#سلامت_باشید

🍎یک میوه به صبحانه‌تان اضافه کنید

◽️میوه‌ها منبع خوبی از فیبر، ویتامین‌ها و ترکیبات مفید گیاهی هستند.

◽️سیب، موز، پرتقال یا انواع توت‌ها می‌توانند انتخاب مناسبی برای کنار صبحانه باشند.

◽️ترکیب میوه با مغزها یا ماست می‌تواند یک گزینه ساده و مغذی باشد.

✅ با مرآت همراه باشید؛
🆔 @Meraatnews

📩 ارسال نظرات و پیشنهادات شما👇👇
@meraatadmin

#سلامت_باشید 💪🏻

پروتئین را در صبحانه فراموش نکنید🥚

◽️تخم‌مرغ، ماست، پنیر و حبوبات از گزینه‌های حاوی پروتئین برای وعده صبحانه هستند.

◽️پروتئین می‌تواند به احساس سیری بیشتر و حفظ توده عضلانی کمک کند.

◽️ترکیب یک منبع پروتئینی با نان سبوس‌دار و سبزیجات، صبحانه‌ای متعادل‌تر می‌سازد.

✅ با مرآت همراه باشید؛
🆔 @Meraatnews

📩 ارسال نظرات و پیشنهادات شما👇👇
@meraatadmin

#سلامت_باشید

نان سنگگ را در صبحانه بگنجانید

▫️ نان سنگک خاصیت ضدسرطان روده و کلسترول است. گنجاندن نان سنگک در برنامه روزانه به ویژه وعده صبحانه می‌تواند موجب ثابت ماند میزان قند خون شده و به بهبود حال مبتلایان به دیابت کمک کند.

▫️نان سنگک دارای سطح بالایی از ویتامین‌ها مانندکلسیم، پروتئین و آهن است و فیبر و سبوس زیاد موجود در آن باعث هضم بهتر غذا و درمان یبوست می‌شود.

✅ با مرآت همراه باشید؛
🆔 @Meraatnews

📩 ارسال نظرات و پیشنهادات شما👇👇
@meraatadmin

#سلامت_باشید

در وعده صبحانه سوسیس و تخم‌مرغ نخورید

▫️خستگی و خواب‌آلودگی
▫️بیماری‌های روده و کبد
▫️جوش
▫️ریزش مو
▫️سردرد

+ مصرف سبزیجات همراه با آن، تا حدی به کاهش عوارض بالا کمک می‌کند.

✅ با مرآت همراه باشید؛
🆔 @Meraatnews

📩 ارسال نظرات و پیشنهادات شما👇👇
@meraatadmin