربانی باز شود و رفتارت که ناشی از عشقی بی توقع باشد، نیازی نیست که نگران نخریدن کادو باشی! همینها برایش دنیایی ست...
عاشق که باشی تقویم به چه درد میخورد!؟
ولنتاین، نوروز، روز پدر و روز مادر، روز دختر و... همه و همه را دور میریزی...
و هر روزت را بدون نام گذاری روز عشق نامیده ایی...
روز عشق ورزیدن به کسانیکه لیاقت و ارزشش را دارند...
عاشق که باشی دیگر مرغ همسایه برایت غاز نیست!!!
کور و کر میشوی برای دیگران از وجود و برکت عشقت...
و برای وجودش خدا را سپاس خواهی گفت...
بیایید کمی راحت تر و ساده تر زندگی کنیم...
ساده باشیم و ساده همدیگر را دوست بداریم
روز عشق و مهرورزی بر تمام عاشقان مبارک
@karnil❤️