صبحتون 🌝🌸😍

پر از "شادی های بی دلیل"🌹
امروزتون سرشار از موفقیت🌹
لحظه هاتون سرشار از زیبایی🌹


🍁🍂 @khanehravanshenasi
꧁

کارگاه هایی که در پست های بعدی اطلاع رسانی می شوند در آخرین روز های ثبت نام هستند.
جهت رزرو کارگاه های زیر
❌فقط و فقط❌
تا پایان وقت اداری چهارشنبه فرصت باقیست.
👇👇👇👇👇👇

☠️کارگاه مذاکره در بحران مرگبار
ویژه افرادی که به دنبال کسب و کار حرفه ای هستند👍

👌آموزش مذاکره در بحران
👌آموزش FBI در مذاکره

✔️رزرو با ارسال واژه مذاکره به سامانه👈5000594320
@khanehravanshenasi

حمايتهای روانی-اجتماعی
در #زلزله و حوادث غيرمترقبه
كتابچه #آموزشي متخصصين بهداشت روان
(روانپزشکان وروانشناسان )
🍁🍂 @khanehravanshenasi

کمک های روانشناختی اولیه در بحران و بلایا

🍁🍂 @khanehravanshenasi

📘 هدف از این راهنما، آشنا کردن همه شهروندان با تروما یا بحران‌زدگی و تشویق آن ها برای کمک‌رسانی به کودکان و نوجوانان در وضعیت‌های بحرانی مانند #زلزله است.
🍁🍂 @khanehravanshenasi

📝نوروفیدبک؟
علمی؟
موارد استفاده؟
عوارض؟👇👇
✅نوروفیدبک چیست؟
در این روش شما در مقابل یک مانیتور می نشینید و الکترودی که روی سر شما قرار دارد امواج مغزی شما را دریافت و به کامپیوتر هدایت می کند .حالا شما با دیدن امواج مغزی خود روی صفحه مانیتور می توانید به تنظیم و کنترل آنها بپردازید و در تمام این مراحل درمانگر در کنار شما نشسته و به شما یاد می دهد که چگونه می توانید این کار را انجام دهید.

#⃣درواقع نوروفیدبک شما را قادر به دیدن دنیای درون مغزتان می کند ، به عنوان مثال در صفحه مانیتور شما یک شکل شبیه سازی شده امواج مغزی را به شکل یک بازی می بینید و با نگاه کردن به صفحه مانیتور و بدون استفاده از دست شروع به بازی می کنید. دستگاه الگوهای امواج مغزی شما را پردازش می کند و در صورتیکه این الگوها مناسب باشد شما در بازی به جلو خواهید رفت و در غیر اینصورت شکست می خورید ،به این ترتیب شما یادمیگیرید که مثلا در شرایط اضطراب چگونه می توانید مغز خود را طوری تنظیم کنید که آرامش جایگزین اضطراب شود.

🔵آیا این روش علمی است؟
روش نوروفیدبک توسط اداره غذا و داروی آمریکا ( معتبرترین سازمان جهانی پزشکی) جهت درمان اضطراب ،استرس،افسردگی،بیش فعالی کم توجهی، سردرد (میگرن)،دردهای مزمن،اختلالات خواب،سوء مصرف مواد،وسواس،صرع(تشنج) و بازتوانی سکته مغزی مورد تایید قرار گرفته است.

🔶عوارض جانبی این روش چیست؟
نوروفیدبک عوارض جانبی دارو درمانی را ندارد و اثرات درمانی پایدارتری نیز دارد،فعالیت های کل مغز را کنترل می کند وبهبودی پایدار بیماری را شامل می شود.

🔴چرا به نوروفیدبک دوپینگ اخلاقی می گویند؟
دلیلش این است که در حال حاضر بسیاری از ورزشکاران در کشورهای پیشرفته و همچنین بسیاری از سازمان های معتبر جهانی از جمله ناسا (سازمان علوم فضایی آمریکا) جهت ارتقا مهارت های ذهنی و شناختی و بهینه سازی تصمیم گیری ،افزایش خلاقیت،تقویت حافظه و افزایش هماهنگی جسم و ذهن از این روش استفاده می کنند.

▪️به عنوان مثال تیم ملی ایتالیا ،تیم آث میلان ،بسیاری از برندگان طلای المپیک مثل ماری پیرس و چاد کاروین رسما اعلام کردند که جهت بهبود کارکرد ذهنی برای آمادگی مسابقات از نوروفیدبک استفاده می کنند.

🔺آیا در آمریکا و کشورهای پیشرفته از این روش استفاده می شود؟
در آمریکا بیش از 1000 مرکز نوروفیدبک وجود دارد که این رقم در 5 سال گذشته از کمتر از 100 مرکز به این تعداد رسیده که این موضوع خود حاکی از میزان اهمیت و محبوبیت این روش درمانی در کشورهای پیشرفته می باشد .

🔹آیا نوروفیدبک در مورد همه بیماریها کاربرد دارد؟
خیر ، نوروفیدبک و بیوفیدبک فقط در مورد بعضی اختلالات کاربرد دارد و تشخیص این موضوع نیز به عهده پزشک معالج می باشد.

🚩موارد کاربرد نوروفیدبک و بیوفیدبک :

بیش‌فعالی/كمبود توجه (ADHD)، اضطراب (Anxiety)، ناتوانی یادگیری (Learning Disability)، اختلالات خواب، دردهای مزمن و سردردهای میگرنی، سوءمصرف مواد، افسردگی ، بعضی انواع آسیب و سکته مغزی، سندرم درد و خستگی مزمن و افزایش قدرت تمرکز و توانایی های ذهنی در افراد سالم است.
🍁🍂 @khanehravanshenasi

👆عوارض مصرف ریتالین در كودكان

🔹اصلیترین داروی مورد استفاده در درمان بیش فعالی وعدم تمرکز

𑹆نوروفیدبک هیچکدام از این عوارض را ندارد

واحد نوروفیدبک خانه روانشناسی
🍁🍂 @khanehravanshenasi

✔️جهت کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با واحد💍 ازدواج💍 خانه روانشناسی
وارد کانال زیر شوید
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
👇👇👇👇👇👇👇
@khanehamsangozini

تاثیر ماری‌جوانا بر مغز نوجوان


https://t.me/joinchat/AAAAAD7iMXUXAvAl8-UDzA

#عامل_ویران_کننده_روابط_زن_و_شوهر


( 6 عامل... )

📌۱. اولویت‌های خانوادگی
مهمترین منبع استرس‌زا در روابط بیشتر زوج‌ها، روابطی است که خارج از آن دو نفر است. والدینتان، خواهر و برادرهایتان و دوستانتان را دست‌کم نگیرید. باید بدانید که وقتی به همسرتان «بله» گفته‌اید یعنی او را به همه آدم‌های دیگر مقدم کرده‌اید. خیلی از ازدواج‌ها فقط بخاطر همین ضعف در اولویت‌دهی دچار مشکل می‌شوند. هر کس آنها را سمتی می‌کشد بدون اینکه به سمت همدیگر کشیده شوند. زوج‌ها در ازدواج‌های سالم یاد می‌گیرند که همدیگر را به هرکس و هرچیز دیگر مقدم بدانند.

📌۲. فقدان ارتباط کلامی
این حقیقت دارد که زوج‌ها به طور متوسط فقط چند دقیقه در روز با هم ارتباط کلامی باکیفیت دارند. هرج‌و‌مرج زندگی خیلی راحت شما را درگیر خود می‌کند و باعث می‌شود نتوانید با همسرتان صحبت کنید. اما زندگی بدون ارتباط کلامی زندگی زناشویی موفقی نخواهد بود. سعی کنید برای حرف زدن با همدیگر وقت بگذارید.

📌۳. استــرس
اینکه استرس‌مان را سر همسرمان خالی کنیم کار بسیار ساده‌ای است. خیلی از ما عادت داریم تا وقتی پایمان را به منطقه آرامشمان یعنی خانه نگذاشته‌ایم همه چیز را در خودمان نگه داریم و بعد که وارد خانه شدیم منفجر شویم. زوج‌های سالم باید از استرسشان برای نزدیک‌تر شدن به هم و تکیه کردن به همدیگر استفاده کنند، حالا منبع این استرس هرچه که باشد: از مشکلات مالی گرفته تا مشکلات کاری و بیماری.

📌۴. تکنـولوژی
اخیراً وبلاگ مردی را خواندم که تصمیم به طلاق گرفته بود، فقط اینکه می‌خواست از تلفن‌همراهش طلاق بگیرد. این یک واقعیت است، خیلی از ما همیشه و در همه حال این عامل خطرناک برهم‌زننده روابط را همیشه با خودمان حمل می‌کنیم. خیلی از ما وقتمان را در دنیای مجازی پرهرج‌ومرج تکنولوژی و شبکه‌های اجتماعی تلف می‌کنیم، بدون اینکه وقتی برای صمیمی‌تر کردن رابطه با همسرمان بگذاریم. پس تلفن‌هایتان را خاموش کنید، تلویزیون را از برق بکشید و سعی کنید برای همسرتان وقت بگذارید.

📌۵. خـودخواهی
ازدواج یک درس دائمی و بزرگ از خودخواه نبودن است. و ما یا اجازه می‌دهیم که این تجربه ما را بهتر کند و یا تلخ‌تر می‌شویم. اینکه کسی را بر خودمان مقدم کنیم کار سختی است چون ذات ما طوری است که خودمان را به همه چیز و همه کس مقدم بدانیم.
هربار که به خودمان جواب مثبت می‌دهیم، به ازدواجمان جواب منفی داده‌ایم زیرا ازدواج مرد درمقابل زن نیست، ما درمقابل من است.

📌۶. نبخشیدن همدیگر
بخشیدن و فراموش کردن یکی نیستند. وقتی نتوانیم این را بفهمیم، ناراحتی‌هایمان را برای مدتی طولانی در خودمان نگه می‌داریم. و این ناراحتی‌ها در آخر شروع به ویران کردن زندگی‌هایمان از داخل به بیرون می‌کنند. اما بخشش به معنی تبرئه کردن دیگران نیست، به معنی آزاد کردن خودمان است برای اینکه اجازه دهیم خداوند که خود بخشاینده متعال است، ما را التیام دهد.


https://t.me/joinchat/AAAAAD7iMXUXAvAl8-UDzA

۹ علامتی که نشان می دهد استرس شما بیش از حد معمول است ...!

خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD7iMXUXAvAl8-UDzA

🎬 تماشای این ویدئو ممکن است برنامه چند ساعت آینده شما را عوض کند!

🔺از بچه ها بشنوید...

🍂🌹 @khanehravanshenasi

نمی دانم چقدر رشد یافته هستید ،
ولی انسان رشد یافته کسی است که بتواند مسئولیت خود را بر عهده گیرد ،
مسئولیت افکار ،احساسات و غیره ...

#فریتز_پرلز

🍂🌹 @khanehravanshenasi

🔴چگونه بر ترس از صحبت در جمع غلبه كنيم؟!

🔘امروزه صحبت كردن يكي از كليدهاي قدرتمند موفقيت است؛ اين در حالي است كه هنوز هم بسياري از مردم، از صحبت كردن به ويژه در برابر تعداد زيادي از مردم، وحشت دارند. توجه به موارد زير مي تواند در غلبه بر اين ترس به شما كمك كند.

🔘توانايي صحبت كردن، در كار بسيار مفيد است
در هر كاري لازم است كه با عده ديگري از مردم در ارتباط باشيم؛ افرادي كه بايد ما را لايق، توانا و قابل اعتماد تشخيص دهند. مردم بايد ابتدا خود شما را بپسندند تا سپس خدمت يا محصولي كه ارائه مي دهيد، مورد پسندشان واقع شود. اين ارتباط، تنها زماني شكل خواهد گرفت كه بتوانيد به راحتي و با آرامش صحبت كنيد؛ چه با يك فرد و چه در برابر تعداد زيادي از مردم.

🔘براي بسياري از مردم صحبت در جمع، دشوارترين كاري است كه ممكن است تصورش را بكنند، اما واقعيت اين است كه با صحبت در جمع، مي توانيد پيامي را كه مايليد ديگران آن را دريافت كنند، در يك جلسه به تعداد زيادي از مردم برسانيد. اين كار اعتبار و تاثير شما را تا حد زيادي بالا خواهد برد و موقعيت ها و چشم اندازهاي جديد پيش روي شما قرار خواهد داد. با آموختن نحوه صحبت در جمع، نفوذ و تاثيرتان بر ديگران بسيار بيشتر خواهد شد و علاوه بر اين، به اعتماد به نفس بيشتري نيز دست خواهيد يافت. بي شك بدون داشتن توانايي سخنوري،‌ايجاد ارتباطات جديد براي پيشرفت كاري، تقريباً غير ممكن است.

⭕️پنج قدم تا سخنراني عالي
از پنج قدم زير بهره بگيريد تا بتوانيد به راحتي در جمع صحبت كنيد:

۱. به خاطر بسپاريد كه حتي سخنراني و نطق خيلي خوب نيز، به طور حتم بي عيب و نقص خواهد بود. چيزي كه حتي از بي عيب و نقص بودن سخنراني تان مهمتر است اين است كه خودتان باشيد. در هنگام سخن گفتن،‌تصوير خاص خودتان را به نمايش بگذاريد و به طور جدي از تقليد كردن پرهيز كنيد. نحوه سخن گفتن مخصوص به خودتان را طراحي كنيد و فقط از آن پيروي كنيد. اين كار از تلاش براي اينكه فوق العاده به نظر برسيد، بسيار موفق تر خواهد بود.

۲. افكار خود را بر روي يك طرح پياده كنيد. اين طرح، تصويري از تمام موضوعات و نظرياتي است كه مي خواهيد در سخنان تان بيان شود. آن را در وسط كاغذي بنويسيد و دور آن خط بكشيد. سپس زير آن، نكات اصلي را كه براي مطرح كردن نظريه تان به شما كمك مي كند، يادداشت كنيد. دور هر كدام از اين نظريه ها خط بكشيد و با خطوطي، آنها را به موضوع اصلي مرتبط سازيد. به طور كلي بايد دست كم دو تا پنج نكته را يادداشت كرده باشيد. روي خطوط ارتباطي كه كشيده ايد، نحوه برقراري ارتباط ميان آنها را يادداشت كنيد؛ براي نمونه، به كار بردن داستان،‌ ضرب المثل يا مثال. اكنون شما تصويري كلي از سخنراني خود تهيه كرده ايد و مي توانيد از آن در هنگام سخن گفتن در جمع استفاده كنيد هيچ چيزي را از خاطر نبريد.

۳. سخنان خود را با گفتن نكته جالبي آغاز كنيد كه بتواند توجه مخاطبان را به شما جلب كند. مي توانيد صحبت هاي خود را با تعريف كردن يك خاطره شروع كنيد؛ داستاني بامزه در ارتباط با آن چيزي كه مي خواهيد درباره آن سخن بگوييد؛ هر قدر اين داستان تاثيرگذارتر باشد، بهتر است.

۴. سخنراني خود را ده تا بيست بار تمرين كنيد. مطالب خود را به چند قسمت عمده تقسيم كنيد و در هر بار تمرين، به يك قسمت آن بپردازيد. اين كار از به خاطر سپردن سخنراني به طور كامل،‌ آسان تر خواهد بود. به طور كلي هر مطلب را مي توانيد به چند قسمت اصلي مقدمه، بخش اول، بخش دوم، بخش سوم و قسمت پاياني تقسيم كنيد.

۵. با مخاطبان خود ارتباط برقرار كنيد. ايجاد ارتباط، نكته اصلي و ضروري در هر گفتگوي تاثيرگذاري است. ارتباط، در واقع توجهي دو سويه از جانب شما و مخاطبان است؛ نوعي مبادله انرژي بين طرفين كه چيزي بسيار فراتر از ارتباط چشمي است. در اين ارتباط، هر يك از مخاطبان شما بايد احساس كند كه شما به او نگاه مي كنيد و با وي حرف مي زنيد. ذهن شما بايد باز باشد و براي دريافت توجه و اعتماد آنها آماده باشيد. اگر به راستي خواستار برقراري چنين ارتباطي باشيد، ديگران شما را مي پذيرند و تمايل شما به برقراري ارتباط را حس خواهند كرد. هنگامي كه اين ارتباط وجود داشته باشد، شما احساسي خوشايند در ديگران به وجود خواهيد آورد؛ انرژي و نيرويي كه بدون اينكه بيان شود، از سوي شما به طرف مخاطبان جريان خواهد يافت.

⭕️راحت ترين راه غلبه بر «ترس از صحبت كردن در مقابل جمع» چيست؟

🔘براي غلبه بر «ترس از صحبت كردن در مقابل جمع» هيچ راه آساني وجود ندارد. اگر اين كار آسان بود، هرگز به عنوان يكي از اضطراب آورترين فعاليت ها در جهان به حساب نمي آمد.

🔘شايد دانستن اين نكته به شما كمك كند كه تاثيرگذارترين سخنرانان كساني هستند كه بيش از همه از سخن گفتن در برابر جمع وحشت دارند. همچنين دانستن اين نكته ضرورت دارد

https://t.me/joinchat/AAAAAD7iMXUXAvAl8-UDzA

ترس ازسخن گفتن در برابر جمع، ريشه در كمال گرايي افراد دارد. زماني كه حس كنيم به حد كافي خوب نخواهيم بود، ترس ما را فرا مي گيرد. اين ترس از زماني آغاز مي شود كه به داوري و قضاوت درباره خودمان مي پردازيم و به خود نمره مي دهيم.

🔘زماني مي توانيد از شر اين ترس خلاص شويد كه بياموزيد خود را همان گونه كه هستيد، بپذيريد. اگر هنگام صحبت در مقابل مردم، سعي كنيد كه خودتان باشيد، كمال گرايي را رها كنيد و از فكر اينكه به بهترين شكل ممكن ظاهر شويد،‌ صرف نظر كنيد و افكار و احساسات واقعي خود را در برابر ديگران به نمايش بگذاريد، آنگاه مي توانيد سخنران خوبي باشيد.

⭕️پنج راهكار براي مهار ترس از سخنراني

با وجود تمام مطالب گفته شده، هنوز هم سخنراني از آن كارهايي است كه بسيار ترسناك به نظر مي رسد.
در ادامه به نكاتي اشاره خواهيم كرد كه مي تواند در مهار كردن اين ترس به شما كمك كند.

۱. تنفس ديافراگمي را بياموزيد و تمرين كنيد. اين نوع تنفس مي تواند از ميزان ترس و اضطراب تان كم كند و علاوه بر اين، به سخنان شما آهنگي آرام ببخشد و شما را كمتر هيجان زده و مضطرب نشان دهد.

۲. به بدن خود تكيه كنيد. اين بدان معناست كه هنگام سخن گفتن از وضعيت بدن خودتان آگاه باشيد و آن را آرام نگه داريد. هنگام حرف زدن فقط از سر و دست هاي خود كمك نگيريد. حركات بدن شما مي تواند در تاثير كلمات تان بر ذهن ديگران موثر باشد.

۳. از مضطرب بودن نترسيد. به خودتان اجازه بدهيد كه بابت قرار گرفتن در برابر جمع مضطرب باشيد و از خود انتظار نداشته باشيد اين تجربه را بدون اضطراب و ترس به پايان برسانيد.

۴. آن قدر صادق باشيد كه مخاطبان شما آن را حس كنند. حتي اگر اضطراب شما نيز مشخص شد، نترسيد؛ از آن به نفع خود بهره برداري كنيد. زماني كه مردم متوجه شوند با آنها روراست هستيد، صداقت و روراستي تان آنها را به سوي شما جذب خواهد كرد.

۵. فقط سخنراني نكنيد،‌به گفتگوي دو جانبه با مخاطبان بپردازيد. از قبل سوالاتي را آماده كنيد تا از مردم بپرسيد و اجازه دهيد آنها با بازگو كردن دانسته ها،‌احساسات و تجربيات شان در مورد آنچه با سخنان شما ارتباط دارد، در اين گفتگو شركت كنند. مطرح كردن اين سوالات از همان ابتداي سخنراني، ‌اين حس را به شنوندگان خواهد داد كه با گفتگويي دوستانه روبرو هستند و شما متكلم وحده نيستيد. به طور حتم از اينكه مي بينيد اين نحوه گفتگو بر خود شما نيز تاثيري مثبت دارد و تا حد زيادي شما را آرام و خونسرد كرده است، شگفت زده خواهيد شد.


https://t.me/joinchat/AAAAAD7iMXUXAvAl8-UDzA