چگونه می توان استرس را کاهش داد:
۱. یاد بگیرید نه بگویید
۲. زمان با کیفیتی را صرف با خانواده بودن بکنید
۳. بیشتر بخوانید و همچنین بنویسید
۴. سالم تر بخورید
۵. به دیگران کمک کنید و مهربان باشید
۶.تجسم کنید و سپس عمل کنید
۷.منظم باشید
۸. نیایش و یا نماز بخوانید

#سبک_زندگی

@karnil

#یک_تیکه_کتاب

📕 عنوان کتاب: مدیریت زمان
🖌 نویسنده: برایان تریسی

💠 شما هر هدفی در زندگی داشته باشید، تا زمانیکه نتونید زمان خودتون رو به بهترین شکل مديريت کنید، بسختی میتونید به اون هدف برسید. تو این کتاب تکنیک های مدیریت زمان و بهره وری بیشتر از زمانی که در اختیار داریم رو به بهترین شکل یاد میگیریم.

@karnil

☑️ درون هر فرد، هیولایی منتظر آزاد شدن است...!

#انگیزشی

@karnil

🌦 روز خوبی برای خودتان بسازید. هر روز صبح یک تولد تازه است. از این تولد لذت ببریم.

🌅 صبحتون بخیر کارنیلی های عزیز ♥️

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

📸 تصویر: متورا معروف به صخره‌های معلق یا معلق در هوا. متورا یکی ازبزرگترین و مهم ترین مجموعه‌های کلیسای ارتدکس یونان است.

@karnil

☑️ امروز یکم مهربون تر باشیم❤😍

#حس_خوب
@karnil

#چطور_حالمون_رو_خوب_کنیم
#ترک_عادات_منفی
#ایجاد_عادات_مثبت
#مدیریت_انگیزه

✍ سامان دیناری

✅ با کمک این چند راهکار ساده میتونید زمانی که #بی_انگیزه و #خسته هستید، حالتون رو مجددا خوب کنید و با #اشتیاق و #انگیزه عالی تو #مسیر_موفقیت گام بردارید:

1⃣🤯 خیلی سریع #عاملی که باعث شده حال خوبتون رو از دست بدید رو شناسایی کنید و بنویسید. به هیچ وجه اجازه ندید اون #عامل بازم ادامه داشته باشه. این عامل ممکنه #ارتباط با یک فرد خاص، استفاده بیش از حد از یک #اپلیکیشن یا #تلفن_همراه، گوش دادن به #آهنگهای_غمگین و منفی، تماشای #فیلمهای_مخرب، تماشای زیاد #تلويزيون و یا هر عامل دیگه ای باشه که برای هر کسی متفاوته. شما باید مقابلش #بایستید و اجازه ندید زندگیتون رو به تباهی بکشه! تو این مورد بشدت #جدی و #سخت_گیر باشید.

2⃣📝 اهدافتون رو بصورت #شفاف و #بدون_ترس بنویسید. این اهداف میتونه تو زمینه های #مختلف زندگی (تحصیلی، شغلی، روابط، سلامتی و...) باشه. اهداف، #سوخت شما هستند. با #يادآوري و #نوشتن اهدافتون، خودتون رو دوباره #شارژ کنید. یه #نکته_خیلی_مهم که تو نوشتن اهداف باید رعایت کنید اینه که اهدافتون #ضرب_الاجل داشته باشن و #میزانشون (چیزی که میخواید) مشخص باشه در غیر این صورت #هییییچ ارزشی ندارن و فقط یه #خیال_پردازیٍ به درد نخورن. برای مثال من 5 ماه دیگه x میلیون پول دارم. من تا سه ماه دیگه، تعداد y تا کتاب میخونم و ... .

3⃣💒 #مرتب_کردن اتاق و یا محل کارتون. انجام اینکار به ظاهر ساده، تأثير #باور_نکردنی_ای در بهبود شرایط میذاره. انجام یک کار مثبتٍ کوچیک حال شما رو خوب میکنه و احساس #مفید_بودن بهتون دست میده و در نهایت #کارهای_مثبت دیگه در پی اون انجام میشه. توصیه میکنم یک الی چند #گلدون (بسته به علاقتون) رو میزتون بذارید و با دیدنش #زنده_بودن و #رشد رو هر لحظه #احساس کنید. در مورد من اینطوره شمام امتحان کنید.

4⃣📚 مطالعه کتاب های مربوط به #موفقیت و #رشد_فردی رو بطور منظم (حتی میتونه روزی 20 دقیقه باشه) تو برنامتون بیارید. تأثيرش #شگفت_زدتون میکنه. میتونید از کتابهایی که تو #کانال معرفی کردیم برای شروع استفاده کنید.

5⃣🎧 آهنگ های #انرژي_بخش و #شاد گوش بدید و به #رویاهاتون فک کنید و تجسمشون کنید. اگه اهل تماشای #فیلم هستید سعی کنید فیلم های #الهام_بخش و #تاثيرگذار که باعث #رشد شما میشه رو ببینید نه هر فیلمی که به دستتون میرسه.

6⃣🙇🏻‍♀ #شکرگزار داشته هاتون باشید و اونا رو هرروز بنویسید. منم روز اولی که این #پیشنهاد رو خوندم، مثل خیلی از شما کاملاً مقابلش #جبهه گرفتم و فک میکردم کار #بیهوده_ایه. بعد از گذشت #یکسال که اینکار رو انجام میدم، باید بگم که انجام اینکار یکی از #تأثيرگذارترین کارهای زندگیم بود. با يادآوري چیزایی که تو زندگیتون براتون #ارزشمندن، هرروز #ثروتمند_بودن خودتون رو به جهان #مخابره میکنید و روز به روز #ثروتمندتر میشید. با ایجاد این #عادت در زندگیتون، همیشه دنبال اتفاقا و توانایی هایی هستید که بخاطرش #شکرگزار باشید و همین باعث میشه به #داشته_هایی توجه کنید که هیچوقت #متوجه حضورشون تو زندگیتون نبودید.

💠 علاوه بر این راهکارها، موارد دیگه ای هم وجود داره که خیلی از #افراد_موفق پیشنهاد میدن. اگه شمام #تجربه_ای دارید با ما درمیون بذارید.❤️

@karnil

🔺 باور کنید بیش از آن چه تصورش را کنید، ما حق انتخاب داریم. حق انتخابی که باعث میشود این روزها سختی ها را تحمل کنیم تا برای زندگی رویایی مان آماده شویم.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

📸 تصویر: منطقه Lauterbrunnen در سوئیس

@karnil

🎥 چقدر دیدن این کلیپ به آدم انرژي میده...!❤️

☑️ شمام ببینید و لذت ببرید.
@karnil

شما چه نظری دارید؟ ( کامنت بگذارید)
#آلودگی_هوا
#عصبانیت
#تهران
#مشهد
#اصفهان
@karnil

خانم "الف" به بانک می‌رود. نوبت می‌گیرد.
شماره‌اش ۱۳۵ است.
همان‌جا دوستش را می‌بیند که سه ساعت زود تر از او آمده و دو شماره در دستش دارد. یکی ۲۴ و یکی ۲۵.
شماره ۲۵ را از او می‌گیرد و کارش را زود تر از ۱۱۰ نفر دیگر انجام می‌دهد و خوشحال بانک را ترک می‌کند.

آقای "ب" راننده تاکسی است.
هر روز دقایقی را فریاد می‌زند تا مسافرانش تکمیل شده و حرکت کند.
امروز باران شدیدی می‌آمد.
آقای "ب" کسی را سوار نمی‌کرد و می‌گفت که فقط دربست می‌رود.

خانم "پ" پنجره را باز می‌کند و زیرسفره‌ای را داخل کوچه می‌تکاند.

آقای "ت" در اتوبان می‌بیند که همه‌ی ماشین‌ها در ترافیک سنگینی هستند. وارد شانه‌ی خاکی می‌شود و از چند صد نفر جلو می‌زند و بعد به داخل صف ماشین‌ها می‌آید.

خانم "ث" فروشنده است.
کیفی می‌فروشد با قیمت ۲۰ هزار تومان.
توریستی از همه جا بی‌خبر می‌آید که کیف را بخرد. قیمت را می پرسد. در جواب می‌شنود: ۶۰ هزار تومان.

آقای "ج" کارمند است. در ساعتی که اوج کار است و مراجعین صف کشیده‌اند، در اتاقش را بسته، چایی می‌ریزد و می‌نشیند کنار همکارش برای گپ زدن.


این مثال ها را تا آخرین حرف الفبا هم می‌شود ادامه داد. و این حروف الفبا می چرخد و به خودمان باز می گردد...!!!

یک لحظه با خودتان رو راست باشید و بپذیرید که همه‌ی ما به اندازه "توان‌مان" متجاوزیم و دیکتاتور و ضایع کننده‌ی حق دیگرانیم.
حالا شما بیا و این مردمی که تجاوز به حق دیگری را هر روز و هر روز تمرین می‌کنند بگذار به عنوان مسئول یک کشور. اختلاس، دزدی و سواستفاده، طبیعی ترین نتیجه‌ی ممکن خواهد بود.


از همین الان، از خودمان شروع کنیم...

#عمل_کنیم_فقط_متن_قشنگ_نخوانیم

@karnil


@karnil

☀️ امروز روز من است
خورشید درخشان‌تر است از هر روز
گنجشکان سرودِ بودن سر داده‌اند
و من آماده‌ام برای آغاز
پس زندگی را زندگی خواهم کرد

صبح زیباتون بخیر ❤️

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

📸 تصویر: سواحل ال نیدو (El Nido Palawan) یک شهر در فیلیپین است که در استان پالاوان واقع شده‌است.

@karnil

☑️ نامه دختر نوجوان ایرانی به دانشمند ناسا

🔹یک دختر 11 ساله از خطه کرمان به «پروفسور فیروز نادری» دانشمند ایرانی‌الاصل آژانس فضایی آمریکا در یک نامه از آرزوی فضانورد شدن خود گفته است.

🔹 دکتر نادری این نامه را با یک جمله انگیزشی به زبان انگلیسی منتشر کرده است. وی نوشته است: «بالا را هدف بگیر، حتی اگر به آن نرسی، بهتر از آن است که هدف کوچکی داشته باشی و تنها یک توهمی از موفقیت داشته باشی.»

Aim High - Even if you should miss it is better than aiming low and have illusion to success

@karnil

اگه مردم رو قضاوت کنی، فرصتی برای عشق ورزیدن بهشون نداری❤️

@karnil

🔺 تك تك چيرهايى كه تو زندگيت اتفاق افتادن دارن تو رو براى لحظه اى آماده ميكنن كه هنوز نرسيده.

✅ صبور باش و اعتماد كن!

@karnil

خداوندا تورا شاکرم که به کشورم معادن طلا و زغال سنگ و مس و چاه های عظیم نفت و گاز ندادی.
اما در عوضش نعمتی به ملت ما ارزانی داشتی که پایانی ندارد و آن نیروی انسانی سختکوش و باوجدان و کارآزموده است

ماتسوشیتا_موسس کمپانی پاناسونیک ژاپن

@karnil

زنانی که کتاب می خوانند برای جوامع نابرابر و مرد سالار خطرناکند
زیرا آنها با مطالعه می توانند دنیایی بهتر را تصور و برای به وجود آوردنش مبارزه کنند.

✍️ برتراند راسل
@KARNIL

#یک_تیکه_کتاب

📕 عنوان کتاب: خودت را به فنا نده!
🖌 نویسنده: گری جان بیشاپ.

💠 اگه من میخواستم اسمی رو برای این کتاب انتخاب کنم، قطعا اسم #تلنگر_بزرگ رو انتخاب میکردم.

🔔 گاهی نیازه که دست از #افکار_مثبت و #منفی برداشت و یک #قدم_کوچیک برداشت. حتی اگه برای برداشتن اون قدم #شک داشته باشیم و #بترسیم.

@karnil

#عادتهای_منفی_و_مثبت
#راز_موفقیت
#قدرت_مخفی
#تفاوت_برنده_ها_و_بازنده_ها

✍ سامان دیناری

♒️ یکی از ويژگي های #عجیب_غریب انسان _این موجود پیچیده قدرتمند_ اینه که یسری کارهارو بعد از گذشت #مدت_زمان_مشخصی تبدیل به #عادت میکنه. شاید تو این کانال یا جاهای دیگه در مورد این کلمه (#عادت) چیزای خیلی زیادی شنیده باشید، اما ممکنه هنوز به #مفهوم_واقعیش پی نبرده باشید.
اگه بخوام اهمیت این #کلمه_جادویی رو براتون توصیف کنم باید بگم:

👈 تفاوت یک انسان #ارزشمند با یک انسان #بی_ارزش
👈 تفاوت یک فرد #پولدار با یه فرد #بی_پول
👈 تفاوت یک #نخبه با یک فرد #بی_سواد
👈 تفاوت یک #فروشنده_قدرتمند با کسی که یه پول #بخور_نمیر در میاره
👈 تفاوت یک #دانشجوی_فعال_و_قوی با یه #دانشجوی_بی_هدف_و_ضعيف
✔️ و بطور کلی تفاوت هر فرد #موفق با یه فرد #بازنده در یک چیزه.

💥 #عادتهای این افراد!

🎩 پی بردن به #قدرت_حیرت_آور_عادت اصلا راحت نیست. چون مشخص شدن نتیجه عادتهای ما پروسه ای #کند و #زمان_بره. برا همینه خیلیا متوجه تاثيراتشون تو زندگیشون نمیشن.

🌐 اکثر این عادتها #تاثير_آني و #لحظه_ای ندارن. شما بار اولی که دستتون به یک شئ #خیلی _داغ مثل بخاری برخورد کرد، متوجه شدید که به هیچ وجه نباید این #حرکت رو تکرار کنید چرا که تو همون لحظه اشک تو چشاتون جمع میشه و #دادتون درمیاد!

🔰 اما یسری از کارا هستن که تأثيرشون رو مثل دست گذاشتن رو #بخاری_داغ خیلی #سریع نمیبینید. انجام این کارها در نگاه اول #هیییچ_تاثيري رو زندگی شما نمیذاره!

🌀 قرار نیست اگه امروز 4 ساعت سرتون تو #گوشی بود دیگه آخر شب بگید وای من #آينده_رویاییم رو از دست دادم! با تماشای 2 ساعت تلویزیون هیچکس از زندگی #عقب نیفتاده?! یکم خرج اضافه داشتن باعث نشده کسی از #گرسنگی بمیره!

🔘 این حرفا کاملا درسته! #اما.... اما تا زمانیکه این رفتارها در وجود ما #ریشه نکرده باشن. تا زمانیکه هرکدوم ازین انتخاب ها برای ما #تبدیل_به_عادت نشده باشن!

🔔 تأثير استفاده چهار ساعته از گوشی در یک روز خیلی #ملموس نیست! بنظر میرسه هیچ اتفاقی نیفتاده! آينده و شانس موفقیت شما #تغییر_چندانی نکرده! اما زمانیکه پای #پارامتر_زمان میاد وسط، وقتی که این کار شما تبدیل به یک #عادت_همیشگی شد، زمانیکه این کار تو #مدت_زمان_طولانی تکرار شد، نااااگهان متوجه میشید همین کار #به_ظاهر_بی_اهمیت مثل یک #سونامی کل زندگی شما و رویاهاتون رو نابود میکنه، بدون اینکه بفهمید این #ضربه رو از کجا خوردید!

🔆 همینقدر که #عادتها میتونن #خطرناک و #نابودگر باشن به همون اندازه هم میتونن شما رو #بالا_بکشن. درصورتیکه از این #قدرت_مخفی به نفع خودتون استفاده کنید و عادتهای مثبتی برای خودتون ایجاد کنید.

📣 انجام هرکار #مثبتي که ممکنه تو قدم اول براتون سخت باشه. بعد از گذشت مدت زمان مشخصی (تقریبا #3هفته)، تبدیل به کاری میشه که انرژی ای از شما نمیگیره و به یه کار #روتین و #عادی مبدل میشه.

🔆 حتی یک #عادت_مثبت_کوچیک با گذشت #زمان میتونه زندگی شما رو کاااملا دگرگون کنه.

♋️ این رو بدونید که بهترين راه برای #ترک_عادات_بد، #جایگزینی عادات مثبت هست. انقد زمانتون رو با عادات مثبت #پر_کنید، که عادات منفی #مجالی برای #عرض_اندام نداشته باشن.

💢 در مورد عادتهای مثبت و منفیتون #فکر_کنید و #لیستی از اونا تهیه کنید. اگه تجربه ای تو این زمینه دارید با ما در میون بذارید.♥️

@karnil

🔺 ‏همه ⁧نابغه ⁩هستند؛ اما اگر يک ماهى را بر اساس توانايی‌اش در بالا رفتن از درخت قضاوت ⁩كنيد، تمام زندگی‌اش را با اين باور می‌گذراند كه «بی استعدادترین» موجود است...!

🗣 آلبرت انیشتین

◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️

⁉️ آيا تونستی چیزی که بخاطرش متولد شدی رو کشف کنی?!

⁉️ چقدر تونستی بفهمی که تو چه زمینه ای میتونی بهترینٍ خودت باشی?!

⁉️ آیا مسیری که داری میری با ارزشهای زندگیت مطابقت دارن?!

@karnil

🌤 صبح که می‌شود عزمت را بردار
و با توکل به خدا بالهای عشق رابگشا
و در آسمان زندگی پرواز کن
زیبا
آزاد و رها
امروز روز دیگری است...💛

❤️ صبحتون بخیررر 😊🌹

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

📸 تصویر: روستاى loen در کشور نروژ

@karnil