#نشخوار_ذهنی
افرادی که بیش از حد فکر می‌کنند، تمایل زیادی به ایجاد مشکل برای خودشون دارن، مشکلاتی که از ابتدا اصلا وجود نداشته!

99 درصد چیزای بدی که بهش فکر می‌کنید، هرگز اتفاق نمی‌افته!

🆔@khanehravanshenasiii🌱

🧠⚖️ اگه یک پرونده واقعی رو فقط از زاویه روانشناسی ببینی، چی رو از دست میدی؟

👀حالا تصور کن همون پرونده رو یک روانشناس و یک حقوقدان، کنار هم بررسی کنن...
"رفتار، وضعیت روانی، تصمیم‌ها و البته ابعاد حقوقی پرونده."

📌 «پرونده باز؛ از روانشناسی تا دادگاه»
یک کارگاه بین‌رشته‌ای برای دیدن یک پرونده از دو زاویه متفاوت.

🚨این بار با موضوع: قتل ناموسی

👥 ویژه دانشجویان و فارغ‌التحصیلان روانشناسی، حقوق، علوم اجتماعی و علاقه‌مندان به این حوزه

🗓 چهارشنبه ۱۱ شهریور
⏰ ساعت ۱۶ تا ۱۹
📍 مشهد

💳شرایط ثبت نام:
💰 ثبت‌نام انفرادی: ۵۰۰ هزار تومان
👥 ثبت‌نام گروهی:
۳ نفر باهم : ۴۰۰ هزار تومان برای هر نفر
۵ نفر باهم:۳۰۰ هزار تومان برای هر نفر

📩 ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر:
@Khaneh_ravanshenasi
📞 09010420807

🧠اگر روانشناسی یا حقوق می‌خونی، این یکی می‌تونه نگاهت به یک پرونده رو عوض کنه.

دوستان موضوع پرونده *قتل ناموسی* هست...
با هم پرونده رو از ابعاد حقوقی و روانشناختی بررسی میکنیم....

❌این جلسه مثل جنایی قبلی نیست؛و یک اتفاق جدید قراره بیوفته که سورپرایزه❌

جهت ثبت نام زودتر پیام بدین💛

📌دست دوستاتونو بگیرین بیاین ،چون تخفیف گروهی داره😍

به چرندیات امروزی گوش نکنید!
بابت هر ایرادی اطرافیانتونو حذف نکنید!
آدم بی ایراد پیدا نمیکنید! خودتونو تنها نکنید.
تازه نصف این چیزا اصلا ایراد نیست، صرفا تفاوت دیدگاهه!

🆔@khanehravanshenasiii🌱

دوستان میگم شب زنده دارینا …😅
این ساعت با این ویو جالب بود برام …چون خودمم تقریبا شب زنده دار هستم😁🤌🏻

🎙️ اختلال اضطراب فراگیر | GAD

«اختلال اضطراب فراگیر یعنی ذهن تقریباً همیشه دنبال چیزی برای نگرانی می‌گرده.

فرد ممکنه درباره مسائل مختلفی مثل آینده، سلامتی، کار، وضعیت مالی یا خانواده بیش از حد نگران باشه؛ حتی وقتی دلیل مشخص و جدی برای این نگرانی وجود نداره.

مشکل اینجاست که نگرانی فقط یک فکر ساده نیست؛ ممکنه ساعت‌ها ادامه پیدا کنه و کنترل کردنش سخت باشه.

علائمی مثل بی‌قراری، تنش عضلانی، خستگی، مشکل خواب، تحریک‌پذیری و دشواری در تمرکز هم می‌تونن همراهش باشن.

در اضطراب فراگیر، ذهن مدام تلاش می‌کنه با فکر کردنِ بیشتر، خودش رو برای اتفاقات بد آماده کنه؛ اما paradox اینجاست که همین تلاش، اضطراب رو بیشتر می‌کنه.

اگر نگرانی‌ها بخش زیادی از روزت رو درگیر می‌کنن و مدت طولانی ادامه دارن و روی زندگی، خواب یا روابطت اثر گذاشتن، بهتره با یک متخصص سلامت روان صحبت کنی.

نگرانی زیاد، همیشه به معنی مسئولیت‌پذیری بیشتر نیست؛ گاهی ذهن فقط بیش از حد در حالت آماده‌باشه.

🆔@khanehravanshenasiii🌱

🧠 هر فکری که از ذهنت عبور می‌کنه، لزوماً واقعیت نیست!

گاهی ذهن ما با خطاهای شناختی، واقعیت رو جور دیگه‌ای تفسیر می‌کنه؛
و وقتی این الگوها با باورهای ناکارآمد ترکیب می‌شن، می‌تونن روی احساسات، رفتار و حتی روابط ما اثر جدی بذارن.

🎯 توی این جلسه از مسیر «از دانش نظری تا شایستگی بالینی» قراره بریم سراغ یکی از مهم‌ترین مباحث روان‌شناسی و درمان:

✨ خطاهای شناختی و باورهای ناکارآمد

یاد می‌گیریم چطور این الگوها رو بهتر بشناسیم، تحلیل کنیم و در مسیر مداخلات حرفه‌ای ازشون استفاده کنیم.

📚 مناسب دانشجویان و فارغ‌التحصیلان رشته‌های مشاوره و روان‌شناسی
🎓 در مسیر آمادگی آزمون‌های صلاحیت حرفه‌ای، کارشناسی ارشد، دکتری و وزارت بهداشت

⏰ پنجشنبه ۱۲ شهریور ۱۴۰۵ | ساعت ۱۶ تا ۱۹
💰 هزینه: ۲۵۰ هزار تومان
💻 حضوری | آنلاین | آفلاین

📩 برای ثبت‌نام: عدد ۱۰۰ را به ۳۰۰۰۴۹۹۹ ارسال کنید.

📞 ۰۹۳۰۷۳۳۱۸۱۸
📱 @Najmeh0_Ojavadi

از شناختِ فکرها، تا تغییرِ مسیر زندگی. 🌱🧠

کار کنید، درس بخونید، ورزش کنید، پول در بیارید و تا می‌تونید اخبار رو دنبال نکنید چون فقط اعصاب و روان خودتون بهم می‌ ریزه🤦🏻‍♀️

🆔@khanehravanshenasiii🌱

🔰🔰🔰🔰🔰🔰

عزیزان لطفا صفحات مارو در پلتفرم های زیر دنبال کنید 🌱

🔅آدرس کانال در ایتا:
https://eitaa.com/khanehravanshenasiii

🔆 آدرس کانال در روبیکا:
https://rubika.ir/khanehravanshenasiii

روزهای سخت، روزهایی هستن که شما رو شکل می‌دن.
راحتی بعد از مبارزه در روزهای سخت به دست میاد.
راحتی محصول مبارزه‌ست.


🆔‌@khanehravanshenasiii🌱

اگر میخواید واقعا یه آدم موفق باشید؛ این ۸ ویژگی رو تو خودتون حفظ کنید:

1. عمل گرا باشید. (اگر تصمیمی می‌گیرید بهش عمل کنید، روش وایسید.)

2. بی‌ سر و صدا زندگی کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچیک دادار دودور راه نندازید.

3. دائم در حال یادگیری چیزای جدید باشید.

4. هیچوقت خودتون و با کسی که سه قدم از شما عقب تر یا جلوتره مقایسه نکنید.

5. انعطاف پذیر باشید؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی برده برنامتون نباشید.

6. سعی کنید همیشه خوشبین باشید.

7. دنبال افراد و‌ موقعیت هایی باشید که راه رو برای رسیدن به هدف های شما هموار می‌کنن.

8. یک گوشتون رو در کنید و اون یکی رو دروازه، در مقابل کسایی که زیر گوشتون آیه یأس میخونن.

🆔@khanehravanshenasiii🌱

رویداد شرم زدگی و عقده حقارت

شرم: احساس نقص ذاتی و این باور مخرب است که «من انسان بدی هستم»، که باعث پنهان‌کاری و دوری از دیگران می‌شود.
عقده حقارت: تداوم احساس شرم به عقده حقارت می‌انجامد؛ باوری مزمن که فرد خود را از دیگران کمتر می‌بیند و با انزوا یا تلاش افراطی برای برتری‌جویی سعی در جبران آن دارد.

راه رهایی: این چرخه با تمرین شفقت با خود، پذیرش خویشتن و کمک گرفتن از روان‌درمانگر قابل درمان است.

🆔@khanehravanshenasiii🌱

✨ از علاقه به مشاوره تا تبدیل‌شدن به یک مشاور حرفه‌ای تحصیلی 🎓🧠

اگر دوست داری مهارت‌های مشاوره تحصیلی رو اصولی، کاربردی و حرفه‌ای یاد بگیری، این دوره برای توئه 🌱

در دوره تربیت مشاور حرفه‌ای تحصیلی با تدریس دکتر رضا دلیر 👨🏻‍🏫، با تکنیک‌ها و مهارت‌های کاربردی مشاوره آشنا می‌شی و یاد می‌گیری چطور در مسیر تحصیلی، انتخاب رشته و برنامه‌ریزی، حرفه‌ای‌تر عمل کنی. 🚀📚

🎯 مدرس دوره: دکتر رضا دلیر
📅 ۱۹ و۲۹_۲۶ و ۲۷ شهریور
⏰ ساعت ۱۰ صبح تا ۱۶
💻 حضوری | آنلاین | آفلاین

✅️همراه با گواهی

✨ فرصتی برای یادگیری، مهارت‌آموزی و ساختن یک مسیر حرفه‌ای در حوزه مشاوره تحصیلی.

📩 برای ثبت‌نام و دریافت اطلاعات به
آیدی زیر پیام بدین:
@@FATEMEB_99
+98 937 183 8256

#نشخوار_ذهنی
💠آیا مرور یک مسئله پیش از خواب واقعاً به حل آن کمک می‌کند؟

🔰این مقاله توضیح می‌دهد که چرا فکر کردن آرام به یک مسئله قبل از خواب می‌تواند به حل آن یا تصمیم‌گیری بهتر کمک کند و این موضوع فقط یک باور عامیانه نیست، بلکه پشتوانهٔ علمی دارد.


🌱مغز هنگام خواب خاموش نمی‌شود؛ بلکه اطلاعات و خاطرات را دوباره مرتب و بازآرایی می‌کند.

🔶اگر مسئله‌ای پیش از خواب در ذهن فعال باشد، مغز در خواب ارتباط‌های پنهان بین اطلاعات را بهتر پیدا می‌کند.

🔶طبق نظریهٔ «تثبیت فعال سامانه‌ها»، خواب به یکپارچه‌سازی اطلاعات جدید با حافظهٔ بلندمدت کمک می‌کند.

🌱خواب غیر REM بیشتر مسئول نظم‌دهی
و تثبیت اطلاعات است، و خواب REM به تداعی آزاد، خلاقیت و دیدن مسئله از زاویه‌ای تازه کمک می‌کند.

🌱ترکیب این دو مرحله باعث می‌شود مسئله‌ها ساده‌تر یا شفاف‌تر به نظر برسند.

🌱خواب می‌تواند حل مسئله را تقویت کند، اما فقط زمانی که دانش و اطلاعات پایه وجود داشته باشد؛ خواب به‌تنهایی راه‌حل خلق نمی‌کند.

🌱خواب همچنین به تصمیم‌گیری منطقی‌تر کمک می‌کند و اثر هیجان‌های لحظه‌ای و سوگیری‌های شناختی را کاهش می‌دهد.

🌱حالت بین خواب و بیداری (هیپناگوژیا) می‌تواند خلاقیت را افزایش دهد و به کشف ایده‌های تازه منجر شود.

🌱چرت‌های کوتاه و سطحی هم گاهی در کشف الگوهای پنهان مؤثرند.

🌱مرور آرام مسئله مفید است، اما نشخوار ذهنی و فکر کردن افراطی پیش از خواب نتیجهٔ معکوس دارد.


🌱مرور آرام یک مسئله پیش از خواب می‌تواند به مغز کمک کند آن را عمیق‌تر پردازش کند، ارتباط‌های تازه بسازد و به حل مسئله یا تصمیم‌گیری بهتر برسد.

🌱خواب معجزه نمی‌کند، اما یکی از طبیعی‌ترین و مؤثرترین ابزارهای ذهن برای فکر شفاف‌تر است .


🆔@khanehravanshenasiii🌱

دنبال معنا این‌ور و اون‌ور نگرد.
در لحظه حضور داشته باش؛ پیداش می‌کنی.


جمعه همگی به نیکی ❤️

🆔@khanehravanshenasiii🌱

رسیدن به آرامش زمانی اتفاق می افتد که متوجه بشی:

- رنج جزئی از زندگیه اما خوبه به دلیلی رنج بکشم که بعدا شرمنده خودم نشم
- نباید به خاطر دلم خودم رو راضی به انجام دادن کاری کنم که عقلانی و منطقی نیست
- من فقط با اشتباهاتم تعریف نمیشم و فراتر از اتفاقات بد زندگیم هستم
- بیهوده ترین کار دنیا اینه که خودم رو با کسی مقایسه کنم
- اینکه بقیه چطور با من رفتار میکنن نباید معیار ارزش من باشه(آدم ها بر اساس حال و هوای خودشون رفتارهای متفاوتی نشون میدن)
- همه مشکلات تحت کنترل من نیستن اما این بستگی به خودم داره که چطور بهشون معنا ببخشم
و مهم ترین مسئله اینه که
- با همه زخم هام و خستگی هام بازم میتونم ادامه بدم✨


🆔@khanehravanshenasiii🌱

خوابیدن ساعت ۱۲ شب و بیدار شدن ساعت ۱۰ صبح، "یک ۸ ساعت خواب سالم" محسوب نمی‌شود.

زمان خواب، از مدت خواب مهم‌تر است.

بدن شما بر اساس «ریتم شبانه روزی» کار می‌کند. یک ساعت زیستی داخل بدن وجود دارد که این‌ها را تنظیم می‌کند؛ هورمون‌ها، متابولیسم، گوارش و عملکرد مغز.

این سیستم برای چرخه خواب زودتر طراحی شده است. به همین دلیل حیوانات و پرندگان روز فعال بعد از غروب خورشید استراحت می‌کنند.

دیر خوابیدن، عملکرد هورمون‌ها را مختل می‌کند؛
ترشح ملاتونین(هورمون خواب) به تأخیر می‌افتد.
میزان کورتیزول(هومون استرس) شب‌ها در بدن بالا می‌ماند تا شما را بیدار نگه دارد.
حساسیت به انسولین کاهش پیدا می‌کند.
در نتیجه، چربی‌سوزی سخت‌تر می‌شود و سطح انرژی افت می‌کند.

بدن شما هنگام خواب خودش را ترمیم می‌کند.
سم‌زدایی کبد قبل از نیمه‌شب بیشترین فعالیت را دارد.
ترمیم روده در ساعات اولیه خواب اتفاق می‌افتد.
وقتی ساعت ۲ شب بخوابید این فرصت مهم بازیابی را از دست می‌دهید.

به همین دلیل حتی بعد از ۸ ساعت خواب ممکن است همچنان این‌ها را احساس کنید:
مه‌گرفتگی ذهنی (Brain Fog)، تمرکز پایین و خستگی مداوم.
چون کیفیت خواب فقط به مدت زمان آن وابسته نیست.

اصلاح خواب می‌تواند این موارد را بهتر کند:
وزن، انرژی، عملکرد هورمون‌ها و شفافیت ذهنی.

بازه ایده‌آل خواب:
بیدار شدن حدود ۶ تا ۷ صبح
خوابیدن حدود ۱۰ تا ۱۱ شب

برنامه زندگی‌تان را با ساعت زیستی بدنتان هماهنگ کنید، نه فقط با عادت‌ها و سبک زندگی‌تان.

🆔@khanehravanshenasiii🌱

خب بریم مروری داشته باشیم برای معرفی کارگاه 🥰

🔍 مقاله‌نویسی علمی رو از کجا شروع کنیم؟

اگر دانشجویی و دوست داری نوشتن مقاله علمی رو اصولی یاد بگیری، این کارگاه برای تو طراحی شده 👇🏻

از شناخت مقاله و ساختار آن تا انتخاب مجله، فرآیند داوری و شروع نگارش مقاله، همه‌چیز به‌صورت مقدماتی و کاربردی آموزش داده می‌شه.

📚 کارگاه مقدماتی مقاله‌نویسی علمی
👤 مدرس: پدرام پاکباز خسروشاهی
📅 ۱۵ و ۲۲ شهریور ساعت ۱۶-۱۸
⏱ مجموعاً ۴ ساعت
💰 ۵۰۰ هزار تومان هر جلسه
با گواهی معتبر وزارت علوم از سمت هلدینگ خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد(موسسه اموزش عالی گام اندیشه )
هزینه مدرک ثزارت علوم جدا هستش
📞 ۰۹۳۳۴۱۴۰۵۳۶
📲 @mary_msvl

👎چرا از «نه» شنیدن می‌ترسیم؟

در این اپیزود، آن سوی مرزگذاری را کالبدشکافی کرده‌ایم؛ هنری که کمتر کسی از آن می‌گوید.

با تکیه بر مفاهیم روان‌تحلیلی، ریشه‌های تحولیِ ضعف در پذیرش جواب رد، تفاوت ساختاری تعارض در بله‌گویی، و اتصال عمیق این هراس به طرح‌واره رهاشدگی را بررسی می‌کنیم و از ۵ مکانیسم دفاعی تحریف واقعیت پرده برمی‌داریم تا ظرف روانی‌مان را در برابر طرد بازسازی کنیم.


🆔@khanehravanshenasiii🌱