🌱🌱🌱
تکنیک هایی که به شما کمک می کنند تا دعواهای خانوادگی را مدیریت کنید.

1.تکنیک توقف
در این تکنیک وقتی مشاجره و درگیری اوج می گیرد، دست خود را بالا می گیرید و فریاد می زنید «توقف» یا «ایست». این علائمی است که می گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق های مجزایی بروند.

2- تکنیک بازگشت
وقتی آرام شدید، دوباره باز گردید و با آرامش درباره مشکل صحبت کنید. اگر احساس خشم دارید صحبت درباره مشکل را به بعد موکول کنید‌.

3.تکنیک تایم اوت
زوج ها، هنگام مشاجره هیجان زده می شوند. وقتی این اتفاق می افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می یابد. در این تکنیک فرد به اتاقی می رود و 15-10 دقیقه بی سر و صدا می نشیند.

4.تکنیک تنفس آهسته
گاهی وقت ها برای آرام شدن باید نفس عمیق کشید. در این مهلت 15-10 دقیقه ای استراحت، دستتان را روی شکم خود بگذارید و نفس بکشید. کم کم سرعت نفس کشیدنتان را کم کنید و عمیق تر نفس بکشید. پس از چند لحظه آرام خواهید شد.

5.تکنیک گفت و گوی محترمانه
پس از گوش دادن به همه حرف های همسر، از نیازها، نگرانی ها و مسائلی که باعث ناراحتی شما شده است، با آرامش و احترام سخن بگویید:

🔺 نیازها و نگرانی های خود را شرح دهید.
🔺 همسر خود را سرزنش نکنید.
🔺در جستجوی راه حلی باشید.
🔺 از او بخواهید خلاصه حرف های شما را بازگو کند.

6.تکنیک ارتباط چشمی
با استفاده از روش گوش دادن فعال، می توانید به همسر خود نشان دهید که به حرف های او گوش می دهید. وقتی همسر شما حرف می زند، به چشم هایش نگاه کنید. هر دو سه دقیقه یک بار، حرف های همسر خود را جمع بندی کرده و بازگو کنید با استفاده از زبان بدن- با حرکت هایی مانند تکان سر- او را به حرف زدن تشویق کنید.

همراه باشید 👇

@khanehravanshenasi

پروتکل شناختی و رفتاری CBT


@khanehravanshenasi

☑️دوره تربیت درمانگرCBT مقدماتی

پر طرفدارترین و کاربردی ترین رویکرد مشاوره ای
۷۵ ساعت آموزش
مدرس:استاد آهوان با سابقه برگزاری چندین دوره CBT موفق
🔸ثبت نام:
ارسال واژه cbtبه ۵۰۰۰۵۹۴۳۲۰
☎️۰۵۱_۳۷۶۶۷۸۵۳

در لحظه زندگی کنیم و داشته‌هامون رو دوست داشته باشیم.
همین داشته‌هامون، نداشته‌های خیلی ها هستند.

از زندگی لذت ببریم ❤️

❇️ @khanehravanshenasi

🌈بسم الله الرحمن الرحیم🌈

💚صبح را با نام خدایی
💛که محتاج یاری و رحمت او
❤️توجه و عشق او
💙گذشت و عفو او هستیم
💜آغاز میکنیم
💗رحمت خدا شامل حالتون

@khanehravanshenasi

کلیپ؛ده دلیل برای فراموش کردن ترس

@khanehravanshenasi

ویژه داوطلبان شرکت در آزمون استخدامی
از کشف پاسخ های غلط تا رسیدن به پاسخ درست
با روانشناسی کوانتومی و منطق فازی
رزرو کارگاه با ارسال واژه تست به ۵۰۰۰۵۹۴۳۲۰
@khanehravanshenasi

کارگاهی برای دوستانی که آزمون دارند...🧓👓
چه کارشناسی..چه ارشد...چه دکتری
❌❌❌چه آززززمون استخدامی❌❌

📚📖📙📒📝
آرام سازی ذهن...🧠
مقابله با استرس....💆‍♀
تکنیک های طلایی حل تست با روش مهندسی معکوس😳
و جمع بندی...
👇👇👇
کسب اطلاعات بیشتر با ارسال واژه تست به سامانه ۵۰۰۰۵۹۴۳۲۰
تلفن:
☎️۰۵۱_۳۷۶۰۵۶۱۹
@khanehravanshenasi

ساعتی با خدا
این رمضان را معجزه زندگی خود کنید
در جستجوی آرامش و انگیزه در ماه رمضان
✔️فیلم تراپی
✔️گروه درمانی
✔️معنا درمانی
کسب اطلاعات بیشتر با ارسال واژه هستی به ۵۰۰۰۵۹۴۳۲۰
تماس
☎️۰۵۱۳۷۶۶۶۸۷۵

ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺭﻓﺘﻪ
ﺑﻪ ﭼﻮﺏ کبریتهای ﺳﻮﺧﺘﻪ می‌مانند
ﻫﺮﮐﺎﺭﯼ میخواهی ﺑﮑﻦ
ﺁﻧﻬﺎ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺭﻭﺷﻦ نمی‌شوند!
ﻓﻘﻂ ﺳﯿﺎﻫﯽ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺳﺘﺖ ﺭﺍ ﺁﻟﻮﺩﻩ میکند
ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﺖ ﺭﺍ ﺑﯿﻬﻮﺩﻩ ﻧﺴﻮﺯﺍﻥ
زندگی را رنگی تازه بزن

@khanehravanshenasi

میسوفنیا چیست؟
میسوفونیا که گاهی آن را ۴S می‌نامند (Syndrome Selective Sound Sensitivity یا سندروم حساسیت صدایی انتخابی)، شرایط ناتوان‌کننده‌ای است که در آن صداهای خاص / محرک‌های بصری تکرارشونده خشم بسیار زیاد و یا نفرت را برمی‌انگیزد.
• این صداها معمولا شامل صداهای دهانی مانند جویدن یا خوردن و آشامیدن با سروصداست، اما صداها از فردی به فرد دیگر متفاوت است، و این فهرست ظاهرا با گذشت زمان طولانی‌تر و متنوع‌تر می‌شود.
• اندوه روانی که مبتلایان به این بیماری احساس می‌کنند غیرقابل تحمل بوده، ممکن است به احساس شدید گناه، انزوا، افسردگی و حتی ایدۀ خودکشی بیانجامد. انتخاب آیندۀ شغلی نیز برای مبتلایان به این بیماری به دلیل محیط‌های محرک محدود است.

• شروع میسوفونیا معمولا قبل از بلوغ جنسی بوده و بین سن ۸ تا ۱۲ سالگی اتفاق می‌افتد. تحریک اولیه اغلب توسط یک عضو نزدیک خانواده صورت می‌گیرد.
• ظاهرا مولفۀ ژنتیکی در میسوفونیا وجود دارد؛ اغلب می‌توان این مسئله را تا یک نسل قبل ردیابی کرد و داده‌ها در رابطه با شیوع آن در دوقلوها و تجدید دیدار فرزندخوانده‌ها قابل توجه است.

• مبتلایان اغلب احساس می‌کنند که در این شرایط تنها هستند و ممکن است فکر کنند دیوانه شده‌اند. احساس خجالت اغلب بر میل به صحبت درباره بیماری غلبه می کند.
• در تلاش برای غلبه بر میسوفونیا، استراتژی‌های بسیاری مانند گوش‌گیر، خوردن در تنهایی، ژنراتور تولید نویز سفید، داروهای تجویزی، مواد مخدر / الکل / خوددرمانی، هیپنوتیزم، CBT و درمان‌های دیگر مورد آزمایش قرار گرفته که موفقیت بسیار کمی داشته یا اصلا موفق نبوده‌اند.
• میسوفونیا اغلب با هیپرآکوسیس (عدم تحمل صدا)، وزوز گوش یا دیگر اختلالات شنیداری مرتبط اشتباه گرفته می‌شود. این صداها بسیار خاص، به ندرت قابل شنیدن، و نویزهای هرروزه هستند که، صرف نظر از بلندی آن، نباید دردسرساز باشند.

• متخصصین مراقبت‌های بهداشتی بر این عقیده اند که مشکل این افراد روانشناختی است اما اهمیت آن توسط مبتلایان نادیده انگاشته شده است که اغلب به دلیل عدم درک و شناخت وضعیت است.
• فرضیه‌ای که در حال حاضر و جود دارد این است که میسوفونیا نوعی اختلال عصب‌شناختی است که در آن سیگنال‌های شنیداری تکرارشونده رفلکس جنگ یا گریز را برمی‌انگیزند.

@khanehravanshenasi

کارگاه تخصصی
🎻موسیقی درمانی🎻
درمان اختلالات رفتاری و یادگیری کودکان با موسیقی
🎧🎸🎧🎸
مدرس:دکتر زهرا حقیقت دوست
۲۴ساعت
گواهینامه بین المللی از مرکز سلامت روان آلمانCASMH
مشاوره ثبت نام:
☎️۳۷۶۶۷۸۵۳

نمونه گواهینامه CASMH آلمان

نمونه گواهینامه CASMH آلمان

📣📣
#نوروفیدبک
💉🌡💉🌡💉🌡💉🌡

کلینیک نوروفیدبک خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد ارائه دهنده

✔️خدمات نوین درمان
✔️درمان استرس،اضطراب،افسردگی،بیش فعالی

با دارو درمانی برای افسردگی خداحافظی کنید✋

👌هر پنج شنبه مشاوره رایگان جهت آشنایی با شیوه درمان
👌جهت رزرو وقت با ما تماس بگیرید.👇👇👇
☎️۰۵۱_۳۷۶۶۷۳۵۱
@khanehravanshenasi