Всем, кто устал тревожиться

Современный человек буквально окружен потенциальными триггерами тревоги. Но значит ли это, что мы обречены жить в постоянном страхе и напряжении? Конечно нет! Ключ к решению проблемы — в понимании механизмов тревоги и выработке правильной стратегии совладания с ней.

Виталий Сидняев, клинический психолог и специалист в области тревожно-депрессивных расстройств и хронической боли, объясняет, как устроена тревога, возвращая проблеме ее реальный контекст — биологический, психологический и поведенческий. Это не учебник и не банальные рекомендации, а система объяснения тревоги через работу нервной системы, мозга, гормонов, телесных реакций, когнитивных процессов и поведенческих паттернов.

Вы прочитаете:
– какова природа тревоги, зачем она нужна нам с эволюционной точки зрения и почему она может быть не только разрушительной, но и созидательной;
– как тревога влияет на дыхание, сон, работу ЖКТ, внимание, мышление и ощущение контроля;
– почему, когда нам тревожно, появляются ощущения кома в горле, одышка, головокружения и т. д.;
– каковы реальные механизмы утомления и почему синдром усталых надпочечников — это миф;
– кто страдает от тревожных расстройств чаще — мужчины или женщины и почему;
– как прокрастинация связана с тревогой, обусловленной перфекционизмом;
– какие методики самопощи эффективны в работе с тревогой и о многом другом.

Наше тело — не враг и не источник страданий, а мудрый учитель и проводник. Прислушиваясь к его сигналам, не убегая от дискомфорта, но и не застревая в нем, мы можем глубже понять себя, острее ощутить красоту и ценность жизни во всех ее проявлениях. И в этом ключ к внутренней свободе и гармонии — ощущениям, которые не смогут поколебать никакие бури и грозы нашего неспокойного века.

Новинка будет полезна всем, кто хочет разобраться в своем состоянии и вернуть опору, а также специалистам помогающих профессий.

Роман Джейн Остен «Гордость и предубеждение» притаился в секции детективов. Он ничем не выделялся среди прочих томов на полке; книги стояли в идеальном порядке, и обнаружить ошибку можно было, лишь прочитав название на корешке.

У Эммы чесались руки поскорее убрать книгу с неподобающего ей места, спрятать за спину, а потом незаметно вернуть на родную полку. Но рядом стоял мистер Броуди. Он вполне мог заметить ошибку, и ей не хотелось рисковать.

— Детективы — это бич литературного мира. — Он уже покраснел от возбуждения, а конца его обличительным речам не предвиделось. — Я уже не говорю о любовных романах! Как они оскверняют представления британских женщин о любви!

Пообещав не упоминать романы, мистер Броуди еще минут пять обличал их гнусную сущность. Все это время Эмму заботил один-единственный роман — «Гордость и предубеждение», — оказавшийся не на своем месте.

Когда-то книги были единственным утешением Эммы: любовь к чтению она разделяла с папой. «Одни против целого мира» — кажется, так он говорил. Теперь отца нет: он погиб в том страшном пожаре, уничтожившем их книжный магазин. А спустя годы Эмма потеряла и мужа. Теперь ей приходится выживать одной, с маленькой дочкой на руках. Тут уж не до чтения: книги, которые у нее остались, предназначены для продажи, но никак не для удовольствия.

Но судьба дарит второй шанс: Эмма случайно оказывается среди книжных полок «Библиотеки книголюбов» при магазине «Бутс». Возможно, здесь начнется новая глава ее жизни: сначала как отчаянная попытка выжить, а уж потом как лекарство от одиночества и дело, которое поможет вновь обрести надежду.

Читаем трогательный роман о силе книг, добрых поступках и призвании из серии «Книга-маяк».

«Каждый представляет рай по-своему; я с детства воображал его в виде библиотеки. Но библиотеки не бесконечной, поскольку в бесконечности содержится нечто неуютное и таинственное, но созданной соразмерно человеку». Хорхе Луис Борхес

В ноябре ждем из печати подарочное издание о библиотеках России — с множеством фотографий, примечательных историй и любопытных деталей.

Книга состоит из двух больших частей: первая прослеживает путь российских библиотек от истоков к современности, а вторая — путешествие по самым интересным книжным собраниям Москвы, Санкт-Петербурга и других регионов России. Вас ждут истории уникальных фондов, редких изданий и необычных коллекций, которые показывают библиотеки не только как хранилища книг, но и как важную часть культурной истории страны.

Особое внимание уделено личностям, с которыми связана история той или иной библиотеки: архитекторам, государственным деятелям, писателям, библиотекарям, библиографам и коллекционерам-библиофилам.

«История библиотек — это история книжных коллекций и пространств обитания читающего человека. Именно на ней — на том, как появились они в России, в каких зданиях они располагаются и откуда взялись их фонды, — мне хотелось сосредоточиться на этих страницах», — пишет автор книги, российский поэт, литературный критик, переводчик и литературовед, Денис Безносов.

Книга приедет из типографии уже в ноябре, а сейчас можно сделать предзаказ: МИФ / Читай-город / Ozon