We Have Only Come to Dream...
Terry Lee Nichols
💜💜💜💜
موسیقی درمانی جدیدترین متد درمان روان و جسم، موسیقی های بی کلام آرامبخش ، موسیقی هایی همخوان باامواج مغزی
💜💜💜💜
@khanehravanshenasi
موسیقی درمانی جدیدترین متد درمان روان و جسم، موسیقی های بی کلام آرامبخش ، موسیقی هایی همخوان باامواج مغزی
💜💜💜💜
@khanehravanshenasi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
کلیپ #کنترل_خشم
تقدیم به شما اعضای کانال خانه علوم روانشناسی
بیاید مهارت خود کنترلی را بیاموزیم.
@khanehravanshenasi
تقدیم به شما اعضای کانال خانه علوم روانشناسی
بیاید مهارت خود کنترلی را بیاموزیم.
@khanehravanshenasi
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
با سلام خدمت دوستان عزیز و کاربران گرامی
میزگرد ازدواج امروز ساعت ۱۶ الی ۱۹ در محل خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد برگزار میشود
برای شرکت در میزگرد حتما با ما تماس بگیرید
۰۵۱۳۷۶۰۵۶۶۸-۰۹۱۵۳۰۵۴۷۳۸
@khanehamsangozini
با سلام خدمت دوستان عزیز و کاربران گرامی
میزگرد ازدواج امروز ساعت ۱۶ الی ۱۹ در محل خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد برگزار میشود
برای شرکت در میزگرد حتما با ما تماس بگیرید
۰۵۱۳۷۶۰۵۶۶۸-۰۹۱۵۳۰۵۴۷۳۸
@khanehamsangozini
پنجمین کنفرانس بین المللی روانشناسی،علوم تربیتی و سبک زندگی 21 تیرماه 97 در دانشگاه پیام نور استان قزوین برگزار می شود
https://t.me/drsobhigharamaleki
https://t.me/drsobhigharamaleki
مواظب خودت باش
معنی این جمله این نیست که از خودت مواظبت کن!
معنیش این است که هیچکس به اندازه خودت
نمیتونه بهت صدمه بزنه!
تحقیقات نشان داده که بیشترین عامل بیماری ها،
سختی ها، مشکلات و ناکامی های انسان ها خود آنها هستند. . .
اگر دوست دارید بعد از سالها زندگی زمانی که برمیگردید
و به منظره گذشته خود نگاه میکنید
تصویری زیبا و خاطراتی پر از خرسندی ببینید اینها را به هم پیوند بزنید:
تصمیم را با تحقیق
هوس را با عقل
عصبانیت را با صبر
انتقام را با فراموشی
عبادت را با بی توقعی
خدمت به خلق را با گمنامی
و در آخر قلبت را با خدا پیوند بزن.
مواظب خودت باش. خیلی مواظب خودت باش ...🌹🌿
@khanehravanshenasi
معنی این جمله این نیست که از خودت مواظبت کن!
معنیش این است که هیچکس به اندازه خودت
نمیتونه بهت صدمه بزنه!
تحقیقات نشان داده که بیشترین عامل بیماری ها،
سختی ها، مشکلات و ناکامی های انسان ها خود آنها هستند. . .
اگر دوست دارید بعد از سالها زندگی زمانی که برمیگردید
و به منظره گذشته خود نگاه میکنید
تصویری زیبا و خاطراتی پر از خرسندی ببینید اینها را به هم پیوند بزنید:
تصمیم را با تحقیق
هوس را با عقل
عصبانیت را با صبر
انتقام را با فراموشی
عبادت را با بی توقعی
خدمت به خلق را با گمنامی
و در آخر قلبت را با خدا پیوند بزن.
مواظب خودت باش. خیلی مواظب خودت باش ...🌹🌿
@khanehravanshenasi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔺آموزش یکی از تکنیکهای درمان شناختی رفتاری CBT👇
خطاهاي شناختي
✔️ذهنخواني: شما فرض را بر اين ميگذاريد که ميدانيد آدمها به چه فکر ميکنند بي آنکه شواهد کافي در مورد افکارشان داشته باشيد. به طور مثال، “او فکر ميکند من يک بازنده ام”.
✔️پيشگويي: آينده را پيش بيني ميکنيد. پيش بيني ميکنيد که اوضاع بدتر خواهد شد يا خطري درپيش است. به طور مثال “در امتحان قبول نخواهم شد” يا “اين شغل را به دست نخواهم آورد” .
✔️فاجعه سازي: شما بر اين باوريد که آنچه اتفاق افتاده است يا اتفاق خواهد افتاد آنچنان دردناک و غيرقابل تحمل خواهد بود که شما نميتوانيد آن را تحمل کنيد. به طور مثال: “اگر در امتحان رد شوم، وحشتناک است”.
✔️برچسب زدن: يک ويژگي منفي خيلي کلي را به خود و ديگران نسبت ميدهيد. به طور مثال: “من دوست داشتني نيستم” يا “او بي لياقت است”.
✔️به حساب نياوردن جنبه هاي مثبت: مدعي هستيد که دستاوردهاي من شما يا ديگران ناچيز و جزئي هستند. به طور مثال: “اين وظيفه زن خانه است، بنابراين وقتي به من توجه ميکند که شقال مر نکرده است”، “اين موف يتها که مهم نيستند، خيلي آسان به دست آمدند”.
✔️فيلتر منفي: به طور تقريبي فکر بر جنبه هاي منفي متمرکز ميشويد و به ندرت به جنبه هاي مثبت توجه ميکنيد. به طور مثال: “اگر نگاهي بياندازيد متوجه ميشويد چه تعداد آدمهايي هستند که مرا دوست ندارند”.
✔️تعميم افراطي: فقط براساس يک رويداد خاص، يک الگوي کلي و فراگير منفي را استنباط ميکنيد. به طور مثال: “اين اتفاق هميشه براي
من پيش ميآيد، انگار من خيلي جاها شکست ميخورم”.
✔️تفكر دو قطبي: آدمها يا اتفاقها را به صورت همه يا هیچ مي بیند. به طور مثال: “همه مرا کنارگذاشته ا ند” يا وقت تلف کردن بود.
✔️بايد انديشي: رويدادها را برمبناي اينكه چطور بايد مي بودند تفسير ميکنيد و نه بر مبناي اينكه در اصل چطور هستند. به طور مثال “بايد خوب عمل کنم، واگر خوب عمل نكنم يعني شكست خورده ام”.
✔️شخصي سازي: به خاطر اتفاقات ناخوشايند منفي، تقصير زيادي را به صورت غيرمنصفانه به خود نسبت ميدهيد و به اين موضوع توجه نمي کنيد که ديگران باعث اتفاقات خاص مي شوند به طور مثال “ازدواجم به بن بست رسيد، چون من شكست خوردم”.
✔️مقصر دانستن/ سرزنشگري: فرد ديگري را منبع اصلي احساسات منفي تان ميدانيد و مسئوليت تغيير خودتان را نميپذيريد. به طور مثال “تقصير اوست که من الان اينگونه احساس ميکنم” يا “تمام مشكلات من تقصير والدينم است”.
✔️مقايسه هاي نا عادلانه: اتفاقها را براساس استانداردهايي تفسير ميکنيد که واقع بينانه نيستند. به اين ترتيب که به افرادي توجه مي کنيد که بهتر از شما عمل ميکنند و در نتيجه خودتان را در مقايسه با ديگران حقير و پست مي بينيد. به طور مثال: “او در مقايسه با من موفق تر است” يا “ديگران بهتر از من امتحان دادند”.
✔️هميشه پشيمان بودن: به جاي توجه به اينكه من الان چه کارهايي را ميتوانم بهتر انجام بدهم، به اين موضوع تمرکز دارم که چگونه ميتوانستم بهتر از اينها عمل کنم. به طور مثال: “اگر تلاش کرده بودم، ميتوانستم شغل بهتري داشته باشم” يا “نبايد اين حرف را مي زدم”.
✔️چه ميشود اگر؟/ نكند که؟: يک سلسه سؤالات ميپرسيد که همه به اين صورت هستند که “چه ميشود اگر “، اتفاق خاصي بيافتد؟ و البته شما هرگز از پاسخي که به خود ميدهيد راضي نيستيد. به طور مثال: “درست، ولي اگر مضطرب شوم چه؟” يا “اگر نتوانم درست نفس بكشم، چه؟”
@khanehravanshenasi
خطاهاي شناختي
✔️ذهنخواني: شما فرض را بر اين ميگذاريد که ميدانيد آدمها به چه فکر ميکنند بي آنکه شواهد کافي در مورد افکارشان داشته باشيد. به طور مثال، “او فکر ميکند من يک بازنده ام”.
✔️پيشگويي: آينده را پيش بيني ميکنيد. پيش بيني ميکنيد که اوضاع بدتر خواهد شد يا خطري درپيش است. به طور مثال “در امتحان قبول نخواهم شد” يا “اين شغل را به دست نخواهم آورد” .
✔️فاجعه سازي: شما بر اين باوريد که آنچه اتفاق افتاده است يا اتفاق خواهد افتاد آنچنان دردناک و غيرقابل تحمل خواهد بود که شما نميتوانيد آن را تحمل کنيد. به طور مثال: “اگر در امتحان رد شوم، وحشتناک است”.
✔️برچسب زدن: يک ويژگي منفي خيلي کلي را به خود و ديگران نسبت ميدهيد. به طور مثال: “من دوست داشتني نيستم” يا “او بي لياقت است”.
✔️به حساب نياوردن جنبه هاي مثبت: مدعي هستيد که دستاوردهاي من شما يا ديگران ناچيز و جزئي هستند. به طور مثال: “اين وظيفه زن خانه است، بنابراين وقتي به من توجه ميکند که شقال مر نکرده است”، “اين موف يتها که مهم نيستند، خيلي آسان به دست آمدند”.
✔️فيلتر منفي: به طور تقريبي فکر بر جنبه هاي منفي متمرکز ميشويد و به ندرت به جنبه هاي مثبت توجه ميکنيد. به طور مثال: “اگر نگاهي بياندازيد متوجه ميشويد چه تعداد آدمهايي هستند که مرا دوست ندارند”.
✔️تعميم افراطي: فقط براساس يک رويداد خاص، يک الگوي کلي و فراگير منفي را استنباط ميکنيد. به طور مثال: “اين اتفاق هميشه براي
من پيش ميآيد، انگار من خيلي جاها شکست ميخورم”.
✔️تفكر دو قطبي: آدمها يا اتفاقها را به صورت همه يا هیچ مي بیند. به طور مثال: “همه مرا کنارگذاشته ا ند” يا وقت تلف کردن بود.
✔️بايد انديشي: رويدادها را برمبناي اينكه چطور بايد مي بودند تفسير ميکنيد و نه بر مبناي اينكه در اصل چطور هستند. به طور مثال “بايد خوب عمل کنم، واگر خوب عمل نكنم يعني شكست خورده ام”.
✔️شخصي سازي: به خاطر اتفاقات ناخوشايند منفي، تقصير زيادي را به صورت غيرمنصفانه به خود نسبت ميدهيد و به اين موضوع توجه نمي کنيد که ديگران باعث اتفاقات خاص مي شوند به طور مثال “ازدواجم به بن بست رسيد، چون من شكست خوردم”.
✔️مقصر دانستن/ سرزنشگري: فرد ديگري را منبع اصلي احساسات منفي تان ميدانيد و مسئوليت تغيير خودتان را نميپذيريد. به طور مثال “تقصير اوست که من الان اينگونه احساس ميکنم” يا “تمام مشكلات من تقصير والدينم است”.
✔️مقايسه هاي نا عادلانه: اتفاقها را براساس استانداردهايي تفسير ميکنيد که واقع بينانه نيستند. به اين ترتيب که به افرادي توجه مي کنيد که بهتر از شما عمل ميکنند و در نتيجه خودتان را در مقايسه با ديگران حقير و پست مي بينيد. به طور مثال: “او در مقايسه با من موفق تر است” يا “ديگران بهتر از من امتحان دادند”.
✔️هميشه پشيمان بودن: به جاي توجه به اينكه من الان چه کارهايي را ميتوانم بهتر انجام بدهم، به اين موضوع تمرکز دارم که چگونه ميتوانستم بهتر از اينها عمل کنم. به طور مثال: “اگر تلاش کرده بودم، ميتوانستم شغل بهتري داشته باشم” يا “نبايد اين حرف را مي زدم”.
✔️چه ميشود اگر؟/ نكند که؟: يک سلسه سؤالات ميپرسيد که همه به اين صورت هستند که “چه ميشود اگر “، اتفاق خاصي بيافتد؟ و البته شما هرگز از پاسخي که به خود ميدهيد راضي نيستيد. به طور مثال: “درست، ولي اگر مضطرب شوم چه؟” يا “اگر نتوانم درست نفس بكشم، چه؟”
@khanehravanshenasi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
افتخاری دیگر📣📣
🏆🏅خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد موفق به دریافت گواهینامه کیفیت ایزو ۹۰۰۱ آلمان شد.🏅🏆
کیفیت را با ما تجربه کنید.
👇👇👇
@khanehravanshenasi
🏆🏅خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد موفق به دریافت گواهینامه کیفیت ایزو ۹۰۰۱ آلمان شد.🏅🏆
کیفیت را با ما تجربه کنید.
👇👇👇
@khanehravanshenasi