✈جذابیت استانبول از آسمان
نمای هوایی که از داخل هواپیما گرفته شده، جذابیت‌های شهر تاریخی استانبول را نشان می‌دهد.

🆔 @kojaro

هر شب ساعت متفاوتی می‌خوابید؟ این عادت ممکن است سلامتتان را تهدید کند

تغییر مداوم زمان خواب می‌تواند ساعت زیستی بدن را مختل کند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که نظم در زمان خوابیدن و بیدار شدن، حتی بیش از مدت زمان خواب، در پیش‌بینی خطر مرگ اهمیت دارد.

عدم پایبندی به یک برنامه منظم با افزایش خطر ابتلا به مشکلات قلبی و متابولیک همراه است. بسیاری از افراد سعی می‌کنند کمبود خواب خود را با خوابیدن تا دیروقت در روزهای تعطیل جبران کنند. این روش شاید خستگی را موقتا کاهش دهد، اما اثرات منفی خواب نامنظم را از بین نمی‌برد. ایجاد الگویی که با نیازهای بدن سازگار باشد، برای حفظ سلامت ضروری است.

🏥 در کجارو بخوانید

🆔 @kojaro