#health #herbaltea #lifestyle

@pooyac

عادت های سالم
شمارش معکوس روزانه ⏳

۹ هزار قدم
۸ ساعت خواب
۷ لیوان آب
۶ دقیقه مدیتیشن
۵ نوع میوه و سبزیجات
۴ مرتبه استراحت ذهنی و کششی
۳ وعده غذا و اسنک های سالم
۲ ساعت بدون موبایل قبل از خواب
۱ جلسه تمرین

Best #lifestyle
@pooyac

#چالش_سلامتی این هفته که قراره تا آخر هفته رعایت کنیم

چالش این هفته خاموش کردن مودم، وای فای و دیتای گوشی دو سه ساعت قبل از خوابه،

برای دو سه ساعت دور بشیم از هر تکنولوژی و اشعه و فضای مجازی،

بعد از خاموش کردن هر وسیله الکترونیکی، نیم ساعت رو اختصاص بدیم به هر کاری که باعت آرامشمون میشه،

نیم ساعت خوندن کتاب مورد علاقه امون 📚

یا نیم ساعت مراقبه و مدیتیشن 🧘🏻‍♀

یا نیم ساعت خوندن دعا، قرآن و سپاسگزاری از خداوند 📿

یا گوش دادن به یه موزیک آروم و لایت 🎶

یا فکر کردن درباره آرزو ها و اهدافمان 🎯

یا هرچی که باعت آرامش می شه...🌱

بیاین کم کم عادت کنیم به این کار، باور کنیم چند ساعت بدون اینترنت هیچ اتفاق وحشتناکی برامون نمی‌افته 😃

Change #lifestyle
@pooyac