🌱۹ راه برای اینکه اضطرابت رو کم کنی:

۱. نگرانی‌هاتو بنویس، بذار روی کاغذ جا بشه، نه تو ذهن.
۲. یه وقت ۱۵ دقیقه‌ای مشخص کن برای «نگران بودن». فقط همون موقع.
۳. لیستی از چیزهایی بنویس که واقعاً روشون کنترل داری.
۴. ذهنتو تمرین بده؛ با مدیتیشن، تنفس یا فقط چند دقیقه سکوت.
۵. یه جمله مخصوص خودت بساز؛ مانترایی که آرومت کنه.
۶. حواست رو درگیر کن، با بو، صدا، لمس یا حتی یه مکعب روبیک.
۷. به اطرافت نگاه کن؛ واقعاً ببین کجایی.
۸. بدن تو راه بنداز؛ راه رفتن، کشش، یوگا یا فقط یه نفس عمیق.

🆔@khanehravanshenasiii🌱

از کم شروع کردن، هیچ ایرادی نداره.

همون‌طور که یه کوزه، قطره‌قطره پر می‌شه، موفقیت هم با قدم‌های کوچیک به دست میاد.

هر آدم حرفه‌ای، یه روزی تازه‌کار بوده. هیچ‌کس از همون اول بهترین نبوده. پس کارهای کوچیک رو دست‌کم نگیر.

اگر پشتکار داشته باشی و صبر کنی، کم‌کم به جایی می‌رسی که حتی خودت هم از دیدنش شگفت‌زده می‌شی.

هیچ موفقیتی یه‌شبه به دست نمیاد؛ موفقیت سهم آدم‌هاییه که حاضرن از یه شروع ساده، با تلاش و استمرار، راهشون رو بسازن.

🆔@khanehravanshenasiii🌱

صبحتون پر از زیبایی🌹✨

مرسی که ری اکت میذارین روی پست ها دوستان قشنگ من 🌹🌱

🎧📚 عمرت رو هدر نده

🆔@khanehravanshenasiii🌱

> هوش و استعداد‌یابی فقط یک آزمون نیست؛ پشت هر نمره، یک دنیای علمی برای کشف و سنجش توانمندی‌هاست. 🧠

📌اگر روان‌شناسی می‌خونید یا به حوزه‌های سنجش، تشخیص، استعداد‌یابی و کاربردهای بالینی روان‌شناسی علاقه دارید، این همایش می‌تونه یک شروع جدی برای آشنایی با مسیرهای جدید این حوزه باشه.

🔎خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد برگزار میکند:

🔹 همایش «نقشه راه هوش و استعداد‌یابی در روان‌شناسی کاربردی»

با حضور:
👤 دکتر ابوطالب سعادتی
👤 دکتر آریتا کشاورز

✅سرفصل ها
📌 تحلیل سیر تحول و نقد آزمون‌های هوش
📌 روش‌های نوین سنجش شناختی
📌 خطاهای رایج سنجش و فرصت‌های بالینی و استعداد‌یابی

🗓 جمعه ۱۰ مهر
⏰ 16 الی 20
💻 حضوری و آنلاین
🎁 امکان دریافت گواهینامه
💳فقط و فقط: 250هزارتومان

📩 برای ثبت‌نام:
@Khaneh_Ravanshenasi
09010420807

خوشگل جونا چیزی به همایش نموندهههه لطفا زودتر ثبت نام کنیدددد🥰♥️

🌱خوبه بدونید که "اعتماد به نفس"زمانی ساخته و تقویت میشه که:

•از یادگیری چیزای جدید استقبال کنی

•به قول‌هایی که روزانه به خودت میدی، عمل کنی

•با وجود ترس و تردید، دست به اقدام بزنی

•توی اشتباه و شکستت دنبال درس بگردی

•اطرافت رو با آدم‌های حامی و فعال پُر کنی

•وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره، به‌جای سرزنش با خودت مهربون باشی

•چالش‌هایی رو برعهده بگیری که به توانمندیت اضافه میکنه

• روی خودت تمرکز کنی و بجای مقایسه خودت با دیگران، با گذشته ی خودت مقایسه کنی

•به نظر خودت بیشتر اهمیت بدی تا دیگران

•متوجه بشی که در چه کاری علاقه و مهارت داری

•برای هر دستاورد کوچکی، به خودت پاداش بدی

🆔@khanehravanshenasiii🌱

ظهرتون بخیر دوستان❤️

از این به بعد سعی میکنم نکات مهمی که باعث میشه تغییرات کوچیک اما مثبت در زندگیمون ایجاد بشه رو بیشتر براتون بذارم که در طولانی مدت موجب تحول خوبی در زندگی میشه 😍

شاید طبیعی به نظر برسه
اما چند دور بخونیدش اگر دچار چنین رفتار هایی هستید تمرین کنید تا کم کم از وجودتون بره بیرون که آسیب جدی تر نبینید♥️🫶🏻