زندگی مثل
دوربین عکاسی است؛
روی مسائل مهم
تمرکز کن،
لحظات خوب رو ثبت کن،
نکات منفی رو بهتر کن
و اگه کارت خوب پیش نرفت
کافیه فقط یه عکس دیگه بگیری...

@khanehravanshenasi♥️

الهی امشب

هر چی خوبیه خدا براتون رقم بزنه

آرامش مهمان همیشگی خونه هاتون باشه

شبتون گرم از نگاه خدا.
❤❤❤❤❤

در درون هر يك از ما "انسان ويژه" اي وجود دارد كه پشت ديوارها و نقابهاي متعدد زندگي مي كند، ديوارهايي كه ما خودمان در كودكي ساختيم تا از او محافظت كنيم. همه ي آنچه كه تجربه مي كنيم راهي است بسوي ملاقات دوباره با آن انسان ويژه.
او كه در كودكي قادر به مراقبتش نبوديم، و به همين دليل او را در ميان حصارهاي متعدد پنهان كرديم، به اميد اينكه روزي آنقدر بزرگ شويم كه بتوانيم ديوارها و حصارها را برداريم و از درخشش وجودش بهره مند شويم. اما هر روز كه گذشت و بزرگتر شديم فراموش كرديم كه چه قراري با خود و او داشتيم. به تجربه هايمان توجه كنيم، به صدايي كه از درون مي خواندمان، گاهي از مشغله هاي بيروني فاصله بگيريم و به درون برويم، او ساده حرف مي زند، ساده مي انديشد و ساده احساس مي كند، و براي همين "ويژه" است.
كافي است بدون قضاوت و سرزنش فقط گوش فرا دهيم. او سالهاست كه منتظر همين است.

#روانشناسی_زندگی
@khanehravanshenasi

🍀 " آموزش مهارت های اجتماعی " 🍀

این رویکرد به توانایی افراد در تعامل موثر با دیگران در موقعیت های اجتماعی مختلف می پردازد و به افراد کمک می کند تا مهارت های لازم را برای شایستگی میان فردی کسب کنند . مهارت های اجتماعی ، توانایی ارتباط برقرار کردن با دیگران به صورت مناسب و موثر است .

این آموزش ها ، معمولا فنون رفتاری گوناگون از جمله آموزش روانی ، سرمشق گیری ، تمرین رفتاری و بازخورد را شامل می شود و با افزایش دادن مهارت های میان فردی درمانجویان ، در درمان مشکلات روانی - اجتماعی موثر واقع می شود .

نکته بسیار مهم این است که درمانجویان با الگو گرفتن از آموزش های رفتاری خاص و با انجام نقش گزاری و نیز تکالیف خانگی ، یاد بگیرند که چگونه موارد آموخته شده و رفتارهای مطلوب را در عمل پیاده کنند .

☔ برای پیوستن به کانال ، روی نشانی زیر کلیک کنید :
🍀 @khanehravanshenasi🍀

#تست_اضطراب_کتل

با ما همراه باشید...
⬇️⬇️ join ⬇️⬇️
https://t.me/joinchat/AAAAAD7iMXUXAvAl8-UDzA

⭕️ اعتماد به نفس ⭕️

افراد دارای اعتماد به نفس ابتکارات واقع گرایانه دارند حتی وقتی که بعضی از انتظاراتشان برآورده نمی شود دیدگاه مثبتشان را حفظ می کنند و خودشان را قبول دارند.
@khanehravanshenasi
🔻تعریف اعتماد به نفس
▫️اعتماد به نفس (self confidence) یعنی دیدن خود به عنوان فردی توانا باکفایت دوست داشتنی و منحصر به فرد با توجه به در نظر گرفتن تفاوتهای فردی. به تعبیر دیگر اعتماد به نفس یعنی آن احساس و شناختی که از توانایی ها و محدودیت های درونی و بیرونی خود دارید. شکل گیری اعتماد به نفس در دوران کودکی با حمایت والدین از فرزندانشان به طور موثر شکل می گیرد.
@khanehravanshenasi
🔻ویژگی افراد دارای اعتماد به نفس
▫️افراد دارای اعتماد به نفس ابتکارات واقع گرایانه دارند حتی وقتی که بعضی از انتظاراتشان برآورده نمی شود دیدگاه مثبتشان را حفظ می کنند و خودشان را قبول دارند. افراد با اعتماد به نفس ریسک رد شدن از طرف دیگران را قبول می کنند به خاطر اینکه به تواناییهای خود اعتماد دارند.

🔻ویژگی افراد فاقد اعتماد به نفس
▫️این افراد به تایید دیگران نیاز دارند. آنها از ریسک کردن اجتناب می کنند به این دلیل که از شکست می ترسند. انتظار موفقیت در کارها را از خود ندارند و خود را دست کم میگیرند. و اگر به دلیل موفقیت تحسین شوند آن را کوچک تلقی می کنند.
@khanehravanshenasi
🔻راهکارهایی برای بالا بردن اعتماد به نفس
▪️گذشته را بپذیرید و آینده را دگرگون کنید
▪️درباره اهدافتان با خود گفت و گو کنید.
▪️تصمیم گرفتن را تمرین کنید.
▪️نتایجی را که می خواهید مجسم کنید.
▪️در برخی زمینه ها متخصص شوید.


🆔 @khanehravanshenasi

با ما همراه باشید...
⬇️⬇️⬇️join⬇️⬇️⬇️

@khanehravanshenasi

◀ تکنیک های ذهنی برای کاهش اضطراب روزمره
👇👇👇👇👇👇

پروفسور فریمن، استاد روانشناسی بالینی دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو، در مطالعات خود دریافت که تقریباً نیمی از ۲۴۲ کارآفرین مورد مطالعه، در طول زندگی خود حداقل یک یا چند مورد مشکل روحی و روانی (اغلب افسردگی و اضطراب) را تجربه کرده‌اند. مؤسسه‌ ملی سلامت روان آمریکا گزارش داده است که اختلالات اضطراب، شایع‌ترین مشکل روحی در امریکا هستند و سالانه بیش از ۴۰ میلیون نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهند.
اگر شما هم از اضطراب بالا رنج می‌برید، می‌توانید با استفاده از روش‌های مفیدی که متخصصان بهداشت روان توصیه می‌کنند، آثار سوء آن را کاهش دهید:

👉 @khanehravanshenasi

✍💎
#ازدواج

🛑ﺍﯾﻦ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﭘﺸﺖ « ﺳﻨﺪ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ » ﺩﺭﺝ ﺷﻮﺩ !

ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﺟﻔﺖ ﮔﯿﺮﯼ ﻧﯿﺴﺖ !
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﺗﺠﺎﺭﺕ ﻣﻬﺮﯾﻪ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺧﺪﻣﺎﺕ ﺍﺗﺎﻕ ﺧﻮﺍﺏ ﻭ ﺁﺷﭙﺰﺧﺎﻧﻪ ﻧﯿﺴﺖ!
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺧﯿﺎﻻﺕ ﻭ ﺗﻮﻫﻤﺎﺕ ﻣﺠﺮﺩﯼ ﻧﯿﺴﺖ !
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻧﻮﺍﻗﺺ ﺷﺨﺼﯿﺘﯽ ﻭ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﺭﻭﺍﻧﯽ
ﻧﯿﺴﺖ!

ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺳﻄﺤﯽ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﻧﯿﺴﺖ !
ازدواج: فرار از تنهایی و مشکلات مجردی نیست!
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﻋﻼﻗﻪ ﮐﻢ ﮐﻢ ﺧﻮﺩﺵ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯿﺸﻪ ﻧﯿﺴﺖ!
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﺳﻪ ﺭﻭﺯ ﺁﺷﻨﺎﯾﯽ ﻭ ﺳﯽ ﺳﺎﻝ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﺸﺘﺮﮎ نیست.
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﺑﺎ ﭼﺎﺩﺭ ﺳﻔﯿﺪ ﺭﻓﺘﻦ ﻭ ﺑﺎ ﮐﻔﻦ ﺳﻔﯿﺪ ﺑﺮﮔﺸﺘﻦ ﻧﯿﺴﺖ...
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : " ﻭﻇﯿﻔﻪ ﺷﻪ " ﻧﯿﺴﺖ !
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﭼﻮﻥ ﻣﻦ ﻣﯿﮕﻢ ﻧﯿﺴﺖ.
ازدواج: بعد بدنیا اومدن بچە همە چیز خوب میشە نیست.

ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﺭﻭﺷﻨﻔﮑﺮﯼ ﻭ ﺳﻨﺖ ﺍﻧﺪﯾﺸﯽ ﻧﯿﺴﺖ!
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﺁﺭﺍﯾﺸﮕﺎە ۳ﻣﯿﻠﯿﻮﻧﯽ ,ﮔﻞ ﺁﺭﺍﯾﯽ٥ ﻣﯿﻠﯿﻮﻧﯽ و ﻣﺮﺍﺳﻢ ۱۰۰ ﻣﯿﻠﯿﻮﻧﯽ ﻧﯿﺴﺖ!
ازدواج: لباس عروسی و بگو بخند همیشگی نیست!
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﺗﻌﻬﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﺧﺮ ﻋﻤﺮ ﻧﯿﺴﺖ !
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﻣﻦ ﺗﻮ ﺭﻭ ﺧﻮﺷﺒﺨﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ ﻧﯿﺴﺖ.

ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﯾﻌﻨﯽ : مسئولیت پذیری، شراکت و وفاداری
ﺻﺪﺍﻗﺖ ، ﺷﻨﺎﺧﺖ، ﺁﺯﺍﺩﯼ، ﺁﮔﺎﻫﯽ، ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﻭ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ.
پس اگر این ویژگیها رو در خودتون نمیبینید و نمیتونید اینگونە باشید فعلا ازدواج نکنید.

💟 @khanehravanshenasi

💥همایش فوق العاده تربیت مربی مشاوره پیش از ازدواج و خانواده💥

🎓با حضور دکتر صبحی ،دکتر تاجری ،دکتر سعادتی

✅ سالن همایش های سازمان آب منطقه ای

🙏 تشکر از حضور پرشور روانشناسان و مشاوران سطح کشور

✔️✔️موفقیت

"اگر به آنچه که می‌خواستی نرسیدی، از آنچه که هستی نگران نباش"

📚 نهج‌البلاغه / حکمت69

✔️✔️در ازدواج موفق، هر یک از طرفین فعالانه به دیگری توجه می‌کند و علاقه نشان می‌دهد

اینکه بگوییم برای یکدیگر ارزش قائلیم، اصلا کافی نیست؛ باید این توجه را در عمل نشان دهیم.

‍ 💫
✨ ‌ این همه "دوستت دارم" را
براى کدامین روز مبادا کنار گذاشته ایم؟!!

باور کن مردگان "بوى گل" را استشمام نمیکنند !!

از صدایتان، برای فریاد مهربانی ..
از گوش هایتان، برای غمخواری ..
از دستانتان، برای نیکوکاری ..
از ذهنتان، برای راستی و درستی ..
و از قلبتان، برای عشق ..
استفاده کنید!!

زندگیتون پر از عشق به خدا
و به عشق خدا، عشق به بنده های خدا...

@khanehravanshenasi

💥پاورپونیت کارگاه و همایش تربیت مربی مشاوره ازدواج و خانواده

در تاریخ 26 و 27 مردادماه

توجه📣📣📣📣📣
برای اولین بار در مشهد📣📣📣📣
دوره :
♦️شناسایی،تشخیص و درمان رفتارهای
😡😱خودکشی گرایانه😱😡

شهریور ماه96
جهت حضور واژه خودکشی را به سامانه 5000274252 پیامک کنید.
@khanehravanshenasi

✔️✔️روش هایی خاص برای رهایی از استرس؛

💠برای بدست آوردن آرامش و کنترل هیجان و استرس لازم نیست به دنبال مصرف دارو باشید، شما می‌توانید تنها با انجام یک کار ساده و به ظاهر کودکانه آرامش را به خود هدیه دهید.

به گزارش مدیکال دیلی، محققان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند رنگ درمانی و تکنیک های رنگ آمیزی و نقاشی می تواند باعث درمان بسیاری از بیماری ها در بزرگسالان شود.
نقاشی با آبرنگ، مداد رنگی یا گواش تنها مخصوص کودکان نیست و بزرگسالان نیز با استفاده از همین شیوه کودکانه می توانند با بسیاری از عوامل استرس زا در محل کار خود مقابله کنند.
💠کارشناسان بسیاری از دانشگاه های برتر جهان در خصوص اثرگذاری نقاشی بر رفع استرس و کنترل بیماری های روانی، تحقیقات وسیع و گسترده انجام داده اند و دریافتند همانطور که گوش دادن به موسیقی در ایجاد آرامش و جلوگیری از بروز استرس مفید است، کشیدن نقاشی هرچند به صورت ساده و با کمترین امکانات نیز می تواند اثر مشابهی در ایجاد آرامش و برطرف گردن هیجان داشته باشد.
استفاده از روانشنانسی رنگ ها در درمان و کنترل بیماری ها، قدمت طولانی دارد. این امر در رنگ لباس پزشکان و رنگ آمیزی اتاق های مختلف بیمارستان ها و اتاق جراحی به وضوح دیده می شود.

💠کارشناسان بر این اساس به افراد توصیه می کنند زمانی که احساس استرس و هیجان شدید و غیرقابل کنترل دارند از کشیدن نقاشی به ویژه طرح های رنگی کمک بگیرند و احساسات خود را نقاشی کنند یا یک موضوع مورد علاقه مانند منظره، شی یا یک حیوان را نقاشی کنند.
یکی از طرح‌های جالب و جدید برای کمک به کاهش استرس در بزرگسالان الهام گرفتن از دفتر رنگ‌آمیزی کودکان است که در آن طرح های خالی برای رنگ آمیزی وجود دارد و با این تکنیک فرد احساس شادی و آرامش بدست می آورد.
تحقیقات بر روی این شیوه جدید درمانی توسط محققان در حال مطالعه و بررسی های تکمیلی است.

✔️✔هرگز حسرت روزی از زندگیتون رونخورید,
روز های خوب به شما شادی می بخشند
روز های بد به شما تجربه میدهند
بدترین روز ها به شما درس هایی می دهند
و بهترین روزها به شما خاطر می بخشند.

آنچه معمولا ادمها به عنوان ترس از آینده از آن یاد میکنند.
بیشتر از آنکه به آینده ومبهم بودن ان ربط داشته باشد،به گذشته ای ربط دارد که ما فکر میکنیم به هزار سختی ورنج وتلاش توانسته ایم از دست آن خلاص شویم ودر زندگی مدام داریم میدویم تا مطمئن بشویم دیگر دست گذشته واحساس های تلخ وتحقیر ان به ما نخواهد رسید وجالب است که هرچقدر فرار میکنیم ومیدویم باز احساس میکنیم او هنوز هم با یک توقف کوتاه یقه ما را میگیرد وتسخیرمان میکند.
باید در نیمه دوم عمر تکلیف خودمان را با این ترسها زودتر روشن کنیم چون دیگر روان ما طاقت دویدن برای گریختن را ندارد.
حالا وقت ان است که در جهت عکس مسیری که میدویدیم حرکت کنیم واین عمل شاید تا سر حد مرگ دلهره اور باشد اما راهی جز این نیست.
به خاطر بسپاریم :مااز آینده نمیترسیم بلکه از بازگشت گذشته دوست نداشتنی وحشت داریم.
@khanehravanshenasi

⚡️ﻣﺎﺭﺗﯿﻦ ﻟﻮﺗﺮ ﮐﯿﻨﮓ،ﺩﺭ ﺧﺎﻃﺮﺍﺗﺶ ﻣﯿﻨﻮﯾﺴﺪ

ﺭﻭﺯﯼ ﺩﺭ ﺑﺪﺗﺮﻳﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﺭﻭﺣﯽ ﺑﻮﺩﻡ. ﻓﺸﺎﺭﻫﺎ ﻭ ﺳﺨﺘﻰ ﻫﺎ، ﺟﺎﻧﻢ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﻨﮓ ﺁﻭﺭﺩﻩ
ﺑﻮﺩ. ﺳﺮ ﺩﺭ ﮔﻢ ﻭ ﺩﺭﻣﺎﻧﺪﻩ ﺑﻮﺩﻡ. ﻣﺴﺘﺄﺻﻞ ﻭ ﻧﮕﺮﺍﻥ، ﺑﺎﺣﺎﻟﺘﯽ ﻏﺮﯾﺐ ﻭ ﺭﻭﺣﻰ ﺑﯽ
ﺟﺎﻥ ﻭ ﺑﻰ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻣﯽ ﺩﺍﺩﻡ.
ﻫﻤﺴﺮﻡ ﻣﺮﺍ ﺩﻳﺪ ﺑﻪ ﻣﻦ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﺮﺩ ﻭ ﺍﺯ ﻣﻦ ﺩﻭﺭ ﺷﺪ. ﭼﻨﺪ ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺑﻌﺪ ﺑﺎ ﻟﺒﺎﺱ ﺳﺮ ﺗﺎ
ﭘﺎ ﺳﻴﺎﻩ ﺭﻭﯼ ﺳﮑﻮﻯ ﺧﺎﻧﻪ ﻧﺸﺴﺖ. ﺩﻋﺎ ﺧﻮﺍﻧﺪ ﻭ ﺳﻮﮔﻮﺍﺭﻯ ﮐﺮﺩ . ﺑﺎ ﺗﻌﺠﺐ
ﭘﺮﺳﯿﺪﻡ: ﭼﺮﺍ ﺳﻴﺎﻩ ﭘﻮﺷﯿﺪﻩ ﺍﯼ؟ ﭼﺮﺍ ﺳﻮﮔﻮﺍﺭﯼ ﻣﯽ ﮐﻨﯽ؟
ﻫﻤﺴﺮﻡ ﮔﻔﺖ ﻣﮕﺮ ﻧﻤﯽ ﺩﺍﻧﯽ ﺍﻭ ﻣﺮﺩﻩ ﺍﺳﺖ؟
ﭘﺮﺳﯿﺪﻡ ﭼﻪ ﮐﺴﯽ؟
ﻫﻤﺴﺮﻡ ﮔﻔﺖ ﺧﺪﺍ... ﺧﺪﺍ ﻣﺮﺩﻩ ﺍﺳﺖ!
ﺑﺎﺗﻌﺠﺐ ﭘﺮﺳﯿﺪﻡ ﻣﮕﺮ ﺧﺪﺍ ﻫﻢ ﻣﯽ ﻣﯿﺮﺩ؟ ﺍﯾﻦ ﭼﻪ ﺣﺮﻓﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺯﻧﯽ؟
ﻫﻤﺴﺮﻡ ﮔﻔﺖ: ﺭﻓﺘﺎﺭﺍﻣﺮﻭﺯﺕ ﺑﻪ ﻣﻦ ﮔﻔﺖ ﮐﻪ ﺧﺪﺍ ﻣﺮﺩﻩ ﻭﻣﻦ ﭼﻘﺪﺭﻏﺼﻪ ﺩﺍﺭﻡ ﺣﯿﻒ
ﺍﺯ ﺁﺭﺯﻭﻫﺎﯾﻢ ... ﺍﮔﺮﺧﺪﺍﻧﻤﺮﺩﻩ ﭘﺲ ﺗﻮﭼﺮﺍﺍﯾﻨﻘﺪﺭﻏﻤﮕﯽﻥ ﻭﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ؟
ﺍﻭ ﺩﺭ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻣﯽ ﻧﻮﯾﺴﺪ: ﺩﺭ ﺁﻥ ﻟﺤﻈﻪ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺯﺍﻧﻮ ﺩﺭ ﺁﻣﺪﻡ ﮔﺮﯾﺴﺘﻢ .
ﺭﺍﺳﺖ ﻣﯽ ﮔﻔﺖ ﮔﻮﯾﺎ ﺧﺪﺍﯼ ﺩﺭﻭﻥ ﺩﻟﻢ ﻣﺮﺩﻩ ﺑﻮﺩ...
ﺑﻠﻨﺪ ﺷﺪﻡ ﻭ ﺑﺮﺍﻯ ﻧﺎﺍﻣﯿﺪﯼ ﺍﻡ ﺍﺯ ﺧﺪﺍ ﻃﻠﺐ ﺑﺨﺸﺶ ﮐﺮﺩﻡ.
ﺧﺪﺍ ﻫﺮﮔﺰ ﻧﻤﻰ ﻣﻴﺮﺩ!
ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺭﺍ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﻢ …
ﺍﮔﺮ ﺑﺨﻮﺍﻫﯽ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﯼ؛
ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰﺵ ﻟﺬﺕ ﺑﺮﺩﻧﯽ ﺍﺳﺖ …
ﺍﮔﺮ ﺑﺨﻮﺍﻫﯽ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺭﻧﺞ ﺑﺒﺮﯼ؛
ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰﺵ ﺭﻧﺞ ﺑﺮﺩﻧﯽ ﺍﺳﺖ …
ﮐﻠﯿﺪ ﻟﺬﺕ ﻭ ﺭﻧﺞ ﺩﺳﺖ ﺗﻮﺳﺖ!
ﻗﺼﺪ ﺩﺍﺷﺘﻢ ﺩﺳﺖ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﺭﺍ ﺑﮕﻴﺮﻡ ... ﺗﺎ ﻧﻴﻔﺘﺪ ! ﺍﻣﺎ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻓﻬﻤﻴﺪﻡ ﮐﻪ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﺧﻮﺍﻫﺪ
ﺍﻓﺘﺎﺩ،. ،،ﺍﻳﻦ ﻣﺎ ﻫﺴﺘﻴﻢ ﮐﻪ ﻧﺒﺎﻳﺪ ﺑﺎ ﺍﻭ ﺑﻴﻔﺘﻴم
@khanehravanshenasi