این دوره برای همه نیست…
برای کسانی است که می‌خواهند در مشاوره پیش از ازدواج حرفه‌ای، مطمئن و اثرگذار وارد عمل شوند.
در این دوره یاد می‌گیرید:
✔️ چگونه دلایل ازدواج و انتخاب طرفین را به‌درستی ارزیابی کنید
✔️ نیازها، انتظارات، ارزش‌ها و مرزهای زوجین را عمیق و علمی بسنجید
✔️ با استفاده از پرسشنامه‌ها و آزمون‌ها، تصمیم‌گیری درمانی دقیق‌تری داشته باشید
✔️ تفاوت‌ها و شباهت‌های زوجین را به فرصت تبدیل کنید
✔️ زوجین را برای ایجاد روابط مؤثر آموزش دهید

✨ آموزش‌ها کاملاً عملی، همراه با رول‌پلی
✨ فضای پرسش و پاسخ صمیمانه
✨ دریافت فایل جلسات + پرسشنامه‌ها همراه با تفسیر
✨ ابزارهایی که بعد از دوره مستقیماً وارد کار بالینی شما می‌شوند

🗓 شروع دوره:هفته سوم بهمن
⏰ پنج‌شنبه‌ها | ۸:۳۰ تا ۱۲:۳۰
📚 ۵ جلسه | ۲۰ ساعت آموزش تخصصی

🔔 اگر به رشد حرفه‌ای خودتان متعهد هستید،این دوره می‌تواند نقطه‌ی شروع جدی شما در مشاوره پیش از ازدواج باشد!

⭕️ظرفیت دوره محدود بوده و پس از تکمیل ظرفیت، متوقف می شود

📩 برای دریافت جزئیات ثبت‌نام، دایرکت دهید یا به شماره های زیر پیام دهید👇🏻

09112590376 عابدی نیا
09119511621 کاظمی

🆔 @kordworkshop

🔴پاسخ مغز به خستگی شناختی :

چگونه مغز تصمیم می‌گیرد چه زمانی تلاش کند یا دست از فعالیت بکشد.
---
مطالعه‌ای جدید با استفاده از تصویربرداری fMRI باهدف شناخت نواحی مغزی درگیر خستگی شناختی روی ۲۸ آزمودنی بزرگسال انجام شده است. حین انجام تکالیف حافظه کاری، از مغز آنها در حالت خستگی شناختی اسکن گرفته شد.

نتایج نشان داد با افزایش احساس خستگی ذهن، فعالیت و ارتباط بین دو ناحیه اینسولای راست و قشر پیش‌پیشانی پشتی-جانبی به طور چشمگیری افزایش می‌یافت. این دو ناحیه احتمالاً با هم همکاری می‌کنند تا احساس خستگی را پردازش کنند و به مغز سیگنال دهند که آیا باید تلاش را متوقف کند یا ادامه دهد.

نکته جالب این که با ارائه پاداش‌های مالی بیشتر، آزمودنی‌ها با وجود افزایش احساس خستگی، به تلاش خود و انجام تکالیف سخت‌تر ادامه می‌دادند.

این یافته‌ها اهمیت بالینی دارند، چرا که خستگی شناختی یکی از علائم شایع در اختلالاتی مانند افسردگی و استرس پس از سانحه (PTSD) است.ممکن است با تعدیل فعالیت این نواحی به کاهش احساس خستگی شناختی ناشی از این اختلالات کمک کرد.

#مقاله

🆔 : @kordworkshop

دوستان عزیز سلام و وقت بخیر

نهایت ثبت نام شما برای حضور در نشست تئوری عمل تا سه شنبه هفته آینده هست ، جا نمونید و جهت شرکت با شماره های پیام ریپلای شده درارتباط باشید☺️🫰🏻

🔴درماندگی آموخته‌شده (‌ Learned Helplessness‌ ) یکی از کلیدی‌ترین مفاهیمی است که وضعیت روانی امروز خیلی از مردم را توضیح میدهد .

⸻

درماندگی آموخته‌شده یعنی چه؟

در روان‌شناسی به حالتی می‌گویند که فرد یا جامعه بعد از تلاش‌های مکرر و بی‌نتیجه، یاد می‌گیرد که:

«کنترلی ندارم؛ هر کاری بکنم فایده‌ای ندارد»

نکته مهم این است که این حالت یادگرفته می‌شود، ذاتی نیست.

⸻

ریشه علمی کوتاه

این مفهوم اولین‌بار توسط مارتین سلیگمن مطرح شد.
در آزمایش‌های او، وقتی موجود زنده بارها با موقعیت‌های غیرقابل‌کنترل روبه‌رو شد، حتی زمانی که راه فرار فراهم بود، دیگر تلاش نمی‌کرد.

ترجمه انسانی‌اش:
وقتی بارها تلاش کنی و نتیجه نگیری، مغز یاد می‌گیرد تلاش نکند.

⸻

درماندگی آموخته‌شده در شرایط امروزه

الگوی تکرارشونده:
1. تلاش → کار، تحصیل، پس‌انداز
2. ضربه بیرونی → تورم، دلار، بی‌ثباتی
3. نتیجه: عقب‌افتادن
4. تکرار چرخه
⬇
یادگیری ناتوانی

⸻

نشانه‌های رفتاری رایج

اگر این‌ها آشناست، درماندگی فعال است:
• «دیگه فرقی نمی‌کنه چی کار کنم»
• به تعویق انداختن تصمیم‌ها
• بی‌میلی به برنامه‌ریزی
• حداقل‌گرایی افراطی (فقط زنده موندن)
• کاهش مسئولیت‌پذیری شخصی یا اجتماعی

این‌ها تنبلی یا بی‌عرضگی نیستند.

#مقاله

🆔 : @kordworkshop

🔴تمرین‌ های مراقبت روانی از خود ( در فضای محدود یا پناهگاهی ) :

🧘‍♀️ تمرین ۱: آرامسازی عضلانی تدریجی (PMR)

مدت: ۷-۱۰ دقیقه
هدف: کاهش تنش بدنی، بازگردانی تمرکز
روش:
• در یک وضعیت راحت بنشین یا دراز بکش
• هر بار یک گروه عضلانی را برای ۵ ثانیه منقبض و سپس رها کن
🔹 ترتیب: دست‌ها → بازوها → شانه‌ها → صورت → شکم → پاها

🫁 تمرین ۲: تنفس جعبه‌ای (Box Breathing)

مدت: روزی ۲ تا ۳ بار
هدف: کنترل اضطراب و آرام‌سازی سیستم عصبی
روش:
• ۴ ثانیه دم بگیر
• ۴ ثانیه نفس را نگه دار
• ۴ ثانیه بازدم
• ۴ ثانیه سکوت
🔄 این چرخه را ۴ بار تکرار کن

📔 تمرین ۳: ژورنال‌نویسی روزانه

هدف: تخلیه ذهنی، معنا دادن به تجربه
روش ساده:
هر شب، فقط این ۳ سؤال را بنویس:
1. امروز چه چیزی باعث شد لبخند بزنم؟
2. از چه چیزی ترسیدم یا ناراحت شدم؟
3. چه کاری انجام دادم که به خودم کمک کرد؟

📱 تمرین ۴: محدودیت مصرف اخبار (Digital Self-Boundary)

هدف: جلوگیری از اضطراب اطلاعاتی
• تعیین «ساعت خبری»: مثلاً فقط ۲ بار در روز
• دنبال کردن فقط منابع معتبر
• غیرفعال‌سازی نوتیفیکیشن‌ها
🔹 اگر روزانه بالای ۲ ساعت اخبار پیگیری می‌کنی، احتمال فرسودگی روانی بالا می‌ره.

🧩 تمرین ۵: ساختن “جعبه آرامش”

مناسب برای فضای بسته یا پناهگاه
جعبه‌ای درست کن که شامل چیزهایی برای آرام‌سازی باشه:
• صدا (هندزفری با موسیقی آرام یا دعا)
• تصویر (عکس عزیزان، مناظر طبیعت)
• بو (عطر مورد علاقه یا روغن اسطوخودوس)
• لمس (یک تکه پارچه نرم یا توپ استرس)
🔹 استفاده از حواس پنج‌گانه، یکی از تکنیک‌های موثر برای grounding در بحران‌هاست.

❤️ توصیه‌های نهایی برای مراقبت روانی از خود در بحران:
1. دلسوزی به خود (Self-compassion):
از خودت توقع نداشته باش که مثل روزهای عادی باشی. احساس خستگی، ترس یا بی‌انگیزگی در این شرایط طبیعی است.
2. نه گفتن به دیگران:
وقتی توان روانی‌ات محدود است، مراقب باش دیگران بیش از ظرفیتت ازت انتظار نداشته باشند.
3. یادآوری ارزش شخصی:
حتی اگر امروز فقط زنده موندی و به کسی لبخند زدی، یک پیروزیه

#روانشناسی
#توسعه_فردی
#سلامت_روان

🆔 : @kordworkshop

🔴احساس گناه بازمانده در بستر اجتماعی :

در حوادث جمعی، این احساس می‌تواند شکل جمعی به خود بگیرد؛ به‌ویژه زمانی که:
• فقدان‌ها گسترده و مکرر باشند
• امکان سوگواری رسمی یا اجتماعی محدود شود
• روایت‌های اجتماعی، بقا را به شایستگی یا عدم شایستگی پیوند بزنند

در چنین شرایطی، احساس گناه بازمانده بخشی از سوگ اجتماعی محسوب می‌شود.

#روانشناسی
#توسعه_فردی
#سلامت_روان

🆔 : @kordworkshop

🔴سوگ اجتماعی ( Social Grief / Collective Grief ) :

سوگ اجتماعی به تجربه‌ی اندوه، فقدان و واکنش‌های هیجانی–روانی اطلاق می‌شود که نه فقط در سطح فردی، بلکه در سطح گروه‌ها، جوامع یا کل یک جامعه در پاسخ به یک فقدان جمعی بروز می‌کند. این فقدان می‌تواند شامل مرگ گسترده (مانند پاندمی‌ها، جنگ‌ها، بلایای طبیعی)، فروپاشی ارزش‌ها، از دست‌دادن امنیت، هویت جمعی یا آینده‌ی قابل پیش‌بینی باشد.

برخلاف سوگ فردی که معمولاً به فقدان یک شخص خاص مربوط است، سوگ اجتماعی اغلب نامعین، گسترده و مزمن است.

⸻

چارچوب‌های نظری

1. نظریه سوگ جمعی (Collective Grief)
بر اساس دیدگاه‌های جامعه‌شناختی (Durkheim)، هیجان‌ها می‌توانند ماهیتی جمعی داشته باشند. در سوگ اجتماعی:
• تجربه‌ی فقدان اشتراکی است
• معناپردازی از طریق روایت‌های جمعی، رسانه‌ها و آیین‌ها شکل می‌گیرد
• واکنش‌ها می‌توانند همزمان همبستگی‌آفرین یا منجر به گسست اجتماعی شوند

2. سوگ مبهم (Ambiguous Loss)
پائولین باس (Pauline Boss) مفهوم سوگ مبهم را برای فقدان‌هایی معرفی کرد که:
• پایان مشخص ندارند
• امکان سوگواری کامل برای آن‌ها وجود ندارد
سوگ اجتماعی اغلب از این نوع است (مثلاً از دست‌دادن «حس عادی‌بودن زندگی»).

3. تروما جمعی (Collective Trauma)
سوگ اجتماعی با تروما جمعی هم‌پوشانی دارد، اما یکسان نیست:
• تروما بیشتر بر تهدید و وحشت تمرکز دارد
• سوگ اجتماعی بر فقدان، دلتنگی و معنای ازدست‌رفته

⸻

نشانه‌ها و پیامدها

در سطح فردی:
• غم پایدار و خستگی هیجانی
• احساس پوچی یا بی‌معنایی
• کاهش انگیزه و امید
• خشم، احساس بی‌عدالتی یا درماندگی

در سطح اجتماعی:
• افزایش افسردگی و اضطراب جمعی
• قطبی‌شدن اجتماعی
• کاهش اعتماد نهادی
• تغییر در هنجارها و آیین‌های سوگواری

⸻

نقش رسانه و گفتمان عمومی

رسانه‌ها نقش کلیدی در شکل‌دهی سوگ اجتماعی دارند:
• برجسته‌سازی یا نادیده‌گرفتن فقدان‌ها
• ساخت روایت‌های معنا‌بخش یا آسیب‌زا
• تبدیل سوگ به کنش سیاسی یا اجتماعی

#روانشناسی
#توسعه_فردی
#سلامت_روان

🆔 : @kordworkshop

احساس گناه بازمانده به حالتی روان‌شناختی اطلاق می‌شود که در آن فرد پس از زنده‌ماندن از یک رویداد تهدیدکننده (مانند مرگ عزیزان، جنگ، بلایای طبیعی، بیماری‌های همه‌گیر یا حوادث جمعی)، دچار احساس گناه، شرم یا خودسرزنشی می‌شود؛ صرفاً به این دلیل که زنده مانده است، در حالی که دیگران آسیب دیده یا جان باخته‌اند.

این احساس الزاماً ناشی از خطای واقعی یا مسئولیت مستقیم فرد نیست، بلکه بیشتر ریشه در فرآیندهای شناختی، هیجانی و بین‌فردی دارد.

⸻

پیشینه مفهومی

مفهوم احساس گناه بازمانده نخستین‌بار در مطالعات مربوط به بازماندگان اردوگاه‌های کار اجباری و سپس در پژوهش‌های مرتبط با کهنه‌سربازان جنگ، بازماندگان فجایع طبیعی و قربانیان حوادث جمعی مطرح شد. این پدیده بعدها به‌عنوان یکی از مؤلفه‌های مهم در اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) مورد توجه قرار گرفت، هرچند می‌تواند به‌طور مستقل نیز بروز یابد.

⸻

سازوکارهای روان‌شناختی

1. اسناد نادرست مسئولیت
بازماندگان ممکن است به‌طور غیرواقع‌بینانه مسئولیت زنده‌ماندن خود یا مرگ دیگران را به خود نسبت دهند، حتی در شرایطی که هیچ کنترلی بر موقعیت نداشته‌اند.

2. همدلی افراطی و پیوند عاطفی
هرچه پیوند عاطفی با فرد یا گروه ازدست‌رفته قوی‌تر باشد، احتمال تجربه احساس گناه بازمانده افزایش می‌یابد. این احساس از همدلی عمیق و درهم‌تنیدگی هویتی ناشی می‌شود.

3. باور به عدالت جهان
برخی افراد به‌طور ضمنی باور دارند جهان باید عادلانه باشد. زنده‌ماندن «نابرابر» می‌تواند این باور را تهدید کرده و در نتیجه، فرد برای حفظ انسجام شناختی، خود را مقصر بداند.

⸻

نشانه‌ها و پیامدها

نشانه‌های هیجانی:
• احساس گناه پایدار
• شرم
• غم عمیق یا اندوه حل‌نشده
• خشم پنهان نسبت به خود

نشانه‌های شناختی:
• افکار مکرر «کاش من به‌جای او بودم»
• نشخوار ذهنی درباره تصمیم‌ها یا لحظات گذشته
• کاهش ارزشمندی خود

پیامدهای رفتاری:
• اجتناب از لذت یا موفقیت
• خودتنبیهی روانی یا رفتاری
• کناره‌گیری اجتماعی

در صورت تداوم، احساس گناه بازمانده می‌تواند زمینه‌ساز افسردگی، اضطراب، یا تشدید علائم PTSD شود.

#روانشناسی
#توسعه_فردی
#سلامت_روان

🆔 : @kordworkshop

🔻🔻🔻
مغزهایی که دیگر «خوب» کار نمی‌کنند

بحران‌های اجتماعی و سیاسی می‌توانند با افزایش میزان استرس و بالا رفتن سطح ادراک تهدید، کارکرد مغز را به‌طور معناداری تحت تأثیر قرار دهند. در چنین شرایطی، سلامت جسمانی، عاطفی و شناختی افراد حتی بدون مواجهه‌ مستقیم با پیامدهای بحران مانند تهدید و خشونت دستخوش تغییر می‌شود.

ما متاسفانه همیشه در شرایطی زندگی می‌کنیم که استرس‌زا است. اما، به طور خاص، طی هفته‌‌های گذشته، بسیاری از ما در معرض ترکیبی از فشار روانی مداوم، خشونت، احساس تهدید، سوگ، اخبار نگران‌کننده و افزایش تنش اجتماعی هستیم. این فشارها می‌توانند باعث شوند مغز ما دیگر مانند قبل کار نکند.

صرفِ قرار گرفتن مداوم در وضعیت انتظار خطر یا ناامنی، برای فعال‌سازی سیستم‌های استرسی مغز کافی است. در چنین شرایطی، محور هیپوتالاموس -هیپوفیز- آدرنال به‌صورت طولانی‌مدت فعال می‌ماند و ترشح کورتیزول افزایش می‌یابد. این واکنش در کوتاه‌مدت به حفظ بقا کمک می‌کند، اما در صورت تداوم، پیامدهای منفی متعددی به همراه دارد.

از لحاظ جسمانی، این استرس مزمن تحمیل شده با خستگی مفرط، اختلال خواب، سردرد، مشکلات گوارشی و تضعیف سیستم ایمنی همراه است. بدن در وضعیت آماده‌باش دائمی باقی می‌ماند و فرصت بازسازی فیزیولوژیکی کاهش می‌یابد.

استرس ناشی از نابسامانی اجتماعی، به‌ویژه زمانی که با تحقیر، تهدید، خشونت و فقدان کنترل همراه است، حتی باعث فعال‌شدن پاسخ التهابی در بدن می‌شود. این التهاب صرفاً در سطح خون باقی نمی‌ماند. شواهد تجربی نشان می‌دهند که این استرس اجتماعی می‌تواند سد خونی–مغزی را تضعیف کند؛ لایه‌ای محافظ که معمولاً مانع ورود عوامل التهابی به مغز می‌شود. با آسیب‌دیدن این سد، مولکول‌های التهابی و سلول‌های ایمنی وارد مغز می‌شوند و عملکرد نواحی کلیدی مرتبط با خلق، انگیزه و ارزیابی آینده، به‌ویژه هسته‌ آکومبنس، را مختل می‌کنند. هسته اکومبنس یکی از بخش‌های مهم سیستم لیمبیک است که نقش اساسی در پردازش محرک‌های انگیزشی دارد.

در سطح عاطفی، افزایش اضطراب، تحریک‌پذیری، احساس درماندگی و نشانه‌های افسردگی شایع است. در برخی افراد، به‌ویژه زمانی که احساس فقدان کنترل بر شرایط وجود دارد، این وضعیت می‌تواند به شکل تروما و حتی تروماهای پیچیده بروز کند.

در سطح شناختی، استرس مداوم کارکرد قشر پیش‌پیشانی را تضعیف می‌کند؛ بخشی از مغز که مسئول تفکر، برنامه‌ریزی و تصمیم‌گیری است. هم‌زمان، بادامه که در پردازش ترس و تهدید نقش دارد، بیش‌ از حد فعال می‌شود. پیامد این عدم تعادل، کاهش تمرکز، افت حافظه‌ کاری و گرایش به تفکر ساده‌سازی‌شده و هیجان‌محور است. در چنین وضعیتی، مغز انسان تمایل دارد از پردازش عمیق و تحلیلی فاصله بگیرد و به سمت واکنش‌های سریع و عاطفی حرکت کند.

بنابراین اگر این روزها متوجه ضعف حافظه، دشواری تمرکز حتی بر یک متن ساده یا کاهش انگیزه برای یادگیری و فعالیت‌های آموزشی شده‌اید، این تجربه غیرعادی نیست. بهره‌وری پایین در چنین شرایطی نشانه‌ تنبلی یا افت توان شناختی نیست، بلکه نشان می‌دهد مغز شما در حال انجام کار اصلی خود یعنی محافظت در برابر فشار و تهدید است.

در چنین روزهایی، یکی از مهم‌ترین کارهایی که می‌توانیم برای خودمان انجام دهیم، حفظ و زنده نگه‌داشتن ارتباطات است. خودمان را در خانه حبس نکنیم و فرصت دیدار دوستان، خانواده و خویشاوندان را از دست ندهیم. حرف‌زدن، درد دل کردن، شنیدن و شنیده‌شدن، و صرف وقت با دیگران به مغز یادآوری می‌کند که هنوز نشانه‌هایی از امنیت و حمایت وجود دارد و می‌تواند سطح استرس را پایین بیاورد. حتی گفت‌وگوهای ساده یا چند ساعت با یک دوست بودن، حال ذهن را آرام‌تر و انگیزه و انرژی روانی را بازمی‌گرداند. آرامشی که از این تعاملات به دست می‌آوریم، با هیچ پولی خریدنی نیست، اما اغلب به ارزش آن توجه نمی‌کنیم. پس قدر این ارتباطات را بدانیم و از قدرت آنها استفاده کنیم. در شرایطی که فشار و تنش همه‌جا هست، ارتباط انسانی یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای مراقبت از مغز ماست.

✍ علی نوری، متخصص علوم اعصاب تربیتی

#روانشناسی
#توسعه_فردی
#سلامت_روان

🆔 : @kordworkshop

چک لیستی برای خودمراقبتی
می توانید بر اساس آن شرایط ذهنی و جسمی خود را بهتر کنید

🆔 @niva_psy_clinic

🔴گفت و شنود راستین : رمز شکست فرهنگ سکوت

🔻فرهنگ سکوت (culture of scilence) مفهومی است پائولو فریره، تربیت شناس بزرگ برزیلی برای توصیف شرایطی استفاده کرد که یک شخص یا سیستم ایجاد می‌کند تا بتواند به حاکمیت ظالمانه خود تداوم بخشد.
با حاکم شدن فرهنگ سکوت، افراد جامعه تحت ستم در مقابل بی‌عدالتی و تبعیض خاموش می شوند و حتی همدیگر را از روی حسن نیت ساده لوحانه تشویق و تحریک به سکوت می کنند!

🔺در چنین شرایطی، اعضای جامعه ستمدیده هم به شکلی ناآگاهانه مروج فرهنگ سکوت می‌شوند. یعنی آنان ناامیدانه و منفعلانه تسلیم حاکمیت ستم شده و ترجیح می‌دهند بجای مقابله، خاموشی پیشه کنند.

🔴 اما، فریره معتقد است که لازمه شکستن این فرهنگ سکوت بهره‌گیری از نیروی گفت و شنود است. اما نه هر گفتگویی، بلکه گفتو شنود راستین (Authentic dialogue).
رسالت اصلی گفت و شنود راستین برانگیختن روحیه پرسشگری است. بعنوان مثال، معلم همچون یک عامل تحول با ایجاد شرایط گفت و شنود نقادانه خودش و دانش آموزان را به گفت و گو دعوت‌ می‌کند. آنها سپس با مشارکت یکدیگر واقعیت های تحمیل شده از جانب نظام حاکم را عریان ساخته و متوجه می‌شوند که تنها راه آزادی‌شان شکستن سکوتی است که بر آنها تحمیل شده است.

🟪 بنابراین در پداگوژی انتقادی، گفت و شنود مهمترین ابزار آگاه­ی‌بخشی است که طی آن اندیشه وعمل وحدت یافته گفتگوکنندگان خطاب به جهانی است که باید دگرگون و در نتیجه انسانی شود؛ از این‌رو نمی تواند تا حد «به ودیعه گذاشتن» عقاید یک شخص در دیگری فروکش کند و این چنین نیست که عده ای از طرف بقیه جهان را معنا کنند. به زبانی ساده، گفت و شنود ابزاری فریب دهنده برای سلطه بر دیگری نیست.

⚪️ بر این اساس، تحقق گفت و شنود راستین در هرشرایطی -از گفتگوی درونی یک نفر با خودش گرفته تا گفتگوی میان دو نفر تا گفتگوی میان یک گروه از افراد و تا گفتگوی ملت­ها و فرهنگهای متعدد- مستلزم تبعیت از شرایط و ملاک­هایی است که پائولو فریره در کتاب آموزش ستمدیدگان آنها را به شرح زیر معرفی کرده است:

🔘۱. عشق: اساس گفت و شنود راستین و نفس آن عشق است. این عشق در یک رابطه سلطه­‌جویانه نمی­‌تواند موجودیت پیدا کند. در واقع شرط نخست ورود به چنین نوعی از گفت و شنود دوست داشتن جهان و عشق ورزیدن به انسانهاست.

🔘۲. تواضع (فروتنی): غرور با گفت و شنود راستین سازگار نیست. کسی که خود را جدای از انسانهای دیگر و خود را از آنها برتر بداند، نمی­‌پذیرد و نمی­‌تواند در گفت و شنود راستین شرکت کند. همچنین اگر کسی فکر کند تغییر جهان کار گروهی نخبه است و دیگران را از داشتن چنین حقی محروم کند، مجاز به شرکت در چنین گفت و شنودی نیست.

🔘۳. ایمان: گفت و شنود راستین مستلزم آن است که شخص گفتگوکننده  به رسالت خود در تبدیل به انسانی کامل شدن و بازساختن و بازآفرینی جهان ایمان داشته باشد. این امتیاز نیز تنها به نخبگان تعلق ندارد، بلکه حقی است که انسان با آن زاده می شود. به همین دلیل انسان گفت و شنودگر نقاد است و برای آفریدن و دگرگونی به تلاش  برای فهم خویشتن و جهان خویش روی می­‌آورد.

🔘۴. اعتماد متقابل (میان شرکت کنندگان): گفت و شنود راستین مبتنی بر عشق، فروتنی و ایمان در پرتو ارتباط افقی پیش­ می­‌رود. از این رو، پیامد منطقی آن کسب اعتماد متقابل میان شرکت کنندگان در بحث است. عشق دروغین، غرور بیجا، ایمان سست، لفظ گرایی و عمل گرایی هیچکدام ایمان و اعتماد به وجود نمی­‌آورند.

🔘۵. امید: گفت و شنود واقعی بدون امید هم موجودیت پیدا نمی­‌کند. ناامیدی خود شکلی از خاموشی، انکار جهان و گریز از آن است که سلطه­ گر برای پیدایش و گسترش آن برنامه­ ریزی می­‌کند تا «فرهنگ سکوت» را حاکم و گسترش دهد. بنابراین، ناامیدی در یک نظام سلطه­ گرانه سهیم شدن در تداوم و گسترش نابرابری خاستگاه سلطه­‌گران است؛ متفکر نقاد باید امیدوارانه در جستجوی انسانیت و شرافتی باشد که در نتیجه تبعیض و بی­‌عدالتی انکار می­‌شود.

🔘۶. درگیرشدن در تفکر انتقادی: گفت و شنود راستین زمانی تحقق پیدا می­‌کند که گفتگوکنندگان در تفکر انتقادی درگیر شوند. تفکر انتقادی در این معنا یعنی تفکری که دوگانگی جهان و انسان را انکار می کند؛ تفکری که واقعیت را به صورت پویا می پذیرد نه ایستا. در مقابل آن تفکر ساده­ لوحانه قرار دارد که در جستجوی انطباق با وضع موجود و پذیرفتن منفعلانه آن است. به طور خلاصه، تفکر انتقادی در این نظرگاه یعنی نگاه اصلاح­گرانه، مدبرانه و تحول­ گرایانه به همه مسائل فردی و اجتماعی

#روانشناسی
#توسعه_فردی
#سلامت_روان

🆔 : @kordworkshop

🔴کمک به کودکان در بحران :

کودکان در مواجهه با بحران، بیشتر از طریق رفتار، نه گفتار، واکنش نشان می‌دهند. ممکن است علائمی مانند بی‌قراری، شب‌ادراری، سکوت غیرعادی یا چسبندگی به والدین بروز دهند. سیستم شناختی آن‌ها هنوز در حال رشد است، بنابراین درک آن‌ها از خطرات و واقعیت با بزرگسالان متفاوت است.

📚 بر اساس نظریه دلبستگی (Bowlby):

در شرایط استرس‌زا، کودک بیش از هر چیز به امنیت و حضور آرام والد نیاز دارد. والد نگران و مضطرب، اضطراب کودک را تشدید می‌کند.

🛠 راهکارهای حمایت از کودک:
• بیان واقعیت به زبان ساده و متناسب با سن
🔸 مثال: «گاهی صداهای بلندی می‌شنویم چون آدم‌های زیادی دارن دعوا می‌کنن، اما ما جایی امن هستیم.»
• تثبیت روتین (Routine) حتی در شرایط ناپایدار (مثلاً حفظ زمان خواب یا بازی)
• بازی‌درمانی ساده: استفاده از نقاشی، عروسک یا قصه‌گویی برای ابراز احساسات

#روانشناسی
#توسعه_فردی
#سلامت_روان
#کودک
#فرزند_پروری

🆔 : @kordworkshop

روز جوان ، یادآورِ روزهایی‌ست که دل هنوز بلد است امیدوار بماند ،
زمین خوردن را تجربه بداند نه شکست و فردا را چیزی برای ساختن ، نه ترسیدن .
جوانی فقط عددِ سن نیست ؛
جسارتِ خواستن است ،
شهامتِ تغییر و دل‌بستن به رؤیایی که هنوز نامش را نمیدانیم .
به جوانی‌مان که گاهی خسته است اما تسلیم نه ، که هنوز به « میشود » ایمان دارد و بلد است از دلِ تاریکی ، راهی به نور باز کند .

روز جوان مبارک 🌱

#جوان
#آینده
#دغدغه
#جامعه

🆔 : @kordworkshop

.
اثر دلبستگی ایمن بر عصب واگ

دلبستگی ایمن، که از طریق آغوش گرم، نگاه همدلانه و پاسخگویی هماهنگ والدین در کودکی شکل می‌گیرد، نقش کلیدی در تقویت شاخه شکمی (ونترال) عصب واگ دارد. این شاخه پیشرفته‌ترین بخش سیستم پاراسمپاتیک است و مسئول ایجاد حالت «ایمنی اجتماعی»، همدلی و تنظیم عاطفی است.

وقتی کودک در محیطی امن و حمایت‌گر بزرگ می‌شود:

1_تن واگی (vagal tone) بالا می‌رود.

2_ سیستم عصبی یاد می‌گیرد به‌سرعت بین حالت هوشیاری و آرامش جابه‌جا شود.

3_در بزرگسالی، فرد حامی درونی قوی‌تری دارد: احساسات منفی را بهتر مدیریت می‌کند، سریع‌تر به آرامش بازمی‌گردد و روابط سالم‌تری می‌سازد.

به عبارت ساده، آغوش امن کودکی، عصب واگ را قوی می‌کند و پایه‌ای محکم برای سلامت عاطفی و روانی در تمام عمر می‌سازد.


اما در نبود این آغوش امن، شاخهٔ پشتی واگ غالب می‌شود و روح به انجماد پناه می‌برد. دلبستگی ایمن اما، واگ را به بال‌هایی برای پرواز عاطفی بدل می‌کند.

#مقاله

🆔 : @kordworkshop

🔴یکی از روش هایی مفیدی که به کنترل " استرس " کمک میکنه « افشای هیجانی » هست .

"افشای هیجانی" یعنی نوشتن افکار و احساسات منفی.

با این روش فرصتی برای تخلیه هیجانی یا «خود را سبک کردن» پیدا میشه.
و همچنین فرصتی برای بازنگری مشکل و کم شدن سطح هورمون استرس هستش ...!!

#روانشناسی
#توسعه_فردی
#خودآگاهی

🆔 : @kordworkshop

🔴در روزگاری که کشور خسته است که نان ، آینده ، امنیت و حتی امید مدام عقب‌ تر میروند ، رابطه فقط عاشقانه نیست ، نوعی مقاومت آرام است ...!

دو نفر که تصمیم می‌گیرند بمانند،
نه فقط کنار هم،
بلکه در کنارِ تمام نداشتن‌ها.
در کنار ترس از فردا،
در کنار بی‌برنامگی،
در کنار خستگی‌های مزمنی که هیچ تعطیلی‌ای درمان‌شان نمی‌کند.
در چنین جامعه‌ای،
رابطه دیگر فقط «حال خوب» نیست؛
تمرین تحمل است،
تمرین گفت‌وگو وقتی اعصاب نداریم،
تمرین شنیدن وقتی ذهن‌مان پر از خبرهای بد است،
تمرین انتخابِ هم،
در جهانی که مدام به ما یاد می‌دهد فرار کنیم.
بقای رابطه در بحران،
به معنای قهرمان‌بازی نیست.
به معنای این است که بفهمیم
آدمِ روبه‌رویمان دشمن نیست؛
او هم دارد زیر همان فشارها له می‌شود.
او هم از همان صف‌ها، همان اضطراب‌ها، همان بن‌بست‌ها می‌آید.
عشق در این زمانه،
شاید نتواند معجزه کند،
اما می‌تواند پناه باشد.
جایی که هنوز می‌شود صادق بود،
گریه کرد،
خسته شد،
و دوباره ایستاد.
تلاش در رابطه، وقتی جامعه در بحران است،
یعنی یاد بگیریم
هم‌زمان که با دنیا می‌جنگیم،
به هم شلیک نکنیم.
یعنی بلد شویم
خشم‌مان را به سمت هم نریزیم،
و مسئولیتِ زخمی‌بودن‌مان را بپذیریم.
در چنین روزگاری،
ماندن کنار هم ساده نیست،
اما اگر اتفاق بیفتد،
دیگر فقط عشق نیست؛
نوعی امیدِ کوچکِ لجوج است
که می‌گوید:
همه‌چیز شاید فرو بریزد،
اما ما نه…
حداقل نه امروز.

#رابطه_بهتر

🆔 : @kordworkshop

‍ ✨دانشمندان حرفه‌ای هم بدون داشتن مهارت‌های تفکر انتقادی به‌سادگی فریب می‌خورند.✨

«دانشمندان گاهی باور دارند که دانش علمی آن‌ها [بدون داشتن مهارت‌های تفکر انتقادی] کافی است ولی این باور ممکن است باعث شود راحت‌تر فریب بخورند زیرا نسبت به توانایی خود در فریب‌نخوردن دچار اعتماد‌به‌نفس کاذب می‌شوند. نمونه‌ی معروف این موضوع، "پروژه‌ی آلفا" است. در این پروژه به پژوهشگران دانشگاه واشنگتن برای بررسی‌ توانایی‌های به اصطلاح فراروان بورس تحصیلی داده شده بود. جیمز رندی، شعبده‌باز معروف، به این پژوهشگران پیشنهاد داد تا در جایگاه متخصص تردستی و در مقام مشاور به آن‌ها نشان بدهد چطور مانع از فریب‌خوردن شوند ولی با پیشنهاد او موافقت نشد.
جیمز رندی هم در مقابل و برای اینکه به پژوهشگران نشان بدهد در تحقیقات خود درباره‌ی ادراک فراحسی به متخصص احتیاج دارند، دو نفر از شاگردان نوجوان خود را برای شرکت در این پژوهش فرستاد و آن‌ها توانستند محققان را با تردستی‌های ساده کاملاً فریب بدهند. محققان به مهارت‌های پژوهشی خود اعتماد زیادی داشتند ولی آماده‌ی روبرو شدن با ترفندها و نیرنگ‌های عامدانه نبودند.»

#مقاله

🆔 : @kordworkshop

مطالعات گروهی از روانشناسان نشان داد که شرایط دوران کودکی بر میزان تاب‌آوری فرد در دوران بلوغ تاثیر دارد.

این تاثیرات بلندمدت هستند؛ زیرا آن‌ها توانایی‌ها و سیستم‌های باور کودکان را شکل می‌دهند و این حالت حتی تا دوران بزرگسالی نیز باقی می‌ماند.

افراد با تاب‌آوری بالا می‌توانند احساسات خود و دیگران را بفهمند.

آن‌ها قادر هستند جنبه‌های کنترل‌پذیر و کنترل‌ناپذیر سختی‌ها و مشکلات را از یکدیگر تشخیص دهند.

این افراد از اعتمادبه‌نفس بالایی برخوردارند؛ بدین معنا که باور دارند می‌توانند بر محیط پیرامون غلبه کنند و از عهده‌ی هر کاری برآیند.

عوامل محیطی دوران کودکی، مانند فقر، طلاق، پدر و مادری که از نظر روانی بیمار هستند، به گذشته تعلق دارند و تغییر آن‌ها از توان ما خارج است.

اما باورها قابل تغییر و توانایی‌ها تغییرپذیرند.

تحقیقات درباره ماهیت تاب‌آوری نشان داد که این مفهوم، از هفت مهارت تشکیل شده است:

تعدیل احساسات، کنترل‌پذیری، یکدلی، تجزیه و تحلیل اتفاقات، خودکارآمدی و پیشرفت.

این هفت عامل قابل اندازه‌گیری، آموزش و تقویت هستند.

#مقاله

🆔 : @kordworkshop

🔴این روزها برای مراقبت از روانمون چیکار کنیم ؟

▪️مهم‌ترین قدم اینه که به احساساتمون اعتبار بدیم.
احساسات قرار نیست اصلاح بشن؛
قراره دیده و شنیده بشن.
اگه تونستید، بنویسیدشون
بی‌سانسور، بی‌قضاوت.

▪️ کنار آدم‌های امن باشید.
با کسانی حرف بزنید که قضاوت نمی‌کنن.
گوش بدید، حرف بزنید،
و اگه نیاز بود، همدیگه رو بغل کنید.
این روزها، حمایت خیلی مهمه.


▪️اخبار رو آگاهانه و در زمان‌های مشخص دنبال کنین.
می‌دونم نگرانی نمی‌ذاره رها کنیم،
اما اسکرولِ بی‌وقفه
فرسوده‌ترمون می‌کنه.

▪️به اینجا و اکنون برگردین.
چند نفس عمیق، کش‌وقوس ساده،
شمردن اعداد
یا توجه به صداها و چیزهایی که اطرافتونه،
می‌تونه شما رو به لحظه برگردونه.


▪️اگه با خبرهای دردناک مواجه شدین،
بعدش آگاهانه از خودتون مراقبت کنین:
تماس با یه آدم امن. فاصله گرفتن و نفس کشیدن، نوشیدن یه لیوان آب.


▪️خشم و اندوه رو تو خودتون حبس نکنین.
بنویسین، راه برین، گریه کنین،
یا هرجور سالمی که بلدید ابراز‌ش کنین.

#روانشناسی
#توسعه_فردی
#سلامت_روان
#تاب_آوری

🆔 : @kordworkshop

🔴با این قوانین دعواهاتون روکنترل کنید :

• یک دنده نباشید و عذرخواهی رو بپذیرید ، بعدها دوباره این دعواهارو پیش نکشید..

• جوری رفتار نکنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده ، نذارید مشکلتون مدت زیادی حل نشده بمونه...

• در مورد دعواتون به دیگران چیزی نگید و تو شبکه‌های اجتماعی جار نزنید ...

• برای دعواهاتون بهانه نتراشید اگه اشتباهی می‌کنید ولی و اما و اگر دیگه نیارید...

• روی این موضوع که چه کسی دعوا رو شروع کرده تمرکز نکنید و دنبال چاره باشید و آخر همه دعواها از هم بپرسید الان خواستت از من چیه ؟
چیکار برات انجام بدم که حالت بهتر بشه ؟؟

#رابطه_بهتر

🆔 : @kordworkshop