🔅از دیدگاه تئوری انتخاب ، هیچ شاهد و ناظر بی‌گناهی وجود ندارد ، همه ما یا بخشی از مشکل هستیم و یا بخشی از راه حل هستیم .

📍هرگاه در موقعیتی گرفتار شدی بایست و تامل کن :

یا خودت این شرایط رو ایجاد کردی ،

یا مشارکت کرده‌ای ،

یا اجازه داده‌ای .

📍سوال اصلی همواره این است که کدامیک در مورد من صادق است ؟

#معرفی_کتاب

#انسان‌_و_انتخاب‌دشوار

🆔️ : @kordworkshop

آگاهی از زندگی ، برتر از خود زندگی است .

به رسم عادت همیشگی ، دوستان عزیزی که شرایط حضور در دورهمی کتابخوانی را ندارند ، میتوانند در لایو حضور پیدا کنند .

🗓تاریخ برگزاری : ۶ اسفند ماه ۱۴۰۳

🕕ساعت : ۶ عصر

تسهیلگر : آقای دکتر میثم کرد
کاندیدای دکتری تخصصی روانشناسی ،
مدرس دانشگاه و دانش آموخته موسسه بین‌المللی ویلیام گلاسر .

🆔️ : @meysamkord59

اینستاگرام :
🆔️ : @kordworkshop

« اجتماعی بودن ؛ با همه صحبت کردن و بگو بخند کردن نیست !
اجتماعی بودن یعنی بدونید کجا و با چه کسی از چه کلام و لفظی استفاده کنید ! »

#توسعه_فردی

🆔️ : @kordworkshop

‏رشد شخصی ، زمانی اتفاق می‌افتد که فرد احساس کند کاملا درک شده ، پذیرفته شده و‌ مورد احترام است .

👤راجرز

#توسعه_فردی

🆔️ : @kordworkshop

‏گاهی برای اینکه خروجی خوبی داشته باشید ، باید ورودی‌ ها رو محدود کنید !
شما قرار نیست همه چیز رو یاد بگیرید و قرار نیست از همه چیز سر در بیاورید .
دسترسی آسان و ارزان به محتوا ، باعث شده ما هِی از این شاخه به اون شاخه بپریم .
با محدود کردن داده‌ ورودی ، هربار فقط روی یک موضوع فوکوس کنید .

#مطلب_آموزنده

🆔️ : @kordworkshop

📌 هدف همه والدین یکسان است ؛ میخواهند فرزندشان به بزرگسالی سالم ، باکفایت و مسئولیت‌پذیر تبدیل شود که به اندازه کافی عزیزان و اطرافیان خود را دوست داشته باشد و با آنها در رابطه باشد‌ .

📍اما باید بدانیم وقتی الگوی اصلی کنترل‌گری را بکار میگیریم و در استفاده پافشاری کنیم ، در معرض این خطر قرار می‌گیریم که فرزندان هر چه سریع‌تر ، تا جایی که ممکن است از ما دور میشوند .

📍درست نقطه مقابل چیزی است که والدین میخواهن و اتفاق بیفتد .

📚 کتاب《فرزند پروری》الگوی متفاوتی را برای تربیت فرزندان ارائه می‌کند.
به والدین می‌آموزد چطور فرزندانشان را پرورش دهند تا به فردی کارآمد ، مسئولیت‌پذیر و سرزنده و با نشاط تبدیل شود تا بتواند در این دنیا زندگی کند و در عین حال رابطه خوبی با عزیزان داشته باشد .

#معرفی_کتاب

🆔️ : @kordworkshop

اگه سوار قطار اشتباهی شدی سعی کن ایستگاه بعدی پیاده شی ، چون هرچی بیشتر بمونی بلیط برگشت گرون تر میشه .

#توسعه_فردی

🆔️ : @kordworkshop

🔴رابطه مثل یه سفره که هر دو طرف توش یه سری کاستی‌ها و نقص دارن و توی این سفر ، باید همدیگه رو همون‌طور که هستیم قبول کنیم ، بدون اینکه بخوایم طرف مقابلمون رو تغییر بدیم .

وقتی این پذیرش اتفاق بیفته ، رابطه رشد میکنه و هر دو طرف میتونن خود واقعیشون رو کنار هم نشون بدن .

📌 هیچ‌کسی کامل نیست ، هیچ رابطه‌ای هم کامل نیست ، وقتی اینو بپذیریم ، دیگه از خودمون و دیگران انتظارهای غیرواقعی نخواهیم داشت و این پذیرش ، آرامش بیشتری بهمون میده و کمک میکنه که به جای تمرکز روی ضعف‌ها ، زیبایی‌های رابطه رو ببینیم .

📌 چند نکته برای بهبود رابطه :

1️⃣ همدیگه رو همون‌طور که هستید بپذیرید .

2️⃣ صادقانه و با احترام حرف بزنید .

3️⃣ لحظات خوب بسازید .

4️⃣ اشتباهات کوچک رو ببخشید .

5️⃣ روی رشد فردی تمرکز کنید .

✅️ در نهایت ، پذیرش نقص‌ها ، آرامش بیشتری میاره و انتظارات واقعی‌تری به همراه داره .

#رابطه_بهتر

🆔️ : @kordworkshop

برخی آدم ها شما را ترک خواهند کرد .
اما این پایان داستان شما نیست ،
این پایان نقش آنها در داستان شماست .

#توسعه_فردی

🆔️ : @kordworkshop

🔴چند بار بخوان و بپذیر :

ما به هیچ عنوان موظف به دیدن و پذیرایی کردن از کسانی که تمام ۳۶۵ روز سالی که گذشت مرده و زنده‌ ما برایشان فرقی نداشت و گوشه‌ای به انتظار زمین خوردن ما نشسته بودند ، نیستیم !!!
گاهی گذر از چنین افرادی ، شروع ارتباط جدیدی است و روشن شدن ادامه مسیر زندگی است .

#توسعه_فردی

🆔️ : @kordworkshop

📌راس هریس با بیان نمونه های فراوان در این کتاب توضیح می دهد که برای داشتن کنترل موثر بر زندگی خود باید بدانیم که نمی توانیم رفتار طبیعت و دیگران را تغییر داد یا کنترل کنیم.

📍تغییر دیگران، غیرممکن بوده و تغییر بسیاری از رخدادها، خارج از کنترل ماست، اما شیوه برخورد و پاسخ ما به این شرایط و رخدادها در اختیار خودمان است.

📍در بخشی از کتاب گفته می‌شود که اینگونه صحبت کردن در مورد آب و هوا کار خنده داریست:
وقتی هوا مطلوبِ من نیست، نمیتوانم کارهایم را انجام دهم.

👈 چون می‌دانیم کنترلی روی آب و هوا نداریم تلاشی در این جهت انجام نمی‌دهیم و در عوض لباس‌هایمان را بر اساس آن تغییر می‌دهیم.

ولی وقتی صحبت از احساسات است ما برعکس عمل می‌کنیم و سخت تلاش می‌کنیم احساسات ناخوشایند را از خود دور کنیم ، ولی سوالی که باید به آن پاسخ داد، این است که چه مدت می‌توانید با این روش‌ها احساسات ناخوشایند را از خود دور کنید؟

#معرفی_کتاب
#وقتی_زندگی_ساز_مخالف_میزند

🆔️ : @kordworkshop

🌪 طوفان هیجانات

📍زمانی که تندباد افکار ناخوشایند، بی‌محابا درون ذهن ما می‌وزد و در عین حال احساسات و هیجانات شدیدی بر بدنمان تازیانه می‌زند، طوفان هیجانات ما را کاملاً درگیر خود کرده و عملاً هیچ کار موثری وجود ندارد که در آن لحظه بتوانیم انجام دهیم تا با چالش‌های دشواری که پیش روی ما قرار دارد،به راحتی مقابله کنیم.

📌سوال: چگونه این طوفان هیجانات رو مدیریت کنیم؟

در زندگی واقعی قایق‌های طوفان زده لنگر می‌اندازند، البته این کار جادو نمی‌کند و باعث نمی‌شود توفان از بین برود.

📌در واقع لنگرها نمی‌توانند آب و هوا را کنترل کنند، ولی می‌توانند قایق را تا زمان پایان یافتن توفان نسبتاً ثابت نگه‌دارند.

در این کتاب راس هریس قصد دارد دقیقاً کاری شبیه این را آموزش دهد. قرار است در این کتاب یاد بگیریم وقتی طوفان هیجانات به راه می‌‌افتد،چه طور 《لنگر》بیندازیم.

🆔️ : @kordworkshop

تعریف "سواد" از نگاه یونسکو :

باسواد ، کسی است که بتواند از خوانده‌ها و آموخته‌های خود ، تغییری در زندگی خود ایجاد کند .

🆔️ : @kordworkshop

🧠 ذهن منطقی را میشناسید ؟

🌪طوفان هیجانی اصطلاح زمانی است که در هیجانی گیر میافتیم و در این وضعیت رفتارهایی که بر ذهن هیجانی انجام میشود :

۱. ناموثر است .

۲. اولین راه حل را انتخاب می کنیم و راه حل های دیگری را در نظر نمیگیریم .

۳. پیامدها را در نظر نمیگیریم .

🔴ولی همچنان افسار ذهنمان دست ماست و می‌توانیم از آن پیروی نکنیم ولی برای پیروی نکردن از فکر هیجانی باید راهبرد عملی در اختیار داشته باشد .

📍راهبردی در این شرایط می توانم به کار ببریم این است که بتوانیم ذهن منطقی خودمان را وارد مدار کنیم .

📍راه اندازی ذهن منطقی نیازمند تمرین است و باید بتوانیم آن را در زمان نیاز به کار ببندیم تا درگیر پیامدهای احساسی هیجانی نشویم .

#توسعه_فردی

🆔️ : @kordworkshop

هر آدمی یه تیکه از پازل زندگی ما رو کامل میکنه .
‏شاید همه به زندگی ما نیان تا بمونن ‏اما حتما هر کدوم ، اثری به جا میذارن ‏که شاید ما نیاز به تجربش داشتیم ‏و تیکه ای رو به ما اضافه میکنن ‏تا پازل کلی زندگیمون کامل و درست بشه .

#توسعه_فردی

🆔️ : @kordworkshop

🔴هیجانات ، متحدان ما هستند و نه دشمنانمان !

گاهی هیجانات زمانی بروز می‌کنند که مفید نیستند و ما را در دام خود گرفتار می‌کنند و به سوی رفتارهای مشکل ساز می کشانند .

ولی بسیاری از اوقات هم ، هیجانات بسیار خوب عمل می‌کنند به شرطی که با آنها مبارزه نکنیم .

اگر شروع به مبارزه با آنها کنیم یا از دستشان فرار کنیم، مشکلات بزرگی برای خود ایجاد می‌کنیم .

مبارزه با آنها ، انرژی شما را تحلیل می‌برد و حواستان را پرت می‌کند و انجام یک اقدام موثر را دشوار می‌سازد .

ولی اگر دست از مبارزه با آنها برداریم و برایشان فضایی در درون خود ایجاد کنیم و اجازه دهیم در ما جریان پیدا کنند ، متوجه میشویم که می‌توانیم از آنها در خدمت ارتقا و بهبودی زندگی استفاده کنیم .


هیجانات ، متحدان ما هستند و نه دشمنانمان پس هر چه بیشتر از آنها دوری کنیم ، چیزهای بیشتری از دست میدهیم .

#معرفی_کتاب
#وقتی_زندگی_ساز_مخالف_میزند

🆔️ : @kordworkshop

❓️چرا بعضی‌ها نمی‌تونن رابطه تموم‌شده رو رها کنن؟

جدایی همیشه سخت و دردناکه، مخصوصاً وقتی یکی از طرفین هنوز به طرف مقابلش وابسته‌ست. این افراد وقتی رابطه تموم می‌شه، انگار دنیا زیر پاشون خالی میشه. غم، ترس و ناامیدی تمام وجودشون رو می‌گیره. ولی چرا اینطور میشه؟

🔹 احساس خطر
این طبیعی‌هه که وقتی یه عزیز رو از دست می‌دیم، احساس ترس و اضطراب داشته باشیم. رفتن شریک زندگی که همیشه پناهگاه بود، می‌تونه خیلی دلهره‌آور باشه. خیلی‌ها تحمل این ترس رو ندارن.

🔹 از دست دادن بهترین عشق
بعضی‌ها فکر می‌کنن که بهترین عشق زندگی‌شون رو پیدا کردن و هیچ‌وقت نمی‌خوان قبول کنن که تموم شده. خیلی‌ها مطمئنن که پیدا کردن یه عشق خوب خیلی سخت و نادره.

🔹 اثرات جدایی در کودکی
کسانی که از بچگی جدایی رو توی خانواده‌شون دیدن، یا به هیچ‌وجه نمی‌تونن به شریک زندگی‌شون اعتماد کنن یا خیلی بیشتر از حد وابسته می‌شن. این ترکیب ترس و وابستگی نتیجه خوبی نداره. این افراد فکر می‌کنن باید به هر قیمتی رابطه رو حفظ کنن.

🔹 ترس از تنهایی
بعضی‌ها از ترس این که تنهایی رو تجربه کنن، به هر بی‌احترامی و توهینی توی رابطه تحمل می‌کنن. در این حالت یا عشق و احترام به شریک زندگی کم‌رنگ میشه، یا از وابستگی‌شون سو استفاده میشه.

🔹 ارزش من از چشم معشوق
وقتی همه هویت و ارزش خودت رو از رضایت شریک زندگی‌ت می‌گیری، پایان رابطه خیلی سخت میشه. چون فرد می‌دونه اگه معشوقش بره، هویت و شخصیت خودش رو هم از دست می‌ده. برای همین تلاش می‌کنه با تمام وجود، پایان رابطه رو انکار کنه.

#رابطه_بهتر

🆔️ : @kordworkshop