جعبه سیاه زندگی زناشویی را نزد پدر و مادرمان نبریم؛
🗣

هرگز نباید مسایل و اختلاف‌ های خود را بدون اطلاع و توافق همسرمان با خانواده ‌های خود در میان بگذاریم، زیرا🔻

🔸بعد از مدتی با همسرمان آشتی می‌کنیم اما خانواده‌ها همچنان تصور می‌کنند زندگی ما پر از بدبختی و مشکلات است و ممکن است دچار ناراحتی و دلتنگی شوند.

🔸وقتی که والدین و خواهر و برادر ما فکر می‌کنند زندگی زناشویی ما با مشکل روبرو است، مضطرب می‌شوند و براساس اطلاعات معمولا ناقصی که از جعبه سیاه زندگی ما دارند، شروع به دادن راه کارها و راه‌حل‌های اشتباه می‌کنند.

🔸مساله دیگر این است که وقتی والدین از مسائل زندگی ما باخبر می‌شوند، ممکن است به طور ناخوداگاه رفتارشان با همسرمان تغییر ‌کند و حتی زمانی که اختلاف ما با همسرمان پایان یافته است، نتوانند نگرش خود را نسبت به او بهبود ببخشند.

🍃🍃
http://telegram.me/khanehravanshenasi

خدای خوبم
امروزمـــــ را به تو میسپارم.
بہ مـن کمک کن تا آنچه را
سبب دردو رنجم شده است و آنچه محدود ومحـصورم
میکند را ببخشم.
به من کمک کن تا دوباره شروع کنم.
پروردگارا به زندگیم برکت ببخش و ذهنم را روشن کن.
روزی را که پیش رو دارم به تو میسپارم

سلام
صبحتون به شیرینی عسل🌹

بررسی علل تجرد افراد(قسمت اول)

1⃣رسم بر این است که والدین تسهیل‌کننده‌ی ازدواج فرزندانشان باشند، اما گاهی ناخواسته به مانع آن تبدیل می‌شوند. چطور؟
⚠️ریشه‌ی این ماجرا به نوع رابطه‌ای که فرزند در زمان کودکی از آن‌ها شاهد بوده برمی‌گردد. به عبارت دیگر اگر آن‌چه که کودک از رابطه‌ی پدر و مادر می‌بیند، دوستی و تفاهم باشد، تأثیری مثبت بر تمایل او به ازدواج می‌گذارد و اگر شاهد خصومت ورزی‌های آن‌ها باشد تأثیری منفی.
افرادی که معتقدند "ازدواج مساوی با بدبختی است" یا "نمی‌توانند از این دوران طلایی(مجردی) دل بکنند"، شاید با چنین تجربه‌هایی مواجه بوده‌اند.

2⃣ترس‌های ناخودآگاه هم ممکن است در دوران کودکی ایجاد شوند و هم در طی دوره‌های بعدی زندگی.
⚠️برای مثال دختر خانم 30 ساله‌ای که مدت‌ها پیش رابطه‌ای دو ساله و صمیمی را با پسری همسن خود تجربه کرده بود و از آن انتظار ازدواج داشت، متوجه دروغ‌های طرف مقابل درباره‌ی وفاداری به خودش شده و به اصطلاح رابطه را کات کرده بود. در طی چند سالی که از آن ماجرا می‌گذرد، او آن‌قدر خودش را غرق در کار کرده و آن‌چنان درآمد و اعتباری به‌هم‌زده است که به قول خودش "نیازی به آقا بالاسر ندارد". او اگرچه معتقد است آن قضیه برایش تمام شده اما در واقعیت چنین نیست، او دچار ترس از صمیمیت است، نداشتن حتی یک دوست صمیمی این ادعا را تایید می‌کند.

3⃣کمبود عزت‌نفس، افکار و رفتار ما را تحت تأثیر قرار داده و به کاهش شانس ازدواج کمک زیادی می‌کند! چگونه؟

⚠️وقتی که عزت‌نفسِ کافی نداریم، صدای منتقدی را در ذهن خود می‌شنویم که می‌گوید: "هیچ‌کس از من خوشش نمیاد"، "من جذاب نیستم"، "کی حاضر میشه بیاد خواستگاری من؟"، "کی زن من میشه آخه؟» و . . .

⚠️در این وضعیت، فرد رفتارهای نامناسبی از خود نشان می‌دهد؛ مانند: بستن راه‌های ارتباطی با افراد جدید، منفی‌بافی، تَن‌دادن به رابطه با کسی که از استانداردهای مورد نیاز برای ازدواج فاصله دارد و . . .

⚠️به‌علاوه کاهش عزت‌نفس، کاهش اعتماد‌به‌نفس را به‌همراه دارد. در این شرایط نمی‌توانیم در روابط به خودمان اعتماد کنیم، بنابراین از عهده‌ی مدیریت درست آن‌ها برنمی‌آییم و طوری رفتار می‌کنیم که دیگران آن را حمل بر بی‌اعتمادی ما نسبت به خودشان می‌پندارند. در نتیجه، آن‌ها هم کمتر به ما اعتماد می‌کنند و تمایلشان را به ارتباط بیشتر با ما از دست می‌دهند.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

بررسی علل تجرد افراد(قسمت دوم):

4⃣فکرهایی که شامل "همه یا هیچ" می‌شوند، به "حدس‌زدن افکار دیگران" می‌پردازند و "خیلی کلی یا خیلی جزئی به دیگران نگاه می‌کنند" از جمله خطاهای فکری هستند که احتمال مجرد ماندن را افزایش می‌دهند.

⚠️برای مثال جملات معروفی مانند "همه‌ی زن‌ها عین هم‌اند"، "مردها به چیزی جز خودشان فکر نمی‌کنند" و "زن و شوهرهای امروزی فقط دو روز اول عاشق هم هستند"، مصادیق گفتاری این قبیل اشتباهات فکری است.

5⃣همه‌ی آدم‌ها برای خودشان منطقه‌ی امنی دارند؛ چون همه به احساس کنترل بر زندگی نیاز دارند.

⚠️وقتی در روابط‌مان تجربه‌ی تلخی پیدا می‌کنیم، مرزی روانی_عاطفی را برای این جنبه از ارتباط‌هایمان تعیین کرده و داخل آن بدون اضطراب زندگی می‌کنیم. گاهی هم تحت عنوان عادت‌کردن به زندگی به یک رویه‌ی مشخص به این منطقه پناه می‌بریم. در این شرایط به سادگی راضی به از دست دادن امنیت ساختگی‌مان نمی‌شویم.

6⃣دخترخانم 31 ساله‌ای به شوخی گفت که "همسر مورد نظر او را باید برایش بسازند".
⚠️ از آن‌جا که در هر شوخی واقعیتی نهفته است، از همین جمله، وسواس او قابل حدس است. جوانان زیادی هستند که مثل این خانم آن‌قدر در معیارگذاریِ ازدواج، مته به خشخاش می‌گذارند که گویی اصلاً همسر مناسبشان در جهان "نیست".

بررسی راه حل تجرد افراد (قسمت سوم):

1⃣بالا و پایین‌های زندگی زخم‌هایی را بر روان همه‌ی ما می‌اندازد. بعضی زخم‌ها مثل یک خراش سطحی می‌مانند، اما بعضی آن قدر عمیق‌اند که ممکن است عفونی شوند. راه پیشگیری از این وضعیت توجه‌کردن آگاهانه به "خود" است. یعنی تلاش کردن برای ارتقای توانایی‌ها و تأثیرات آن بر خود و نترسیدن از مواجه شدن با ترس‌ها و قوی شدن برای روبه‌رویی با مشکلات جدید.

2⃣افرادی که دچار خودکم‌بینی هستند، باید ببینند این جریان از کجا نشأت گرفته است. خیلی وقت‌ها ریشه‌ی آن در انتقادهای نابجایی است که در کودکی از والدینمان شنیده‌ایم. یادمان باشد که ما بزرگسالیم؛ درست است که تحت تأثیر کودکی هستیم، اما امکاناتی داریم که می‌توانیم این تأثیرها را کم کنیم. امکاناتی مثل گفت‌وگو کردن با خود، بررسی صدای منتقد درون و فیدبک گرفتن از دوستان صمیمی در مورد جذابیت خود.

3⃣سعی کنیم خطاهای فکری را شناسایی کرده و آن‌ها را اصلاح کنیم. خطاهایی مثل همه و هیچ را می‌توانیم با نسبی کردن اصلاح کنیم. جمله‌ای مثل "همه‌ی مردها مثل هم هستند" می‌تواند به این جمله تبدیل شود: "ممکن است بعضی از مردها ویژگی منفی داشته باشند اما این به همه آن‌ها مربوط نیست".

4⃣اگر رنجش مهمی را تجربه کرده‌ایم از آن فاجعه نسازیم، سرکوبش هم نکنیم. ما محکوم به تحمل مادام‌العمر جراحت‌ها نیستیم. به جای این کارها با توجه آگاهانه به آن از بار عاطفی‌اش کاسته و برای بهبودی اقدام کنیم.

5⃣قانون گذاشتن و منطقه‌ی امن ایجاد کردن تا جایی خوب است که فرصت‌های جدید را از ما نگیرد که اگر این طور بشود، باید آن‌ها را زیر پا گذاشت. به جای محدود‌کردن باید ذهن را برای آشنایی‌های جدید گشوده‌تر کنیم و بدون بررسی کافی، درباره‌ی دیگران نظر ندهیم.
http://telegram.me/khanehravanshenasi

مفهوم شب یلدا

یلدا از دوبخش یل باضافه دا تشکیل شده است
یل + دا = یلدا
زبان لری که ازبازمانده های زبان هخامنشیان است یل را به معنای بزرگ دانند وبه مادر دا گویند. به مادر دی هم میگویند
مادر = دا = دی

هخامنشیان اعتقاد داشتند که شب اول زمستان دانه های گیاهان در زیر خاک جوانه میزنند وشروع به روییدن میکنند وبه همین سبب اولین ماه زمستان را دی میگویند.

اینکه بعضیها میگویند معنی کلمه یلدا یعنی بلندترین شب سال غلط میباشد
پس معنی یلدا یعنی رویش و زایش میباشد
یلدا = رویش بزرگ
🌹🌹🌹🌹🌹

پیشاپیش شب یلدای خوبی را برای مهربانان ومهر بانوان ایران زمین آرزو میکنم.

شاد باشید.🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹باتشکر حسن زاده

ازطرف خدا،،

🎆 عالم ز برایت آفریدم، گله کردی

🎇 از روح خودم در تو دمیدم، گله کردی

🎆 گفتم که ملائک همه سرباز تو باشند

🎇صد ناز بکردی و خریدم،گله کردی

🎆 جان و دل و فطرتی فراتر ز تصور

🎇 از هرچه که نعمت به تو دادم، گله کردی

🎆 گفتم که سپاس من بگو تا به تو بخشم

🎇 بر بخشش بی منت من هم گله کردی

🎆 با این که گنه کاری و فسق تو عیان است

🎇 خواهان توأم، تویی که از من گله کردی

🎆 هر روز گنه کردی و نادیده گرفتم

🎇 با اینکه خطای تو ندیدم، گله کردی

🎆 صد بار تو را مونس جانم طلبیدم

🎇 از صحبت با مونس جانت، گله کردی

🎆 رغبت به سخن گفتن با یار نکردی

🎇 با این که نماز تو خریدم، گله کردی

🎆 بس نیست دگر بندگی و طاعت شیطان؟؟

🎇 بس نیست دگر هرچه که از ما گله کردی؟؟!

🎆 از عالم و آدم گله کردی و شکایت

🎇 خود باز خریدم گله ات را، گله کردی..


همیشه شکر گذار خدا باش , و به آنچه داری قانع و شاد باش,

شکرت خدا🌹🌹🌹
•-----✵❃✵-----•

خدای خوبم
امروزمـــــ را به تو میسپارم.
بہ مـن کمک کن تا آنچه را
سبب دردو رنجم شده است و آنچه محدود ومحـصورم
میکند را ببخشم.
به من کمک کن تا دوباره شروع کنم.
پروردگارا به زندگیم برکت ببخش و ذهنم را روشن کن.
روزی را که پیش رو دارم به تو میسپارم

سلام
صبحتون به شیرینی عسل🌹یلداتون مبارک .باتشکر حسن زاده

🔴چگونه بر ترس از صحبت در جمع غلبه كنيم؟!

🔘امروزه صحبت كردن يكي از كليدهاي قدرتمند موفقيت است؛ اين در حالي است كه هنوز هم بسياري از مردم، از صحبت كردن به ويژه در برابر تعداد زيادي از مردم، وحشت دارند. توجه به موارد زير مي تواند در غلبه بر اين ترس به شما كمك كند.

🔘توانايي صحبت كردن، در كار بسيار مفيد است
در هر كاري لازم است كه با عده ديگري از مردم در ارتباط باشيم؛ افرادي كه بايد ما را لايق، توانا و قابل اعتماد تشخيص دهند. مردم بايد ابتدا خود شما را بپسندند تا سپس خدمت يا محصولي كه ارائه مي دهيد، مورد پسندشان واقع شود. اين ارتباط، تنها زماني شكل خواهد گرفت كه بتوانيد به راحتي و با آرامش صحبت كنيد؛ چه با يك فرد و چه در برابر تعداد زيادي از مردم.

🔘براي بسياري از مردم صحبت در جمع، دشوارترين كاري است كه ممكن است تصورش را بكنند، اما واقعيت اين است كه با صحبت در جمع، مي توانيد پيامي را كه مايليد ديگران آن را دريافت كنند، در يك جلسه به تعداد زيادي از مردم برسانيد. اين كار اعتبار و تاثير شما را تا حد زيادي بالا خواهد برد و موقعيت ها و چشم اندازهاي جديد پيش روي شما قرار خواهد داد. با آموختن نحوه صحبت در جمع، نفوذ و تاثيرتان بر ديگران بسيار بيشتر خواهد شد و علاوه بر اين، به اعتماد به نفس بيشتري نيز دست خواهيد يافت. بي شك بدون داشتن توانايي سخنوري،‌ايجاد ارتباطات جديد براي پيشرفت كاري، تقريباً غير ممكن است.

⭕️پنج قدم تا سخنراني عالي
از پنج قدم زير بهره بگيريد تا بتوانيد به راحتي در جمع صحبت كنيد:

۱. به خاطر بسپاريد كه حتي سخنراني و نطق خيلي خوب نيز، به طور حتم بي عيب و نقص خواهد بود. چيزي كه حتي از بي عيب و نقص بودن سخنراني تان مهمتر است اين است كه خودتان باشيد. در هنگام سخن گفتن،‌تصوير خاص خودتان را به نمايش بگذاريد و به طور جدي از تقليد كردن پرهيز كنيد. نحوه سخن گفتن مخصوص به خودتان را طراحي كنيد و فقط از آن پيروي كنيد. اين كار از تلاش براي اينكه فوق العاده به نظر برسيد، بسيار موفق تر خواهد بود.

۲. افكار خود را بر روي يك طرح پياده كنيد. اين طرح، تصويري از تمام موضوعات و نظرياتي است كه مي خواهيد در سخنان تان بيان شود. آن را در وسط كاغذي بنويسيد و دور آن خط بكشيد. سپس زير آن، نكات اصلي را كه براي مطرح كردن نظريه تان به شما كمك مي كند، يادداشت كنيد. دور هر كدام از اين نظريه ها خط بكشيد و با خطوطي، آنها را به موضوع اصلي مرتبط سازيد. به طور كلي بايد دست كم دو تا پنج نكته را يادداشت كرده باشيد. روي خطوط ارتباطي كه كشيده ايد، نحوه برقراري ارتباط ميان آنها را يادداشت كنيد؛ براي نمونه، به كار بردن داستان،‌ ضرب المثل يا مثال. اكنون شما تصويري كلي از سخنراني خود تهيه كرده ايد و مي توانيد از آن در هنگام سخن گفتن در جمع استفاده كنيد هيچ چيزي را از خاطر نبريد.

۳. سخنان خود را با گفتن نكته جالبي آغاز كنيد كه بتواند توجه مخاطبان را به شما جلب كند. مي توانيد صحبت هاي خود را با تعريف كردن يك خاطره شروع كنيد؛ داستاني بامزه در ارتباط با آن چيزي كه مي خواهيد درباره آن سخن بگوييد؛ هر قدر اين داستان تاثيرگذارتر باشد، بهتر است.

۴. سخنراني خود را ده تا بيست بار تمرين كنيد. مطالب خود را به چند قسمت عمده تقسيم كنيد و در هر بار تمرين، به يك قسمت آن بپردازيد. اين كار از به خاطر سپردن سخنراني به طور كامل،‌ آسان تر خواهد بود. به طور كلي هر مطلب را مي توانيد به چند قسمت اصلي مقدمه، بخش اول، بخش دوم، بخش سوم و قسمت پاياني تقسيم كنيد.

۵. با مخاطبان خود ارتباط برقرار كنيد. ايجاد ارتباط، نكته اصلي و ضروري در هر گفتگوي تاثيرگذاري است. ارتباط، در واقع توجهي دو سويه از جانب شما و مخاطبان است؛ نوعي مبادله انرژي بين طرفين كه چيزي بسيار فراتر از ارتباط چشمي است. در اين ارتباط، هر يك از مخاطبان شما بايد احساس كند كه شما به او نگاه مي كنيد و با وي حرف مي زنيد. ذهن شما بايد باز باشد و براي دريافت توجه و اعتماد آنها آماده باشيد. اگر به راستي خواستار برقراري چنين ارتباطي باشيد، ديگران شما را مي پذيرند و تمايل شما به برقراري ارتباط را حس خواهند كرد. هنگامي كه اين ارتباط وجود داشته باشد، شما احساسي خوشايند در ديگران به وجود خواهيد آورد؛ انرژي و نيرويي كه بدون اينكه بيان شود، از سوي شما به طرف مخاطبان جريان خواهد يافت.

⭕️راحت ترين راه غلبه بر «ترس از صحبت كردن در مقابل جمع» چيست؟

🔘براي غلبه بر «ترس از صحبت كردن در مقابل جمع» هيچ راه آساني وجود ندارد. اگر اين كار آسان بود، هرگز به عنوان يكي از اضطراب آورترين فعاليت ها در جهان به حساب نمي آمد.

🔘شايد دانستن اين نكته به شما كمك كند كه تاثيرگذارترين سخنرانان كساني هستند كه بيش از همه از سخن گفتن در برابر جمع وحشت دارند. همچنين دانستن اين نكته ضرورت دارد

http://telegram.me/khanehravanshenasi

ترس ازسخن گفتن در برابر جمع، ريشه در كمال گرايي افراد دارد. زماني كه حس كنيم به حد كافي خوب نخواهيم بود، ترس ما را فرا مي گيرد. اين ترس از زماني آغاز مي شود كه به داوري و قضاوت درباره خودمان مي پردازيم و به خود نمره مي دهيم.

🔘زماني مي توانيد از شر اين ترس خلاص شويد كه بياموزيد خود را همان گونه كه هستيد، بپذيريد. اگر هنگام صحبت در مقابل مردم، سعي كنيد كه خودتان باشيد، كمال گرايي را رها كنيد و از فكر اينكه به بهترين شكل ممكن ظاهر شويد،‌ صرف نظر كنيد و افكار و احساسات واقعي خود را در برابر ديگران به نمايش بگذاريد، آنگاه مي توانيد سخنران خوبي باشيد.

⭕️پنج راهكار براي مهار ترس از سخنراني

با وجود تمام مطالب گفته شده، هنوز هم سخنراني از آن كارهايي است كه بسيار ترسناك به نظر مي رسد.
در ادامه به نكاتي اشاره خواهيم كرد كه مي تواند در مهار كردن اين ترس به شما كمك كند.

۱. تنفس ديافراگمي را بياموزيد و تمرين كنيد. اين نوع تنفس مي تواند از ميزان ترس و اضطراب تان كم كند و علاوه بر اين، به سخنان شما آهنگي آرام ببخشد و شما را كمتر هيجان زده و مضطرب نشان دهد.

۲. به بدن خود تكيه كنيد. اين بدان معناست كه هنگام سخن گفتن از وضعيت بدن خودتان آگاه باشيد و آن را آرام نگه داريد. هنگام حرف زدن فقط از سر و دست هاي خود كمك نگيريد. حركات بدن شما مي تواند در تاثير كلمات تان بر ذهن ديگران موثر باشد.

۳. از مضطرب بودن نترسيد. به خودتان اجازه بدهيد كه بابت قرار گرفتن در برابر جمع مضطرب باشيد و از خود انتظار نداشته باشيد اين تجربه را بدون اضطراب و ترس به پايان برسانيد.

۴. آن قدر صادق باشيد كه مخاطبان شما آن را حس كنند. حتي اگر اضطراب شما نيز مشخص شد، نترسيد؛ از آن به نفع خود بهره برداري كنيد. زماني كه مردم متوجه شوند با آنها روراست هستيد، صداقت و روراستي تان آنها را به سوي شما جذب خواهد كرد.

۵. فقط سخنراني نكنيد،‌به گفتگوي دو جانبه با مخاطبان بپردازيد. از قبل سوالاتي را آماده كنيد تا از مردم بپرسيد و اجازه دهيد آنها با بازگو كردن دانسته ها،‌احساسات و تجربيات شان در مورد آنچه با سخنان شما ارتباط دارد، در اين گفتگو شركت كنند. مطرح كردن اين سوالات از همان ابتداي سخنراني، ‌اين حس را به شنوندگان خواهد داد كه با گفتگويي دوستانه روبرو هستند و شما متكلم وحده نيستيد. به طور حتم از اينكه مي بينيد اين نحوه گفتگو بر خود شما نيز تاثيري مثبت دارد و تا حد زيادي شما را آرام و خونسرد كرده است، شگفت زده خواهيد شد.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

اعضای محترم کانال خانه علوم روانشناسی مشهد

صمیمانه ترین تبریکات ما را بپذیرید.

یلداتون مبارک

عمرتون به بلندای صد شب یلدا

📝 تمرین‌های ذهن‌آگاهی: آگاهی از افکار



توجه‌آگاهی (ذهن‌آگاهی) به معنی توجه به تجربه‌ی حاضر همراه با پذیرش آن است. توجه‌آگاهی (ذهن‌آگاهی) نگرشی بدون قضاوت نسبت به تمام ابعاد تجربه‌ای است که در اینجا و اکنون رخ‌ می‌دهد. جسم ما درتمام این تجربه‌ها حضور دارد، از آنها تأثیر می‌گیرد و بر آنها تاثیر می‌گذارد. اکنون بیایید کمی دقیق‌تر به بدنمان نگاه کنیم، بدن انسان نسبت به سایر حیوانات از مزیت‌های تکاملی کمتری برخوردار است. نه چنگال و دندان تیزی دارد، نه سریع‌تر یا قوی‌تر از بسیاری از حیوانات دیگر است. نوزاد انسان برخلاف سایر پستانداران سالها طول می‌کشد تا بتواند بدون کمک والدین‌‌اش زنده بماند. با این حال نه تنها نسل انسان منقرض نشده، بلکه توانسته بر تمام موجودات کر‌ه‌ی زمین تسلط پیدا کند. فکر می‌کنید چرا؟

http://telegram.me/khanehravanshenasi

📝 تمرین‌های ذهن‌آگاهی: ذهن مقایسه‌گر، ذهن نگران



ستاره‌ها روزها هم در آسمان هستند؛ کافی است هوا تاریک شود تا بتوانیم آنها را ببینیم. افکار نیز پیوسته در ذهن‌مان جریان دارند؛ وقتی چشمانمان را می‌بندیم و توجه‌ را از بیرون به درون برمی‌گردانیم، از این جریان آگاه می‌شویم. بیایید لحظاتی توجه را روی جریان سیال ذهن متمرکز کنیم. آن را رودی در نظر بگیرید که از برابرتان می‌گذرد. افکار مختلف مانند قایق‌هایی هستند که روی این جریان حرکت می‌کنند. بی‌آنکه داخل رود بیفتید و در آن غرق گردید یا سوار قایق هر فکر، از اینجا و اکنون دور شوید، خودتان را کنار رود حفظ کنید. پذیرای هر قایق باشید و کنجکاوانه محتوای آن را تماشا کنید. ممکن است بعضی قایق‌ها خاطره‌ یا موضوعی از گذشته یا پیش‌بینی‌هایی در مورد آینده در خود داشته باشند. محتوای افکار می‌تواند تفسیرهای مختلف از تجربه‌های ما، سؤالات، ارزیابی‌ها، قضاوت‌ها، مقایسه‌ها و … باشد.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

۶ عامل ویران کننده روابط عاطفی



1⃣ اولویت‌های خانوادگی
مهمترین منبع استرس‌زا در روابط بیشتر زوج‌ها، روابطی است که خارج از آن دو نفر است. والدینتان، خواهر و برادرهایتان و دوستانتان را دست‌کم نگیرید. باید بدانید که وقتی به همسرتان «بله» گفته‌اید یعنی او را به همه آدم‌های دیگر مقدم کرده‌اید. خیلی از ازدواج‌ها فقط بخاطر همین ضعف در اولویت‌دهی دچار مشکل می‌شوند. هر کس آنها را سمتی می‌کشد بدون اینکه به سمت همدیگر کشیده شوند. زوج‌ها در ازدواج‌های سالم یاد می‌گیرند که همدیگر را به هرکس و هرچیز دیگر مقدم بدانند.

2⃣ فقدان ارتباط کلامی
این حقیقت دارد که زوج‌ها به طور متوسط فقط چند دقیقه در روز با هم ارتباط کلامی باکیفیت دارند. هرج‌و‌مرج زندگی خیلی راحت شما را درگیر خود می‌کند و باعث می‌شود نتوانید با همسرتان صحبت کنید. اما زندگی بدون ارتباط کلامی زندگی زناشویی موفقی نخواهد بود. سعی کنید برای حرف زدن با همدیگر وقت بگذارید.

3⃣ استــرس
اینکه استرس‌مان را سر همسرمان خالی کنیم کار بسیار ساده‌ای است. خیلی از ما عادت داریم تا وقتی پایمان را به منطقه آرامشمان یعنی خانه نگذاشته‌ایم همه چیز را در خودمان نگه داریم و بعد که وارد خانه شدیم منفجر شویم. زوج‌های سالم باید از استرسشان برای نزدیک‌تر شدن به هم و تکیه کردن به همدیگر استفاده کنند، حالا منبع این استرس هرچه که باشد، از مشکلات مالی گرفته تا مشکلات کاری و بیماری.

4⃣ تکنـولوژی
اخیراً وبلاگ مردی را خواندم که تصمیم به طلاق گرفته بود، فقط اینکه می‌خواست از تلفن‌همراهش طلاق بگیرد. این یک واقعیت است، خیلی از ما همیشه و در همه حال این عامل خطرناک برهم‌زننده روابط را همیشه با خودمان حمل می‌کنیم. خیلی از ما وقتمان را در دنیای مجازی پرهرج‌ومرج تکنولوژی و شبکه‌های اجتماعی تلف می‌کنیم، بدون اینکه وقتی برای صمیمی‌تر کردن رابطه با همسرمان بگذاریم. پس تلفن‌هایتان را خاموش کنید، تلویزیون را از برق بکشید و سعی کنید برای همسرتان وقت بگذارید.

5⃣ خودخواهی
ازدواج یک درس دائمی و بزرگ از خودخواه نبودن است. و ما یا اجازه می‌دهیم که این تجربه ما را بهتر کند و یا تلخ‌تر می‌شویم. اینکه کسی را بر خودمان مقدم کنیم کار سختی است چون ذات ما طوری است که خودمان را به همه چیز و همه کس مقدم بدانیم.
هربار که به خودمان جواب مثبت می‌دهیم، به ازدواجمان جواب منفی داده‌ایم زیرا ازدواج مرد درمقابل زن يا بلعكس نیست، ما درمقابل من است.

6⃣ نبخشیدن همدیگر
بخشیدن و فراموش کردن یکی نیستند. وقتی نتوانیم این را بفهمیم، ناراحتی‌هایمان را برای مدتی طولانی در خودمان نگه می‌داریم و این ناراحتی‌ها در آخر شروع به ویران کردن زندگی‌هایمان از داخل به بیرون می‌کنند. اما بخشش به معنی تبرئه کردن دیگران نیست، به معنی آزاد کردن خودمان است برای اینکه اجازه دهیم خداوند که خود بخشاینده متعال است، ما را التیام دهد.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

🚹🚺🚹🚺🚹
ترتیب فرزند( نظریه آلفرد آدلر)

1⃣فرزند اول💟
فرزند اول برای مدتی موقعیتی بیهمتا و حسادتبرانگیز دارد. معمولاً پدر و مادر از تولد فرزند اول خوشحالند و وقت و توجه زیادی را صرف او میکنند؛ در نتیجه این کودک تا زمانی که فرزند دوم بهدنیا نیامده است، وجود شاد و ایمنی دارد. ناگهان با تولد فرزند دیگر، فرزند اول محبت پدر و مادرش را تقسیمشده میبینید. ممکن است فرزند اول تا مدتی سرکش و بدرفتار شود و حتی از خوردن یا خوابیدن خودداری کند. در اینجا اگر والدین مقابلهبهمثل کنند، فرزند به تلافی پرداخته و از خواهر یا برادر خود متنفر خواهد شد.
آدلر معتقد بود که تمام فرزندان اول، ضربه تغییر جایگاه خود را در خانواده احساس میکنند، اما آنان که بیش از اندازه نازپرورده بار آمدهاند، بیشتر لطمه میخورند. همچنین میزان این لطمه، به سن فرزند اول بستگی دارد. بهطورکلی هرچه فرزند اول بزرگتر باشد، لطمه کمتری خواهد خورد.
آدلر دریافت که فرزندان اول، معمولاً بهسمت گذشته گرایش دارند، حسرت آن را میخورند و به آینده بدبین هستند. بااینحال، فرزند اول بودن امتیازاتی هم دارد. وقتی کودکان بزرگ میشوند، فرزند اول اغلب نقش معلم، مربی، رهبر و ناظم را ایفا میکند؛ زیرا پدر و مادر از او انتظار دارند که به مراقبت از خواهر و برادرهای کوچکتر از خود بپردازد. این تجربهها معمولاً به فرزند اول کمک میکنند که از لحاظ عقلانی، از بقیه فرزندان پختهتر شود. فرزندان اول علاقه زیادی به حفظ کردن نظم و اقتدار دارند. آنان سازماندهندگان خوب، آدمهای باوجدان و وظیفه هستند و از لحاظ نگرش، خودکامه و محافظه کارند.
تحقیقات نشان میدهند که تعداد فرزندان اول در بین دانشجویان مقطع کارشناسی و تحصیلات تکمیلی، اعضای هیأت علمیدانشگاهها و انسانهای برجسته در دو حوزه علم و حکمت بیشتر است.

2⃣فرزند دوم 💟
فرزند دوم نیز موقعیت بیهمتایی دارد. او هرگز موضع قدرتمندی را که زمانی فرزند اول اشغال کرده بودند، تجربه نمیکند. حتی اگر فرزند دیگری به خانواده آورده شود، فرزند دوم احساس عزلی را که فرزند اول داشت، متحمل نخواهد شد. او از همان ابتدا خواهر یا برادر بزرگتر را بهعنوان پیشتاز میداند و همیشه سرمشقی از رقابت با او، میتواند فرزند دوم را که میکوشند به فرزند اول برسد و حتی از او جلو بزند، با انگیزه کند؛ هدفی که رشد زبانی و حرکتی را در فرزند دوم تحریک میکند.
برخی ویژگیهای فرزندان دوم عبارتند از: رقابتجویی، خوشبین بودن در مورد آینده، جاهطلبی و...
3⃣فرزند آخر💟
فرزند آخر با ضربه عزل فرزند دیگری روبهرو نخواهد شد و اغلب عزیزدردانه خانواده میشود. او بهخاطر اینکه میخواهد از خواهر یا برادرهای خود جلو بزنند، بهطور معمول با سرعت زیادی رشد میکند. اگر فرزند آخر بیش از اندازه نازپرورده بار آید، معمولاً دچار درماندگی و وابستگی میشود.
4⃣تک فرزند💟
تک فرزند هرگز جایگاه قدرت و برتریای را که در خانواده دارد، از دست نمیدهد و همواره کانون توجه است. تکفرزندان که زمان بیشتری را با والدین میگذرانند، اغلب زود پخته میشوند و رفتارها و نگرشهای بزرگسالی را نشان میدهند. این کودکان در محیطهای خارج از خانه که دیگر کانون توجه نیستند، همچون مدرسه، باشگاه ورزشی اجتماع مشکلات زیادی دارند.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

🔵🌀وسواس فكري، مغزتان را مي خورد
من عاشق اول ‌شدنم!
💠برخی از کسانی که دچار وسواس فکری هستند همیشه دوست دارند اول باشند؛ در مدرسه، در محیط کار و همه جا احساس رقابت می‌کنند و همین موضوع آنها را آزار می‌دهد چون برای اول‌شدن بسیار تلاش می‌کنند و آسیب می‌بینند.
✅نمونه این موضوع، دختر بیست‌و‌هشت ساله‌ای است که به دکتر فریبرز صفی، روان‌شناس مراجعه کرده است. صفی در گفت‌وگو با جام‌جم می‌گوید: دختر جوان بشدت دچار وسواس فکری بود و این موضوع سبب افسردگی او شده بود، چون نمی‌توانست هیچ کاری انجام دهد. این دختر از کودکی در خانواده آموخته بود باید نفر اول و الگو باشد و تا اتمام دوره دبیرستان این موضوع ادامه داشت. این موضوع سبب شده بود تا در کنکور هم دنبال رتبه تک‌رقمی باشد و برای همین با وجود شرایط نامناسب اقتصادی در کلاس‌های مختلف کنکور شرکت کرد و چند سال پشت کنکور ماند. سرانجام خسته شد و پس از پنج سال به یک رشته معمولی راضی شد، اما همیشه عذاب وجدان داشت و اعتماد به نفسش را از دست داد.
صفی ادامه می‌دهد: متاسفانه خانواده در وسواس فکری این دختر نقش مهمی داشته و او را تشویق کرده است، لذا او تصور نمی‌کرده این وسواس فکری یک بیماری است تا این که این وسواس‌ها او را از زندگی روزمره جدا کرده و سبب‌ انزوای او شده بود. او نمی‌تواند براحتی وارد جامعه شود و ارتباط کلامی برقرار کند چون دائم در ذهن خود کار ناتمامی دارد که باید انجام دهد و دائم خود را در عرصه رقابت می‌بیند.
باردارهایی با فکرهای عجیب
💠به گفته صفی، مشکل اصلی بیماری وسواس فکری، وجود فکر و عملی مکرر است. گاهی این فکر و عمل به حدی شدید است که رنج و ناراحتی زیادی برای فرد بیمار و اطرافیان او به وجود می‌آورد و موجب اتلاف وقت می‌شود. زنان در دوران حاملگی بیشتر دچار این بیماری می‌شوند چون در این دوران نگرانی‌شان بیشتر است و ذهنشان مشغول به افکاری است که در آینده به آنها آسیب می‌رساند. این بیماران قادر به تصمیم‌گیری نبوده و مردد هستند؛ آنان در خرید مشکل دارند. به‌طور مثال چند بار به فروشگاه مراجعه می‌کنند تا جنسی را بخرند و ممکن است نخرند.
💠مبتلایان دچار یک احساس یا اندیشه حکم‌کننده و مزاحم هستند؛ این افکار به مرحله عملی‌شدن نمی‌رسد و فقط احساس نگرانی دارند. همچنین این وسواس فکری سبب می‌شود فرد در محیط کار در انجام کارها مشکوک باشد و دائم تصور کند کاری را که به او محول‌شده به درستی انجام نداده است؛ بنابر این رفتارش به همکارانش هم آسیب می‌رساند و روابط او را با دیگران دچار خدشه می‌کند.

http://telegram.me/khanehravanshenasi