🔴 .چرا زنان بیشتر افسرده می‌شوند؟ پاسخ علم در یک مولکول

🔸پژوهش‌های تازه نشان می‌دهد زنان تقریباً دو برابر بیش از مردان به افسردگی مبتلا می‌شوند و بخشی از این تفاوت ریشه در ساختارهای زیستی مغز دارد.

🔸بر اساس نتایج منتشرشده در نشریه Neuron، مولکولی به نام LINC00473 یک RNA غیرکدکننده که در قشر پیش‌پیشانی مغز فعالیت می‌کند در زنان مبتلا به افسردگی به شکل محسوسی کاهش می‌یابد. این بخش از مغز مسئول تصمیم‌گیری و انعطاف‌پذیری ذهنی است.

🔸آزمایش‌ها بر روی مدل‌های حیوانی نشان داد که افزایش بیان این مولکول، فقط در جنس ماده باعث مقاومت بیشتر در برابر استرس می‌شود؛ یافته‌ای که نقش جنسیت‌محور این مولکول را برجسته می‌کند.

🔸 کارشناسان تاکید دارند که این کشف می‌تواند مسیر توسعه درمان‌های هدفمند متناسب با جنسیت را هموار سازد و گامی مهم در کاهش شیوع افسردگی در زنان باشد

توضیحات سر کار خانم دکتر رضویان زاده در مورد پیری
 
پیری ، جالب ترین دوران عمر آدمی‌ست!

ما در سنِ بسیار زیبایی هستیم ، ما تقریباً همه چیزهایی را که 60 سال پیش می خواستیم ، اکنون داریم ، دیگر ، نه مجبوریم به مدرسه برویم و نه کار کنیم . ماهانه هم مقداری پول تو جیبی داریم .
بعضی از ما گواهینامه رانندگی و ماشین مناسب هم داریم .
پس ما اکنون ، بیش از قبل ، خوش شانس هستیم و در سن و سال ما زندگی عالی است !
همچنین ، ما فوق العاده باهوش هستیم ، فقط مغز ما کندتر از دوران جوانی عمل می کند ، زیرا مملو از دانش است .
ما به هیچ وجه کم حافظه یا کم هوش نشده ایم ، فقط باید بیشتر در میان انبوه هزاران دانش و تجربه های خود ، حقایق لازم را جستجو کنیم ، دانش و دانایی های زیادی در سر ما انباشته شده است که اتفاقاً گاهی به گوش داخلیمان فشار می آورد و به همین دلیل است که ما گاهی اوقات کم شنوایی داریم .

آری مغز ما مثل یک هارد کامپیوتر است که وقتی حجم اطلاعاتش زیاد می گردد ، سرعت آن کم می شود چون پر از فایل است ، پس مغز ما ضعیف نیست ، بلکه پر است از اطلاعات مفیدی که در طول سال‌های گذشته ، در حافظه ی خود ، انباشته ایم ؛ بنابراین اگر گاهی چیزی را دیر به خاطر می آوریم ، این مشکل حافظه نیست بلکه در میان انبوه اطلاعات مغزی خود ، باید جستجو کنیم که اجباراً زمان بر است .

غذاهایی که در این سن برای ما مناسب تر است عبارتند از :
  ۱) سبزیجات و میوه ها
  ۲) حبوبات
  ۳)  آجیل‌ها
  ۴)  تخم مرغ (البته به مقدار مناسب)
  ۵) ماهی ، گوشت مرغ ، گوشت قرمز (البته گوشت قرمز به مقدار مناسب.)

سه نکته مهم که حتمآ باید مورد توجه مان باشد :
  ۱)دوستان
  ۲) افکار مثبت
  ۳)آرامش

مهمترین اقداماتی که باید انجام دهیم :
  ۱) زیاد بخندیم و بخندانیم!
  ۲) در فعالیت های عامل المنفعه و خیریه شرکت کنید.
  ۳) ساعاتی از روزها را با دوستان بگذرانیم . (نه اینکه فقط با اقوام، فرزندان یا نوه ها باشیم، بلکه حتما با دوستان  رفت و آمد کنیم دوره همی های دوستانه عالیه اند.)

  هفت مورد ضروری :
  ۱) برای نوشیدن آب تا احساس تشنگی ، صبر نکنید ، بلکه آب ، بیشتر بنوشید .
  ۲) به دیدن افرادی بروید که از دیدنتان خوشحال شوند، دیگر  به دنبال ایجاد صمیمیت نباشید .
  ۳) برای استراحت ، صبر نکنید تا خسته شوید بلکه گاهی کمی استراحت کنید .
  ۴) برای انجام معاینات پزشکی تا زمانی که بیمار شوید منتظر نمانید بلکه ترجیحاََ و مرتب سلامتی خود را نزد پزشک کنترل نمایید .
  ۵) تلاشی در جهت اثبات خود به دیگران نکنید اگر کسی تا این سن برای شما ارزشی قائل نشده از این به بعد هم قائل نخواهد شد .
  ۶) هرگز اعتماد به نفس خود را از دست ندهید !
  ۷) در طول روز حتما چرت کوتاهی بزنید.حتی اگر خوابتان نمیبرد دراز بکشید .
۸) لزومی به شرکت در تمام مراسم ختم بستگان و آشنایان دور نیست .
۹) از لباس های تیره رنگ به شدت پرهیز کنید عطر بزنید .
۱۰) از پیاده روی، موسیقی  غافل نشوید .
۱۱) بیشتر سفر کنید .
۱۲) مطالعه را حتما در برنامه روزانه خود داشته باشید .
زندگی واقعی بعداز ۶۰ سالگی آغاز می گردد .
تقدیم به همه عزیزانی که در آستانه ۶۰ یا ۷۰ سالگی و بالاتر هستند.


‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌�‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌�‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌�‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌�‌
ایام به کام🌹🌹🌹🌹🌹🌹

⭕️ قانون عدد یک :

تا حالا چند بار شده بخوای یک کاری مثل ورزش، یاد گرفتن زبان، مطالعه کتاب و.. رو شروع کنی، کلاس ثبت نام کنی یا وسایل مورد نیاز رو بخری اما یکی از این اتفاق ها برات بیوفته :
- اصلا شروع نکنی.
- کمی بعد از شروع ادامه اش ندی.
چرا این اتفاق میوفته؟ چون مغز ما آدم ها زیر بار وظایفی که انرژی زیادی ازش میگیره نمیره!
چاره چیه؟ عاداتی در ما شکل میگیرن که در ساده ترین حالت ممکن شروع شده باشن؛ اینجا قانون عدد یک به کمکمون میاد.
این قانون میگه همیشه از عدد یک شروع کن!
میخوای ورزش کنی؟ از روزی ۱ دقیقه نرمش شروع کن؛
میخوای زبان یاد بگیری؟ از روزی یک لغت شروع کن؛
میخوای مطالعه کنی؟ از روزی یک صفحه شروع کن؛ و بعد کم کم
بیشترشون کن.
ما با قانون عدد یک میتونیم مغزمون رو کم کم مجبور به پذیرش عادت های جدید کنیم؛ طبق گفته ی دارن هاردی نویسنده ی کتاب اثر مرکب، عادت های درست در طول زمان ما رو به اهدافمون نزدیک و نزدیک تر میکنه..


‌

⚫️رابطه بالغانه در خانه و کار


☑️دکتر محمد رضا سرگلزایی

@khanehravanshenasiii

💠کارگاه آموزشی قدم صفر درمانگری💠

🔆حضور در این کارگاه رایگان است🔆

👨‍🏫 مدرسین:
دکتر احمد تیموری
استاد عباس علیمرادیان

📌شنبه ۱ شهریور ماه از ساعت ۱۶:۳۰ تا ۱۹:۳۰

🎈ظرفیت پذیرش ۳۰ نفر

🔶️ آنچه خواهید آموخت:
🔹️تبدیل دانش روانشناسی به دستاورد
🔹️از بلاتکلیفی به درآمد
🔹️از سردرگمی به مسیر روشن
🔹️از نقطه صفر تا اولین مراجع

جهت ثبت نام:
آیدی: @Najmeh_Javadi🆔
شماره تماس: 09307331818 📞

بسیاری از قضاوت‌های شخصی ما، به دلیل در نظر نگرفتن همه داده‌های موجود، دچار نوعی خطا می‌شود که در تفکر انتقادی به آن خطای «عدم تقارن» می‌گویند.

این خطا زمانی رخ می‌دهد که ما تنها بخش خاصی از داده‌ها را در فرایند استدلال لحاظ می‌کنیم و از بخش‌های دیگر غافل می‌شویم.
اتفاقی که منجر به شکل‌گیری تصویری ناقص از واقعیت می‌شود.


این ویدئو به خوبی خطای عدم تفارن رو نشون میده👌

@raavaanshenasaii

✍ هرگز از حرفهايی كه مردم ، درباره ما می گويند ، نگران نشویم.
هيچگاه كوچكترين توجهی به آن نشان ندهیم.

✔️ هميشه فقط به يک چيز ، فكر كنیم:
" داور خداست. آيا من در برابر او روسفيدم؟ 
بگذاریم ، اين معيار قضاوت زندگی ما باشد ،
تا بي راهه نرویم. "

💥 ما بايد روی پای خودمان بایستیم.
و تنها ملاحظه ی ما اين باشد كه :‌
" هر کاری انجام می دهیم ، بايد مطابق
شعور خودمان باشد.تصميم گيرنده
بايد آگاهی و شعور خودمان باشد.
آنگاه خدا ، داور ما خواهد بود."

☕️ سلام و درود.
صبحتان بخیر و لبخند.
ایام به کام و مهرتان افزون.

سلام رفقا✨

این وبینار رو حتما شرکت کنید!
کاملا رایگان هست
و خیلی براتون مفیده!
فقط کافیه:
🔻 اسم و فامیل
🔻و شیوه حضورتون
🔻و شماره تماستون رو
برای این آیدی ارسال کنید:
@Najmeh_Javadi

اگر درمانگر هستین و یا قدم در مسیر درمانگری گذاشتین،
قطعا یکی از دغدغه هاتون میتونه این باشه که درمواجهه با برخی از مراجعین باید چطور جلسات رو پیش برد!؟

مثل مراجعینِ:
🔻مقاوم یا بی انگیزه
🔻دارای نوسانات شدید خلقی
🔻وابستگی یا رفتار های مرزی
🔻اختلالات شخصیت شدید و پیچیده
و .....


🔵در مواجهه با این نوع مراجعین؛اگر ما به عنوان درمانگر آموزش حرفه ای ندیده باشیم؛قطعا نمیتونیم عملکرد درست و تخصصی داشته باشیم!


✅✅حالا چاره کار چیه؟؟؟؟🤔🤔


پ ن: چقدر این عکس جلسات تراپی رو درست دقیق نشون میده🥹

@khanehravanshenasi

و اما چاره کار رو ما براتون فراهیم کردیم😆😍😎

چرا این کارگاه رو شرکت کنم؟

✅داشتن سرفصل های کاربردی برای هر مقطعی که هستین.

✅مناسب برای دانشجویان روانشناسی و مشاوره و حتی مددکاری

✅اعطای مدرک کلینیکال بعد از گذروندن دوره

✅مدرسین با رزومه فوق العاده قوی و با تجربه

✅در اختیار داشتن فایل افلاین کارگاه به طور مادام العمر

✅کارگاه به صورت عملی و ورکشاپ

✅💰💵هزینه پایین کارگاه و دارا بودن تخفیف 50درصدی ویژه ثبت نام گروهی😌


(دیگه از یک کارگاه چه انتظاری دارین؟این کارگاه همه امتیازات رو داره)


منتظر ثبت نامتون هستیم:
@PsyProject_20

✍ میدونستی:
هیچ چیزی نمیتونه آهن رو از بین ببره.
ولی زنگ زدگی خودش میتونه؟!
👈 هیچ چیز هم نمیتونه انسان رو نابود کنه
، جز افکارش...!
مواظب افکارمان باشیم.

✔️ زندگی واقعی ، یعنی اونجوری که دوس‌ داریم بگذرونیم ، نه اونطور که‌ مجبوریم.

💥 امیدوارم همه بتونیم زندگی واقعی داشته باشیم.

☕️ سلام و درود.
صبحتان بخیر و لبخند.
ایام به کام و مهرتان افزون.

🔴. این علائم یعنی دچار بحران میان‌سالی شده‌اید

🔸با ما همراه باشید تا به شما بگوییم چه نشانه‌هایی می‌گویند در حال پشت‌سر گذاشتن بحران میان‌سالی هستید.

۱.خطرپذیری‌تان بالا رفته است
۲.عمیقا احساس می‌کنید باید تغییری اساسی در زندگی تجربه کنید
۳.بی‌قراری می‌کنید و هر روز هفته ۲۴ساعته درجه‌ای پایین از اضطراب دارید
۴.در زمان کوتاه نوسان خلقی شدیدی را تجربه می‌کنید
۵.سعی می‌کنید چیزهایی را امتحان کنید که قبلا هرگز نکرده‌اید
۶.سبک‌های تازه لباس‌پوشیدن را امتحان می‌کنید
۷.دارید عادت‌ها و روزمرگی‌هایتان را تغییر می‌دهید
۸.خریدهای بزرگ و تکانشی دارید
۹.روابط‌تان در حال گذر از تحولات بزرگ است
۱۰.دلتنگی شدیدی برای گذشته‌ احساس می‌کنید
۱۱.دوستان و حلقه اجتماعی‌تان بسیار تغییر می‌کند
۱۲.از انتخاب‌ها و شغل‌تان انتقاد می‌کنید
۱۳.به مرگ و کوتاهی زندگی خیلی فکر می‌کنید.

و اما خفن ترین دورهمیمون😍😍

📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
دوستان عزیزم این هفته یکی از بهترین دورهمی های خانواده خوشبخت است اصلا از دستش ندید😍

در یکی از زیبا ترین و با صفا ترین باغ های طرقبه با آب و هوای عالی💯
منتظر تک تک شما عزیزان هستیم👩‍❤️‍👨

ثبت نام و اطلاعات بیشتر:

@khoshbaakhttt

*مهربانی، نشانه بلوغ است.*
■انسان هایی که در مسیر زندگی به بلوغ عاطفی و فکری و شخصیتی میرسند، خودبخود، در سکوتی خاص قرار میگیرند که لبریز محبت و مهربانی است.
□برای این افراد، قضاوت شدن توسط دیگران، اهمیتی ندارد. زیرا که آنان، نگران تصویر ذهنی دیگران در مورد خودشان نیستند. این افراد از میدان مسابقه خارج شده اند و خود را با دیگران مقایسه نمیکنند، حتی اگر دیگران، آنها را بازنده بدانند برایشان اهمیتی ندارد.

●افراد بالغ، به نقطه ای رسیده اند که فهمیده اند زندگی مثل یک بازی، برای آمدن و نماندن است. آنها فهمیده اند که بهترین مواجهه با زندگی، مهربانی است.

○افراد بالغ در مواجهه با دیگران، به خوبی و زیبایی افراد اشاره میکنند و دیگران، در مقابل افراد بالغ، نسبت به خودشان، احساس خوبی پیدا میکنند.

■افراد بالغ، اگر انتقادی هم میکنند، یک انتقاد عقلانی است و انتقادشان بر اساس تنش و تخریب نیست. افراد بالغ، در صورت نیاز، نظرشان را اعلام میکنند و سعی بر به کرسی نشاندن نظرشان ندارند. میگویند و عبور میکنند و اینکه طرف مقابل، بپذیرد یا نپذیرد، برایشان اهمیتی ندارد.

□افراد بالغ از چسبیدن به سیستمهای فکری و فلسفی، فارغند. آنها، مطالعه میکنند و با دقت، به نظر دیگران توجه میکنند‌ اما بنده ی یک شخص یا یک مکتب نمیشوند. افراد بالغ، از کسی بت نمیسازند. با عدم جدیتی خاص زندگی میکنند که از ژرفای وجودشان آشکار میشود که همان وارستگی است.

●افراد بالغ، هم در زندگی هستند هم جدا از زندگی و به افکار و اشیا و اشخاص، نمیچسبند. افراد بالغ، به رنجهایشان لبخند میزنند و میدانند که زندگی در گذر است. *مهربانی، نشانه بلوغ است

بر اساس نظر روانشناسان، پنج ویژگی شخصیتی زیر جذاب‌ترین ها هستند و حتی از تحصیلات و ژنتیک هم اهمیت بیشتری دارند:

_مهربانی و درک
افراد با این ویژگی، نسبت به دیگران دلسوز و مشفق هستند و می‌توانند احساسات و نیازهای آنها را درک کنند.

_هوش
  افراد باهوش، کنجکاو، خلاق و اهل گفتگو هستند. آنها می‌توانند در مورد موضوعات مختلف صحبت کنند و ایده‌های جدیدی ارائه دهند.

_حس شوخ طبعی
افراد شوخ طبع می‌توانند دیگران را بخندانند و فضای مثبتی ایجاد کنند. آنها از زندگی لذت می‌برند و این حس را به اطرافیان خود نیز منتقل می‌کنند.

_سرزنده و خوشدل و امیدوار: 
افراد شاداب و خوشبین، نگرش مثبتی به زندگی دارند و می‌توانند در سختی‌ها نیز امید خود را حفظ کنند. آنها با انگیزه و پرانرژی هستند و دیگران را نیز به اطرافیان خود جذب می‌کنند.

_شخصیت هیجان انگیز  افراد با شخصیت هیجان انگیز، غیرقابل پیش‌بینی و جذاب هستند. آنها همیشه چیز جدیدی برای گفتن یا انجام دادن دارند و می‌توانند دیگران را غافلگیر کنند.

افراد شوخ طبع و بازیگوش از شوخی کردن، بازی با کلمات، بداهه‌گویی و به چالش کشیدن دیگران به روشی شاد و مفرح لذت می‌برند.
آنها از چیزهای غیرمعمول استقبال می‌کنند و در ایجاد فضایی که دیگران نیز در آن لذت ببرند، بسیار ماهر هستند.

به یاد داشته باشید که راز جذابیت در زیبایی نیست، بلکه در شادی نهفته در درون شماست. 

زمانی که شما شاد و خوشحال باشید، این حس به اطرافیانتان نیز سرایت می‌کند و شما را به فردی جذاب و دوست‌داشتنی تبدیل می‌کند.

⭕️معارفه کاملا رایگان⭕️

📢 سلام به همه دوستان عزیز 🌱
جلسه‌ی معارفه دوره جامع درمان اعتیاد (MMT & ماتریکس)
🗓 چهارشنبه، ۲۹ مرداد
💻 به صورت آنلاین و کاملاً رایگان برگزار خواهد شد.

اگر علاقه‌مند هستید در این جلسه شرکت کنید و با جزئیات دوره آشنا بشید، لطفاً برای ثبت‌نام به پیوی مراجعه کنید:
👉 @Khaneh_ravanshenasi

برای شرکت در معارفه MMT لطفا این فرم رو داخل PVبفرستید:

🔻نام و نام خانوادگی:
🔻شماره تماس:
🔻طریقه آشنایی با کارگاه:

@Khaneh_ravanshenasi

تاحالا شده باهاتون طوری رفتار بشه که کم کم به خودتون شک کنید؟؟؟

بهش میگن گس لایت

توی ویدئو بیشتر درموردش توضیح داده میشه!

🔻اگر فکر میکنید کسی درگیر گس لایت شده؛بفرستید براش که بدونه به اندازه کافی توانمنده✨


✍منبع مطالب روانشناسی:

🆔@khanehravanshenasi

🎯کارگاه تربیت مشاور اعتیاد بر اساس رویکرد MMT و ماتریکس(درمان نگهدارنده با متادون،درمان اعتیاد به مواد محرک)💉


📚 ۵۰ ساعت آموزش تخصصی طی پنج هفته

👨‍🏫با حضور:
دکتر روح الله حدادی:
متخصص بالینی و استادیار دانشگاه، مدرس رسمی کشوری در حوزه پیشگیری و درمان اعتیاد

📆 تاریخ برگزاری: از شهریور ماه ۱۴۰۴

✅🎁۳۰٪ تخفیف ثبت نام از طریق سایت خانه روانشناسی.


✅🎁شرایط پرداخت اقساطی برای ثبت نام از طریق PV


✨ فرصتی بی‌نظیر برای افرادی که میخواهند در حوزه درمان اعتیاد کار کنند و هرچه زودتر وارد بازار کار شوند.

💻به صورت آنلاین
(فایل افلاین در اختیار شرکت کنندگان قرار میگیرد)

📍 برگزارکننده: هلدینگ روانشناسی خانه علوم تربیتی

📩 ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر:

📲@Amirsaman_Rasouli


لینک ثبت نام مستقیم از طریق سایت:
https://khanehravanshenasi.ir/product/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%aa%d8%b1%d8%a8%db%8c%d8%aa-%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d8%b3%d8%a7%d8%b3-%d8%b1%d9%88%db%8c%da%a9%d8%b1/

(کد تخفیف: mmt4)

سبک زندگی شما، مدل ۹۹ درجه است یا ۱۰۰ درجه⁉️

یک قانون ساده علمی وجود دارد که در ۹۹ درجه سانتیگراد آب داغ هست اما در ۱۰۰ درجه در حال جوش هست و بخار تولید می‌کند!

می‌دانید قدرتی که بخار دارد می‌تواند یک لوکوموتیو را به حرکت در بیاورد!
دقت کنید این همه تفاوت را فقط "یک درجه" ایجاد کرد!

سبک زندگی شما چگونه است؟
لوکوموتیو زندگی خودتان را چگونه حرکت می‌دهید؟
اصلاً لوکوموتیو شما حرکت می‌کند یا منتظر یک روز خوب هستید تا راه بیافتد؟

ماخیلی وقت‌ها تصمیم به انجام کاری میگیریم و خوب هم تلاش میکنیم اما تلاشمان آن تلاش ۱۰۰ درجه سانتیگرادی نیست!
قبول دارید؟ پس یک مقدار فکر کنید و ببینید برای رسیدن به همین یک درجه بالاتر و دیدن نتایج متفاوت باید چه اقدامی انجام دهید؟