🌱«قانون ۱۵دقیقه‌ای» موفقیت ژاپنی‌ها
اگر روزی 15 دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.
اگر روزی 15 دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.
اگر روزی 15دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.
اگر روزی 15دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.
اگر روزی 15 دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.
زیبایی روش یا قانون 15 دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی‌اندازید.
🆔@khanehravanshenasiii🌱
اگر روزی 15 دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.
اگر روزی 15 دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.
اگر روزی 15دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.
اگر روزی 15دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.
اگر روزی 15 دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.
زیبایی روش یا قانون 15 دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی‌اندازید.
🆔@khanehravanshenasiii🌱
👍1👌1
🧠 درمان شناختی‌ـ‌رفتاری (CBT)؛ از شناخت فکرها تا تغییر رفتار
چطور افکار ما روی احساسات و رفتارمون اثر می‌ذارن؟
چطور میشه افکار ناکارآمد رو شناسایی و اصلاح کرد؟
و مهم‌تر از همه، چطور دانش CBT رو از سطح نظری به مداخله بالینی تبدیل کنیم؟ 🎯
در جلسه جدید دوره
✨ «از دانش نظری تا شایستگی بالینی»
با محوریت درمان شناختی‌ـ‌رفتاری (CBT)، با مبانی و اصول این رویکرد، شناسایی و اصلاح افکار ناکارآمد، تنظیم هیجان‌ها و رفتارها و تکنیک‌های کاربردی CBT آشنا می‌شیم.
📚 مناسب دانشجویان و فارغ‌التحصیلان رشته‌های مشاوره و روانشناسی
🎓 در مسیر آمادگی آزمون‌های صلاحیت حرفه‌ای، کارشناسی ارشد، دکتری و وزارت بهداشت
⏰ پنجشنبه ۲ مهر ۱۴۰۵ | ساعت ۱۶ تا ۱۹
💰 هزینه: ۲۵۰ هزار تومان
💻 حضوری | آنلاین | آفلاین
📩 برای ثبت‌نام:
عدد ۱۰۰ را به ۳۰۰۰۴۹۹۹ ارسال کنید.
📞 ۰۹۳۰۷۳۳۱۸۱۸
📱 @Najmeh0_Ojavadi
✨ فکر بهتر، احساس بهتر، رفتار بهتر؛
مسیر تغییر از ذهن شروع می‌شود. 🧠🌱
چطور افکار ما روی احساسات و رفتارمون اثر می‌ذارن؟
چطور میشه افکار ناکارآمد رو شناسایی و اصلاح کرد؟
و مهم‌تر از همه، چطور دانش CBT رو از سطح نظری به مداخله بالینی تبدیل کنیم؟ 🎯
در جلسه جدید دوره
✨ «از دانش نظری تا شایستگی بالینی»
با محوریت درمان شناختی‌ـ‌رفتاری (CBT)، با مبانی و اصول این رویکرد، شناسایی و اصلاح افکار ناکارآمد، تنظیم هیجان‌ها و رفتارها و تکنیک‌های کاربردی CBT آشنا می‌شیم.
📚 مناسب دانشجویان و فارغ‌التحصیلان رشته‌های مشاوره و روانشناسی
🎓 در مسیر آمادگی آزمون‌های صلاحیت حرفه‌ای، کارشناسی ارشد، دکتری و وزارت بهداشت
⏰ پنجشنبه ۲ مهر ۱۴۰۵ | ساعت ۱۶ تا ۱۹
💰 هزینه: ۲۵۰ هزار تومان
💻 حضوری | آنلاین | آفلاین
📩 برای ثبت‌نام:
عدد ۱۰۰ را به ۳۰۰۰۴۹۹۹ ارسال کنید.
📞 ۰۹۳۰۷۳۳۱۸۱۸
📱 @Najmeh0_Ojavadi
✨ فکر بهتر، احساس بهتر، رفتار بهتر؛
مسیر تغییر از ذهن شروع می‌شود. 🧠🌱
مقصد نه دانشگاهه، نه ازدواج، نه ثروت، مقصد اون زمانیه که وقتی شصت سالت شد بگی دم خودم گرم، آرامش داشتم و از لحظه‌های زندگیم لذت بردم...
صبحتون زیبا❤️
🆔@khanehravanshenasiii🌱
صبحتون زیبا❤️
🆔@khanehravanshenasiii🌱
«هرچه‌قدر میل بیشتری به پیشرفت و رسیدن به جایگاه‌های بالاتر داشته باشیم، اضطراب و ترس‌هامون هم بیشتر میشه.» این جمله‌ای هست که آلن دوباتن در کتاب اضطراب موقعیت میگه📚
امروز انسان مدرن فشار روانی بیشتری رو نسبت‌به گذشتگانش تحمل میکنه؛ ما ازنوعى اپيدمى ناخوشی روانى رنج مى بريم كه عامل اصليش اين انتظاره كه زندگی بايد فوق العاده باشه در حالى كه احتمالش خيلى بيشتره كه صرفا معمولى باشه، اين عدم پذيرش از سمت خودمون، ما رو بيمار كرده و احساس بى‌کفایتی به ما داده!
تو لازم نیست قهرمان باشی یا کار خارق العاده ای انجام بدی، بی‌نقص بودن یک توهم دروغین که سوشال مدیا برای آدمها ساخته، شادى فقط اين نيست كه لزوما درآمدت ماهی ۵۰۰ میلیون باشه، بلکه مى تونه شام خوردن بايه دوست یا روزی كه همه چیز در اون كم و بيش خوب پيش میره باشه✨
📌 پس یادت باشه تو به نوبه خودت بی‌نظیری، عیبی نداره كه شكست بخورى، عیبی نداره كه معمولى باشی، عیبی نداره كه لاکچری نباشی، عیبی نداره كه توى دنيايى سردرگم باشی كه بيشتر گوشه و كناره هاش تا ابد براى ما تاریک مى مونه، همه‌ی اينا
هیچ عیبی نداره!
🆔@khanehravanshenasiii🌱
امروز انسان مدرن فشار روانی بیشتری رو نسبت‌به گذشتگانش تحمل میکنه؛ ما ازنوعى اپيدمى ناخوشی روانى رنج مى بريم كه عامل اصليش اين انتظاره كه زندگی بايد فوق العاده باشه در حالى كه احتمالش خيلى بيشتره كه صرفا معمولى باشه، اين عدم پذيرش از سمت خودمون، ما رو بيمار كرده و احساس بى‌کفایتی به ما داده!
تو لازم نیست قهرمان باشی یا کار خارق العاده ای انجام بدی، بی‌نقص بودن یک توهم دروغین که سوشال مدیا برای آدمها ساخته، شادى فقط اين نيست كه لزوما درآمدت ماهی ۵۰۰ میلیون باشه، بلکه مى تونه شام خوردن بايه دوست یا روزی كه همه چیز در اون كم و بيش خوب پيش میره باشه✨
📌 پس یادت باشه تو به نوبه خودت بی‌نظیری، عیبی نداره كه شكست بخورى، عیبی نداره كه معمولى باشی، عیبی نداره كه لاکچری نباشی، عیبی نداره كه توى دنيايى سردرگم باشی كه بيشتر گوشه و كناره هاش تا ابد براى ما تاریک مى مونه، همه‌ی اينا
هیچ عیبی نداره!
🆔@khanehravanshenasiii🌱
❤2
🧠 بازاریابی نوین و کم‌هزینه برای سلامت روان
🟢چطور با ایده‌های خلاقانه، اخلاقی و کاربردی، مراجع بیشتری جذب کنیم و درآمد پایدارتری بسازیم؟
📅 چهارشنبه ۸ مهر
⏰ ۱۶:۰۰ تا ۱۸:۳۰
✅هزینه : 500 تومان
✅️بصورت کاملا تضمینی
@najmeh0_0javadi
🟢چطور با ایده‌های خلاقانه، اخلاقی و کاربردی، مراجع بیشتری جذب کنیم و درآمد پایدارتری بسازیم؟
🔸در این کارگاه با حضور دکتر احمد تیموری با مدل‌های نوین ارتباط با مراجع، بازاریابی و شبکه‌سازی، جذب مراجع و توسعه درآمد آشنا می‌شوید؛ همراه با ایده‌هایی که می‌توانید در فضای واقعی کارتان به‌کار بگیرید.
📅 چهارشنبه ۸ مهر
⏰ ۱۶:۰۰ تا ۱۸:۳۰
✅هزینه : 500 تومان
✅️بصورت کاملا تضمینی
@najmeh0_0javadi
👌1
پنیک اتک چیست؟
پنیک اتک واکنشی ناگهانی و شدید از سوی سیستم عصبی است که گاهی بدون وجود خطر واقعی رخ میدهد. در این حالت، مغز تصور میکند بدن در معرض تهدید قرار گرفته و سیستم «جنگ یا گریز» را فعال میکند.
افزایش ضربان قلب، تنگی نفس، لرزش، تعریق، سرگیجه و احساس ترس شدید از جمله علائم آن هستند.
به زبان ساده، پنیک اتک زمانی است که مغز زنگ خطر را به صدا درمی‌آورد، در حالی که خطری واقعی وجود ندارد.
در واقع پنیک اتک یعنی: جنگ میان ذهنی که می‌خواهد دوام بیاورد و بدنی که دیگر تحمل ادامه ندارد.
🆔@khanehravanshenasiii🌱
پنیک اتک واکنشی ناگهانی و شدید از سوی سیستم عصبی است که گاهی بدون وجود خطر واقعی رخ میدهد. در این حالت، مغز تصور میکند بدن در معرض تهدید قرار گرفته و سیستم «جنگ یا گریز» را فعال میکند.
افزایش ضربان قلب، تنگی نفس، لرزش، تعریق، سرگیجه و احساس ترس شدید از جمله علائم آن هستند.
به زبان ساده، پنیک اتک زمانی است که مغز زنگ خطر را به صدا درمی‌آورد، در حالی که خطری واقعی وجود ندارد.
در واقع پنیک اتک یعنی: جنگ میان ذهنی که می‌خواهد دوام بیاورد و بدنی که دیگر تحمل ادامه ندارد.
🆔@khanehravanshenasiii🌱
👍1
🌱افسردگی، ۸ دلیل پنهان دارد :
بیماری های مزمن: برخورد با بیماری های مزمن تنها از نظر جسمی سخت نیست بلکه روان را نیز درگیر خود می کند. افرادی که از یک بیماری مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان و دیابت رنج می برند، به احتمال بیشتری دچار افسردگی می شوند. از این رو کارشناسان بر مدیریت هر چه بهتر سلامت روان در کنار مبارزه با بیماری مزمن تاکید می کنند.
سیگار کشیدن: محققان بریتانیایی در مطالعات خود در سال جاری میلادی پی برده اند که سیگاری ها به مراتب بیش از غیر سیگاری ها از اضطراب و افسردگی رنج می برند.
استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی: با توجه به مطالعات کسانی که از شبکه های اجتماعی استفاده می کنند، سرمایه گذاری عاطفی بیشتری در دنیای مجازی کرده، عزت نفس پایینی داشته و بیش از بقیه افراد دچار اضطراب و افسردگی می شوند.
محل سکونت: محققان آمریکایی اعلام کرده اند کسانی که در مناطق شهری زندگی می کنند ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های روانی بخصوص افسردگی باشند. البته به گفته آنها علت این اتفاق پیچیده است ولی به هر حال صرف زمان بیشتر در طبیعت یک پادزهر مفید تلقی می شود.
رژیم غذایی: گزارش کلینیک مایو نشان می دهد افرادی که از یک رژیم غذایی فقیر حاوی غذاهای پر گوشت و فرآوری شده، شکر و چربی پیروی می کنند، بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی هستند.
بیش از حد نشستن: ورزش خلق و خوی را افزایش می دهد در مقابل عدم فعالیت افسردگی را به همراه دارد.
کمبود خواب: این اختلال تنها با سایر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، پرفشاری خون و دیابت همراه نیست بلکه شرایط عاطفی نامطلوب را نیز به همراه دارد. همانطور که خواب کم افسردگی ایجاد می کند، افسردگی نیز سیکل خواب را به هم می زند و یک چرخه معیوب تولید می شود.
التهاب مغز: در حال حاضر پژوهش ها بیشتر روی این نکته متمرکزند که علائم افسردگی ممکن است به دلیل التهاب عصبی در مغز بروز کند. به گفته محققان التهاب مغز در افراد افسرده ۳۰ درصد بیشتر از سایر افراد است.
🆔@khanehravanshenasiii🌱
بیماری های مزمن: برخورد با بیماری های مزمن تنها از نظر جسمی سخت نیست بلکه روان را نیز درگیر خود می کند. افرادی که از یک بیماری مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان و دیابت رنج می برند، به احتمال بیشتری دچار افسردگی می شوند. از این رو کارشناسان بر مدیریت هر چه بهتر سلامت روان در کنار مبارزه با بیماری مزمن تاکید می کنند.
سیگار کشیدن: محققان بریتانیایی در مطالعات خود در سال جاری میلادی پی برده اند که سیگاری ها به مراتب بیش از غیر سیگاری ها از اضطراب و افسردگی رنج می برند.
استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی: با توجه به مطالعات کسانی که از شبکه های اجتماعی استفاده می کنند، سرمایه گذاری عاطفی بیشتری در دنیای مجازی کرده، عزت نفس پایینی داشته و بیش از بقیه افراد دچار اضطراب و افسردگی می شوند.
محل سکونت: محققان آمریکایی اعلام کرده اند کسانی که در مناطق شهری زندگی می کنند ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های روانی بخصوص افسردگی باشند. البته به گفته آنها علت این اتفاق پیچیده است ولی به هر حال صرف زمان بیشتر در طبیعت یک پادزهر مفید تلقی می شود.
رژیم غذایی: گزارش کلینیک مایو نشان می دهد افرادی که از یک رژیم غذایی فقیر حاوی غذاهای پر گوشت و فرآوری شده، شکر و چربی پیروی می کنند، بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی هستند.
بیش از حد نشستن: ورزش خلق و خوی را افزایش می دهد در مقابل عدم فعالیت افسردگی را به همراه دارد.
کمبود خواب: این اختلال تنها با سایر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، پرفشاری خون و دیابت همراه نیست بلکه شرایط عاطفی نامطلوب را نیز به همراه دارد. همانطور که خواب کم افسردگی ایجاد می کند، افسردگی نیز سیکل خواب را به هم می زند و یک چرخه معیوب تولید می شود.
التهاب مغز: در حال حاضر پژوهش ها بیشتر روی این نکته متمرکزند که علائم افسردگی ممکن است به دلیل التهاب عصبی در مغز بروز کند. به گفته محققان التهاب مغز در افراد افسرده ۳۰ درصد بیشتر از سایر افراد است.
🆔@khanehravanshenasiii🌱
👌1
۱۰ عادتی که بی سر و صدا شما را سطح پایین جلوه میدهد
۱.عذرخواهی های بی دلیل
۲.گفتن کل داستان زندگی تو چند دقیقه ی اول
۳.چک کردن گوشی وقتی یکی داره باهات حرف میزنه
۴.گفتن عدد دقیق درباره خرج و مخارج
۵.داد زدن تو جاهای آروم
۶.پز دادن با اینکه کیارو میشناسی
۷.واکنش تند به کامنتا یا دایرکت ها
۸.گفتن «صادقانه» دارم میگم برای توجیه بی ادبی
۹.تقلید زیاد برای تایید گرفتن
۱۰. همیشه دنبال این باشی که حق با تو باشه
🆔@khanehravanshenasiii🌱
۱.عذرخواهی های بی دلیل
۲.گفتن کل داستان زندگی تو چند دقیقه ی اول
۳.چک کردن گوشی وقتی یکی داره باهات حرف میزنه
۴.گفتن عدد دقیق درباره خرج و مخارج
۵.داد زدن تو جاهای آروم
۶.پز دادن با اینکه کیارو میشناسی
۷.واکنش تند به کامنتا یا دایرکت ها
۸.گفتن «صادقانه» دارم میگم برای توجیه بی ادبی
۹.تقلید زیاد برای تایید گرفتن
۱۰. همیشه دنبال این باشی که حق با تو باشه
🆔@khanehravanshenasiii🌱
خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد
۱۰ عادتی که بی سر و صدا شما را سطح پایین جلوه میدهد ۱.عذرخواهی های بی دلیل ۲.گفتن کل داستان زندگی تو چند دقیقه ی اول ۳.چک کردن گوشی وقتی یکی داره باهات حرف میزنه ۴.گفتن عدد دقیق درباره خرج و مخارج ۵.داد زدن تو جاهای آروم ۶.پز دادن با اینکه کیارو میشناسی ۷.واکنش…
جمعه به نیکی عزیزان🌱
سعی کنیم تا حد امکان موارد بالارو رعایت کنیم خیلی میتونه در اعتماد به نفسمون هم تاثیر گذار باشه❤️✨
سعی کنیم تا حد امکان موارد بالارو رعایت کنیم خیلی میتونه در اعتماد به نفسمون هم تاثیر گذار باشه❤️✨
> هوش و استعداد‌یابی فقط یک آزمون نیست؛ پشت هر نمره، یک دنیای علمی برای کشف و سنجش توانمندی‌هاست. 🧠
📌اگر روانشناسی می‌خونید یا به حوزه‌های سنجش، تشخیص، استعداد‌یابی و کاربردهای بالینی روانشناسی علاقه دارید، این همایش میتونه یک شروع جدی برای آشنایی با مسیرهای جدید این حوزه باشه.
🔎خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد برگزار میکند:
🔹 همایش «نقشه راه هوش و استعداد‌یابی در روانشناسی کاربردی»
با حضور:
👤 دکتر ابوطالب سعادتی
👤 دکتر آریتا کشاورز
✅سرفصل ها
📌 تحلیل سیر تحول و نقد آزمون‌های هوش
📌 روش‌های نوین سنجش شناختی
📌 خطاهای رایج سنجش و فرصت‌های بالینی و استعداد‌یابی
🗓 جمعه ۱۰ مهر
⏰ 16 الی 20
💻 حضوری و آنلاین
🎁 امکان دریافت گواهینامه
💳فقط و فقط: 250هزارتومان
📩 برای ثبت‌نام:
@Khaneh_Ravanshenasi
09010420807
📌اگر روانشناسی می‌خونید یا به حوزه‌های سنجش، تشخیص، استعداد‌یابی و کاربردهای بالینی روانشناسی علاقه دارید، این همایش میتونه یک شروع جدی برای آشنایی با مسیرهای جدید این حوزه باشه.
🔎خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد برگزار میکند:
🔹 همایش «نقشه راه هوش و استعداد‌یابی در روانشناسی کاربردی»
با حضور:
👤 دکتر ابوطالب سعادتی
👤 دکتر آریتا کشاورز
✅سرفصل ها
📌 تحلیل سیر تحول و نقد آزمون‌های هوش
📌 روش‌های نوین سنجش شناختی
📌 خطاهای رایج سنجش و فرصت‌های بالینی و استعداد‌یابی
🗓 جمعه ۱۰ مهر
⏰ 16 الی 20
💻 حضوری و آنلاین
🎁 امکان دریافت گواهینامه
💳فقط و فقط: 250هزارتومان
📩 برای ثبت‌نام:
@Khaneh_Ravanshenasi
09010420807
خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد
> هوش و استعداد‌یابی فقط یک آزمون نیست؛ پشت هر نمره، یک دنیای علمی برای کشف و سنجش توانمندی‌هاست. 🧠 📌اگر روانشناسی می‌خونید یا به حوزه‌های سنجش، تشخیص، استعداد‌یابی و کاربردهای بالینی روانشناسی علاقه دارید، این همایش میتونه یک شروع جدی برای آشنایی با مسیرهای…
از این همایش جذاب جا نمونید عزیزان✨❤️
🌱چطور بفهمیم طرف مقابل چه شخصیتی در درون داره؟
١)دقت کن وقتی خوشحاله چه حرفایی میزنه؟
٢)وقتی عصبانی میشه چه واکنش هایی نشون میده؟
٣)دقت کن وقتی پیش دوستاشه یا تنهاست چه تفاوتی در رفتارش میبنی؟
۴)به کدوم از ویژگی هاش افتخار میکنه ؟
۵)موسیقی و فیلم های مورد علاقش چیه؟
۶)با حیوانات چه رفتاری داره ؟
٧)با کسانی ک باهاش رفتار خوبی ندارند چ رفتاری داره؟
٨)درمورد بقیه چه نظری میده؟
٩)وقتی ناراحته چه رفتاری داره؟
١٠)رفتار ناخوداگاه افراد در موقعیت های مختلف هستند که به ما نشون میدن شخصیت واقعیشون چجوریه
نه اون حرفهایی که به ما میزنند.
١١)اشخاص رو از رفتارهای ناخوادگاهشون بشناسید
🆔@khanehravanshenasiii🌱
١)دقت کن وقتی خوشحاله چه حرفایی میزنه؟
٢)وقتی عصبانی میشه چه واکنش هایی نشون میده؟
٣)دقت کن وقتی پیش دوستاشه یا تنهاست چه تفاوتی در رفتارش میبنی؟
۴)به کدوم از ویژگی هاش افتخار میکنه ؟
۵)موسیقی و فیلم های مورد علاقش چیه؟
۶)با حیوانات چه رفتاری داره ؟
٧)با کسانی ک باهاش رفتار خوبی ندارند چ رفتاری داره؟
٨)درمورد بقیه چه نظری میده؟
٩)وقتی ناراحته چه رفتاری داره؟
١٠)رفتار ناخوداگاه افراد در موقعیت های مختلف هستند که به ما نشون میدن شخصیت واقعیشون چجوریه
نه اون حرفهایی که به ما میزنند.
١١)اشخاص رو از رفتارهای ناخوادگاهشون بشناسید
🆔@khanehravanshenasiii🌱
فردا یه معرفی کارگاه بسیاااار جذاب رو داریم که مطمعنم به درد همتووووون میخوره …😍
آماده باشید که فردا ازش رونمایی میشه🥰
آماده باشید که فردا ازش رونمایی میشه🥰
❤3