https://instagram.com/karnilcom?utm_source=ig_profile_share&igshid=131x76p8rjaa8



کارنیل را در اینستاگرام دنبال کنید💙

♨️"تغییر فکر" کار بسیار سختی است!

با این حال بسیاری از افراد در تلهء تلاش برای تغییر افکارشان می افتند. آنها می خواهند افکارشان را کنترل کنند و یا افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنند. چنین تلاش هایی معمولا چندان موفقیت آمیز نیست چون افکار منفی را هر چه دورتر پرتاب کنی مدتی بعد مثل بومرنگ به سمت ما بر می گردند.

امروزه رویکردهای جدیدتر روانشناسی، پیشنهاد می کنند که به جای تغییر "افکار" سمت و سوی "توجه" مان را تغییر بدهیم. این کار آسان تر از کنترل افکار است.

👈 سمت و سوی توجه می تواند
(بیرونی/درونی) یا (باریک/گسترده) باشد.

بنابراین چهار سبک توجه داریم:

🔺توجه بیرونی و باریک:
بطور مثال وقتی در خیابان به دنبال فروشگاه خاصی می گردیم توجه ما به بیرون از خودمان معطوف است و باریک است چون دقیقا دنبال مکان خاصی هستیم.

🔺توجه بیرونی و گسترده:
بطور مثال وقتی در سفر هستیم و مناظر را تماشا می کنیم توجه ما به سمت بیرون از خودمان است و بطور کلی همه چیز را از نظر می گذرانیم.

🔺توجه درونی و باریک:
بطور مثال وقتی به ذهنمان فشار می آوریم که نام فردی را به یاد بیاوریم به سمت درون ذهن خود متمرکز می شویم و به دنبال یک مورد مشخص می گردیم.

🔺توجه درونی و گسترده:
بطور مثال در افکار خود غرق شده ایم و تمام بدبختی هایمان را مرور می کنیم.

👌بطور طبیعی توجه ما باید بتواند بین تمام این سبک ها جابجا شود ولی برخی افراد ممکن است در یکی از این سبک ها مخصوصاً سبک توجه درونی و گسترده گیر کنند و زمان زیادی در آن باقی بمانند که نتیجه ای جز افسردگی ندارد.

‎@karnil

اگه میخوای پرواز کنی، از همه چیزایی که پایین نگهت میداره خلاص شو🕊

@karnil

اگه خسته شدی یاد بگیر استراحت کنی...نه اینکه جا بزنی...💪💪

@karnil

🔆همیشه برای چیزایی زمان بذار که باعث میشه از زنده بودنت خوشحال باشی🔆

@karnil

✅شما ثروتمند نیستین مگه اینکه چیزی رو داشته باشین که پول نتونه اونو بخره

@Karnil❣

saeedv
@karnil

#انگیزشی
همه باهم
حالمون چطوره ؟
عالی نه فوق العاده 😉
کی ها عاشق خودشون اند ؟
من نه ما 😉 ما
کی ها برای زندگی عالی تلاش میکنن؟
من نه ما 😉 ما

همه مون میدونیم خوشبختی ساختنی هست
پس معمار زندگی ات باش
تقدیر را باور نکن

شاد و پر انرژی پیش به سوی هدف 😍✌️💥✌️
@karnil
Karnil.com

بالای قله خلوت تره...
واسه همینه که بوگاتی دو تا صندلی داره و اتوبوس 50 تا 😉

@karnil🔅

‏نقطه ی باخت هر آدمى زمانيه كه ديگه خودش رو دوست نداشته باشه...


]-[a/\/\¡|)€
@karnil

خونوادت بهترین تیمی هستن که میتونی داشته باشی

@karnil🔅

بزرگترین ترسم اینه که سال دیگه این موقع همین جایی باشم که الآن هستم

@karnil🔅

اول از همه خودت رو دوس داشته باش...چون قراره بقیه زندگیتو با خودت سر کنی...

@karnil🔅

آدمها فکر می کنند ؛ اگر یک بار دیگر متولد شوند ، جورِ دیگری زندگی می کنند . شاد و خوشبخت و کم اشتباه خواهند بود . فکر می کنند می توانند همه چیز را از نو بسازند ، محکم و بی نقص !
اما حقیقت ندارد..
اگر ما جسارت طور دیگری زندگی کردن را داشتیم ، اگر قدرتِ تغییر کردن را داشتیم ، اگر آدمِ ساختن بودیم ، از همین جای زندگیمان به بعد را مى ساختيم !


👤آنتوان دوسنت اگزوپری

@karnil

انجامش بده...💪
چه خوب تموم بشه و چه بد در هر صورت برات یه تجربه س😇

@karnil🔅

✨روزایی رو به یاد بیار که برای چیزایی که الآن داری دعا می کردی✨
@karnil🔅