توضیحات بیشتر درمورد درمان MMT و کاربرد آن


مراکز و کیلینیک های ترک اعتیاد یکی از اون مکان هاست که با گذروندن دوره MMT میتونین مشغول فعالیت بشین...

🔻البته نیازه که حتما مدرک معتبر داشته باشید🔻

@khanehravanshenasiii

بنام خداوند سخاوتمند بخشایشگر
خدایم
تو زیباترین " ﺣﻀﻮﺭ " ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﻨﯽ ﻭﻣﻦ ﻋﺠﯿﺐ ﺑﻪ ﺁﻏﻮﺷﺖ ﺧﻮ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺍﻡ ...
ﺧﻮ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺍﻡ؛ ﺑﻪ ﺁﺑﯽ ﺁﺳﻤﺎﻧﺖ ﺑﻪ ﺍﺟﺎﺑﺖ ﻫﺎﯼ بی ﺸﻤﺎﺭﺕ،ﺑﻪ ﺑﺨﺸﺶ ﻫﺎﯼ ﺳﺨﺎﻭت مندﺍﻧﻪاﺕ،ﺧﻮ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺍﻡ ﺑﻪ ﺗﻤﺎﺷﺎ ﮐﺮﺩﻥ ﻭﺑﻮﯾﯿﺪﻥ ﮔﻠﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯾﻢ ﻣﯽ ﻓﺮﺳﺘﯽ
ﺑﻪﺁﻓﺘﺎﺑﯽ ﮐﻪ ﻫﺮ ﺻﺒﺢ ﺑﻪ ﻣﻦ ﻫﺪﯾﻪ میدهی..
ﭘﺲ ﻗﻠﺒﻢ ﺭﺍ ﭘﺬﯾﺮﺍ ﺑﺎﺵ ﻭ ﻋﺸﻘﺖ ﺭﺍ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﭘﯿﺶ ﺩﺭ آﻥ ﺟﺎﯼ ده...

🌸 سلام
صبح پنجشنبه شمابخیر، چه زیباست
وقتی بهترینها را برای دیگران بخواهید،
به همین سادگی،کمترین مهربانی این است
که برای هم دعاکنیم.
پنج‌شنبه است نثار روح درگذشتگان پاکان، بهشتیان و برای تمام آنهایی که دستشون
از دنیاکوتاست بخوانیم فاتحه و صلوات.
خدایا عزیزان مارا ببخش و بیامرز. آمین

✍ آماری که بعنوان اطلاعات عمومی مفید است
*آفرین به کسی که این آمار را گردآوری و به درصد تبدیل کرده که فهمش آسانتر باشد:*

جمعیت جهان درحال حاضر حدود 7.8 میلیارد نفر تخمین زده شده. برای اکثر اشخاص، این عدد بزرگیست. ولی وقتی به درصد تبدیل میشود، آمار راحت تر فهمیده میشوند:

- ۱۱ ٪ در اروپا هستند،
- ۵ ٪ در امریکای شمالی
- ۹ ٪ در امریکای جنوبی
- ۱۵ ٪ در افریقا
- ۶۰ ٪ در آسیا‌.
از میان کل جمعیت ۴۹ ٪ درحومهء شهرها زندگی میکنند و ۵۱ ٪ در شهرها.
۷۷ ٪ خانهء شخصی دارند و ۲۳ ٪ اصلاً خانه ندارند.
۲۱ ٪ پرخور هستند.
۶۳ ٪ خوب میخورند.
۱۵ ٪ کمبود تغذیه دارند‌ و یک درصد آخرین غذایشان را خورده ولی فردایی برایشان نیست.
درآمد روزانهء ۴۸ ٪ کمتر از ۲ دلار است.
۸۷ ٪ آب تمیز میخورند.
۱۳ ٪ یا آب تمیز نمیخورند و یا منبع آبی آنها آلوده است.
۷۵ ٪ موبایل دارند اما ۲۵ ٪ ندارند
۳۰ ٪ دسترسی به اینترنت دارند ولی ۷۰ ٪ شرایط برای وصل شدن به اینترنت را ندارند
*۷ ٪ تحصیلات دانشگاهی دارند،*
*ولی۹۳ ٪ تحصیلات عالی ندارند*
۸۳ ٪ باسوادند،
۱۷ ٪ بیسواد.

۳۳ ٪ مسیحی
۲۲ ٪ مسلمان
۱۴ ٪ هندو
۷ ٪ بودایی
۱۲ ٪ دینهای مختلف
۱۲ ٪ اعتقاد به هیچ دینی ندارند.
بنابراین:
*اگر شما خانهء خودتان را دارید، غذای خوب میخورید، آب تمیز دارید، میتوانید وارد اینترنت شوید، به دانشگاه رفته اید، شما عضو تعداد محدودی از انسانهای خوشبخت هستید (کمتر از ۷٪ جمعیت جهان)*

از ۱۰۰ ٪ در دنیا فقط ۸ ٪ از سن ۶۵ سالگی عبور میکنند؛

*اگر سن شما ۶۵ سال یا بیشتر است، باید شکرگذار باشید و قدر هرلحظهء زندگی خود را بدانید و از هرثانیهء آن به نحو احسن استفاده کنید….

*شکرگذار باشید که قبل از ۶۴ سالگی این دنیا را مثل ۹۲٪ انسانهای دیگر ترک نکرده اید. چون شما عضو انسانهای برگزیده هستید.*

مواظب سلامتی خودتان باشید چون هیچ کسی به اندازه خودتان مواظب شما نخواهد بود.
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

💥مرگ به اختیار 🧚‍♀️

سنی ازم گذشته و بچه‌ها بزرگ شدند ، ولی نه تنها کارم کم نشده ، بلکه با بزرگتر شدن بچه ها و بدنبال آن ، توقعات و مخارج و مسئولیت هایشان نیز ! که کار و درآمدزاییِ بیشتری را مطالبه میکند.❗

نیروی بدنی ام نیز دیگه اون نیروی ۵۰سال پیش نیست.😟

بدنم دیگر مثل سابق به حرفم گوش نمیدهد، احساس می کنم به یک ماشینِ فرسوده و مدل پایین تبدیل شده ام که به زور می خواهم آنرا سرپا نگه دارم بلکه بتوانم مثل سابق ازش کار بکشم......

تا میایم یک طرف را درست کنم ، صدای جایی دیگه در میاد !

پاتوقم شده مطب این دکتر و آن آزمایشگاه و تهیه دارو و..😷

تا اینکه یکروز یکی از دوستان قدیمی زنگ زد و خواست بروم به دیدنشان ،☺️ آنقدر نرفته بودم ، و بخاطر پرداختن به کار و مشغله به منظور دادنِ رفاه بیشتر به اعضای خانواده ام، سرویس دهیِ همیشگی به خواسته های تمامی ناپذیرشان ، و بودنِ تمام مدت در اختیارشان، دوستانم را تقریبا از زندگیم حذف کرده بودم،.... که دوباره شروع به بهانه آوردن و طفره رفتن کردم .
دوستم موقع خداحافظی گفت : فلانی! تو هنوز نمردی؟ ما مدتیست که مُردیم و بُردیم......!!!!😳

مکالمه که قطع شد از خودم پرسیدم این چی گفت؟🤔

دوباره شماره اش را گرفتم و پرسیدم منظورت چی بود؟
خندید و گفت باید بیایی که بگویم.‼️

فردا که شد ، جزو اولین نفراتی بودم به رستورانی که آدرس داده بودند وارد شدم...🤨😏

همه که جمع شدند ، دوست قدیمی که مرا به آنجا کشانده بود گفت : بچه ها! دوستمان آمده که اگر عرضه اش را داشت، بمیرد و فردایش زنده بشود تا چند صباحی را هم به میل خودش زندگی کند.

و آنجا بود که فهمیدم معنیِ «مردن به اختیار» چیست و چقدر لذتبخش است..

حالا مدتیست که مرده ام 🤫🤭

مشکلات اعضای خانواده تمام شدنی نیست❗
واقعا اگر من بمیرم چکار خواهند کرد همان‌ کار را از الآن به بعد بکنند.

من قرار نیست تمام زندگیم را وقف آنها کنم و به جای آنها و برای آنها زندگی کنم.😟

کاش چند سال پیش مرده بودم و فریادِ بدنم و روحم را تا این‌حد بلند نمی کردم ، که به آسمانها برسد.😞

مدتیست که به جای رفتن به مطب دکترها و تهیه دارو و درمان! آبمیوه ای برای خودم درست می کنم ،
یک فنجان دمنوش یا چای برمیدارم و در بالکن یک متری ام خودم را به قطعه ای کیک و موسیقی مهمان می کنم.

به کلاسهای ورزش و جلساتِ بگو بخندِ رفقا و دوستان قدیمی میروم.

تجاربِ فراوانی دارم که در اختیارِکسانیکه طالبشان هستند قرار میدهم.
معلومات عمومی و زبان خارجی ام را ارتقاء میدهم.

هر روز ساعتی را به مدیتیشن و حرکات ورزشی آرامبخش برای بدنی که بیش از ۶۰ سال برایم بی چشمداشت خدمت کرده است، می پردازم..

کتاب می خوانم و به فلسفه زندگی و چراهایی که سالهای طولانی در دلم انباشته شده ، فکر می کنم و به دنبال جوابشان هستم.

بعد از «مرگم»، افرادِ خانواده ام کم کم یاد گرفتند که روی پای خودشان بایستند ، هر چند که در مرگم خیلی غمگین و بهت زده شده بودند و می خواستند از آن جلوگیری کنند، ولی من "مرگِ به اختیار" را انتخاب کرده بودم و تازه معنی رهایی؛ آزادی و خوشبختی را درک می کردم.

پیشنهاد می کنم شما نیز " مرگِ به اختیار" را برای خودتان که تا بحال ، زندگیتان را به پاي همه ریخته اید،برگزینید.....
و مدتی نیز به زندگیِ نکرده تان،بپردازید....💓

مرگ به اختیار ،
و...‌‌..
چشیدنِ لذتِ زندگی بعد از آن،
💟 نوش جانتان

✅زمان برگزاری سومین آزمون صلاحیت حرفه ای☝️

فردا ساعت ۷:۳۰ صبح

برای همه دوستان آرزوی موفقیت دارم👌✔️

بترکونید رفقا✨😍

@khanehravanshenasiii

رفقا سلاااام😍✨

عزیزانی که آزمون داشتید امروز،بیاین بهمون بگید چطور بود؟؟؟؟؟

@Khaneh_ravanshenasi

یکی از ناعادلانه‌ترین رفتارها در یک رابطه، حرف زدن با کنایه هست.
صحبت کردن از روی دلخوری!
اینکه در حرفات نشون بدی ناراحتی، ولی دلیلش رو نگی.
اینکه با رفتارت طرف مقابلت رو وادار کنی بارها و بارها از خودش بپرسه مرتکب چه گناهی شده و دلیل این همه دلسردی چیه؟ و جوابی نداشته باشه. یعنی اون آدم رو به تنهایی متهم کنی، براش حکم صادر کنی، و فرصت دفاع کردن رو ازش بگیری.
نه زندگی صحنه نمایشه و نه ما بازیگران پانتومیم هستیم.
در یک رابطه باید همه چیز رو واضح فهمید و درست فهموند. دوست داشتن رو، محبت رو، شادی و غم رو، قهر و دلخوری رو.
پس با دیگران روراست باشیم و از عکس‌العمل‌ها نترسیم، اگر قرارمون به انسان بودنه…

🌟 خبر ویژه 🌟

با افتخار اعلام می‌کنیم که:

جناب آقای دکتر احمد تیموری، به عنوان
عضو اصلی هیأت مدیره انجمن مطالعات روان‌درمانی استان خراسان رضوی منتخب شدند. 🎓🟢

این انتخاب، نه‌تنها شایستگی علمی و حرفه‌ای ایشان را به رخ می‌کشد، بلکه نویدبخش تحولی تازه در مسیر رشد روان‌درمانی در استان خواهد بود.

به دکتر تیموری عزیز تبریک می‌گوییم و از صمیم قلب برایشان آرزوی موفقیت در مسیر تازه‌ی خدمت و مسئولیت داریم. 🌱✨

@khanehravanshenasiii

رفقایی که برای شرکت در دوره سوپرویژنی مردد هستند،
ما این امکان رو فراهم کردیم براتون که جلسه فردا رو به طور رایگان شرکت کنید،تا بعد با دید باز تری تصمیم بگیرید.😍

🔻فقط🔻
چون ظرفیتمون محدوده،حتما باید اسمتون برای حضور ثبت بشه و فقط عزیزانی میتونن حضور پیدا کنن که حتما ثبت نام کنن!!!

⭕️فرم ثبت نام رو براتون میفرستم هرکی تمایل به حضور قطعی داشت؛
فرم رو پر کنه و برام PV بفرستید✨:

@Khaneh_ravanshenasi

🔻فرم ثبت نام جلسه سوپرویژنی🔻

🛑نام و نام خانوادگی:

🛑شماره تماس:

🛑مقطع تحصیلی:

🛑شیوه شرکت(حضوری/آنلاین)


(بدون پر کردن فرم ثبت نام؛اسم شما ثبت نمیشود🙏)

💢صدور هشدار خود مراقبتی برای شهروندان/ مشهدی‌ها از پیاده‌روی و ورزش‌های عمومی در فضای باز خودداری کنند

👤یزدان‌جو، معاون محیط زیست انسانی اداره کل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی:

▫️نظر به شدت آلودگی هوای مشهد و صدور هشدار زرد از سوی اداره کل هواشناشی و با توجه به شدت فزاینده آلاینده گرد و غبار، هشدار خود مراقبتی برای شهروندان در این کلانشهر برای روز یکشنبه (پنجم مرداد) صادر شده است.

▫️توصیه می‌شود شهروندان علاوه بر رعایت بحث حفاظت فردی و استفاده از ماسک با محدود کردن یا حذف ترددهای غیرضروری در فضای باز و حتی تردد با وسیله نقلیه شخصی از درگیر شدن با پیامدهای پدیده گرد و غبار پیشگیری کنند.

▫️در این شرایط جلوگیری از تردد افراد دارای بیماری زمینه‌ای تنفسی و قلبی، کودکان، افراد سالخورده، مادران باردار و افراد دچار حساسیت‌های پوستی در سطح شهر به شدت توصیه می شود.

▫️شهروندان در مشهد باید از پیاده روی و ورزش های عمومی در فضای باز خودداری کرده و خرید و یا پیگیری سایر امور خود را به وقت دیگری موکول کنند.
➖➖

@khanehravanshenasiii

مراقب خودتون باشید.✨

💥صحبت های دکتر مرتضوی مدرس کارگاه طراحی بازی در بازی درمانگری

           ‼️برای اولین بار در کشور‼️

💎کارگاه آموزشی
طراحی بازی برای اتاق بازی کودک در درمانگری کودک

🖋۱۴ ساعت آموزشی به صورت
(حضوری آنلاین و آفلاین)

📚با تدریس بی نظیر دکتر علیرضا مرتضوی
(دکترای تخصصی مشاوره،پست دکترای شناختی
و کارشناس رسانه ملی)

‼️۲۰ درصد تخفیف برای ثبت نام زود هنگام‼️

✳سرفصل های کارگاه:
➖مبانی طراحی بازی
➖انواع بازی در اتاق درمان کودک
(بازی های نمادین، ساختنی، حرکتی، نمایشی تحلیلی و حسی)
➖طراحی بازی براساس هدف ارتقایی-درمانی
➖خلق بازی با امکانات محدود
➖تحلیل و ارزیابی بازی ها

📜با صدور گواهی نامه معتبر آموزشی 
(مورد تایید سازمان نظام روانشناسی کشور)

🏷تشکیل ،هدایت و مشاوره دانش پذیران جهت تشکیل کارگروه درمانگران تخصصی

📄دعوت به همکاری از برگزیدگان دوره

🗓زمان برگزاری کارگاه ۹ و ۱۰ مردادماه

📞ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر
از طریق ارتباط با شماره یا آی دی

09391587008
@Mahzad_Teimory_Psychology

۶ راهکار برای کاهش نشخوار فکری:

1.نوشتن افکار: هر چی تو ذهنت می‌چرخه رو بدون سانسور روی کاغذ بنویس.
2. توقف فکر: به محض شروع نشخوار ذهنی، بگو «ایست!» و حواست رو پرت کن.
3. درگیر کردن ذهن: خودتو با کارهای هدف‌دار مثل ورزش، مطالعه یا کارای دستی مشغول کن.
4. تعیین تایم نگرانی: فقط ۱۵ دقیقه در روز به فکرای مزاحم اختصاص بده.
5. تغییر گفت‌وگوی درونی: افکار منفی رو با جملات منطقی و مهربون با خودت جایگزین کن.
6. تمرین ذهن‌آگاهی: چند دقیقه در روز فقط روی نفس کشیدن تمرکز کن و افکار رو رها کن

🔴. گاهی هیچ کاری نکردن، بهترین کار است: ضرورت استراحت برای تعادل هورمونی زنان

✍میترا سهیلی
گروه دانش و سلامت چندثانیه

🔸در دنیای پرشتاب امروز، زنان نقش‌های متعددی را بر عهده دارند: مادر، همسر، کارمند، دانشجو، مراقب خانواده، و هزار مسئولیت دیگر.

🔸این سبک زندگی پر از فعالیت و مسئولیت‌پذیری، اگرچه ارزشمند است، اما می‌تواند به شکل پنهان و آرامی تعادل هورمونی بدن زنان را مختل کند.

🔸بدن زنان به‌گونه‌ای طراحی شده است که در طول ماه تغییراتی طبیعی را تجربه می‌کند؛ از فاز فولیکولی و تخمک‌گذاری تا فاز لوتئال و قاعدگی.

🔸این نوسانات، بخشی از عملکرد طبیعی بدن هستند و برای سلامت فیزیکی، روانی و باروری زنان ضروری‌اند.

🔸اما هنگامی که استرس، کار بیش از حد، بی‌خوابی، رژیم‌های سخت‌گیرانه یا ورزش‌های شدید با این چرخه‌ها هم‌زمان می‌شوند، بدن سیگنال‌هایی می‌فرستد: خستگی مفرط، اختلال در خواب، بی‌حوصلگی، نوسانات خلقی، مشکلات قاعدگی یا حتی ریزش مو.

🔸این‌ها نشانه‌هایی‌اند که بدن به شما می‌گوید: کمی مکث کن.

🔸در علم پزشکی و به‌ویژه در حوزه سلامت زنان، تأکید زیادی بر “استراحت فعال” وجود دارد.

🔸این بدان معناست که در برخی دوره‌های ماهانه به‌ویژه در حوالی قاعدگی بدن زن به جای فعالیت، به استراحت، آرامش و مراقبت نیاز دارد.

🔸 نداشتن برنامه‌ریزی فشرده در زمان پریود
🔸کاهش تمرینات ورزشی شدید در روزهای خاص
🔸کنار گذاشتن رژیم‌های سخت‌گیرانه در دوران تخمک‌گذاری یا قاعدگی

🔸زمان‌هایی برای مدیتیشن، چرت نیمروزی یا حتی تماشای فیلم بدون احساس گناه

🔸هیچ کاری نکردن، تنبلی نیست؛ یک نوع مراقبت است

🔸جامعه به ما القا کرده است که پُر بودن برنامه روزانه نشانه موفقیت است، اما بدن ما به زبان دیگری صحبت می‌کند.

🔸گاهی هیچ کاری نکردن، یعنی به بدن‌مان اجازه بازسازی، تنظیم مجدد و تعادل می‌دهیم. در واقع، این بی‌عملی ظاهری، عمیق‌ترین شکل عمل درونی است.

🔸هورمون‌ها بسیار حساس‌اند. حتی یک شب بی‌خوابی یا استرس شغلی می‌تواند سطح کورتیزول را بالا ببرد و روی سایر هورمون‌ها مانند استروژن، پروژسترون و تستوسترون اثر بگذارد.

🔸برای بازگرداندن این تعادل، نیاز به یک سبک زندگی آهسته‌تر، پر از فضاهای خالی و لحظات آرام است.

🔸زنان برای حفظ تعادل هورمونی و سلامت کلی خود، باید حق استراحت کردن، تنبلی سالم و هیچ کاری نکردن را به رسمیت بشناسند.

با نیمه عاشق‌ها ننشین.
به نیمه‌ رفیق‌ها اعتماد نکن.
نصفه‌نیمه زندگی نکن.
نصفه‌نیمه امیدوار نباش.

برای کسی که نصفه‌نیمه گوش می‌دهد نخوان.
نصف جواب را انتخاب نکن.
روی نیمه‌ای از حقیقت پافشاری نکن.
رویای نصفه نیمه نخواه ...

تا انتهای سکوتت ساکت باش و به حرف که آمدی تمام حرفت را بزن.
سکوت نکن که حرف بزنی و حرف نزن که سکوت کنی.

نصف، در واقع همان چیزی است که تو را میان آشنایانت غریب جلوه می‌دهد.

اگر رضایت داری کاملا راضی باش و اگر نمی‌خواهی کلا بگو من نمی‌خواهم.
خنده‌ی نیمه‌کاره، یعنی به تعویق انداختن خنده.
دوست داشتن نصفه‌نیمه یعنی هجران.
رفاقت نصفه‌نیمه یعنی بلد نبودن رفاقت.

نوشیدن نصفه‌نیمه عطشت را کم نمی‌کند و خوردن نصفه‌نیمه سیرت نمی‌کند.
راهِ ناتمام به جایی نمی‌رساندت.
زندگی نصفه‌نیمه یعنی تو ناتوانی در زندگی کردن و تو ناتوان نیستی؛

تو کاملی عزیز من تو کاملی و نه نصفی از هر چیزی.
تو به دنیا آمدی برای کامل زندگی کردن
و نه زندگی در نصفه‌نیمه‌ها و ناتمام‌ها.
چیزی را دوست داری با تمام وجودت به سمتش برو.
چیزی را نمی‌خواهی محکم بگو: "نه"

#جبران_خلیل_جبران

💥خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد برگزار می کند

           ‼️برای اولین بار در کشور‼️

💎کارگاه آموزشی
طراحی بازی برای اتاق بازی کودک در درمانگری کودک

🖋۱۴ ساعت آموزشی به صورت
(حضوری آنلاین و آفلاین)

📚با تدریس بی نظیر دکتر علیرضا مرتضوی
(دکترای تخصصی مشاوره،پست دکترای شناختی
و کارشناس رسانه ملی)

‼️۲۰ درصد تخفیف برای ثبت نام زود هنگام‼️

✳سرفصل های کارگاه:
➖مبانی طراحی بازی
➖انواع بازی در اتاق درمان کودک
(بازی های نمادین، ساختنی، حرکتی، نمایشی تحلیلی و حسی)
➖طراحی بازی براساس هدف ارتقایی-درمانی
➖خلق بازی با امکانات محدود
➖تحلیل و ارزیابی بازی ها

📜با صدور گواهی نامه معتبر آموزشی 
(مورد تایید سازمان نظام روانشناسی کشور)

🏷تشکیل ،هدایت و مشاوره دانش پذیران جهت تشکیل کارگروه درمانگران تخصصی

📄دعوت به همکاری از برگزیدگان دوره

🗓زمان برگزاری کارگاه ۹ و ۱۰ مردادماه

📞ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر
از طریق ارتباط با شماره یا آی دی

09391587008
@Mahzad_Teimory_Psychology

مجردین عزیز😎
میزگرد ازدواجمون این جلسه
پنجشنبه ۱۶ مرداد برگزار میشه.
با حضور آقای علیمرادیان

موضوع:
🔍خطاهای شناختی انتخاب همسر

برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام به آیدی زیر پیام بدید:
@Khoshbaakhttt

هفت روز زمان داری برای اینکه به توسعه فردی برسی و خودتو رشد بدی:

روز اول:
نقاط ضعف و قوت خود را شناسایی کنید:
با انجام یک تحلیل SWOT روی خودتان شروع کنید.

روز دوم:
تعیین اهداف هوشمند:
اهداف مشخص قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان، نقشه راه را در اختیار شما قرار می دهد.

روز سوم:
به طور منظم ورزش کن: حتی 20 دقیقه پیاده روی سریع میتونه دنیای متفاوتی برات ایجاد کنه.

روز چهارم:
نظم دهی به خواب رو در اولویت قرار بده: حداقل 7 تا 8 ساعت خواب بدون وقفه رو در هر شب هدف قرار بده.

روز پنجم:
عادات مثبت برای خودت بساز: مثل نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب، شکرگزاری قبل از خواب، سالم خوری، مدیتیشن و .....به انجام دادنش ادامه بده

روز ششم:
یک مهارت جدید یاد بگیر:
چیزی رو که همیشه دوست داشتی یاد بگیری؛ مثل یک زبان جدید یا آشپزی با یک مهارت پول ساز یا ... یاد بگیر.

روز هفتم:
دیدار با ویژن: یک تابلوی چشم انداز ایجاد کن که اهداف و آرزوهای آینده ات رو مشخص کنه.

سوالی که توی مسیر درمان زیاد قراره باهاش مواجه بشیم:

🧠 چرا بعضی مراجع‌ها «تغییر» نمی‌کنن؟


حتماً تا حالا توی کلاس‌ها یا کارآموزی‌ها با این جمله مواجه شدی:

«مراجع آگاهه، تحلیل می‌کنه، منطقیه... ولی هنوز گیر کرده!»

🔸 چرا؟
چرا بعضی‌ها همه‌چی رو می‌دونن اما هنوز همون رفتار قبلی رو تکرار می‌کنن؟
چرا بعضی‌ها احساس نمی‌کنن، فقط حرف می‌زنن؟


📍اینجاست که پای یک رویکرد مهم به میون میاد:
رویکردی که می‌گه آگاهیِ صرف کافی نیست.
باید بریم سراغ هیجان‌هایی که سال‌هاست جایی تهِ روان موندن...

هیجان‌هایی مثل خشم، اندوه، عشق یا رنج
که انکار شدن، سرکوب شدن، و حالا خودشون رو توی اضطراب، بی‌قراری یا حتی سردی نشون می‌دن.

اسم این رویکرد هست:

🔸 ISTDP – روان‌درمانی پویشی فشرده و کوتاه‌مدت
یه سبک درمانی مدرن، ریشه‌دار در روان‌کاوی، ولی با نگاه فعال، زنده و دقیق به هیجان و تغییر.

حالا قراره با هم ببینیم این رویکرد دقیقاً چیه،
چطور کار می‌کنه، چرا مهمه، و چه چیزهایی به ما – که هنوز در مسیر یادگیری‌ایم – یاد می‌ده.

👣 همراه باش...
#رویکردها_به_روایت_دانشجو

@khanehravanshenasiii