بهترین راه برای ورزشِ ذهن
و تحت کنترل در آوردن نشخوار های ذهنی

اولین دوره تربیت مربی و مدرس زوج درمانگری دراستان

✅استاد حسن رحمانی شمس✅

گواهینامه معتبر مربیگری ایماگوتراپی(زوج درمانگر)

گواهینامه معتبر از وزارت علوم


https://telegram.me/khanehravanshenasi

راههای مقابله با استرسهای زندگی
... اول از همه اینکه :

هرگزعادت به بازگوکردن مشکلات خود نزد همه نکنید…
بازگو کردن مشکلات، وزن آنها را زیاد میکند… علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز می‌کنید، اوهم سفره خودش را برایتان باز میکند ... و این یعنی تمام زمانی که میتوانستید بادوست خود شادباشید و کلی خوش بگذرانید صرف یاداوری مشکلات وسختیهایتان شد

دوم اینکه :

فقط به زمان حال فکر کنید ...
گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید…
اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌اید، نشوید.
همه همینطور بوده‌اند وانگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد.
آینده را هم که رسما باید به هیچ وجه به حساب نیاورید.
ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است..
فکر هر چیزی، از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است…

سوم اینکه :

به خودتان استراحت بدهید ...
حالامی‌گویم استراحت، یکهو فکرتان نرود به سمت یک ماه عشق و حال وسط سواحل هاوایی…! وسط همه گرفتاریها واسترسها و بدبختی‌هاتون...!!! آدم میتواند خیلی شیک به خود، مرخصی چند ساعته بدهد…
کمی تنهایی، کمی بچگی کردن، یا هر چیز نامتعارفی که شاید دوست داشته باشید…. که کمی از دنیای واقعی دورتان کند و خستگی را بگیرد…
مثل نهنگ‌ها که هر از چندگاهی به بالای آب می‌آیند و نفسی تازه می‌کنند و دوباره به زیر آب برمی‌گردند…

چهارم اینکه :

تن‌‌تان را بجنبانید ...
ورزش قاتل استرس است... لزومی هم ندارد که وقتی می‌گوییم ورزش، خودتان را موظف کنید روزی هزار بار وزنه یک تنی بزنید و بازو دربیاورید…
همچین که یک جفتک چارکش منظم وخفیف در روز داشته باشید، کلی موثر است…

پنجم اینکه :

واقع‌بین باشید ...
ما ملت شریف، بیشتر استرسمان بابت چیزهایی است که کنترلی روی آنها نداریم…

ششم اینکه :

باور داشته باشید: زندگی‌تان، میدان و مسابقه اسب‌دوانی نیست!
خودتان را دائم با دیگران مقایسه نکنید… مقایسه کردن و"رقابت‌پیشگی"، استرس‌زا است…
اینکه جاسم فوق‌لیسانس دارد و من ندارم و قاسم لامبورگینی دارد و من ندارم و
شما را دقیقا می‌کند همان اسب مسابقه که همه عمرش را بابت هویج ِ سر چوب، دویده وبه هیچ کجا هم نرسیده…
زندگی مسخره‌تر از چیزی است که شما فکرش رامی‌کنید…
هیچ دونفری لزوما نباید مثل هم باشند…
خودتان باشید…

هفتم اینکه :

از مواجهه با عوامل "ترس‌زا" هراس نداشته باشید:
مثال ساده آن، دندان‌پزشک است…
وقتی دندان خراب دارید، یک کله پیش دکتر بروید و درستش کنید… نه اینکه بترسید و یک عمر را از ترس دندان‌پزشک، بادرد آن بسازید و همه لقمه‌هایتان را با یکطرفتان بجوید…
نیم ساعت جنگیدن با درد، بهتر از یک عمر زندگی با ترس درد است…
ترس، استرس می زاید.

هشتم اینکه :

خوب بخورید و بخوابید ...
آدمی که درست نخوابد و نخورد، مغزش درست کارنمی‌کند…
مغز علیل هم، عادت دارد همه چیز را سخت و مهلک نشان دهد…
آدم وقتی گرسنه و خسته است، یک وزنه یک کیلویی را هم نمی‌تواند بلند کند، چه برسد به یک فکر چند کیلویی…!! نهم اینکه :

بخندید ...
همه مشکل دارند…
من دارم، شما هم دارید…
همه بدبختی داریم، گرفتاری داریم و این موضوع تابع محل جغرافیایی آدمها هم نیست…
یاد بگیرید بخندید…
به ریش دنیا و مشکلات بخندید…
به بدبختی‌ها بخندید…
به من که دو ساعت صرف نوشتن این موضوع کردم، بخندید…
به خودتان بخندید…
دو بار اولش سخت است، اما کم کم عادت میکنید و می‌بینید که رابطه خنده و گرفتاری، مثل رابطه خیار است و سوختگی پوست… درمانش نمی‌کند اما دردش را کم میکند
https://telegram.me/khanehravanshenasi

👶تولد کودک دوم (چگونه فرزند خود را براي ورود نوزاد جديد آماده کنيم)؟

🤔چه شيوه هايي به کار بريم تا فرزندمان احساس تنهايي ٬ تبعيض ٬ حسادت نکند .🤔

👨‍👩‍👧‍👧 والديني که داراي نوزاد جديدي مي شوند پس از مدتي مي بينند که فرزند اول آنها به نوزاد حسادت مي کند و گاهي سعي در آزار دادن او دارد .

👌براي جلوگيري يا رفع اين حسادت و سازگار کردن فرزندان با هم اقدامات زير توصيه مي شود :👇👇👇👇👇

🌺بازگشت مادر به همراه نوزاد جديد از بيمارستان براي بچه اول لحظه اي تکان دهنده است. پدر ٬ مادر بزرگ ٬ پدربزرگ و ساير اطرافيان خسته و مضطرب مشغول انجام کارهاي ضروري ميشود . نوزاد کانون توجه است و فرزند بزرگتر تنها و سرگردان بر جاي مي ماند و اين لحظات را همواره به ياد خواهد داشت . در اين موقع بهتر است کودک نزد يکي از اقوام بماند و وقتي همه چيز مرتب شد به خانه بازگردد تا مادر بتواند از او صميمانه استقبال کند و تا خودش خبري در مورد نوزاد نپرسد مادر چيزي در مورد نوزاد نگويد .

🌺عدم استفاده از تنبيه بدني : تنبيه بدني در اکثر موارد نتيجه عکس دارد و حتي اگر نتيجه دهد باز هم خاطره بدي را در ذهن فرزندان ايجاد مي کند و باعث تنفر از والدين و حتي در مواردي سعي در انتقام گرفتن مي شود . مخصوصاً وقتي فرزند اول ما قبلاً اصلاً تنبيه نمي شده و يا موارد آن بسيار کم بوده و حالا با تولد نوزاد ٬ او بيشتر مور تنبيه قرار مي گيرد . بايد به او حق بدهيم که حسادتي تنفرآميز نسبت به نوزاد پيدا کند و حتي قصد در صدمه زدن به نوزاد داشته باشد . به جاي تنبيه بدني مي توان از تشويق کردن و يا محروم کردن استفاده کرد که کارآيي بسيار بيشتري دارد .

🌺دادن مسئوليت به فرزند اول و بزرگ داشتن او : اشتباهي که اکثر والدين مرتکب مي شوند اين است که به فرزند خردسال خود به دليل بچه بودن او هيچ مسئوليتي نمي دهند و وقتي او بزرگ شد تازه به فکر مي افتند که چرا فرزند آنها مسئوليت پذير نيست . بايد از حدود ۲ تا ۳ سالگي به کودک مسئوليت در حد سن او بدهيم حتي اگر خيلي جزيي باشد ٬ تا از همان کودکي با مسئوليت مانوس شود . اگر براي انجام آن مسئوليت ٬ اشتباه کرد اولاً نبايد از او ايراد بگيريد ٬ دوماً نبايد آن کار را دوباره خودتان انجام دهيد ٬ بلکه فقط از او تشکر کنيد و اين را بدانيد که کودک شما خودش در پي جبران کردن اشتباه خود بر مي آيد و بدين صورت اعتماد به نفس او را کاهش نداده ايد . با ورود نوزاد به کودک بزرگتر خود مسئوليت فرزند کوچکتر را بدهيد . البته در حد معقول مثلاً اينکه در يک مهماني چه لباسي را تن نوزاد کنيد و يا کمک در تهيه شيرخشک ٬ خوابانيدن ٬ بازي کردن و سرگرم کردن نوزاد و در مورادي که خود صلاح مي دانيد با فرزند بزرگتر خود مشورت کنيد البته به اين معني نيست که فرزند بزرگتر روي کودک کوچکتر تسلط پيدا کند بلکه اگر او اشتباهاً پيشنهادي داد بايد او را راهنمايي کنيد . مثلاً به فرزند بزرگتر خود مي گوييم : « برادر کوچکتر تو مدتي است که ناخن خود را ميجود من راه حل آنرا مي دانم اما توهم بايد با هم همکاري کني »

🌺 اگر کودک بزرگتر اشتباه جزيي کرد چشم پوشي کنيد و اگر عمداً يا غير عمد به نوزاد ضرر زد ٬ مناسب و معقولانه رفتار کنيد و خاطر داشته باشيد که دعوا کردن او فقط باعث ازدياد حسادت او مي شود مثلاً فرض کنيد کودک ۴ ساله شما به طور عمدي دستش به چشم نوزاد خورد و او گريه مي کند . شما مي توانيد در حال بغل کردن نوزاد با کودک ۴ ساله خود بگوييد : حتماً حواست پرت شده بود که مواظبش نبودي درسته . حالا بيا کمک کن ببينم به چشم او آسيبي خورده يا نه . وقتي کودک ببنيد که شما او را از خود نمي رانيد و با منطق با او صحبت مي کنيد مي فهمد که دليلي براي حسادت وجود ندارد .

🌺 در جمع آشنايان و مهماني ها او را ناديده نگيريد و سعي کنيد طوري نباشد که همه در اطراف نوزاد جمع شوند و از او تعريف کنند . بلکه به فرزند بزرگتر خود هم توجه کنيد و مخصوصاً در جمع از او شکايت نکنيد .

🌺 او را از خود دور نکنيد : والديني که براي سهولت کار خود ٬ فرزند بزرگتر خود را براي مدت طولاني پيش پدربزرگ و مادربزرگ و يا پيش هر آشناي ديگري مي فرستند تاثير مخربي بر روي رفتار خود بر جاي مي گذارد . البته خيلي خوب است که والدين از کمک نزديکان هم بهره بگيرند اما تمام کودکان حق دارند نزد والدين خود زندگي کنند و نبايد او را از حقش دور کنيد .

....ادامه دارد...
https://telegram.me/khanehravanshenasi

💚❤️
رفتارهای پیوند دهنده رابطه :

1."حمایت": ابراز علاقه و توجه خالص و واقعی به همسرتان.
2."تشویق": دلگرمی و امیدبخشی به همسرتان برای گام های موثری که برداشته است.
3."گوش فرا دادن": گوش دادن فعال بدون تفسیر یا نتیجه گیری شتابزده به آنچه همسرتان به شما می گوید.
4."پذیرش": پذیرفتن همسرتان با همه ی نواقص و نقاط قوتش همان گونه که هست.
5."اعتماد": باور و اطمینان داشتن نسبت به صداقت و شفافیت طرف مقابل و نشان دادن این احساس به او.
6."احترام": میزان منزلت و شانی که همسرتان در چشم شما دارد، برای خصایص و ویژگی های بیرونی و درونی او ارزش قایل شدن.
7."بحث، گفتگو و کنار آمدن با اختلافات": مذاکره و گفتگو بر سر موضوع اختلاف بدون تهدید و تنبیه برای رسیدن به یک توافق دوجانبه.
"دكتر ويليام گلسر"

https://telegram.me/khanehravanshenasi

📍تهديد کودک به دوست نداشتن یعنی از بین بردن حس امنیت در او

خیلی از اوقات رفتار ناپسند کودک ناشی از احساس بی پناهی اوست. وقتی احساس کند شما دیگر او را دوست ندارید و به او توجهی نمیکنید حتی اگر این حس ناشی از یک تهدید کلامی باشد، ممکنست او دست به کارهایی بزند که به اصطلاح قشقرق به پا کردن نام دارد. یعنی جیغ و داد بکند و پا بر زمین بکوبد و خودش را روی زمین بکشد و کاری بکند که شما در انظار عمومی شرمنده شوید و به خواسته او تن بدهید. مثلا ممکن است در یک مهمانی با دوستان قدیمتان گپ بزنید. او اول با کشیدن لباس شما سعی میکند توجه شما را به خودش جلب کند و وقتی از طرف شما توجهی نمیبیند کم کم صدایش را بلند می‌کند و حتی ممکنست دست به خرابکاریهایی در محیط بزند تا بتواند توجه شما را هر چند منفی به سمت خودش جلب کند.نگذارید احساس کند که در این جمع شما را از دست داده است و دیگر او را دوست ندارید و به فکر او نیستید.

شما تنها با دوستتان حرف می‌زنید اما این رفتار شما به او این پیام را میدهد که مامان دیگر به من نگاه هم نمیکند. او دیگر مرا دوست ندارد و ممکن است مرا رها کند و پیش دوستانش بماند.
هر چند جمله که با دوستتان حرف می‌زنید از فرزندتان سوال کنید ببینید چیزی لازم دارد؟ و آیا دلش میخواهد کنار شما باشد یا دوست دارد با بچه‌های دیگر بازی کند. به او در میان جمع محبت کنید و نشان دهید که هنوز به او اهمیت می‌دهید و به فکرش هستید آنوقت خواهید دید که نه تنها مزاحم صحبت شما نمی‌شود بلکه راحت‌تر از قبل از شما دور می‌شود و به سراغ بازی با دیگران می‌رود.اگر هم مجبورید مدتی او را ترک کنید حتما به او در همان ابتدا خاطرنشان کنید که میدانید نگرانست اما شما به زودی بر خواهید گشت و آنوقت او را به گردش خواهید برد. هیچگاه کودک را تهدید به دوست نداشتن نکنید.

https://telegram.me/khanehravanshenasi

نکاتی ساده برای مقابله با استرس /زیر نویس


https://telegram.me/khanehravanshenasi

♻️ترفند هایی برای دل کندن از شبکه های اجتماعی

همراه هوشمند زندگی بسیاری را کاملاً مختل کرده و با بروز مشکلات جدی لذت واقعی زندگی را از آنان گرفته است.

ميگنا:با وجود مفید بود فناوری دستگاه های الکترونیکی بسیار پیشرفته و هوشمند مانند تلفن همراه، استفاده از این ابزارک‌ها در برخی موارد شکل افراطی به خود گرفته و باعث بروز مشکلات فراوان در زندگی آنها می‌شود؛ بی آنکه خودشان از این مسئله آگاه باشند.



مشکلاتی چون گردن درد، گرفتگی عضلات، ضعیف شدن بینایی، بی خوابی و بد خوابی، کاهش تمرکز و عدم تمایل به شرکت در فعالیتهای اجتماعی و سرگرم شدن برای ساعت های طولانی در شبکه های اجتماعی و نرم افزارهای نصب شده بر روی این وسایل، شرکت نکردن در کلاس های ورزشی، تغذیه نامناسب و معاشرت نکردن با دوستان و اعضای خانواده همگی از آسیب های جدی این پدیده نوپا در فناوری دنیا محسوب می‌شوند.



محققان توصیه می کنند افراد برای استفاده از فناوری های مدرن محدودیت زمانی و مکانی برای خود در نظر گیرند؛ برای مثال یک ساعت قبل از خواب برای جلوگیری از مشکلات کم‌خوابی از این وسایل استفاده نکنند؛ چرا که نور آبی ساطع شده از این دستگاه ها باعث بر هم ریختن ساعت بیولوژیک بدن و اختلال در ترشح هورمون خواب یا همان ملاتونین می شود.



برای پیدا کردن آدرس می توانید از نقشه های کاغذی استفاده کنید یا برای مطالعه از کتاب های کاغذی بهره ببرید.



فیلم و سریال را در تلویزیون تماشا کنید و برای بیدار شدن از خواب ساعت زنگ‌دار بکار ببرید. همچنین برای گوش دادن به موسیقی یا کتاب های صوتی از دستگاه های MP3 PLAYER و برای عکس گرفتن از مناظر چشم‌نواز از دوربین‌های عکاسی استفاده کنید.



با انجام این کارها وابستگی شما به این وسیله کمتر می شود و می توانید تمرکز بیشتری برای انجام کارهای روزانه و یادگیری و مطالعه داشته باشید.



به کلاس های ورزشی بروید و در جلسات گروهی و فعالیت های اجتماعی شرکت کنید تا تبدیل به یک فرد منزوی در اجتماع نشوید.



سعی کنید اولین کاری که روزها بعد از بیدار شدن از خواب انجام می‌دهید، ورزش باشد تا بررسی آخرین پیام های روی گوشی تلفن همراه! به این ترتیب، به ذهن خود آرامش و تمرکز هدیه می‌کنید.



پس از اینکه اقدامات یاد شده به عادت‌های روزمره بدل شدند، متوجه تغییرات مساعد در وضعیت سلامت جسمی و روحی خود می شوید.
https://telegram.me/khanehravanshenasi

✅طرحواره درمانی(طرحواره استحقاق)

👈من باید به تمام خواسته هایم دست پیدا کنم
✅این طرحواره ناشی از افراط در ارضای نیازهاست. به عبارتی فرد در زندگی اش هیچ گونه محدودیتی را تجربه نکرده است. آنهایی که در این طرحواره گرفتار شده اند احساس می کنند افراد ویژه و منحصر به فردی هستند.آنها خودشان را "همه کار توان" و "همه چیز دان" می دانند و اصرار دارند که خیلی زود به خواسته هایشان دست یابند. آنها پایبند به اصل احترام متقابل نیستند و در پی ارضای خواسته های خود هستند، بدون اینکه توجه کنند این خواسته ها برای دیگران چقدر گران و سنگین می شود.افرادی بی صبر،ناشکیبا،بی انضباط و ناخویشتن دار هستند.

👈کسانی که در دام این طرحواره افتاده اند در دوران کودکی لوس و نازپرورده بار آمده اند.دیگران آنها را وادار به خویشتن داری و محدودیت پذیری نکرده اند و مثل سایر بچه ها مجبور به پذیرش قید و بندها نشده اند.در دوران بزرگسالی نیز هر وقت به خواسته های خود نمی رسند،سخت عصبانی می شوند.

✅انواع طرحواره استحقاق
👈استحقاق لوس
👈استحقاق وابسته
👈تکانشگری

https://telegram.me/khanehravanshenasi

❎❎شش عامل ویران کننده روابط عاطفی ا

✅♻️اولویت‌های خانوادگی
مهمترین منبع استرس‌زا در روابط بیشتر زوج‌ها، روابطی است که خارج از آن دو نفر است.
والدینتان، خواهر و برادرهایتان و دوستانتان را دست‌کم نگیرید.
باید بدانید که وقتی به همسرتان «بله» گفته‌اید یعنی او را به همه آدم‌های دیگر مقدم کرده‌اید.
خیلی از ازدواج‌ها فقط بخاطر همین ضعف در اولویت‌دهی دچار مشکل می‌شوند.
هر کس آنها را سمتی می‌کشد بدون اینکه به سمت همدیگر کشیده شوند.
زوج‌ها در ازدواج‌های سالم یاد می‌گیرند که همدیگر را به هرکس و هرچیز دیگر مقدم بدانند.

✅♻️فقدان ارتباط کلامی
این حقیقت دارد که زوج‌ها به طور متوسط فقط چند دقیقه در روز با هم ارتباط کلامی باکیفیت دارند.

هرج ‌و ‌مرج زندگی، خیلی راحت شما را درگیر خود می‌کند و باعث می‌شود نتوانید با همسرتان صحبت کنید.

اما زندگی بدون ارتباط کلامی زندگی زناشویی موفقی نخواهد بود.
سعی کنید برای حرف زدن با همدیگر وقت بگذارید.

✅♻️استــرس
اینکه استرس‌مان را سر همسرمان خالی کنیم کار بسیار ساده‌ای است.
خیلی از ما عادت داریم تا وقتی پایمان را به منطقه آرامشمان یعنی خانه نگذاشته‌ایم همه چیز را در خودمان نگه داریم و بعد که وارد خانه شدیم منفجر شویم.
زوج‌های سالم باید از استرسشان برای نزدیک‌تر شدن به هم و تکیه کردن به همدیگر استفاده کنند، حالا منبع این استرس هرچه که باشد:
از مشکلات مالی گرفته تا مشکلات کاری و بیماری.

✅♻️تکنـولوژی
اخیراً وبلاگ مردی را خواندم که تصمیم به طلاق گرفته بود، فقط اینکه می‌خواست از تلفن ‌همراهش طلاق بگیرد.
این یک واقعیت است، خیلی از ما همیشه و در همه حال این عامل خطرناک برهم‌زننده روابط را همیشه با خودمان حمل می‌کنیم.
خیلی از ما وقتمان را در دنیای مجازی پرهرج‌ومرج تکنولوژی و شبکه‌های اجتماعی تلف می‌کنیم، بدون اینکه وقتی برای صمیمی‌تر کردن رابطه با همسرمان بگذاریم.
پس تلفن‌هایتان را خاموش کنید، تلویزیون را از برق بکشید و سعی کنید برای همسرتان وقت بگذارید.

✅♻️خـودخواهی
ازدواج یک درس دائمی و بزرگ از خودخواه نبودن است.
و ما یا اجازه می‌دهیم که این تجربه ما را بهتر کند و یا تلخ‌تر می‌شویم.
اینکه کسی را بر خودمان مقدم کنیم کار سختی است چون ذات ما طوری است که خودمان را به همه چیز و همه کس مقدم بدانیم.
☑️🔘هربار که به خودمان جواب مثبت می‌دهیم، به ازدواجمان جواب منفی داده‌ایم زیرا ازدواج مرد درمقابل زن نیست، ما درمقابل من است.

✅✳️نبخشیدن همدیگر
بخشیدن و فراموش کردن یکی نیستند. وقتی نتوانیم این را بفهمیم، ناراحتی‌هایمان را برای مدتی طولانی در خودمان نگه می‌داریم.
و این ناراحتی‌ها در آخر شروع به ویران کردن زندگی‌هایمان از داخل به بیرون می‌کنند.
اما بخشش به معنی تبرئه کردن دیگران نیست، به معنی آزاد کردن خودمان است.

https://telegram.me/khanehravanshenasi

۷ نکته کلیدی برای تشویق کودکان به آموختن

1) خودتان، مثال و الگوی عملی برای او باشید.
کودکان دوست دارند از والدین خود بیاموزند و تقلید کنند. به مطالعه علاقه نشان دهید تا آنها شما را سرمشق خود قرار دهند. با صدای بلند برای آنها کتاب بخوانید تا این علاقه به مطالعه به آنها تلقین شود. برای جلب علاقه کودک می توانید قسمتی از داستان را خودتان بخوانید و اجازه دهید کودک خودش بقیه داستان را بخوانید.

۲) وقتی می خواهید به یک کودک آموزش بدهید، برای وسوسه کردن او می توانید در بدو امر با یک بازی مرتبط با موضوع شروع کنید. سپس یک گام جلوتر رفته و با نظم و ترتیب بیشتری به او آموزش دهید. مثلاً بازی ها و سرگرمی های ریاضی ابزار مناسبی برای آموزش اعداد به کودکان کم سن و سال هستند.

۳) میل به آموختن را به او تلقین کنید. خوب گوش دادن، خوب نگاه کردن، خوب اندیشیدن و خوب خواندن را به عنوان چهار اصل مهم یادیگری به او معرفی کنید. وقتی کودک در این مورد مهارت پیدا کند و این مفاهیم را به کار گیرد، چهارچوبی برای آغاز میل به آموختن در او شکل می گیرد.

۴) هیچ چیز مانند جایزه در کودکان، انگیزه ایجاد نمی کند.
هنگام کسب موفقیت، به آنها جایزه بدهید. باید بدانید کودک شما به چه چیزی علاقه دارد. از همان به منظور تحریک انگیزه او برای دستیابی به هدف استفاده کنید. نیازی نیست از جوایز گران قیمت استفاده کنید. یک اسباب بازی گران قیمت سطح توقع او را بالا می برد.

۵) کودک را از تکنولوژی و علم روز دنیا دور نکنید.
تکنولوژی روش کمکی دیگری برای یادگیری و ابزاری است که والدین می توانند عاقلانه از آن استفاده کنند. با ارائه بازی های کامپیوتری درسی درباره موضوعاتی نظیر ریاضی و زبان های خارجه، می توانید شدت وابستگی و علاقه او را به کامپیوتر مهار و کنترل کنید.

۶) فرزند خود را تنها به کتاب ها و متن های درسی مدرسه محدود نکنید.
با استفاده از منابع دیگر مانند کتاب ها و مجلات کودکان، افق فکری او را وسیع تر کنید.

۷) اجازه دهید کودک نقش بازی کند، اشعار را از حفظ بخواند یا برای شما داستان تعریف کند.

فرزندان شما می توانند به نوبت به دیگری گوش فرار داده و یا ارتباط برقرار کنند. این روش، مهارت های شنیداری و برقراری ارتباط را که اهمیت بسیاری هم دارند، پرورش می دهد.

https://telegram.me/khanehravanshenasi

🔑عوامل اخلال در روابط زناشویی

1️⃣ دخالت خانواده ها:
خانواده ها و اطرافیان زوجین در تخفیف یا تشدید مشکلات نقش بارزی دارند بویژه اگر ازدواج با رضایت کامل بزرگان نبوده باشد. باید بدانید که وقتی به همسرتان «بله» گفته‌اید یعنی او را به همه آدم‌های دیگر مقدم کرده‌اید. در این صورت هر کس آنها را سمتی می‌کشد بدون اینکه به سمت همدیگر کشیده شوند. زوج‌ها در ازدواج‌های سالم یاد می‌گیرند که همدیگر را به هرکس و هرچیز دیگر مقدم بدانند.

2️⃣ ارتباط کلامی بی کیفیت:
دغدغه های زندگی روزمره شما را درگیر خود می‌کند و باعث می‌شود نتوانید با همسرتان صحبت کنید. سعی کنید برای حرف زدن با همدیگر وقت بگذارید. مهارت حرف زدن و گوش دادن پویا را بیاموزید و پیام های سمی را دور بریزید.

3️⃣ استــرس:
گاهی خانه مان به مرکز تخلیه استرس های روزمره مان تبدیل میشود. زوج‌های سالم باید از استرسشان برای نزدیک‌تر شدن به هم و تکیه کردن به همدیگر استفاده کنند، حالا منبع این استرس هرچه که باشد، از مشکلات مالی گرفته تا مشکلات کاری و بیماری.

4️⃣ تکنـولوژی:
خیلی از ما وقتمان را در دنیای مجازی پرهرج‌ومرج تکنولوژی و شبکه‌های اجتماعی تلف می‌کنیم، بدون اینکه وقتی برای صمیمی‌تر کردن رابطه با همسرمان بگذاریم. پس تلفن‌هایتان را خاموش کنید، تلویزیون را از برق بکشید و سعی کنید برای همسرتان وقت بگذارید.

5️⃣ خودخواهی:
اینکه کسی را بر خودمان مقدم کنیم کار سختی است چون ذات ما طوری است که خودمان را به همه چیز و همه کس مقدم بدانیم. هربار که به خودمان جواب مثبت می‌دهیم، به ازدواجمان جواب منفی داده‌ایم زیرا ازدواج مرد درمقابل زن يا بلعكس نیست، ما در مقابل من است.

6️⃣ نبخشیدن همدیگر:
بخشش به معنی تبرئه کردن دیگران نیست، به معنی آزاد کردن خودمان است. بخشیدن به معنای فراموش کردن نیست ببخشید تا راحت زندگی کنید برای اینکه اجازه دهیم خداوند که خود بخشاینده متعال است، ما را التیام دهد.

‼️ مسواک زدن و دهان خوشبو، معطر بودن، ظاهر مرتب و جذاب، شوخ طبعی، خلوت های دونفره را فراموش نکنید.

♦️اگر در موارد ذکر شده مشکل دارید، اهمال نکنید وقت مشاوره بگیرید و رابطه تان را تسهیل کنید.


https://telegram.me/khanehravanshenasi

🎄گروه درمانی اروین یالوم🎄

https://telegram.me/khanehravanshenasi

چرخه ی حمله ی پانیک

https://telegram.me/khanehravanshenasi