سياست هاي رفتاري"

رک بودن

رک بودن به این معنی نیست که شما حق دارید هر چه را دلتان میخواهد به طرف مقابلتان بگویید
هر ایرادی را بگیرید و برچسب رک بودن به خودتان بزنید.

شما فقط حق رک بودن در قبال خودتان را دارید.
رک بودن یعنی احساسات خود و خواسته های خود را مستقیم و صریح گفتن.

تنها این رک بودن است که بسیاری از سوء تفاهم ها را رفع میکند و مانع به وجود آمدن سوء تفاهم و ناراحتی و دوگانگی می شود

https://telegram.me/khanehravanshenasi

🔴مهم: با توجه به حجم بالاي داوطلبان شركت در دوره ٥٠٠ ساعته كارورزي در خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد اولويت با اولين رزرو كنندگان است. .
⭕️عضو شوید :
https://telegram.me/khanehravanshenasi

ارتباط پدر با نوزاد👇👇✅

ارتباط با یک نوزاد به خصوص برای پدران بسیار سخت است اما با این چند روش سرگرم‌کننده، پدران می‌توانند زمان بیشتری را به کوچولویشان اختصاص دهند.

✅ کودکتان را به شکل گهواره نگه دارید
هنگامی که مادر به بچه شیر می‌دهد، او را با نوازش به سینه‌ی خود می‌چسباند و نوزاد در چشمان مادر، در یک نمای کامل قرار می‌گیرد.

✅ شیفت شب داشته باشید!
اگر شما در طول روز در خانه نیستید تا به دردسر‌های نوزادتان رسیدگی کنید،‌شب هنگام زمانی که او گریه می‌کند به یک «امدادگر شب» تبدیل شوید! این کار به شما و نوزادتان یک فرصت تنهایی گرانبها می‌دهد ضمن اینکه مادر هم شانس این را پیدا می‌کند که کمی بیشتر بخوابد.

✅ اشک‌هایش را تسکین دهید
اگرچه ممکن است برای برگرداندن بچه‌ی گریان به بغل مادرش وسوسه شوید اما سعی کنید با پاک کردن اشک‌های نوزاد،‌او را آرام کنید

✅ شوخ باشید
شما قطعا می‌توانید پدر شوخ و خنده‌داری باشید. پس با یک شکلک احمقانه که نوزادتان را با لبخند و تب و تاب می‌اندازد، شروع کنید.

✅ او را به پیاده‌روی ببرید
بچه‌ها عاشق هوای تازه‌اند، پس آغوشی‌تان را بردارید و برای قدم زدن در همان اطراف راهی شوید.

✅ وقت مخصوص بازی
هر شب زمان مخصوصی را برای بازی با فرزند کوچک‌تان بگذارید و این زمان را به بخشی از برنامه‌ی روزانه و روتین او تبدیل کنید.

✅ عوض کردن پوشک را به عهده بگیرید
شما ممکن است عوض کردن پوشک را فقط وظیفه‌ی مادر بدانید اما باید بدانید که عوض کردن پوشک بچه هم زمانی برای ارتباط بیشتر با او است.

https://telegram.me/khanehravanshenasi

‍ ‍ 💥علائم دیابت در کودکان

✅ احساس ضعف دائم
✅خوابیدن بیش از حد معمول
✅بی حالی و بد خویی کودک
✅عدم علاقه به بازیهای بیرون از خانه و فعالیت های معمول
✅ شکایت کودک از سردرد و معده درد.
✅ عصبانیت پرخاشگری سریع
 کودک از نوسانات خلقی و حالات روحی متفاوت رنج می برد.
کودک دست پاچه و آشفته حال باشد
 در کودکان 2 تا 3 ساله ، وجود هر گونه ترشح چسبناک در ادرار می تواند نشانه ی بالا بودن قند و وجود قند اضافه در ادرار باشد. این علامت نشانه ی احتمالی وجود دیابت است و باید هر چه سریعتر آزمایش تشخیص دیابت انجام گیرد.

https://telegram.me/khanehravanshenasi

👇👇کودکم دروغ میگوید چه کنم؟👇👇

✅مرحله اول: مفهوم حقیقت را آموزش دهید
از همان کودکی (2 تا 5 سالگی) هنگام بازی کردن با کودک، تماشای تلویزیون یا هنگام کتاب خواندن تفاوت میان حقیقی و غیرحقیقی بودن را به کودک بیاموزید. این فرصت ها می توانند مقدمه ای برای شروع بحث هایی در درک مفهوم حقیقت باشند.

✅ مرحله دوم: معلم خوبی باشید.
بچه ها از همان کودکی مانند دوربین فیلمبرداری هر چه از شما می بینند و می شنوند، ضبط و تقلید می کنند پس الگوی راستگویی باشید.
✅مرحله سوم: لاف زدن و پز دادن را دروغ گفتن ندانید
به فرزندتان کمک کنید تفاوت رویا و واقعیت را دریابد و بدون اینکه او را دروغگو بخوانید، سعی کنید روی لاف زدن او اسم بگذارید. مثلا وقتی فرزندتان در مورد ماشین کنترلی پرنده اش با دوستانش حرف می زند و آن را توصیف می کند، می توانید به او پیشنهاد دهید که به دوستانش بگوید شوخی کرده و واقعیت را توضیح دهد. یادتان باشد همه بچه ها گاهی «چاخان» می کنند ولی نگذارید لاف زدن آنها با این توجهات زیاد و رفتارهای غلط به یک مشکل تبدیل شود.

✅مرحله چهارم: باعث دروغگویی نشوید
گاهی والدین پس از مشاهده اعمال ناشایست کودک، برخورد تندی دارند و طوری از او توضیح می خواهند که مجبور به دروغگویی می شود اما هیچ وقت سوال نکنید؛ به جای اینکه بپرسید تو شیشه مربا را شکستی و به دلیل فریادی که می زنید، ترس ایجاد کنید، بگویید: «واقعا عصبانی شدم چون رفتی روی کمد و شیشه مربا رو شکستی!»
✅مرحله پنجم: جریمه دروغگویی با جریمه کار نادرست متفاوت است
به کودک توضیح دهید اگر راست بگوید، کمتر عصبانی می شوید چون دروغگویی جریمه اش را 2 برابر می کند و واقعا به حرفتان پایبند باشید.

✅مرحله ششم: راستگویی اش را تحسین و تقویت کنید
متناسب با سن کودک، صداقت او را تحسین کنید. فرض کنید کودک 4، 3 ساله شما شیشه مربا را شکسته، مکث کوتاهی می کند و به جای اینکه بگوید «من نکردم» می گوید: «ببخشید». در این صورت فورا بگویید از راستگویی ات خوشحالم و بعد از تحسین رفتار او، جریمه شکستن شیشه مربا را تعیین کنید. ا

✅ مرحله هفتم: کمک گرفتن از متخصص و مشاور
بچه های بزرگ تر از 10 سالی که مدام دروغ می گویند باید از نظر مشکلات عاطفی و روانی بررسی شوند. برخی از آنها می دانند دارند رویا بافی می کنند اما اصلا از این موضوع ناراحت نیستند.

https://telegram.me/khanehravanshenasi

🎬 جلسه سایکو سینما 🎬
امروز ۱۳۹۵/۰۸/۱۲
در محل خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد

قرص های ضد افسردگی

افسردگی، اضطراب و بی خوابی از جمله اختلالات شایع روانپزشکی است که بیش از ۲۰ درصد افراد کشور را درگیر می کند.

وقتی شیوع این بیماری ها زیاد می شود، تلاش برای یافتن سهل ترین و کم هزینه ترین روش های درمانی این اختلالات نیز قوت می گیرد؛ روش هایی چون استفاده خودسرانه از قرص های آرامش اعصاب یا خواب آورهای شناخته شده ای که دوستان و آشنایان از آن نتیجه گرفته اند، چرا که دسترسی به این داروها از انتظار برای گرفتن وقت ویزیت از روانپزشکان و گرفتن مشاوره های روانپزشکی ساده تر و کم هزینه تر است. داستان مصرف خودسرانه داروهای اعصاب و روان بسیار پر حاشیه تر و دردسرسازتر از داروهای معمولی چون مسکن ها و آنتی بیوتیک هاست، چراکه مصرف غیراصولی یا اعتیاد به مصرف این نوع داروها در بسیاری موارد به اختلالات روانپزشکی ختم می شود. در واقع خودسرانه مصرف کردن داروهای اعصاب و روان، تداوم مصرف دارو و در نتیجه وابسته شدن را نیز به دنبال دارد.

یعنی فرد با همان میزان قبلی دارو به نتیجه رضایتبخش نمی رسد در نتیجه باید به میزان زیادتری دارو را مصرف کند و همچنین در صورت مصرف نکردن، دچار نشانه هایی می شود که برای برطرف کردن آنها باید دارو را دوباره مصرف کند. بنابر نظر متخصصان روانپزشکی، شایع ترین نوع وابستگی به داروها و مواد اعتیادآور در ایران، وابستگی به داروهای آرامبخش و خواب آور است که بخشی از آن بر اثر مصرف ناآگاهانه و خودسرانه این داروها رخ می دهد.


مصرف داروی اعصاب، فقط با تجویز پزشک

یک قاعده کلی وجود دارد که دارو باید با تجویز پزشک مصرف شود. البته در تمام دنیا داروهایی وجود دارد که شهروندان می توانند حتی بدون داشتن نسخه به تهیه و مصرف آنها اقدام کنند؛ داروهایی مانند مسکن های غیرمخدر، ویتامین ها و مکمل های دارویی و غذایی.
چنین داروهایی فقط باید در موارد مجاز مصرف شود. مثلا اگر شخصی طبق تشخیص پزشکی متبحر به سردرد تنشی دچار است می تواند از داروهای مسکن استفاده کند، اما کسی که بتازگی دچار سردرد شده یا الگوی دردهای او عوض شده یا به دردهای او نشانه های تازه ای مانند تهوع یا دوبینی افزوده شده، نباید خودسرانه دارو مصرف کند و حتما باید توسط پزشک متخصص معاینه شود. به گفته وی، در مورد داروهای روانپزشکی، بدون هر گونه استثنایی یک قاعده مشخص وجود دارد ؛ داروی روانپزشکی باید با نظر پزشک تجویز شود و هرگونه مصرف خارج از این چارچوب، مصرف خودسرانه قلمداد می شود.


ناآگاهی یا وابستگی؟

شاید یکی از پرسش هایی که کمتر به آن پاسخ داده شده است، این باشد که آیا مصرف غیراصولی داروهای اعصاب، نوعی اختلال روانپزشکی تلقی می شود؟

اعتیاد، مصرف غیراصولی، سوءمصرف یا مصرف خودسرانه دارو پدیده های متفاوتی است. در مصرف خودسرانه معمولا به علت ناآگاهی یا باورهای نادرست، فرد دست به درمان خود می زند، اما در مواردی نشانه یا مجموعه نشانه هایی از اختلال روانپزشکی پیش از شروع مصرف دارو وجود دارد. مثلا وقتی فرد دچار بی خوابی است، مصرف خودسرانه می تواند به وابستگی و اعتیاد بینجامد، اما نباید از خاطر برد در پدیده وابستگی معمولا اشخاص نه برای سود بردن از منافع دارویی که برای کسب لذت، شروع به مصرف دارو می کنند.

ریشه درد را پیدا کنید

مساله ای که در مورد بیماری های اعصاب و روان وجود دارد این است که درمان یک عارضه یا بیماری روحی ممکن است ریشه در بیماری دیگری داشته باشد، در نتیجه مصرف خودسرانه داروهای اعصاب به درمان موثر منجر نمی شود.

به عنوان نمونه بی خوابی نشانه ای از یک اختلال روانپزشکی است و به تنهایی نشانه یک بیماری نیست. در نتیجه درمان آن در گرو درمان مناسب اختلال اصلی بستگی دارد که عموما افسردگی است. تصور اشتباه از ریشه بی خوابی منجر به مصرف خودسرانه داروهای خواب آور می شود. علت دیگر مصرف خودسرانه داروهای اعصاب و روان، سودمندی از برخی آثار داروها بدون توجه به کاربرد منطقی دارو یا عوارض جانبی آن است. نمونه آن، اتفاقی است که در سال های اخیر، در میان دانشجویان کشور ما بروز کرده که دامنه آن در حال گسترش به دانش آموزان دبیرستانی و حتی مقاطع پایین تر است؛ پدیده ای با عنوان سوءمصرف داروی محرک ریتالین برای کاهش خواب در ایام امتحانات.


وسواس نسبت به تاثیر داروها

اما چرا برخی افراد نسبت به تاثیر دارویی که برایشان تجویز می شود، مدام شک می کنند؟

این موضوع ممکن است در مورد افراد مختلف، بسته به شخصیت و تجارب شخصی آنان از درمان و بیماری، دلایل متنوعی داشته باشد. در نتیجه نمی توان به کسانی که دچار این اختلال وسواس گونه هستند، توصیه یکسانی داشت. در این موارد باید پزشک معالج با ارزیابی دقیق مشکل را بیابد و برای آن چاره جویی کند، اما معمولا آموزش و تغییر باورهای نادرست می تواند موثر باشد.

https://telegram.me/khanehravanshenasi

🔵🌀"نشخوار افکار دومین علت افزایش افسردگی در زنان نسبت به مردان است"

💠به فکرهای همین الان تان توجه کنید،گویی در حال شنا کردن درون آنها هستید. وقتی مدتی طولانی در یک دایره فکری گیر می افتید ،خودتان را خسته و کسل میکنید.

خوشبختانه فنون بسیاری برای رهایی از افتادن در این چرخه های فکری کشنده وجود دارد که مثلا میتوان به "توقف فکر" اشاره کرد که در این حالت با گفتن واژه "بسه دیگه...!" راه را بر ادامه کلاف سردرگم تفکر میبندید،اما استفاده از این فنون هم کار آسانی نیست ،ذهن شناور است و مانند جیوه راهش را برای آغاز دوباره باز میکند،یعنی باید همیشه هوشیار باشید.

💠وقتی ما خود را افسرده میابیم چه میکنیم؟ زنان سعی میکنند بفهمند که افسردگی از کجا آمده است ،اما مردان بسکتبال بازی میکنند یا هر کار دیگری انجام میدهند تا بتوانند افکارشان را منحرف کنند ،و اینکه مردان بیشتر از زنان به الکل و اعتیاد، گرایش پیدا میکنند و زنان گرایش بیشتری به افسردگی دارند ،یک واقعیت است. زنانی که در خصوص علت افسردگی ،بیشتر افکارشان را مرور میکنند ، افسرده تر میشوند؛ در حالیکه مردان با فعالیت کردن افسردگی را به زانو درمی آورند.نشخوار افکار شاید بتواند فراگیری افسردگی را بطور کامل توضیح دهد.

"مارتین_سلیگمن"

https://telegram.me/khanehravanshenasi

موسیقی میزان ضریب هوشی را درمیان کودکان و بزرگسالان تا ۷درجه افزایش دهد
افرادی که میتوانند یک سازموسیقی رابنوازند باهوشترند،زندگی اجتماعی وتحصیلات بهتری خواهند داشت

وقتی برای کودک اسباب بازی میخرید سریع بهش یاد ندید چطوری بازی کنه،اجازه دهید خودش کشف کند، اگرم روش اصلی روهم پیدانکرد مهم نیست، مهم اینه که کودک کشف وتجربه بکنه ولذت ببره.

🔴مراقبت از بازی های کودکان

کودکان ، به دلیل کنجکاوی برای شناخت دنیای اطراف خود ، به جستجوی در هر چیزی می پردازند . از جمله می خواهند بدن را کشف کنند . در این جستجوهاست که با اندام تناسلی خود آشنا می شوند وسپس کنجکاوانه ، می خواهند بدانند که آیا دیگر کودکان نیز همین گونه یا خیر ؟ لذا به بازی هایی نظیر : دکتر بازی ومامان بازی روی می آورند که در این بازی ها سعی می کنند از چگونگی اندام های یکدیگر آگاه شوند. این مسئله،در کودکانی که شاهدروابط جنسی والدین بوده اند ویا اندام تناسلی آنها را دیده اند ، بیشتر حساس تر می شود؛ زیرا در این موارد ، کودک دوست دارد به تقلید از بزرگ سالان بپردازد ورفتار های آنان را انجام دهد . در این صورت ، گاه ممکن است طرفین بازی ، با رضایت ، به بازی با آلات تناسلی یکدیگر بپردازند واز این طریق ، احساس لذت کنند وکم کم ، زمینه برای انحراف جنسی آنان فراهم می شود

https://telegram.me/khanehravanshenasi

👨‍👩‍👧‍👦نشانه های افسردگی کودکان که هر پدر و مادری باید بداند:

1- نمرات فرزندتان افت کرده است.
2- فرزندتان می خوابد اما باز هم خسته است.
3- کودک اظهار بی ارزشی می کند.
4- کودکتان با دیگر همسالان خود رابطه ندارد و برایش هم مهم نیست.
5- فرزندتان برنامه های جالب را قبول نمی کند.
6- تمام بحث ها تنش زا هستند.
7- خاطرات خوش، کودکتان را به وجد نمی آورد.
8- کودکتان بیش از هر زمان دیگری گریه می کند.
9- فرزندتان نمی خواهد دلداریش دهید.
10- کودکتان مرتب تحت معاینه قرار می گیرد.
11- کودکتان به نظر بی تفاوت می آید.
12- کودکتان الگوی غذایی جدیدی پیدا کرده است.
13- در خانواده، سابقه افسردگی دارید.

https://telegram.me/khanehravanshenasi

چهار عاملی که بر روابط اثرگذارند:

1-انتقاد
شخصیت طرف مقابلتان رازیر سوال نبرید
انتقاد کل شخصیت فرد را زیر سوال میبرد و البته اوضاع را وخیم تر میکند بهتر است برای بیان دلخوریها از رفتاری که ناراحتمان کرده است صحبت کنیم، نه اینکه به شخصیت فرد حمله کنیم. بهتراست بجای تو از کلمه من در شروع استفاده شود. بدین ترتیب به طرف مقابلتان فرصت میدهید خواسته شما را بداند و برای تغییر شرایط اقدام کند.
2-تحقیر
سرزنش نکنید
بین این چهار رفتار، تحقیر بدترین آنهاست. هرگاه این نوع رفتار وارد تعامل افراد شود در واقع نوعی بدجنسی به میان می آید.
تمسخر، ادا درآوردن، طعنه زدن، پوزخند، و... رفتارهايی خطرناک ومسموم برای رابطه است.

3-دفاع
مقابله به مثل نکنید
رفتار تدافعی در واقع حمایت فرد از خودش است برای خروج از آن وضعیت. باید فرد مسئولیت رفتار خود را بپذیرد حتی اگر تنها مربوط به بخشی از اختلاف باشد.

4-نادیده گرفتن
دیوار دور خودتان نکشید
این رفتار زمانی روی میدهد که فرد از تعامل با همسر صرف نظر کند، او را نادیده بگیرد و با حرف نزند فرد بشکل های مختلف در پی فرار از موقعیت است. زمانی که بحث به اوج خود میرسد، بحث متوقف شود، رهاکردن ذهن خود از موضوع تا در موقعیت مناسب حل شود.

https://telegram.me/khanehravanshenasi