انواع تنهایی

سه شکل متفاوت از تنهایی وجود دارد:

1⃣ تنهایی بین فردی: که به صورت جدا افتادگی و بی کسی تجربه می شود و به معنای دور افتادن از دیگران است. عوامل بسیاری در آن دخیلند مثل انزوای جغرافیایی، فقدان مهارت های اجتماعی مناسب، احساسات به شدت متضاد درباره صمیمیت، یک سبک شخصیتی مثل خودشیفته یا اسکیزوئید یا استثمارگر یا قضاوت گر که مانع تعامل اجتماعی راضی کننده است.
.
2⃣ تنهایی درون فردی: فروید اصطلاح جداسازی رو به عنوان یک سازوکار دفاعی که خصوصا" در روان نژندی وسواسی نمایان است وقتی که فرد احساسات و خواسته هایش را خفه کند و بایدها و نبایدها را به جای آرزوهایش بپذیرد و اصلا" نمی داند خودش چه احساسی دارد و یا نظرش چیست و کاملا" به افکار دیگران وابسته است.

3⃣ تنهایی اگزیستانسیال: این مدل تنهایی به رغم رضایت بخش ترین روابط با دیگران و به رغم خودشناسی و انسجام درونی تمام عیار، همچنان باقیست. این تنهایی میان فرد است و دنیا.
اروین یالوم
روان درمانی اگزیستنسیال


http://telegram.me/khanehravanshenasi

✔️✔️ کمی خلاقیت می تواند زندگی زناشویی شما را نجات دهد.

✅ مغز ما روی مسائلی که باعث رنجش ما شده اتوماتیک کار می کند و پاسخ مناسب را می یابد- رویا ها خلاقانه اند.

❇️ باید رفتارهای تازه و به کارگیری خلاقانه را جایگزین شکایت کسل کننده کنیم.

✳️ بگوییم: تصور نمی کنم تو مسئول ناخشنودی من هستی، می خواهم فعالیتی که فکر می کنم از آن خوشت می آید همراه با تو برای طراوت بخشی به زندگی مان انجام دهم.

✅ ایده حتما نباید خارق العاده باشد، بلکه باید تازه و حمایتگرانه باشد، عادات مهرآمیز را به جای عادات مخرب استفاده کنید.

✳️ بدون توجه به اینکه همسرتان چنین کاری می کند یا خیر با او طوری رفتار کنید که دوست دارد.

❇️ یکسان و قابل پیش بینی نباشید.
از همسرتان قدردانی کنید
(فرصت مهم در زندگی)
بگویید زندگی ما و نه زندگی تو
شوخی و خنده در زندگي زناشويي بسيار اهمیت دارد.


📚 برشی از کتاب: هشت درس برای ازدواج شادتر
✍ اثر: دکتر ویلیام گلسر، کارلین گلسر

http://telegram.me/khanehravanshenasi

✔️✔️ شش گام برای تغییر شخصی

✅ این مطلب در مورد تغییر دادن افراد دیگر (زیردست، فرزند، همسر، پدر و مادر) نیست.
بلکه در خصوص خود ماست.
همه ی ما به تغییر نیاز داریم.

1️⃣ گام اول: وقتی فکر و شیوه ی تفکر خود را تغییر می دهید،
در حقیقت باورتان تغییر می کند.

2️⃣ گام دوم: وقتی باورتان را تغییر می دهید،
انتظارات شما تغییر می کند.

3️⃣ گام سوم: وقتی انتظارات خود را تغییر می دهید،
نگرشتان به خود، جهان و آینده تغییر می کند.

4️⃣ گام چهارم: وقتی نگرش خود را تغییر می دهید، عملکردتان تغییر می کند.

5️⃣ گام پنجم: وقتی عملکردتان را تغییر می دهید، تمامی کلیت رفتاری یا نظام رفتاری شما تغییر می کند.

6️⃣ گام ششم: وقتی سیستم رفتاریتان را تغییر می دهید، قطعا آن زمان است که زندگی را تغییر داده اید.

♻️ تغییر فکر--->تغيير باور---> تغيير انتظارات و توقعات---> تغيير نگرش--->تغيير عملكرد---> تغيير رفتار--->تغيير زندگي.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

😡كنترل عصبانيت😡

✔️✔️نکات زیر، مسائل مهمی می‌باشند که به شما در کنترل عصبانیت کمک می‌کنند. این نکات را به خاطر سپرده و به‌کار بندید.

1️⃣ نکته اول
این سؤال را از خود بپرسید: ”آیا این موضوع ده سال دیگر هم برایم مهم است؟" به این وسیله می‌توانید مسئله را از دیدگاهی آرامتر بنگرید.

2️⃣ نکته دوم
از خود بپرسید: ”بدترین نتیجه مورد عصبانیت من چیست؟" اگر کسی در پای صندوق فروشگاه از شما سبقت گرفت، سپری کردن سه دقیقه بیشتر، مسئله‌ای آنچنان مهم نمی‌باشد.

3️⃣ نکته سوم
تصور کنید که خود شما نیز همان کار (کاری که موجب عصبانیتان شده است) را انجام می‌دهید. با خود رو راست باشید. قبول کنید که گاهی اوقات شما نیز جلوی یک راننده دیگر درمی‌آئید... بعضی مواقع این مسئله تصادفی است. آیا نسبت به خود نیز عصبانی می‌شوید؟

4️⃣ نکته چهارم
از خود بپرسید: ”آیا طرف مقابل این کار را به‌طور عمدی نسبت به من انجام داده است؟" در بسیاری از مواقع متوجه خواهید شد که این مسئله فقط در اثر بی‌دقتی و تعجیل رخ داده و کسی نمی‌خواسته شما را ناراحت کرده و بیازارد.

5️⃣ نکته پنجم
سعی کنید قبل از گفتن هر کلامی تا عدد ده بشمارید. انجام این کار رابطه مستقیمی با عصبانیت ندارد ولی می‌تواند صدمات ناشی از عصبانیت را به حداقل برساند.

6️⃣ نکته ششم
شمارش تا ده را با روش‌های جدید و بهتر انجام دهید مثلاً این کار را با یک تنفس عمیق بین هر شماره عملی سازید. تنفس عمیق - از دیافراگم - به افراد کمک می‌کند تا احساس راحتی کنند.

7️⃣ نکته هفتم
می‌توانید سرعت شمارش اعداد را کندتر سازید. مثل شمارش شیوه قدیمی، یک کشتی بخار، دو کشتی بخار و ... شاید شمارش کشتی بخار زیاد خوشایند نباشد، به‌جای آن می‌توانید بشمارید: یک شکلات، دو شکلات و .. و یا هر چیز دیگری که برای شما خوشایند و خنده‌دار باشد.

8️⃣ نکته هشتم
تجربه‌ای آرامش‌بخش را تجسم نمائید. چشمانتان را ببندید و در ذهن خود سفر کنید. این کار را در مکان‌های امیدبخش و به دور از استرس انجام دهید.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

✔️✔️ ‌‌مفهوم ذهن آگاهی

🌳چند نفری که در جستجوی آرامش و رضایت درون بودند نزد استادی رفتند واز او پرسیدند:

🌼استاد شما همیشه یک لبخند روی لبت است و به نظر میرسد خیلی آرام و خشنود هستی لطفا به ما بگو که راز خشنودی شما چیست؟

🌷 استاد گفت بسیار ساده. من زمانی که دراز می کشم . دراز می کشم زمانی که راه میروم . راه میروم زمانی که غذا میخورم. غذا می خورم..

🌻آن چند نفر عصبانی شدند و فکر کردند که استاد آنها را جدی نگرفته است
💐به او گفتند که تمام این کارها را ما هم انجام می دهیم. پس چرا خشنود نمی شویم وآرامش نداریم.

🌴 استاد به آنها گفت زیرا زمانی که شما دراز می کشید به این فکر می کنید که باید بلند شوید .

🌺زمانی که بلند می شوید به این فکر می کنید که کجا باید بروید و زمانی که دارید می روید به این فکر می کنید که چه غذایی بخورید.

🍀فکرشما همیشه در جای دیگر است ونه در آنجایی که شما هستید.

🌹زمان حال تقاطع گذشته وآینده است وشما در تقاطع نیستید بلکه در گذشته و یادر آینده هستید به این علت است که از لحظه هاتان لذت واقعی نمی برید

🍄زیرا همیشه در جای دیگر سیر می کنید و حس می کنید زندگی نکرده اید و یا نمی کنید.

🍄بیاید مثل کوکان از لحظه لحظه زندگی لذت ببریم.🍄

http://telegram.me/khanehravanshenasi

📝اگر فرزندتان تکالیفش را به درستی انجام نمی دهد...🙇🙇‍♀

هر کودکی ممکن است تفاوتهایی در روش انجام تکالیف خود داشته باشد. قبل از چند توصیه كه مي بايست والدين در اين مورد بدانند:


۱- عدم انجام تکلیف مدرسه را شخصی نگیرید
وقتی کودکان تکالیفشان را انجام نمی دهند برخی والدین آن را شخصی تلقی کرده و به شدت عصبانی و ناراحت می شوند،در حالی که اصلا چنین نیست .کودک مایل نیست این کار را بکند و برای آن دلایل مختلفی دارد نه این که از شما خوشش نمی آید یا با شما لج بازی می کند؛
لجبازی حاصل کشمکش های زیاد و طولانی والدین در اثر شیوه تربیتی نادرست و در تعامل والدین با کودک بوجود می آید.بنابراین والدینی که معتقد به لجبازی فرزندشان هستند به سابقه ارتباط خود با فرزندتان حتی قبل از سنین مدرسه نگاه کنند.

۲-مدت زمان لازم برای انجام تکالیف توسط فرزندتان را بشناسید

مهمترین مطلبی که والدین باید بدانند مدت زمان مفیدی است که برای انجام تکالیف لازم است. این زمان برای سنین مختلف و بسته به شرایط دانش آموز متفاوت است. والدین هم باید شرایط سنی کودک را در نظر داشته باشند بطوری که کودکان و دانش آموزان پایه‌های ابتدایی را مدت زمان زیادی وادار به انجام تکالیف نکنند و هم شرایط دیگر مربوط به دانش آموز را.

صاحبنظران تعلیم و تربیت مدت زمات لازم برای انجام تکالیف را برای بچه‌های کودکستان تا پایه دوم ابتدایی 10 تا 20 دقیقه در هر روز و برای پایه‌های بعدی دوره ابتدایی 30 تا 60 دقیقه پیشنهاد کرده‌اند. بنابراین والدین نباید جهت یادگیری بهتر دانش آموز و با این تصور که هر چه زمان بیشتری صرف مطالعه دانش آموز شود یادگیری او نیز بیشتر خواهد شد مدت زیادی کودک خود را وادار به درس خواندن کنند. مسلما کودک در این مدت زمان اضافی به کارهای دیگری مثل خیالبافی‌های ذهنی مشغول می‌شود.

۳-به روش انجام تکالیف توسط فرزندتان دقت کنید

اینکه روش خاصی را به آنها القا کنید یا بخواهید آنها را کمک و راهنمایی کنید به روش آنها توجه کنید. ببینید در چه مدت زمان بدون کمک شما می‌تواند تکالیفش را انجام دهد؟ چه اشکالاتی دارد؟ آیا خیالبافی در حین انجام تکالیف دارد؟ آیا مرتبا جای خود را عوض می‌کند؟ آیا در حین انجام تکالیف به کارهای دیگری هم می‌پردازد؟ یا اینکه حواس او به انجام تکالیفش است؟ پاسخ به این سوالها به شما کمک می‌کند.
۴-کودک را تشویق زبانی کنید.
نمی توان کودک را وادار به انجام تکالیف مدرسه کرد اما از آن جایی که نوشتن تکالیف ضروری است والدین با آگاهی و صبر پیشه کردن می توانند این را از کودک خود بخواهند.آنها می توانند با تمجیدهای کلامی به او برای انجام این کار انگیزه کافی بدهند.
چقدر کلمات را خوب روی خط نوشتی
-حالا دیگه می تونی حروف را به اندزه مناسبش بنویسی، آفرین.
-خوشحال می شم می بینم که تکلیفتو مرتب و تمیز می نویسی.
۵- به کودک امکان انتخاب بدهید
بهتر است کودک بداند بعد از آمدن از مدرسه چه بکند . اگر مایل است اول تلویزیون ببینید و بعد به تکالیف خود بپردازد این را تعیین کنید و با هم به توافق برسید یا این که بهتر است بداند که از او انتظار می رود بعد از یک چرت کوتاه باید شروع به انجام تکالیفش کند. سعی کنید انجام اولین تکلیف مدرسه را برای یک کودک کلاس اولی به یک خاطره خوب و جذاب و توام با نشاط تبدیل کنید
وقتی به بچه ها امکان انتخاب داده می شود، بهتر عمل می کنند ، چرا که احساس می کنندکنترل بیشتری بر زندگی خود دارند. بهتر است انتخاب های محدود به فرزند خود پیشنهاد کنید. او در معرض انتخاب بین انجام و عدم انجام تکلیف مدرسه نیست ولی می تواند در مورد زمان آن دست به انتخاب بزند:
اول بازی بعد تکلیف مدرسه
یا تکلیف مدرسه بعد خوردن خوراکی و تماشای تلویزیون. به تدریج کودک می فهمد هدف انجام کار است.


۶- مسئولیت انجام تکالیف و وظیفه شناسی در این مورد را به او واگذار کنید

برخی از والدین خود را مسئول کامل انجام تکالیف می‌کنند. به صورتی که در مدت انجام تکالیف بالای سر دانش آموز حضور دارند، زمان شروع انجام تکالیف را تعیین می‌کنند و راهنماییهای زائدی ارائه می‌کنند. هر چند لازم است والدین بویژه در سالهای اول دبستان و آمادگی با نظارت خود برنامه‌ریزی و مسئولیت پذیری را به کودک خود آموزش دهند. اما برخی از والدین به اشتباه این مسئولیت را خود بر عهده می‌گیرند بنابراین نمی‌توانند احساس مسئولیت در قبال انجام تکالیف را به کودکان خود یاد دهند. بطوری که اگر یک روز مادر حضور نداشته باشد اصلا به یاد هم نخواهد آورد که باید تکالیفش را انجام دهد.

بنابراین والدین با نظارت مفیدی که بر انجام تکالیف دارند کم کم باید کودکان را مسئولیت پذیر بار آورند. بطوری که در صورت عدم حضور والدین نیز احساس مسئولیت برای انجام تکالیف را داشته باشند. این والدین در سالهای بعدی تحصیل کمتر با مشکل درس نخواندن کودکان خود مواجه می‌شوند. به عبارتی چون والدین نمی‌توانند در تمام دوران تحصیل در انجام تکالیف فرزندان خود نظارت مستقیم داشته باشند با افت تحصیلی آنها مواجه می‌شوند. در حالی که اگر این احساس مسئولیت را از دوران کودکی در کودک شکل داده باشند با مشکلاتی از این قبیل مواجه نخواهند شد.

۷- وقت و جای معین برای تکلیف مدرسه در نظر بگیرید:
باز هم می گوییم از کودک همچون بزرگسال نمی توان انتظار داشت، این بار در چه مورد:
احتمالا من و شما بتوانیم برای مدتی در محلی که صدای تلویزیون یا ضبط می آیدکمی مطالعه کنیم اگر چه کار آسانی نیست، اما از کودک نمی توان انتظار داشت در جایی که دور و برش خوراکی و اسباب بازی و یا تلویزیون روشن هست یا هر وسیله ی مزاحم دیگری تکالیفش را انجام دهد.بنابراین نیاز به اتاقی هست که برای چند دقیقه هم که شده بتواند کارش را انجام دهد.
فراموش نشود کودکان در این سنین اگر فضای مناسب هم داشته باشند دست کم تخیل گسترده دارند و نمی توان جلو خیالپردازی آنها را گرفت.از این روست که آنها نیاز به توجه و نظارت والدینشان دارند.

۸- برنامه ریزی داشته باشید

با کمک فرزند خود یک برنامه منظم برای انجام تکالیف تهیه کنید. برنامه را در یک محل مناسب و در دید او نصب کنید. برای تشویق او به انجام تکالیف می‌توانید در مقابل هر روز که تکلیف آن را به موقع ، خوب و دقیق انجام داده یک علامت بزنید و در آخر هفته اگر توانسته باشد تکالیف خود را خوب انجام دهد و با توجه به تعداد ستاره‌ها جایزه‌ای به او بدهید.

بهتر است جایزه مورد نظر را در همان حین برنامه ریزی معین کنید و در آخر برنامه آن را یادداشت کنید و یا برای کودکان کوچکتر شکل آن را بکشید. به این ترتیب عملکرد کودک دائما در جلوی او قرار دارد و مسئولیت پذیری او نیز تقویت می‌شود. به تدریج می‌توانید تعداد ستاره‌ها را برای دریافت جایزه افزایش دهید. مثلا اگر در آغاز برنامه به ازای هر هفت ستاره می‌توانست جایزه را کسب کند در مراحل بعد به ازای هر 14 ستاره می‌تواند به جایزه مورد نظر برسد.

۹- برنامه زندگی خود را تنظیم کنید

تنها تنظیم برنامه‌ای منظم برای انجام تکالیف فرزندان کافی نیست. برای زندگی خانواده خود نیز برنامه منظمی داشته باشید. حتی‌الامکان از برنامه‌های فوق برنامه و بدون برنامه‌ریزی قبلی خودداری کنید. مثل مهمانیها و تفریحهای بدون برنامه قبلی و... یا حداقل سعی کنید این برنامه‌ها مقارن با زمان انجام تکالیف فرزندان نباشد. اگرشما یکبار برنامه او را به خاطر برنامه‌های خود به هم بریزید، راه را برای بی‌نظمی او فراهم ساخته‌اید. در کارهای دیگر خود نیز با برنامه و مسئولیت پذیر باشد. تا الگوی مناسبی برای فرزندان خود باشید. فرزندان تعهد و مسئولیت پذیری را در خانواده و با مشاهده رفتار والدین یاد می‌گیرند.

۱۰- تكليف مدرسه كار كودك است نه والدين

گاها ديده شده برخي والدين بعد از اين كه از انجام تكليف توسط كودك نااميد مي شوند خود دست به كار شده و كار ناتمام فرزند را به گمان خود تمام نموده و در حق او به اصطلاح لطف ميكنند غافل از اين كه اين بزرگترين خيانتي است كه در حق كودك بيچاره روا مي دارند چرا كه با اين كار احساس مسوليت در قبال وظيفه محوله را از فرزند خود ميگيرند و او را فردي وظيفه نشناس بار مي آورند .

پس يادتان باشد حتی اگر کودک اصلا تكاليفش را انجام ندهد شما از انجام آن خود داري نمائيد! وظیفه والدين صرفا این است که امکانات لازم برای انجام این کار از سوی کودک را فراهم کنند. پس در کودک مسئولیت انجام تکلیف را از کودکی ایجاد کنید و هیچ وقت شما کار او را انجام ندهید.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

🔑نکات زیر، مسائل مهمی می‌باشند که به شما در کنترل عصبانیت کمک می‌کنند. این نکات را به خاطر سپرده و به‌کار بندید.

۱) نکته اول در کنترل عصبانیت

این سؤال را از خود بپرسید: ”آیا این موضوع ده سال دیگر هم برایم مهم است؟" به این وسیله می‌توانید مسئله را از دیدگاهی آرامتر بنگرید.

۲) نکته دوم در کنترل عصبانیت

از خود بپرسید: ”بدترین نتیجه مورد عصبانیت من چیست؟" اگر کسی در پای صندوق فروشگاه از شما سبقت گرفت، سپری کردن سه دقیقه بیشتر، مسئله‌ای آنچنان مهم نمی‌باشد.

۳) نکته سوم در کنترل عصبانیت

تصور کنید که خود شما نیز همان کار (کاری که موجب عصبانیتان شده است) را انجام می‌دهید. با خود رو راست باشید. قبول کنید که گاهی اوقات شما نیز جلوی یک راننده دیگر درمی‌آئید... بعضی مواقع این مسئله تصادفی است. آیا نسبت به خود نیز عصبانی می‌شوید؟

۴) نکته چهارم در کنترل عصبانیت

از خود بپرسید: ”آیا طرف مقابل این کار را به‌طور عمدی نسبت به من انجام داده است؟" در بسیاری از مواقع متوجه خواهید شد که این مسئله فقط در اثر بی‌دقتی و تعجیل رخ داده و کسی نمی‌خواسته شما را ناراحت کرده و بیازارد.

۵) نکته پنجم در کنترل عصبانیت

سعی کنید قبل از گفتن هر کلامی تا عدد ده بشمارید. انجام این کار رابطه مستقیمی با عصبانیت ندارد ولی می‌تواند صدمات ناشی از عصبانیت را به حداقل برساند.

۶) نکته ششم در کنترل عصبانیت

شمارش تا ده را با روش‌های جدید و بهتر انجام دهید مثلاً این کار را با یک تنفس عمیق بین هر شماره عملی سازید. تنفس عمیق - از دیافراگم - به افراد کمک می‌کند تا احساس راحتی کنند.

۷) نکته هفتم در کنترل عصبانیت

می‌توانید سرعت شمارش اعداد را کندتر سازید. مثل شمارش شیوه قدیمی، یک کشتی بخار، دو کشتی بخار و ... شاید شمارش کشتی بخار زیاد خوشایند نباشد، به‌جای آن می‌توانید بشمارید: یک شکلات، دو شکلات و .. و یا هر چیز دیگری که برای شما خوشایند و خنده‌دار باشد.

۸) نکته هشتم در کنترل عصبانیت

تجربه‌ای آرامش‌بخش را تجسم نمائید. چشمانتان را ببندید و در ذهن خود سفر کنید. این کار را در مکان‌های امیدبخش و به دور از استرس انجام دهید.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

ملاک تشخیصی اختلال کندن مو بر اساس DSM5

🔶 ملاک A
فرد بطور مداوم موهای خود را می کند در نتیجه بعضی از قسمت های سر یا سایر اندام های او بدون مو می شود.

🔶 ملاک B
فرد بطور مکرر برای کاهش و توقف کند مو تلاش کرده است.

🔶 ملاک C
کندن مو باعث اختلال در عملکرد شغلی، اجتماعی و .... فرد شود.

🔶 ملاک D
علت کندن مو یک عارضه پزشکی نیست.

🔶 ملاک E
نشانه های یک اختلال روانی دیگر دلیل بهتری برای اختلال کندن مو نباشد.

📚 گنجی، مهدی، کاپلان و سادوک DSM_5، نشر ساوالان

http://telegram.me/khanehravanshenasi

📝 کارکردهای قصه و قصه‌گویی در کودکان


قصه ابزاری برای انتقال فرهنگ شفاهی و ایجاد ارتباط کلامی و غیرکلامی مؤثیر بین دانش آموزان است که با هدایت معلم شکل می‌گیرد و ادامه می‌یابد. همچنین محملی است که با تقویت زمینه تخیل، بستر تلفیق سایر رشته‌های هنری را فراهم می‌آورد.

پژوهشگران ادبیات کودک و نوجوان ثابت کرده‌اند که قصه برای توسعه و پیشرفت زبان، مهارت‌های ادبی، مهارت‌های شنیداری، تقویت قوه‌ی ادارک و تخیل، و مهارت‌های مربوط به ایجاد ارتباط با دنیای اطراف کودکان مفید است.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

📌چرا احساس می کنم دیگران مرا دوست ندارد ؟

🔺تشخیص های احتمالی:

1. درونتان خلا عمیقی است و دائم به دنبال عشق و احترام می گردید.
2. ضعف خود پنداره دارید.
3. خود کم بینی دارید.
4. در واقع شما خودتان را دوست ندارید.
5. بیشتر دهنده هستید تا گیرنده.
6. به نظر دیگران اهمیت می دهید.
7. منبع احساس ارزشمندی شما بیرونی است.


🔺راه حل های احتمالی:

1. عزت نفس خود را تقویت کنید.
مثلا خصوصیات مثبت خود را لیست کنید. بطور ناشناس کارهای خیر انجام دهید. کمک دیگران را قبول کنید. از دیگران کمک بطلبید بدون اینکه احساس دین کنید و بدون اینکه احساس کنید باید جبران کنید. تعریف و تشکر دیگران را بپذیرید و رد نکنید. علایق خود را لیست کنید و به آنها بپردازید. به اهداف خود بها دهید.

2. خود را نوازش دهید. نوازش ها را بنویسید و بارها بخوانید: چقدر با حالی. آفرین که به دیگران کمک می کنی. تو خیلی خوب و موثری. فرد مفیدی هستی. با صبر و حوصله ای. اطلاعات خوبی داری. خیلی خوب تونستی آن کار را انجام دهی...

3. مهارتهای خود را افزایش دهید.

4. قبل از انجام کاری برای کسی از خود بپرسید : آیا این کار را چون طرفم را دوست دارم انجام می دهم یا برای اینکه می خواهم او مرا دوست داشته باشد ؟

5. متوجه تفاوت بین محترم شمردن خواسته های خود با برآورده کردن آرزوهای دیگران صرفا به خاطر تایید گرفتن باشید.


6. اگر انگیزه شما از کمک کردن این است که شما را دوست داشته باشند یا شما را انسان مهربانی بدانند، بهتر است آن کار را انجام ندهید.

7. باید بیاموزید که کارها را به خاطر دلایل خودتان و خدا انجام دهید و نه به خاطر دیگران.

8. عشق یک بازتاب است. ابتدا باید آنرا به دیگران بدهید.


9. نمی توانید از دیگران چیزی را دریافت کنید که خودتان آنرا ندارید.

10. شما شروع کننده باشید. به خود ودیگران عشق و محبت ارسال کنید. منتظر آنان نباشید. ولی مراقب باشید که ناجی نشوید. در ضمن انگیزه شما درونی باشد و نه طلب عشق از دیگران.

http://telegram.me/khanehravanshenasi