📢MagadanMedia.ru
Программа «Забег. РФ» (6+) 23 мая с 11:00 в стартово-финишном городке начнут работать раздевалки и камеры хранения. Торжественная церемония открытия начнется в 13:00, после нее дадут старт на первой дистанции: — 13:30 — старт забега на дистанцию "кросс…
🏃 Как подготовиться к «ЗаБегу.РФ», чтобы не навредить здоровью
На грядущих соревнованиях атлетам будут доступны дистанции 1 км, 5 км, 10 км и полумарафон – 21 км.
Чтобы финиш принес радость, а не травму, напоминаем: подготовка начинается задолго до стартового пистолета.
Обязательно сделайте разминку! Многие травмы случаются из-за пренебрежения этими этапами.
• До старта: 5-10 минут суставной гимнастики и легкого бега трусцой разогреют мышцы и связки.
• После финиша: Не останавливайтесь резко! Пройдитесь шагом 5–10 минут, затем сделайте легкую статическую растяжку. Это поможет избежать крепатуры и снизит риск травм.
👟 Выберите правильную экипировку:
• кроссовки должны обладать хорошей амортизацией, чтобы беречь колени и позвоночник.
• одевайтесь слоями: специальная спортивная одежда, отводящая влагу, лучше хлопка.
• не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки
🥗 Обратите внимание на питание и режим
• Не экспериментируйте с новой едой накануне и в день забега
• Последний плотный прием пищи — не позже, чем за 2–3 часа до старта.
• Пейте воду до, во время и после забега.
• Обязательно выспитесь! Сон — лучший восстановитель.
• За день до соревнований лучше отдохнуть, чем тренироваться интенсивно. Основная цель этого этапа — полное восстановление организма и настрой на максимальный результат
⚠️ Стоп-сигналы: когда лучше сойти с дистанции? Резкая боль в груди, сильная одышка, головокружение, перебои в сердцебиении или острая боль в суставах. Здоровье важнее медали!
Источник: Городская поликлиника
На грядущих соревнованиях атлетам будут доступны дистанции 1 км, 5 км, 10 км и полумарафон – 21 км.
Чтобы финиш принес радость, а не травму, напоминаем: подготовка начинается задолго до стартового пистолета.
Обязательно сделайте разминку! Многие травмы случаются из-за пренебрежения этими этапами.
• До старта: 5-10 минут суставной гимнастики и легкого бега трусцой разогреют мышцы и связки.
• После финиша: Не останавливайтесь резко! Пройдитесь шагом 5–10 минут, затем сделайте легкую статическую растяжку. Это поможет избежать крепатуры и снизит риск травм.
👟 Выберите правильную экипировку:
• кроссовки должны обладать хорошей амортизацией, чтобы беречь колени и позвоночник.
• одевайтесь слоями: специальная спортивная одежда, отводящая влагу, лучше хлопка.
• не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки
🥗 Обратите внимание на питание и режим
• Не экспериментируйте с новой едой накануне и в день забега
• Последний плотный прием пищи — не позже, чем за 2–3 часа до старта.
• Пейте воду до, во время и после забега.
• Обязательно выспитесь! Сон — лучший восстановитель.
• За день до соревнований лучше отдохнуть, чем тренироваться интенсивно. Основная цель этого этапа — полное восстановление организма и настрой на максимальный результат
⚠️ Стоп-сигналы: когда лучше сойти с дистанции? Резкая боль в груди, сильная одышка, головокружение, перебои в сердцебиении или острая боль в суставах. Здоровье важнее медали!
Источник: Городская поликлиника
👍3❤2🏆1💊1
Компания Аланис изготовит по вашим размерам:
- Рулонные шторы блэкаут
- Шторы день-ночь
- Вертикальные жалюзи
- Горизонтальные жалюзи
- Шторы плиссе
- Римские шторы
- Москитные сетки
- Уличные рольставни
Бесплатный замер и установка!
Гарантия на все изделия нашего производства!
Телефон: 210-240
www.alanismagadan.ru
ул. Берзина 12Б Аланис (мы есть в картах Яндекс, Google, 2gis)
Erid: 2SDnjdMvXbQ
Реклама. Рекламодатель ИП Буржалиева С.А. ИНН 490909961779, ОГРНИП 323490000007311
- Рулонные шторы блэкаут
- Шторы день-ночь
- Вертикальные жалюзи
- Горизонтальные жалюзи
- Шторы плиссе
- Римские шторы
- Москитные сетки
- Уличные рольставни
Бесплатный замер и установка!
Гарантия на все изделия нашего производства!
Телефон: 210-240
www.alanismagadan.ru
ул. Берзина 12Б Аланис (мы есть в картах Яндекс, Google, 2gis)
Erid: 2SDnjdMvXbQ
Реклама. Рекламодатель ИП Буржалиева С.А. ИНН 490909961779, ОГРНИП 323490000007311
Forwarded from Агент MagadanMedia
В Сусуманском округе Колымы открылся новый миграционный пункт полиции
Для посетителей, в том числе для маломобильных граждан, созданы максимально комфортные условия
👉 Читать подробнее на сайте...
MagadanMedia | Наши новости в MAX | Прислать новость
Для посетителей, в том числе для маломобильных граждан, созданы максимально комфортные условия
👉 Читать подробнее на сайте...
MagadanMedia | Наши новости в MAX | Прислать новость
👍2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Солнечный-Ола 18км
📹 Юлия Егорова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔4🤯3😱2🤔1
Этим летом в Магаданской областной больнице проведут капитальный ремонт крыш.
Стоимость работ на 5 320 кв. метрах - почти 113 миллионов рублей. Финансирование выделено из областного бюджета.
Ремонт идёт комплексно, сразу на всех участках, без остановки лечебного процесса.
, - отметил глава Минздрава Колымы.
Источник: тгк Александра Витько
Стоимость работ на 5 320 кв. метрах - почти 113 миллионов рублей. Финансирование выделено из областного бюджета.
Ремонт идёт комплексно, сразу на всех участках, без остановки лечебного процесса.
«Закономерный вопрос: почему именно крыши? Потому что нет смысла ремонтировать отделения и даже фасад, если крыши текут. Протечки «обнулят» любые усилия по внутренним работам, так что именно ремонт крыш – задача первоочередной важности, без решения которой нельзя двигаться дальше»
, - отметил глава Минздрава Колымы.
Источник: тгк Александра Витько
❤1👍1🤔1🤯1
«Полюс Фонд»: от заявки к результату
Победители грантовых конкурсов «Полюс Фонда» приступили к реализации своих проектов.
Любой грантовый конкурс – это, прежде всего, идеи, за которыми стоят люди. Это реальные события, меняющие жизнь на местах. В Магаданской области приступили к реализации проектов, получивших поддержку благотворительного фонда золотодобывающей компании «Полюс» в 2026 году.
Напомним, в грантовой кампании «Полюс Фонда» 2026 года победителями стали 49 инициатив из регионов Восточной Сибири и Дальнего Востока, пять из них – из Магаданской области.
❗️ Подробнее: https://magadanmedia.ru/news/2500427
Победители грантовых конкурсов «Полюс Фонда» приступили к реализации своих проектов.
Любой грантовый конкурс – это, прежде всего, идеи, за которыми стоят люди. Это реальные события, меняющие жизнь на местах. В Магаданской области приступили к реализации проектов, получивших поддержку благотворительного фонда золотодобывающей компании «Полюс» в 2026 году.
Напомним, в грантовой кампании «Полюс Фонда» 2026 года победителями стали 49 инициатив из регионов Восточной Сибири и Дальнего Востока, пять из них – из Магаданской области.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1👏1
📢MagadanMedia.ru
Солнечный-Ола 18км 📹 Юлия Егорова
Установлено, что 64-летний водитель грузового седельного тягача MAN с экскаватором в прицепе не справился с управлением и совершил съезд с дороги с последующим опрокидыванием большегруза.
В результате дорожной аварии никто не пострадал, транспортному средству причинены механические повреждения.
На месте происшествия сотрудники Госавтоинспекции устанавливают все обстоятельства происшествия.
В результате дорожной аварии никто не пострадал, транспортному средству причинены механические повреждения.
На месте происшествия сотрудники Госавтоинспекции устанавливают все обстоятельства происшествия.
❤1🤯1😢1🤝1
Forwarded from PrimaMedia Россия
Россиянам ужесточили правила перевозки пауэрбанков в самолётах
С 20 мая пассажирам запрещено брать с собой в салон слишком мощные аккумуляторы, а также подключать их для зарядки гаджетов во время полёта.
Как пояснили в Минтрансе РФ, пауэрбанк всегда должен находиться в зоне прямой досягаемости и под контролем владельца. Сдавать такие устройства в багаж категорически нельзя исключительно ручная кладь.
Что касается допустимой ёмкости, то правила стали чётче. Аккумуляторы мощностью до 100 Ватт-час можно провозить без ограничений. Если показатель варьируется от 100 до 160 Ватт-час, потребуется предварительное согласование с авиакомпанией. Устройства, чья мощность превышает 160 Ватт-час, в салон пускать запрещено.
⭐ PrimaMedia | Новости России
С 20 мая пассажирам запрещено брать с собой в салон слишком мощные аккумуляторы, а также подключать их для зарядки гаджетов во время полёта.
Как пояснили в Минтрансе РФ, пауэрбанк всегда должен находиться в зоне прямой досягаемости и под контролем владельца. Сдавать такие устройства в багаж категорически нельзя исключительно ручная кладь.
Что касается допустимой ёмкости, то правила стали чётче. Аккумуляторы мощностью до 100 Ватт-час можно провозить без ограничений. Если показатель варьируется от 100 до 160 Ватт-час, потребуется предварительное согласование с авиакомпанией. Устройства, чья мощность превышает 160 Ватт-час, в салон пускать запрещено.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😡4👍2❤1😱1
ДЖЕМ-СЕЙШН пройдет в Магадане 29 мая
Специальные гости: Павел Земсков, Константин Благинин и Артур Усманов
#афиша
18+
НеКлуб, Тихое место
Специальные гости: Павел Земсков, Константин Благинин и Артур Усманов
⇲ Программа джема:
21:00–21:30: Открываем джем-сессию с резидентами
21:30-22:30: Специальные гости
22:00–23:00: Берите инструмент и присоединяйтесь (зовите друзей, готовых к импровизации)
23:00–00:00: «Спой среди своих» — исполняем любимые хиты вместе!
#афиша
18+
НеКлуб, Тихое место
👍1🔥1😍1