#سبک_زندگی
#عشق

عشق وجودت را تهی می‌سازد؛

تهی از خشم، قدرت‌طلبی، رقابت‌جویی، خودستایی و تمام زباله‌های پیرامون آن.

در عین حال عشق وجودت را سرشار از رایحه، نور و نشاط می‌سازد.


اشو

@karnil

#سبک_زندگی

✅چگونه مهارت حل مسئله را در خودمان افزایش دهیم؟

تا به حال متوجه شده‌اید برخی از مشکلاتی که در روابط میان‌فردی یا کاری تجربه می‌کنید،‌ تکرار می‌شوند؟
برای مثال کسی که در گذشته بحث‌های ناخوشایندی با همکارانش داشته است، می‌تواند انتظار داشته باشد که در آینده نیز با جدل‌های مشابهی مواجه شود.
صرف‌نظر از اینکه شاید این جدل‌ها در یک محیط کاری کاملا متفاوت باشند و موضوع اصلی بحث‌های مختلف، یکسان است، آن فرد در ایجاد رابطه‌ی صحیح با همکارانش مشکل دارد.این فقط یک مثال است، اما بسیاری از ما اشتباهات‌مان را تکرار می‌کنیم تا اینکه سرانجام احساس ناامیدی می‌کنیم و فکر می‌کنیم این اتفاق‌ها به خاطر شخصیت مشکل‌دار ماست و کاری از دست‌مان برنمی‌آید.در واقع دلیل اینکه مشکلات خاص تکرار می‌شوند این است که ما از یک تکنیک حل مسئله‌ی مؤثر استفاده نمی‌کنیم.
ناتوانایی یا ضعف در حل مسئله، زندگی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.میزان خوشحالی و موفقیت ما در زندگی تا حد زیادی به توانایی ما در حل مسئله بستگی دارد.

در تعاملات میان‌فردی مشکلات بی‌شمار، پیچیده و مبهمی وجود دارد. اگر مهارت حل مسئله نداشته باشیم،‌ به سختی می‌توانیم سوءتفاهم‌ها را در ارتباطات‌ از بین ببریم و با اطرافیان‌مان رابطه‌ی نزدیکی برقرار کنیم.
ما در محیط کار یاد می‌گیریم از عهده‌ی انواع مشکلات غیرمنتظره برآییم. اگر به دنبال راهکارهای جدید نباشیم،‌ عملکرد ما به تدریج ضعیف خواهد شد و با تجمع مشکلات،‌ احساس ناتوانی خواهیم کرد.

🔹دلایل ضعف در حل مسئله چیست؟

مهارت حل مسئله مانند سایر مهارت‌های زندگی باید تقویت شود. برای اینکه در این مهارت قوی شویم، باید با رویکرد صحیح و مناسبی آن را تمرین کنیم. متأسفانه بسیاری از ما متوجه اشتباهاتی که در زمان حل مسئله مرتکب می‌شویم، نیستیم. از دلایل ضعف در حل مسئله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

1️⃣ اشتباه گرفتن نشانه‌ها با دلایل واقعی مشکلات

اکثر ما بیشتر انرژی خود را برای کنار آمدن با نشانه‌های مشکل صرف می‌کنیم،‌ بدون اینکه دلیل واقعی آن را درک کنیم. برای شناخت دلایل ریشه‌ای یک مشکل، باید اولین نتیجه‌گیری ذهن‌ خود را به چالش بکشیم و سؤالات صحیح بپرسیم تا در نهایت بتوانیم فراتر از مشکل را ببینیم.

2️⃣ جست‌وجوی راه‌‌حل‌های سریع به جای راهکارهای مؤثر

ما اغلب تمایل داریم برای مشکلات راه‌حل‌های سریع پیدا کنیم. این کار باعث می‌شود اولین راه‌حل‌ ذهن خود را بدون توجه به رابطه‌ی علت و معلولی پشت مشکل،‌ باور کنیم. به همین دلیل است که ما به ندرت به هسته‌ی مشکلات می‌رسیم و اغلب راهکارهای غیرمؤثر را انتخاب می‌کنیم.

3️⃣ تکیه‌ی بیش از حد به دانش‌ خود

در نهایت ما مهارت حل مسئله ضعیفی داریم چون بیش از حد به دانش‌مان اتکا می‌کنیم. یک تصور غلط این است که هرچه بیشتر بدانیم، توانایی بیشتری برای غلبه بر مشکلات داریم. اما واقعیت این است که دانش محض، ما را به افرادی بامهارت در زمینه‌ی حل مسئله تبدیل نمی‌کند و چیزی که به آن نیاز داریم مهارت‌های تفکر منطقی است که به ما امکان می‌دهد منتقدانه و خلاقانه فکر کنیم.

@karnil

ادامه 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

#سبک_زندگی

شش اشتباه انسان از زبان ماركوس توليوس سيسرو؛ سياستمدار و اديب رومى در قرن يك قبل از ميلاد

١- توهم اينكه سود ما از تخريب ديگران حاصل ميشود

٢- نگرانى در مورد چيزهايى كه قابل تغيير يا قابل اصلاح نيستند

٣- اصرار بر اينكه كارى غيرممكن است زيرا كه نميتوانيم آن را انجام دهيم!

٤- امتناع از كنار گذاردن امتيازات جزئى

٥- غفلت از پيشرفت و عدم عادت به مطالعه

٦- تلاش در وارد كردن افراد شبيه به خودمان در زندگى

#تحول در زندگی با کارنیل👇
@karnil

#سبک_زندگی

⚜ ۱۰ نکته مهم برای ورزش کردن

 مربيان ورزشي و متخصصان، براي يك ورزش مطلوب، رعايت ده نكته مهم را ضروري مي‌دانند و آن را به شرح زير توصيه مي‌كنند: 

۱. هنگام ورزش، بايد مجاري تنفسي مانند، بيني، حلق و حنجره و برونشها كه هوا را به داخل ريه‌ها هدايت مي‌كنند كاملاً باز باشند. بنابراين بايد دقت كرد كه شخص دچار گرفتگي بيني و يا لوزه‌هاي بزرگ و متورم و برونشيت نباشد. 

۲. كبد، جهازهاضمه، قلب و ريه‌ها بايد سالم باشند و اعمال خود را تقريباً به‌طور صحيح انجام دهند.

۳. ورزش بايد تا حد امكان در هواي آزاد انجام شود. 

۴. هنگام ورزش نبايد لباس زياد به تن كرد و كفش‌ها باید مناسب ورزش باشد. 

۵. سطح بدن بايد تميز باشد تا با تنفس طبيعي پوست، رفع سموم بدن امكان‌پذير شود. 

۶. ورزش نبايد كمتر از دو ساعت پس از صرف غذا و يا ناشتا انجام شود. 

۷. كودكان قبل از ورزش بايد حتماً به اندازه كافي غذا مصرف كرده باشند. 

۸. ورزش در فصل زمستان بايد به‌طور شديد و در تابستان به‌طور ملايم صورت بگيرد. 

۹. ورزش بايد با ملايمت شروع شود و تدريجاً تشديد گردد. 

۱۰. پس از عرق كردن بدن، نبايد در جريان هوا قرار گرفت و يا آب سرد نوشيد.

@karnil

#سبک_زندگی

وقتی کسی مرا ناراحت می کند یا به چالش می کشد یا مشمئز می کند ، از خودم می پرسم این فرستاده شده تا چه درسی مهمی را به من یاد بدهد ؟ در این لحظه ، فاقد کدام ویژگی شخصیتی وروانی هستم که باعث شده متحمل درد ورنج شوم
انسانهای کند ذهن وکم هوش ، به شما صبر وبردباری می آموزند .
انسانهای عصبانی مزاج ، آرامش وخونسردی را به شما آموزش می دهند .
انسانهای تحقیر گر ، عزت نفس را به شما می آموزند .
انسانهای بی احساس وبی اعتنا عشق بی قید وشرط را به شما می آموزند .
انسانهای دورو ، صداقت را به شما می آموزند .
انسانهای لجباز ، انعطاف پذیری را به شما می آموزند .
انسانهای ترسو ، جرات وشهامت را به شما می آموزند .

@karnil

تغییر #سبک_زندگی با کارنیل👇

https://t.me/joinchat/AAAAADvn_CrvwMr2eJdqYg

#چالش
#سبک_زندگی_خوب


کدوم قلبها رو در زندگیت داری یا می خواهی داشته باشی؟

💚 معنویت
❤️ عشق و مهربانی
💙 زندگی مثبت و شاد
💜 سلامتی و ورزش
🧡 پیشرفت، تلاش، انرژی در زندگی
💛 مطالعه و یادگیری در زندگی
🖤برنامه ریزی، تفکر، تحلیل، نظم در زندگی






در اینستاگرام کارنیل کامنت بزار👇

https://www.instagram.com/p/Bujzw6jAhlk/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=yb3sfqj0c4j8

#سبک_زندگی_کارنیلی💛🧡💙
SAEEDv

@karnil

My world is full of blue hearts that are shining in the darkness of hopelessness.. ...

سلام ظهر زیباتون به خیرو خوشی.یه دنیا سپاسگزاری از کانال پرانرژیتون.

عکسی از قاب نگاه من به دنیا

🦋💙🦋

پروین رنجبر.ایلام.

#شما_فرستادین
#سبک_زندگی
@karnil

🔵 اعداد طلایی سلامت

0 ساعت تلویزیون
1 ساعت ورزش
2 لیتر آب
3 فنجان چای سبز
4 استراحت کوتاه فکری
5 وعده غذای کوچک
6 صبح بیدار شدن
7 دقیقه خنده
8 ساعت خواب مفید

#سبک_زندگی
#سلامتی💜

@karnil

دانشمندان معتقدند هر بار که شما در برابر عصبانی شدن مقاومت می کنید، در مغز شما اتصالات جدیدی بین سلولهای عصبی شکل میگیرد و باعث میشود تا شما آرامتر و دوستانه تر برخورد کنید.

درواقع هرچی شما جلوی عصبانیتتون رو بگیرید، مقاومتر میشید و کمتر عصبانی میشید!

#سبک_زندگی
@karnil

#سبک_زندگی

https://t.me/joinchat/AAAAADvn_CrvwMr2eJdqYg

هدف بهبود سبک زندگیست!
برای داشتن یک زندگی شاد چند عادت خوب را فراموش نکنیم!

#سبک_زندگی
#سلامتی💜

https://t.me/joinchat/AAAAADvn_CrvwMr2eJdqYg

چهار اصطلاح غلطی که نیاز به اصلاح دارد:

۱- خدا بد نده:
این کلام بی معرفتی به پروردگار است.
زیرا خدای تعالی در قرآن فرموده:
هیچ خوبی به شما نمیرسد مگر از ناحیه خدا و هیچ بدی به شما نمیرسد مگر از ناحیه خود شما (که بخاطر اعمال خودتان است)

۲- عیسی به دین خود، موسی به دین خود:
این جمله معنای صحیحی ندارد.
زیرا بین پیامبران خدا، کوچکترین اختلافی نبوده و همه آنها مردم را به توحید و یکتاپرستی دعوت میکردند و عقیدۂ یکسانی داشتند.

۳- ولش کردی به اَمان خدا:
این حرف کفر آمیز است.
زیرا اگر کسی مال یا فرزند خود را به امان خدا بسپارد که غمی نیست. بهتر است بجای این کلام گفته شود:
"ولش کردی به حال خودش"

۴- انسان جایز الخطاست:
این حرف نیز غلط است، زیرا انسان برای خطا کردن جایز نیست.
بهتر است بگوییم انسان "ممکن الخطا" است.
یعنی ممکن است خطا کند و بهترین خطا کنندگان، توبه کنندگان هستند.

👤 مرحوم دکتر مهدیه الهی قمشه‌‌ای

#سبک_زندگی
@karnil

نوشیدن آب رو جدی بگیریم!

باورتون میشه کم آبی این بلاها رو سر بدنمون میاره؟

تابستون از راه رسید !
این تست کم آبی رو انجام بدین و بیشتر مراقب خودتون باشین (☝️🏻)

#سلامتی
#سبک_زندگی
@karnil

📚 لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه:

۱- هر هفته یک کتاب بخونیم
۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم
۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم
۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم
۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم
۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم
۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم
۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم
۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم
۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم ...

#سبک_زندگی

@karnil

زندگی کوتاهه،
هر چیزی که باعث میشه منفی فکر کنی،
یا هر کسی که منفیه رو بذار کنار،
غیبت کردن رو به طور کل بذار کنار،
که غیبت سمه!
کسی رو قضاوت نکن،
چون ازت یک آدم دیگه میسازه،
آدم‌ها حق دارن هر جور دوست دارن زندگی کنن،
اون دنیا هم هر کسی باید جواب خودشو بده.
آدم‌هایی که ،
اونجوری که تو دلت میخواد نیستن، و اهمیت بهت نمیدن رو ول کن،
انرژی و معاشرت کردنت
رو بذار برای اون دسته از افرادی
که میدونی همیشه هستن.

#سبک_زندگی

@karnil

🥀🍃🍂🍃
🍃
🍂
🍃

زباله جمع کن نباشیم!!!

اغلب مردم تعریف و تمجیدها را ظرف چند دقیقه فراموش می‌کنند، اما یک اهانت را سال‌ها به ‌خاطر می‌سپارند...!

آن‌ها مانند زباله جمع‌کن‌هایی هستند که هنوز توهینی را که مثلا بیست‌ سال پیش به آن‌ها شده با خود حمل می‌کنند و بوی ناخوشایند این زباله‌ها همواره آنان را می‌آزارد.

برای شاد بودن باید بر «افکار شاد» تمرکز کنید.
و باید ذهن خود را از زباله‌های تنفر، خشم، نگرانی و ترس رها کنید.

#سبک_زندگی

@karnil

🎯🎯🎯

#سبک_زندگی در فراوانی

در فرهنگ ما، انتخاب سبک زندگی در کمبود (deficit) آسان است.

سبک زندگی در کمبود، یعنی برای اندکی مصرف بیشتر، زیر بار بدهی می‌روید. برای اندکی سریع‌تر رد‌شدن از ترافیک، به هر کاری دست می‌زنید. همیشه خود را با کسی که بالاتر از شماست مقایسه می‌کنید.

همیشه احساس عقب‌ماندن دارید و این احساس، سوخت شما برای بهترین عملکردتان است.

سبک زندگی در فراوانی (surplus) را هم در نظر بگیرید. در این سبک، با مصرف کمتر، هرگز نگران پرداخت هزینه‌های اضافی نیستید. با اندکی رانندگی آرام‌تر در ترافیک، نه تنها امنیت بیشتری دارید، برای خیال‌پردازی حین ترافیک هم آزادی بیشتری خواهید داشت. خود را با کسی مقایسه نمی‌کنید بجز خودتان و این باعث می‌شود که استاندارهای خویش را هروقت که توانستید بالا ببرید نه هروقت که با استاندارهای موفقیت فرد دیگری مواجه شدید.

سبک زندگی در فراوانی یعنی انتخاب سازندگی و تولید بخاطر سخاوتمندی و مقام حیرت، نه بخاطر احساس ترس از غرق شدن.

ترجمه از مصطفی منبری
ست گادین

#سبک_زندگی

با کارنیل تغییر در سبک زندگی رو احساس کنید↙️

@karnil

چگونه می توان استرس را کاهش داد:
۱. یاد بگیرید نه بگویید
۲. زمان با کیفیتی را صرف با خانواده بودن بکنید
۳. بیشتر بخوانید و همچنین بنویسید
۴. سالم تر بخورید
۵. به دیگران کمک کنید و مهربان باشید
۶.تجسم کنید و سپس عمل کنید
۷.منظم باشید
۸. نیایش و یا نماز بخوانید

#سبک_زندگی

@karnil