💊بهترین ورزش برای چشم‌ها💊

🔹تمرین ۲۰ ثانیه‌ای: شیئی را که در فاصله دور از شما قرار دارد انتخاب کرده و برای مدت ۲۰ ثانیه بدون پلک زدن به آن خیره شوید. سپس انگشت شست خود را از همین فاصله دور زیر شیء مزبور نگه دارید و سپس و تمرکز نگاه خود را بین شیء و نوک انگشت‌تان تغییر دهید.

🔹مرطوب کردن چشم‌ها: در این روش کافیست فرد برای مدت چند ثانیه به جهت‌های مختلف نگاه کند یا با چشم‌ها حرکت زیگزاگی داشته باشد. این روش به افزایش رطوبت کره چشم کمک می‌کند.

🔹پلک زدن سریع: چند بار پلک بزنید و سپس چشم‌ها را برای مدت ۲۰ ثانیه بسته نگه دارید. با چشم‌های بسته سعی کنید به جهات پایین، بالا، چپ و راست نگاه کنید، در همین حالت و روی هر جهت، پنج ثانیه مکث کرده و سپس جهت نگاه را در حالی که هنوز چشم‌هایتان بسته است تغییر دهید.

🔹قرار دادن کف دست‌ها روی چشم: دست‌ها را به یکدیگر ساییده تا گرم شوند. چشم‌ها را بسته و کف دست‌ها را روی آن قرار دهید تا زمانیکه احساس کنید چشم‌ها گرمای دست‌ها را جذب کرده‌اند.

✅ @Meraatnews

🔹سعید نمکی وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی با استقبال خجسته پور، معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی استاندار وارد میامی شد

📡 @Meraatnews

🔹توییت حبیب‌الله خجسته‌پور معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی استاندار سمنان پس از استعفای نماینده ولی فقیه در لرستان

📡 @Meraatnews

🔺ظرفیت طرح اقدام ملی مسکن در سمنان تکمیل شد!

🔹ثبت نام طرح اقدام ملی مسکن در سمنان که از ساعت ۱۰ صبح امروز آغاز شده بود، در کمتر از ۲ ساعت تکمیل شد.

📡 @Meraatnews

🔹 بزرگترین اورژانس بیمارستانی شرق کشور با حضور وزیر بهداشت در بیمارستان امام حسین شاهرود افتتاح شد

🔸این پروژه دارای پنج هزار و ۲۰۰ مترمربع مساحت است که در دو طبقه ساخته شده و ۷۵ تخت بستری دارد.

📡 @Meraatnews

🔺فردا آخرین مهلت ثبت‌نام در سایت جاماندگان یارانه حمایتی

🔹 بر اساس اعلام سخنگوی ستاد شناسایی مشمولان طرح حمایت معیشتی، ۲۰ آذر آخرین فرصت ثبت‌نام جاماندگان از دریافت یارانه حمایتی است که این زمان به هیچ عنوان تمدید نخواهد شد.

🆔 @Meraatnews

🔹کلنگ مجموعه فرهنگی و گردشگری سرخه با حضور معاون توسعه مدیریت وزارت میراث فرهنگی و جمعی از مسئولان استان سمنان به زمین خورد.

📡 @Meraatnews

⚽️پرسپولیس 2_1 گل گهرسیرجان؛

🔹بازگشت پرسپولیس به کورس قهرمانی با ناجی شماره 9

📡 @Meraatnews

#یادداشت

📝چند کلامی با مرد بهارستانی سمنان/ نماینده خادم مردم است؛ نه طلبکار!

بخوانید: meraatnews.com/node/166712

✅ مرآت آینه‌ تمام‌نمای اخبار:
📡 @Meraatnews

🎥 «علی ربیعی» سخنگوی دولت: هر کدام از مدعیان فعلی، اگر رئیس‌جمهور می‌شد تورم ۸۰٪ می‌شد.

🆔 @Meraatnews

﷽

✨ یا حی یا قیوم✨
🍁 صبح شما بخیر 🍁
💫 💫 چهارشنبه 💫 💫

☀️ ۲۰ آذر ۱۳۹۸ هجری شمسی
🌙 ۱۴ ربیع الثانی ۱۴۴۱ هجری قمری
🎄 ۱۱دسامبر ۲۰۱۹ میلادی

📡 @Meraatnews

#حدیث

امام رضا عليه السلام:
🔹دوست هر کسی، عقل اوست و دشمن هر کس نادانى ‏اوست

المحاسن جلد1 صفحه309

🆔 @Meraatnews

🔺 در میزگرد تئاتری مرآت مطرح شد:

🔹 آرزویم داشتن یک مدرسه تئاتر است/ از تماشای برخی فیلم ها در سینما خجالت میکشیم!/ صحنه تئاتر مقدس است/ روابط عمومی اداره کل ارشاد چه میکند؟

🔹 بخش اول گفتگو: meraatnews.com/node/166718

✅ مرآت آینه‌ تمام‌نمای اخبار:
📡 @Meraatnews

🔺 پرسش مخاطبان مرآت:

🔹 آیا برنامه ای برای مقاوم سازی بازار سمنان در دست انجام است؟

🔹 پیشتر برخی از کارشناسان با اشاره به تخریب برخی بناها در پشت بازار، هشدار داده بودند که با از دست رفتن عقبه نگهدارنده، امکان تخریب این بنای تاریخی وجود دارد.

🔹 سال گذشته، رئیس وقت اداره میراث شهرستان نیز اعلام کرده بود که اگر شرکت آب و فاضلاب، فکری به حال فاضلاب بازار نکند، این بنای تاریخی تا ۱۰ سال دیگر فرومی ریزد.

بخوانید: meraatnews.com/node/166719

✅ مرآت آینه‌ تمام‌نمای اخبار:
📡 @Meraatnews

🔺فرمانده انتظامی استان سمنان در رزمایش طرح ترافیک زمستانی:

🔹تامین امنیت و سلامت مسافران در جاده ها را وظیفه خود می دانیم/ افزایش دوبرابری تیم های پلیس در جاده های استان سمنان

ادامه خبر: meraatnews.com/node/166724

🌐با مرآت همراه شوید:
📲 @Meraatnews

🔺معاون سیاسی امنیتی و اجتماعی استاندار سمنان:

🔹امکانات و تجهیزات استان سمنان با طول جاده ها متناسب نیست/ پلیس سخت گیری های لازم در حفظ جان مسافران را داشته باشد

ادامه خبر: meraatnews.com/node/166730

🌐با مرآت همراه شوید:
📲 @Meraatnews

🔸 مدیر امور شعب بانک قرض الحسنه مهر ایران در استان سمنان در نشست خبری مطرح کرد:

🔹پرداخت 14 هزار فقره تسهیلات قرض الحسنه طی 9 ماه/ هیچ پرونده قضایی توسط بانک علیه کسی در استان تشکیل نشده است

ادامه خبر: Meraatnews.com/node/166738

✅ با مرآت همراه شوید:
📡 @Meraatnews

#گزارش_تصویری

📸 رزمایش زمستانی پلیس راه و دستگاه های امدادی وخدمات رسانی استان سمنان

تصاویر بیشتر:meraatnews.com/node/166728

✅ با مرآت همراه شوید:
📡 @Meraatnews

🔺یارانه آذر امشب واریز می‌شود

🔹یکصد و ششمین مرحله از یارانه نقدی امشب 20 آذر ساعت 24 به حساب سرپرستان خانوار واریز و قابل برداشت می‌شود

📡 @Meraatnews

📸طبیعت پاییزی تویه دروار دامغان🍁

عکس از مجتبی اکبرپور

📡 @Meraatnews