«Я 3 дня без мяса была и у меня голова закружилась - веганство это пытка»

Не выдуманные истории, о которых невозможно молчать! И ведь не молчат же) поэтому и я выскажусь:
Довольно много людей пытаются решить свои проблемы со здоровьем. Часто среди них встречаются любители испытать на себе экстремальные пищевые практики.
«Прочиститься от паразитов свекольными клизмами?»- ДАЙТЕ ДВЕ!
«Голодание или соковая диета?» - берём!
«Марафон на капустном жмыхе по рецепту таёжной отшельницы?» - чего же мы ждём?!

А потом: «ну, так без мяса же и молока - значит веганство. Вот так и чуть не умерли мы всей семьей за 2 дня. Ставьте лайки подписывайтесь на канал ❤️»

А тем временем сбалансированное веганское питание одобряют ведущие мировые диетологические организации.

Проверьте свой организм до того, как решите менять свою жизнь. Готов ли он к вашим приколам?

Мы всей семьей проверяемся на дефициты раз в полгода. И вам советую🔥

Года идут, вопросы все те же)

Ответы, как ни странно, не меняются:

Основными источниками растительного белка являются:

1. Бобы и горох: соя, фасоль, чечевица, нут, арахис и т.д.
2. Орехи и семена: миндаль, грецкий орех, фундук, семена чиа и льна и т.д.
3. Зерновые: киноа, овес, пшеница, рис.
4. Овощи: шпинат, брокколи, брюссельская капуста, кукуруза и т.д.
5. Тофу, темпе и другие соевые продукты.

И ЭТО ЛИШЬ ЧАСТЬ большого списка ☝🏻 но попробуйте освоить хотя бы её🤣

А ведь был же нормальным человеком…

Это, круто, конечно, когда можно почти в любой кофейне (или в шаговой доступности найти веганское кафе) города купить веганские круассаны, булочки, сендвичи или салаты.

В Буенос Айресе с этим все очень хорошо👌🏻

«У веганов и вегетарианцев наиболее часто присутствует дефицит витамина В12 и D, а также йода, поэтому необходимо тщательно продумать, откуда организм будет их получать.»

☝🏻Такую информацию нашел на сайте одной из Московских лабораторий.
Я не из тех, кто отрицает любую неудобную информацию. Собираюсь провериться по этим пунктам, может и вам пригодится! 👇🏻

«У веганов и вегетарианцев наиболее часто присутствует дефицит витамина В12 и D, а также йода, поэтому необходимо тщательно продумать, откуда организм будет их получать.»⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
☝🏻Такую информацию нашел на сайте одной из Московских лабораторий.⁣⁣⠀
Я не из тех, кто отрицает любую неудобную информацию. Собираюсь провериться по этим пунктам, может и вам пригодится!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
«🐶Витамин А в своей полноценной форме, - ретинол, - содержится только в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы часто испытывают его дефицит.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🐭Дефицит йода может быть проблемой для вегетарианцев и веганов, потому что растения обычно содержат меньше йода, чем продукты животного происхождения. Это связано с тем, что интенсивное земледелие привело к истощению йодосодержащих почв, что привело к образованию культур с низким уровнем йода.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🐹Употребление продуктов, содержащих витамин Д, зачастую бывает недостаточным для удовлетворения ежедневных потребностей у тех, кто исключил из рациона мясо и рыбу, а у тех, кто полностью перешел на растительное питание, особенно.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🐰Вегетарианцы менее подвержены недостатку фолиевой кислоты, так как в основном едят зеленые овощи и фрукты. Однако получить фолиевую кислоту в нормированном объеме с помощью овощей - не так просто.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🦊Витамин В12 отличается от других витаминов группы В тем, что он является самым крупным и наиболее структурно сложным витамином и его не способны синтезировать растения. За исключением пищевых добавок, люди получают витамин В12 с пищей животного происхождения, поэтому его недостаток часто встречается у вегетарианцев.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🐼В составе пищи растительного происхождения присутствует только негемное железо.Оно усваивается организмом намного хуже в сравнении с гемным, содержащимся в животных белках, поэтому уровень железа в крови веганов и вегетарианцев может снижаться.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🐷Дефицит кальция в рационе бывает преимущественно у веганов. У вегетарианцев и всеядных людей кальция в питании обычно достаточно. Это и понятно: половина кальция всего рациона обычно поступает с молочными продуктами, а веганы их исключают.»⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Анализы сдам, но не в этой клинике☝🏻 «немножко текст по дебильному написан»

Я маленечко занят🫶🏻
Мы с булочкой спим😍

Почти девятка, ЙОУ!

Укусил и все - больше не веган, получается)

Как же хорошо дома 🏠