5 توصیه برای این که شاداب و سرزنده بمانید😊

سلام دوستان
صبح زیباتون بخیر
و امروزتون پراز معجزه
الهی که مهربونی
رسمتون باشه
موفقیت سهمتون
عمر باعزت حقتون
وخیروبرکت تو
زندگیتون جاری باشه
☀️صبحتون زیبا🌹🍃

🅰 @khanehravanshenasi ✨🌹🍃✨

⚡️⚡️خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد موفق به دریافت گواینامه Europe Cip مورد تایید کشور آلمان و اتحادیه اروپا گردید.⚡️⚡
♦️این جایزه سالانه فقط به 30مرکز برتر اعطا میشود.♦️

@khanehravanshenasi

برنامه زمان بندی کارگاه های امروز:
📚کارگاه cbtکودک و نوجوان
📝مدرس:خانم دکتر پروانه مجد
⏱ساعت:15الی20


با ما همراه باشید
🙏🙏🙏🙏🙏
@khanehravanshenasi

⚡️⚡️⚡️⚡️سایکو تور⚡️⚡️⚡️⚡️
لذت سفر در قلب کویر همراه با آموزش مهارت های زندگی
دو روز از زندگی خود را متفاوت تر از همیشه زندگی کنید
@khanehravanshenasi

جهت آشنایی با کویر رضا آباد خارتوران تصاویر و کلیپ های زیر را مشاهده نمایید
🙏🙏👇👇👇👇👇👇👇

اینجا رضا آباد جایی که رملها تا روستا فاصله ای ندارد و ما مفتخریم لحظه هایی شاد و به یاد ماندنی برای شما رقم بزنیم
@khanehravanshenasi

اینجا رضا آباد روستایی در دله کویر
اقامتگاه بومگردی بی بی شریفه
فضایی بکر و دیدنی 👇👇👇👇

@khanehravanshenasi

اینجا رضا آباد
روستایی بینظیر
@khanehravanshenasi

آسمان شب در کویر رضا آباد
@khanehravanshenasi

✅کتاب درمان شناختی / رفتاری
اضطراب در کودکان
( رویکرد واحد پردازه )
🔰بروس چورپیتا
@khanehravanshenasi

✅کتاب:راهنمای متخصص بالینی (برای فکر خوب، حال خوب)
🔰کاربرد cbt برای کودکان و نوجوانان
🔰نویسنده:پل_استالارد
🔰مترجم:احمدبرجعلی
@khanehravanshenasi

🕹☝️فایل کتاب
📙چگونه با #کودکم_رفتار_کنم .
(بیش از ۱۲۰۰ #راه-کارعملی و موثر برای حل #مشکلات_کودکان از تولد تا ۱۲ سالگی)
@khanehravanshenasi

🔴خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد برگزار کننده کارگاه های عمومی و تخصصی در دو سطح مقدماتی و پیشرفته و دارنده گواهینامه آموزشی Europe cip مورد تایید کشورآلمان و اتحادیه اروپا برگزار میکند:🔴

🔬🔬کارگاه نوروفیدبک عمومی (مقدماتی)🔬🔬
همراه با تجهیزاتی مدرن و پیشرفته و سطح آموزشی بالا با ارائه گواهینامه پایان دوره معتبر علمی دانشگاهی

16ساعت آموزش با کیفیت را با خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد تجربه کنید.

جهت ثبت نام واژه نوروفیدبک را به سامانه
5000594320
پیامک کنید.
@khanehravanshenasi

♦️خوش‌خبری برای متقاضیان وام ازدواج در روستاهای خراسان رضوی

🔹حسن مونسان رئیس اداره امور شعب بانک ملی در خراسان رضوی :
متقاضی وام ازدواج که در روستاهای خراسان رضوی ساکن باشد و ضامن نداشته باشد می تواند در صورتی که رئیس شورای روستا وی را تایید کند وام ازدواج دریافت کند.

@khanehravanshenasi

بازی درمانی با رویکرد شناختی رفتاری-CBPT
🍃join👇
@khanehravanshenasi

‍ اختلال شخصيت خودشيفته


🍃🍃🍃🍃🍃
‌‎ 🍵 ورود به کانال
‌‌‏⇩🇯‌🇴‌🇮‌🇳 ↯
‌‌‏💢khanehravanshenasi@💢

دوستان عزیز
اگر تا کنون کارت vip خود را دریافت نکردید

جهت دریافت کارت و ارائه توضیحات با آیدی زیر تماس حاصل فرمایید
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@sayyad1994

⭕️ سندروم پرفکشنیسم (کامل گرایی) و پیامدهای خطرناک آن:

آیا در زندگی‌تان نیازمند موفقیت‌های خیلی بزرگ هستید تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید؟
هنگامی‌ که هدفی دارید و موفق به انجام آن نمی‌شوید احساس می کنید به درد نمی خورید؟
آیا همیشه به بهترین بودن فکر می‌کنید؟
اشتباهات خود را نمی توانید فراموش کنید و برای تان تبدیل به یک عقده/خاطره همیشگی می شود؟
وقتی اشتباهی می کنید، بسیار خجالت می کشید؟

اگر جواب شما به هر پنج سوال بالا مثبت است، شما هم ممکن است مانند خیلی از آدم ها دچار یک مساله روان شناختی باشید: پرفکشنیسم یا کامل گرایی یا کمال گرایی افراطی. این گونه افراد با چهار مشکل اساسی در کار و زندگی خود روبرو هستند:

1️⃣ الگوی رفتار اجتنابی دارند: مخرب ترین پیامد کامل گرایی این است که از مسوولیت ها و موقعیتهایی که ما را در معرض ارزیابی قرار می دهد فرار می کنیم.

2️⃣ ترس همیشگی: ما همیشه وحشت بیش از اندازه از شکست و خراب شدن کارها داریم به همین خاطر همیشه در عذابیم و در ضمن برای انجام کارها خیلی با وسواس و با تاخیر شروع می کنیم. در ضمن همیشه ترس از انتقاد دیگران در جان ما ریشه دارد.

3️⃣ سرزنش درونی همیشگی: همیشه خود را به خاطر از دست رفتن فرصت ها و اشتباهات سرزنش می کنیم.

4️⃣ تک بعدی شدن: اگر کامل گرا باشیم چون میخواهیم کارمان را با دقت کامل و بدون هیچ عیب و نقصی انجام دهیم آنقدر خود را مشغول یک جنبه از زندگی مان میکنیم که از دیگر جنبه ها باز می مانیم. دکترایی را در نظر بگیرید که به بالاترین مدارج عملی رسیده است اما ناتوان است از اینکه با همسر خود یک رابطه عمیق عاطفی برقرار کند.

🔺 تجویز راهبردی:
همه ما کمابیش در معرض کامل گرایی هستیم. لذا باید به راه های رهایی از این ناهنجاری مسلط باشیم. برای مهار و درمان کامل گرایی این ٥ رویکرد قابل توصیه است:

1️⃣ ارزشمند بودن خود را در گرو تحقق کامل اهداف تان ندانید. به خودتان یادآوری کنید که ارزشمندی یک فرد به شخصیت و منفعتی است که برای دیگران دارد و نه تحقق کامل اهداف.

2️⃣ خود را به پیشرفت گرایی (در برابر کامل گرایی) عادت دهید.
فرد کامل گرا به خاطر داشتن ذهنیتی ایده آل، اقدامات و گام های کوچک برای رسیدن به اهدافش را نادیده می گیرد و تصورش بر این است که حتماً باید یک اقدام بزرگ انجام دهد تا خود را موفق بداند. بنابراین تا مدتی هر شب به کارهای خوب و مثبتی که در طول روز انجام داده اید فکر کنید و با خود تکرار کنید که هیچ فرد موفقی یک شبه یک اقدام بزرگ انجام نداده است.

3️⃣ تبدیل کردن منتقد درونی به یک مربی دلسوز:
کامل گرایان دارای یک منتقد درونی قدرتمند هستند که همه گفتگوهای درونی آن ها را کنترل می کند. دائماً اشتباهات و خطاهای آنها را گوشزد و سرزنش میکند. هر بار که منتقد درونی خودتان شروع به صحبت کرد بگویید باشد! راه حل مدنظر شما چیست برای اینکه بهتر شوم، با همین سوال نقطه کانونی گفتگوها از انتقاد به مربی گری تغییر پیدا می کند. اگر این سوال را نکنید او (منتقد درونی) تا فردا صبح به شما سرکوفت خواهد زد برای اینکه چرا نوزده شدید و بیست نشدید.

4️⃣ گاهی اوقات عمداً کارهایتان را ناقص انجام دهید. تا متوجه شوید که اگر کاری ناقص باشد آسمان به زمین نخواهد آمد. اولش سخت است اما برای رهایی از کمال گرایی افراطی خیلی تمرین خوبی است.

5️⃣ قوانین سنگی را به قواعد ژله‌ای تبدیل کنید.
مثلاً با خود شرط کرده اید که دیگر شیرینی نخورید اگر خوردید به جای اینکه سه ساعت خود را سرزنش کنید نیم ساعت پیاده روی کنید.

@khanehravanshenasi