تنها دو ساعت سکوت باعث تولید سلول‌های جدید می‌شود

در دنیای پرهیاهوی امروز، سکوت
یک نعمت نایاب است.
اما آیا می‌دانستید که تنها دو ساعت سکوت در روز می‌تواند تأثیر عمیقی بر مغز شما بگذارد؟
طبق پژوهش‌های علمی، سکوت نه‌تنها آرام‌بخش است، بلکه می‌تواند تولید سلول‌های جدید در مغز را نیز تحریک کند.

این فرایند بیشتر در بخش هیپوکامپ مغز اتفاق می‌افتد؛ بخشی که مسئول یادگیری، حافظه و احساسات است.

🔻اما سکوت چگونه این کار را انجام می‌دهد؟

- کاهش استرس و اضطراب:
در سکوت، سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) کاهش می‌یابد.
این فضا به مغز اجازه می‌دهد تا وارد حالت ترمیم و بازسازی شود

- افزایش تمرکز و آگاهی:
بدون صدای اضافی، مغز می‌تواند بهتر تمرکز کند و عملکرد شناختی تقویت می‌شود.

- تحریک رشد نورون‌های جدید:
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که در سکوت مطلق، تولید نورون‌های تازه در مغز افزایش می‌یابد؛ فرآیندی که به آن نوروجنسیس می‌گویند.

🔻چطور از سکوت بهره‌مند شویم؟

- روزانه ۳۰ دقیقه تا ۲ ساعت را به خلوت و سکوت کامل اختصاص دهید.

- از موبایل و اینترنت فاصله بگیرید و فقط «باشید».

- می‌توانید در طبیعت قدم بزنید یا در خانه مدیتیشن یا تنفس عمیق انجام دهید.

+ سکوت فقط آرامش‌بخش نیست؛ بلکه برای مغز شما همچون یک داروی معجزه‌آسا عمل می‌کند.
تنها دو ساعت در روز، سکوت را به خودتان هدیه دهید… مغزتان برای آن از شما تشکر خواهد کرد!
"سکوت یعنی رشد.
سکوت یعنی تولد دوباره ذهن"

✍ ای روزی دهندۀ بی منت ، یقین داریم ، دری بسته نخواهد شد ، مگر ؛ قبل از آن ، دری گشودہ گردد.
پس مارا ، به سمت درهای گشودہ از رحمتت هدایت کن.
و بدانیم که :
بهترين راه براى در امان بودن از دلشكستگي ها ، اين است كه هيچ چيزى ، از هيچ كسى ، توقع نداشته باشيم.
فقط خدا و خداست که مرهم همه ی دردهای ماست.

☕️ سلام و درود.
صبحتان بخیر و لبختد.
ایام به کام و مهرتان پرفروغ.

۷ عادت برای عملکرد بهتر مغز در صبح ها:

-تلاش برای به یاد آوردن خواب هایی که دیدیم؛ برای بهبود عملکرد مغز مفیده.

-بعد از بیداری؛ مرتب کردن تخت خواب؛ که اولین عمل فیزیکی در روز حساب میشه به مغز ما یاد میده تا در طول روز کارها رو با نظم بیشتری انجام بدیم.

-مسواک زدن با دست مخالف: باعث میشه قسمت هایی از مغز که زیاد از اونها استفاده نمیکنم فعال بشن.

-آب بنوشید: نوشیدن آب کافی بعد از چند ساعت خواب برای بهبود عملکرد مغز مفیده!

-دوش آب سرد؛ باعث می‌شود مغز در حالت امواج تتا قرار بگیره که باعث آرامش، خلاقیت و شفافی ذهن میشه!

-صرف صبحانه با طبع گرم

-نوشتن: نوشتن در هنگام صبح (هرچند کوتاه) باعث مرتب شدن ذهن می‌شود!

🔆‼️آخرین مهلت ثبت نام‼️🔆

💥کارگاه نورفیدبک  و نقشه مغزی
QEEG

⭐️سرفصل های کارگاه نورفیدبک

➖آموزش مبانی نورفیدبک
➖آموزش نکات نرم افزار و ثبت سیگنال
➖بررسی پروتکل های درمانی


⭐️سرفصل های کارگاه QEEG

➖نقشه مغزی با الکتروانسفالوگرافی
➖ثبت الکتروانسفالوگرافی به صورت عملی
➖کار با نرم افزار نوروگاید و آشنایی با ویژگی های پردازش سیگنال


💻کارگاه بصورت حضوری،انلاین و آفلاین

🗞با ارائه دو گواهی معتبر آموزشی به زبان لاتین

📚با تدریس دکتر ساناز امیرآبادی دکتری فیزیولوژی

🗓زمان: ۸و۹ خردادماه

☎️تماس جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر

📞09391587008
@Mahzad_Teimory_Psychology

⭕بخشی از قسمت عملی کارگاه نورفیدبک قبلی

➖این کارگاه همیشه بصورت تئوری و عملی با حضور اساتید برجسته از تهران برگزار میگردد

🟠جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید

📞09391587008

#تلنگر

وقتی کسی مرا ناراحت می‌کند یا به چالش می‌کشد یا مشمئز می‌کند از خود می‌پرسم این فرستاده شده تا چه درس مهمی را به من یاد بدهد؟

در این لحظه فاقد کدام ویژگی شخصیتی و روانی هستم که باعث شده متحمل درد و رنج شوم؟

انسانهای کندذهن و کم‌هوش
به شما صبر و بردباری می‌آموزند

انسانهای عصبانی
آرامش و خونسردی را می‌آموزند

انسانهای تحقیرگر
عزت‌نفس و احترام  را به شما می‌آموزند

انسانهای بی‌احساس
عشق بی قید و شرط را می‌آموزند
انسانهای لجباز
انعطاف را به شما می‌آموزند.

Ⓜ️ ۴ پیش بینی کننده طلاق
(بر اساس تحقیقات ۴۰ ساله جان گاتمن)



➕تحقیقات شوکه‌کننده جان گاتمن روانشناس آمریکایی و پروفسور دانشگاه واشنگتن روی بیشتر از ۳۰۰۰ زوج نشان داد: ۹۱% طلاق‌هافقط به خاطر این ۴ رفتار ساده اتفاق می‌افتند!


1️⃣-انتقاد ویرانگر (Criticism#)
📌حمله به شخصیت طرف مقابل به جای صحبت کردن در مورد اون رفتار خاص

❌”تو همیشه خودخواهی!"

➕افزایش کورتیزول که باعث فعالسازی سیستم تهدید مغز میشود.انتقاد مخرب ۳ برابر احتمال طلاق را افزایش می‌دهد. "وقتی دیر می‌کنی،احساس می‌کنم برام مهم نیستی... می‌شه درباره‌ش حرف بزنیم؟"

2️⃣-تحقیر یا پوزخند (Contempt#)
📌لبخند یکطرفه در هنگام عصبانیت نشانه ی آنی . بی احترامی و تحقیر در کل دنیااست.
رفتارهای تحقیرآمیز مثل:
چشم‌غره
تمسخر

❌"معلومه که تو نمی‌فهمی!"

➕تخریب عزت نفس که قوی ترین پیش بینی کننده طلاق است. تحقیر ۶ برابر از سرطان خطرناک‌تر است! تماس چشمی گرم + گفتن
"نظرت برام مهمه"


3️⃣-حالت دفاعی (Defensiveness#)
📌انکار مسئولیت و مقصر دانستن دیگران:

❌"تقصیر من نبود، خودت باعث شدی اینطوری بشه!"

➕افزایش تنش و بستن راه گفتگوی سازنده،
دفاعی بودن مانع حل واقعی مشکلات می‌شود"شاید من هم در این مشکل نقش داشته باشم..."


4️⃣-سنگ‌اندازی عاطفی (Stonewalling#)
📌قطع کامل ارتباط در هنگام تعارض:

● سکوت طولانی
● ترک کردن محل
● بی‌تفاوتی
● وانمود کردن به بی توجهی

➕فاصله‌گیری عاطفی که باعث فعال سازی درد اجتماعی در مغز میشود. ۸۵% زوج‌ها در سال آخر قبل از طلاق این رفتار را داشتند"الان نیاز به ۲۰ دقیقه وقت دارم، ولی قول می‌دم برگردم."

➕هر کدوم از این رفتارها ۷ سال از عمر رابطه کم میکنه!

📌رابطه ات قابل نجاته اگه:

1️⃣-به جای «تو» از «من»استفاده کنی،
2️⃣-هر روز ۵ دقیقه قدردانی کنی،
3️⃣-هفته‌ای ۳ بار گفت‌وگوی بدون موبایل داشته باشی.




🛄

چرا می‌گویند که سکوت طلاست

زبان، زره قلب است؛ زبان از زندگی فرد پاسداری می‌کند. به صدای بلند حرف زدن، طولانی حرف زدن، وحشیانه و سرشار از خشم و نفرت حرف زدن همه‌ی اینها بر سلامت انسان اثر می‌گذارند.

این رفتارها خشم و نفرت را در دیگران دامن می‌زند؛ آنها را زخمی، بر افروخته و به خشم می‌آورد، و افراد را با هم غریبه می‌کند.

چرا می‌گویند که سکوت طلاست؟
چون انسان ساکت هیچ دشمنی ندارد، هر چند شاید دوستی نداشته باشد.

او این فراغت و فرصت را دارد که درون خویشتن غوطه‌ور شود و خطاها و کوتاهی‌های خود را مورد بررسی قرار دهد.

او دیگر تمایلی به جستجو کردن این نقص‌ها در دیگران ندارد. اگر پای شما بلغزد، دچار شکستگی می‌شوید؛ اگر زبان شما بلغزد، سبب شکستن ایمان یا شادی فرد دیگری می‌شوید.
آن شکستگی را هرگز نمی‌توان درست کرد؛ آن زخم برای همیشه ملتهب خواهد ماند.

پس از زبان با دقت فراوان استفاده کنید.

هر اندازه ملایم‌تر صحبت کنید، هر اندازه کمتر صحبت کنید، و هر اندازه شیرین‌تر صحبت کنید، برای شما و برای جهان بهتر خواهد بود.

رفتار گاندی نسبت به دروغ پسرش

ﭘﺴﺮ ﮔﺎﻧﺪﯼ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﺪ: ﭘﺪﺭﻡ ﮐﻨﻔﺮﺍﻧﺲ ﯾﮏ ﺭﻭﺯﻩ ﺍﯼ ﺩﺭ ﺷﻬﺮ ﺩﺍﺷﺖ، ﺍﺯ ﻣﻦ ﺧﻮﺍﺳﺖ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺷﻬﺮ ﺑﺮﺳﺎﻧﻢ، ﻭﻗﺘﯽ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺭﺳﺎﻧﺪﻡ ﮔﻔﺖ: ﺳﺎﻋﺖ ۵ ﻫﻤﯿﻦ ﺟﺎ ﻣﻨﺘﻈﺮﺕ ﻫﺴﺘﻢ ﺗﺎ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺑﺮﮔﺮﺩﯾﻢ.
ﻣﺎﺷﯿﻦ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﻌﻤﯿﺮﮔﺎﻩ ﺑﺮﺩﻡ، ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺑﻪ ﺳﯿﻨﻤﺎ ﺭﻓﺘﻢ، ﺳﺎﻋﺖ ۵:۳۰ ﯾﺎﺩﻡ ﺁﻣﺪ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﭘﺪﺭ ﺑﺮﻭﻡ! ﻭﻗﺘﯽ ﺭﺳﯿﺪﻡ ﺳﺎﻋﺖ ۶:۰۰ ﺷﺪﻩ ﺑﻮﺩ! ﭘﺪﺭ ﺑﺎ ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ ﭘﺮﺳﯿﺪ: ﭼﺮﺍ ﺩﯾﺮ ﮐﺮﺩﯼ؟! ﺑﺎ ﺷﺮﻣﻨﺪﮔﯽ ﺑﻪ ﺩﺭﻭﻍ ﮔﻔﺘﻢ: ﻣﺎﺷﯿﻦ ﺣﺎﺿﺮ ﻧﺒﻮﺩ، ﻣﺠﺒﻮﺭ ﺷﺪﻡ ﻣﻨﺘﻈﺮ ﺑﻤﺎﻧﻢ! ﭘﺪﺭﻡ ﮐﻪ ﻗﺒﻼ ﺑﻪ ﺗﻌﻤﯿﺮﮔﺎﻩ ﺯﻧﮓ ﺯﺩﻩ ﺑﻮﺩ ﮔﻔﺖ: «ﺩﺭ ﺭﻭﺵ ﺗﺮﺑﯿﺖ ﻣﻦ ﺣﺘﻤﺎ ﻧﻘﺼﯽ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺗﻮ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻻﺯﻡ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺩم ﮐﻪ به ﻣﻦ “ﺭﺍﺳﺖ” نمی گوﯾﯽ!» ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﺑﻔﻬﻤﻢ ﻧﻘﺺ ﮐﺎﺭ ﻣﻦ ﮐﺠﺎﺳﺖ، ﺍﯾﻦ ﻫﺠﺪﻩ ﻣﺎﯾﻞ ﺭﺍ ﺗﺎ ﺧﺎﻧﻪ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺑﺮ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﻡ ﺗﺎ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ باره ﻓﮑﺮ ﮐﻨﻢ!
ﻣﺪﺕ ﭘﻨﺞ ﺳﺎﻋﺖ ﻭ ﻧﯿﻢ ﭘﺸﺖ ﺳﺮﺵ ﺍﺗﻮمبیل ﻣﯽ ﺭﺍﻧﺪﻡ ﻭ ﭘﺪﺭﻡ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺩﺭﻭﻍ ﺍﺣﻤﻘﺎﻧﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﮔﻔﺘﻪ ﺑﻮﺩﻡ ﻏﺮﻕ ﺩﺭ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﻭ ﺍﻧﺪﻭﻩ ﺑﻮﺩ، ﻧﮕﺎﻩ ﻣﯽ ﮐﺮﺩﻡ!
ﻫﻤﺎﻥ ﺟﺎ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﮔﺮﻓﺘﻢ ﺩﯾﮕﺮ ﻫﺮﮔﺰ ﺩﺭﻭﻍ ﻧﮕﻮﯾﻢ. ﺍﯾﻦ ﻋﻤﻞ ﻋﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺧﺸﻮﻧﺖ ﭘﺪﺭﻡ ﺁﻧﻘﺪﺭ ﻧﯿﺮﻭﻣﻨﺪ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﮔﺬﺷﺖ ۸۰ ﺳﺎﻝ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﻡ ﻫﻨﻮﺯ ﺑﺪﺍﻥ ﻣﯽﺍﻧﺪﯾﺸﻢ!
ﺩﺭ ﺟﻬﺎﻥ تنها ﯾﮏ ﺭﺍﻩ ﺍﺳﺖ ﻭ آﻥ «ﺭﺍﻩ ﺭﺍستی» است!
🆔

با سلام و احترام
خدمت مخاطبین عزیز خانه علوم تربیتی🍃

با توجه به اینکه 49 روز تا آزمون صلاحیت حرفه ای باقی مانده

تصمیم داریم در این دو شب تعدادی نمونه سوال داخل کانال قرار بدیم تا خودتون محک بزنید.

در ادامه با ما همراه باشید👇🏻🌸

✍ "ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﯽ " ﭼﯿﺰ ﻋﺠﯿﺒﯽ ﺍﺳﺖ.
ﺩﺭﺳﺖ ﻣﺜﻞ ﯾﻚ ﻣﻌﺠﺰﻩ.
ﻭﻗﺘﯽ ﻣﯽﺁﯾﺪ ، ﮔﺎﻡ‌ﻫﺎﯾﺶ ﺁﻧﻘﺪﺭ ﺁﺭﺍﻡ ﺍﺳﺖ ، ﻛﻪ ﺷﺎﯾﺪ ﺣﺘﯽ ﺻﺪﺍﯼ ﭘﺎﯾﺶ ﺭﺍ ﻧﺸﻨﻮیم.
ﺍﻣﺎ ﻭﻗﺘﯽ ﻧﯿﺴﺖ.
ﺩﺭﺩﺵ ﺭﺍ ﺗﺎ ﻣﻐﺰ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺣﺲ ﻣﯽکنبم.
✔️ "ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﯽ ﯾﻚ ﺣﺲ ﺩﺭﻭﻧﯽ ﺍﺳﺖ."
✅ هیچ ﻛﺲ ﻏﯿﺮ ﺍﺯ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ، ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﻤﺎﻥ ﻛﻨد.

☕️ سلام و درود.
صبح اول هفته تان بخیر و لبخند.
ایام به کام و مهرتان افزون.
💥" خوشبختی سهم وجود پرمهرتان".

⚠️امروز آخرین مهلت ثبتنام شرکت در جلسه کیس ریپورت⚠️

بررسی پرونده ای واقعی با موضوع تعارضات جنسی

با حضور دکتر مجید اشراق (قاضی دادگستری)و دکتر نگار باقر زاده(دکترا روانشناسی سلامت)

یکشنبه 11 خرداد ماه از ساعت 16 الی 19

جهت ثبتانم با آیدی زیر در ارتباط باشید:👇🏻


@Psycology_mohammadi

ادامه نمونه سوالات آزمون صلاحیت حرفه ای👇🏻
سعی کنید زیر یک دقیقه هر تست بزنید😉