Affirmationen können kraftvoll sein, um uns in emotional belastenden Momenten zu beruhigen & unser Denken neu zu fokussieren. Hier sind drei allgemeine Affirmationen, die Ihnen in jeder Situation helfen können, wenn Sie durch einen Trigger ausgelöst werden:

1⃣ "Ich bin ruhig & zentriert."
Diese Affirmation erinnert Sie daran, dass Sie die Fähigkeit haben, inneren Frieden zu finden, auch wenn äußere Umstände oder Auslöser Chaos verursachen. Durch das Wiederholen dieser Worte können Sie sich auf Ihre Stärke konzentrieren.

2⃣ "Ich habe die Kontrolle über mich."
Diese Affirmation hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, dass Sie die Macht haben, wie Sie auf Situationen reagieren. Es ist eine Einladung, Verantwortung für Ihre Gedanken zu übernehmen & zu entscheiden, wie Sie auf einen Trigger reagieren möchten. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Reaktionen außer Kontrolle geraten.

3⃣ "Ich bin sicher & geschützt."
Sicherheit ist ein grundlegendes Bedürfnis & diese Affirmation betont, dass Sie sicher sind, unabhängig von den äußeren Umständen. Diese Worte können besonders beruhigend sein, wenn ein Trigger Angst oder Unsicherheit auslöst.

⚠ Diese Affirmationen sind darauf ausgelegt, in jeder Situation zu unterstützen, unabhängig von der Natur des Triggers. Sie können sie laut oder leise wiederholen oder sie aufschreiben, um sich zu beruhigen & Ihre Gedanken zu ordnen. Das Ziel ist, das Gefühl der Kontrolle zurückzugewinnen & sich an die innere Ruhe zu erinnern, die in jedem von uns liegt.

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Emotionen & Gefühle, die hinter Triggern stecken

Um alte Wunden wirklich zu heilen, ist es entscheidend, sich mit den damit verbundenen Emotionen zu verbinden & sie auszudrücken. Das bedeutet, sich den Schmerz, die Wut, die Trauer oder die Angst, die in diesem Moment auftauchen, bewusst zu erlauben & sie zu fühlen, anstatt sie zu unterdrücken oder zu verdrängen.

🤲 Sich selbst zu geben, was man in der Kindheit vermisst hat, kann hierbei wichtig sein.

👣 Konkrete Schritte zur emotionalen Erleichterung

1⃣ Emotionen zulassen:
Erlauben Sie sich, die Emotionen, die hochkommen, in vollem Umfang zu fühlen. Weinen Sie, wenn Ihnen danach ist, schreien Sie, wenn Sie wütend sind, oder zittern Sie, wenn Sie Angst haben. Unterdrücken Sie nichts.

2⃣ Emotionen benennen:
Versuchen Sie, die Emotionen, die Sie fühlen, in Worte zu fassen. Sagen Sie sich: "Ich bin wütend, weil...", "Ich bin traurig, weil...", oder "Ich habe Angst, weil...".

3⃣ Inneres Kind trösten:
Stellen Sie sich vor, Sie sprechen mit Ihrem inneren Kind, das diese Emotionen erlebt. Trösten Sie es, wie Sie ein kleines Kind trösten würden. Sagen Sie ihm, dass es in Ordnung ist, diese Gefühle zu haben, dass Sie da sind & es lieben.

4⃣ Selbstmitgefühl üben:
Seien Sie sanft & liebevoll zu sich selbst. Verurteilen Sie sich nicht für Ihre Gefühle. Erinnern Sie sich daran, dass Sie diese Erfahrungen gemacht haben & dass es in Ordnung ist, Zeit zu brauchen, um zu heilen.

Trigger emotional besser verarbeiten

🔥 Körperliche Empfindungen wahrnehmen:
Emotionen sind oft mit körperlichen Empfindungen verbunden. Achten Sie darauf, was in Ihrem Körper passiert, wenn Sie getriggert werden. Spüren Sie Verspannungen, Druck, Hitze oder Kälte? Indem Sie diese Empfindungen wahrnehmen, können Sie die Emotionen besser verstehen & verarbeiten.

🌳 Ursachenforschung:
Gehen Sie auf Spurensuche & versuchen Sie herauszufinden, welche konkreten Erfahrungen oder Bedürfnisse hinter den getriggerten Emotionen stehen. Oftmals liegen die Wurzeln in der Kindheit oder in vergangenen Beziehungen.

Es ist ein Prozess, sich seinen Emotionen zu öffnen & alte Wunden zu heilen. Es ist jedoch ein lohnenswerter Weg, der zu mehr innerer Freiheit & einem tieferen Verständnis für sich selbst führen kann.

☺ Ich wünsche Ihnen weiterhin viel Kraft & Mut auf Ihrem Weg!

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📚 Hilfreiche Lektüre:
Mit ihrem Bestseller Das Kind in dir muss Heimat finden:
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