Отложенный метод выхода в ос
Одна из самых эффективных техник в своем классическом виде.
Читать
#практика
Одна из самых эффективных техник в своем классическом виде.
Читать
#практика
Telegraph
Осознание через прерывание сна
Самые продуктивные в плане ОС периоды - это фаза быстрого сна. Именно поэтому осознаваться во время дневного сна гораздо проще, чем ночью. Если возможности поспать днем нет - используем метод отложенного сна. В чем суть? Заводим будильник за два часа до планируемого…
#Практика представляем, что мы во сне
В своих снах мы отрабатываем переживания и действия из обыденной дневной жизни. Именно поэтому наше поведение при бодрствовании напрямую влияет на качество сна. Достигнуть осознанности и контроля во сне очень сложно, когда днём вы находитесь в раздрае или полностью включены в жизненные сюжеты. Добавить больше осознанности и ослабить власть жизненных событий над восприятием поможет Практика представления себя во сне.
Суть: просыпаясь утром сделайте установку, что это было ложным пробуждением, а на самом деле вы продолжаете спать. В течение дня старайтесь на физическом уровне прочувствовать себя во сне, делайте практики характерные для поведения в ОС и фиксировать моменты, когда начинаете терять осознанность точно также, как если бы от этого зависело сохранение контроля над сюжетом.
Особенное внимание стоит обратить на эмоциональные моменты.
Продолжительность: я рекомендую делать практику неделю, ежедневно записывая в дневник снов ощущения и результаты.
В своих снах мы отрабатываем переживания и действия из обыденной дневной жизни. Именно поэтому наше поведение при бодрствовании напрямую влияет на качество сна. Достигнуть осознанности и контроля во сне очень сложно, когда днём вы находитесь в раздрае или полностью включены в жизненные сюжеты. Добавить больше осознанности и ослабить власть жизненных событий над восприятием поможет Практика представления себя во сне.
Суть: просыпаясь утром сделайте установку, что это было ложным пробуждением, а на самом деле вы продолжаете спать. В течение дня старайтесь на физическом уровне прочувствовать себя во сне, делайте практики характерные для поведения в ОС и фиксировать моменты, когда начинаете терять осознанность точно также, как если бы от этого зависело сохранение контроля над сюжетом.
Особенное внимание стоит обратить на эмоциональные моменты.
Продолжительность: я рекомендую делать практику неделю, ежедневно записывая в дневник снов ощущения и результаты.
Укрепление намерения
Практика предполагает обзор дня перед сном и укрепление намерения практиковать на протяжении ночи. Готовясь ко сну, позвольте возникнуть в памяти воспоминаниям о прошедшем дне. Что бы ни пришло на ум, признавайте все сновидением. Скорее всего, у вас возникнут воспоминания о переживаниях, достаточно сильных, чтобы повлиять на предстоящие сны. Делая такой обзор, старайтесь ощущать возникающие воспоминания как воспоминания снов. На самом деле память очень похожа на сновидение. И снова, главное не налеплять ярлыки автоматически, не твердить как молитву: "Это был сон, это был сон". Постарайтесь по-настоящему постичь похожую на сон природу своего переживания, проекции, которые его питают, и почувствовать, какая это разница – относиться к переживанию как ко сну.
Потом зародите в себе твердую решимость узнавать в ночных сновидениях то, чем они являются. Создайте как можно более твердое намерение во время сна прямо и живо осознавать, что вы видите сон. Намерение подобно стреле, за которой осознавание может следовать ночью, стреле, выпущенной в цель – осознанность в сновидениях.
#практика
Практика предполагает обзор дня перед сном и укрепление намерения практиковать на протяжении ночи. Готовясь ко сну, позвольте возникнуть в памяти воспоминаниям о прошедшем дне. Что бы ни пришло на ум, признавайте все сновидением. Скорее всего, у вас возникнут воспоминания о переживаниях, достаточно сильных, чтобы повлиять на предстоящие сны. Делая такой обзор, старайтесь ощущать возникающие воспоминания как воспоминания снов. На самом деле память очень похожа на сновидение. И снова, главное не налеплять ярлыки автоматически, не твердить как молитву: "Это был сон, это был сон". Постарайтесь по-настоящему постичь похожую на сон природу своего переживания, проекции, которые его питают, и почувствовать, какая это разница – относиться к переживанию как ко сну.
Потом зародите в себе твердую решимость узнавать в ночных сновидениях то, чем они являются. Создайте как можно более твердое намерение во время сна прямо и живо осознавать, что вы видите сон. Намерение подобно стреле, за которой осознавание может следовать ночью, стреле, выпущенной в цель – осознанность в сновидениях.
#практика
Как запоминать сны
#практика
Во-первых, надо хорошо высыпаться. Отдохнувшему человеку легче сосредоточиться на запоминании сновидений и легче вставать ночью, чтобы записать их. Во-вторых, необходимость дополнительного сна обусловлена тем, что длительность и частота периодов REM-сна увеличиваются в течение ночи. Первый сон самый короткий, обычно около десяти минут, тогда как спустя восемь часов его длительность может увеличиться до сорока пяти — шестидесяти минут.
В течение REM-периода у вас может быть несколько сновидений, разделенных кратковременными пробуждениями, которые чаще всего забываются. Память о них сохраняется лишь в том случае, если человек проснулся на достаточно длительное время, до перехода в другие стадии сна.
Если вы спите слишком крепко, чтобы проснуться посреди сна, попробуйте использовать будильник. REM-периоды наступают с периодичностью примерно девяносто минут, поэтому заводите его на время, кратное 90. То есть, для пробуждения в отдаленной REM-фазе будильник должен зазвонить через 4.5, 6, или 7.5 часов, после того как вы легли спать.
Другим необходимым условием запоминания снов является мотивация. Чтобы запомнить сон, многим людям достаточно просто настроиться на это и напомнить себе о своем намерении перед сном. Задача облегчается, если создается установка на интересные осмысленные сновидения. Журнал для записи сновидений, который во время ваших пробуждений находится возле вашей постели, укрепит ваше намерение.
Выработайте у себя привычку в момент пробуждения спрашивать себя: «Что я видел во сне?» Это первое, что вы должны сделать, чтобы другие мысли не смогли вас отвлечь от содержания сна.
Только после того, как вы способны запомнить как минимум один сон, стоит прибегать к практикам ОС.
#практика
Во-первых, надо хорошо высыпаться. Отдохнувшему человеку легче сосредоточиться на запоминании сновидений и легче вставать ночью, чтобы записать их. Во-вторых, необходимость дополнительного сна обусловлена тем, что длительность и частота периодов REM-сна увеличиваются в течение ночи. Первый сон самый короткий, обычно около десяти минут, тогда как спустя восемь часов его длительность может увеличиться до сорока пяти — шестидесяти минут.
В течение REM-периода у вас может быть несколько сновидений, разделенных кратковременными пробуждениями, которые чаще всего забываются. Память о них сохраняется лишь в том случае, если человек проснулся на достаточно длительное время, до перехода в другие стадии сна.
Если вы спите слишком крепко, чтобы проснуться посреди сна, попробуйте использовать будильник. REM-периоды наступают с периодичностью примерно девяносто минут, поэтому заводите его на время, кратное 90. То есть, для пробуждения в отдаленной REM-фазе будильник должен зазвонить через 4.5, 6, или 7.5 часов, после того как вы легли спать.
Другим необходимым условием запоминания снов является мотивация. Чтобы запомнить сон, многим людям достаточно просто настроиться на это и напомнить себе о своем намерении перед сном. Задача облегчается, если создается установка на интересные осмысленные сновидения. Журнал для записи сновидений, который во время ваших пробуждений находится возле вашей постели, укрепит ваше намерение.
Выработайте у себя привычку в момент пробуждения спрашивать себя: «Что я видел во сне?» Это первое, что вы должны сделать, чтобы другие мысли не смогли вас отвлечь от содержания сна.
Только после того, как вы способны запомнить как минимум один сон, стоит прибегать к практикам ОС.
Что делать в ОС?
#практика
После достижения стабильного выхода в ОС раз в неделю для поддержания мотивации и развития навыка желательно каждый раз, засыпая, давать себе конкретное задание.
Есть задания для общего развития, а есть специфические, помогающие в реале именно вам. Я буду переодически писать о своих практиках, а вы делитесь опытом в чате🧐
1. Погоня за звуком - дает в конце встречу с очень плотной сущью
2. Уборка в локации "Дом" да и вообще приведение в порядок любой локации, где бардак и пожары. Часто это сигналы организма о стрессе, упорядочивая пространство вы упорядочиваете себя
3. Протискивание - задача протиснуться в щель, трещину, скол. Оказываясь во сне, мы не концентрируемся на сюжете, мы изучаем пространство и дыры в нем, учимся их использовать
4. Вытаскивание себя из зеркала и разговор по душам. Со своим двойником вообще можно делать много манипуляций, по его виду можно многое сказать о вашем состоянии и восприятии себя. Соответственно, приведение его в порядок или поедание всегда очень интересный опыт
5. Телекинез. Учишься воздействовать на предметы без физического контакта
Выбирайте один пункт и треньте, пока не выполните задачу. К сожалению, развлечения без цели в ос быстро приводят к потере навыка
#практика
После достижения стабильного выхода в ОС раз в неделю для поддержания мотивации и развития навыка желательно каждый раз, засыпая, давать себе конкретное задание.
Есть задания для общего развития, а есть специфические, помогающие в реале именно вам. Я буду переодически писать о своих практиках, а вы делитесь опытом в чате🧐
1. Погоня за звуком - дает в конце встречу с очень плотной сущью
2. Уборка в локации "Дом" да и вообще приведение в порядок любой локации, где бардак и пожары. Часто это сигналы организма о стрессе, упорядочивая пространство вы упорядочиваете себя
3. Протискивание - задача протиснуться в щель, трещину, скол. Оказываясь во сне, мы не концентрируемся на сюжете, мы изучаем пространство и дыры в нем, учимся их использовать
4. Вытаскивание себя из зеркала и разговор по душам. Со своим двойником вообще можно делать много манипуляций, по его виду можно многое сказать о вашем состоянии и восприятии себя. Соответственно, приведение его в порядок или поедание всегда очень интересный опыт
5. Телекинез. Учишься воздействовать на предметы без физического контакта
Выбирайте один пункт и треньте, пока не выполните задачу. К сожалению, развлечения без цели в ос быстро приводят к потере навыка
Повторяющиеся сны и локации
#практика
Если вы раз за разом видите во сне одну и ту же локацию, при этом эмоции, которые вы испытываете неприятны, вероятно вы попали в лабиринт. Чтобы избавиться от повторяющегося сюжета, необходимо «пройти квест». Задач может быть несколько, чаще всего вам нужно, не вступая в конфликт, найти и забрать из локации особый предмет, символизирующий вообще внимание. Именно он раз за разом возвращает вас туда.
Однако задачи могут и отличаться.
Примеры:
Если вас преследует маньяк или монстр, лучше всего остановиться , убрать страх и позволить себя убить. Ни расправа над маньяком, ни бегство не работают.
#практика
Если вы раз за разом видите во сне одну и ту же локацию, при этом эмоции, которые вы испытываете неприятны, вероятно вы попали в лабиринт. Чтобы избавиться от повторяющегося сюжета, необходимо «пройти квест». Задач может быть несколько, чаще всего вам нужно, не вступая в конфликт, найти и забрать из локации особый предмет, символизирующий вообще внимание. Именно он раз за разом возвращает вас туда.
Однако задачи могут и отличаться.
Примеры:
Если вас преследует маньяк или монстр, лучше всего остановиться , убрать страх и позволить себя убить. Ни расправа над маньяком, ни бегство не работают.
Методы остановки Внутреннего Диалога
#практика
6 точек
- Сконцентрируйте внимание на середине левой стопы
- Сконцентрируйте внимание на середине правой стопы, удерживая внимание на прошлой точке
- Переведите внимание на ладонь левой руки, сохраняя концентрацию на остальных точках
- Теперь тоже самое с правой ладонью
- Дальше ведем внимание на макушку
- И наконец концентрируемся на копчике
Важно все время сохранять концентрацию на всех 6 точках. Управление вниманием на отдельных ощущениях тела помогает в том числе при осознании во сне, так как вы приучаете восприятие собираться по своей воле в тех местах, где захотите сами. В обычной же жизни мы используем туннельное восприятие реальности - надо, иду, некий "автотаргетинг", что мешает нам замечать пространство сна и осознаваться
#практика
6 точек
- Сконцентрируйте внимание на середине левой стопы
- Сконцентрируйте внимание на середине правой стопы, удерживая внимание на прошлой точке
- Переведите внимание на ладонь левой руки, сохраняя концентрацию на остальных точках
- Теперь тоже самое с правой ладонью
- Дальше ведем внимание на макушку
- И наконец концентрируемся на копчике
Важно все время сохранять концентрацию на всех 6 точках. Управление вниманием на отдельных ощущениях тела помогает в том числе при осознании во сне, так как вы приучаете восприятие собираться по своей воле в тех местах, где захотите сами. В обычной же жизни мы используем туннельное восприятие реальности - надо, иду, некий "автотаргетинг", что мешает нам замечать пространство сна и осознаваться
Осознанное молчание и Упорядоченное выражение
#практика
Контроль во сне достигается за счёт умения владеть вниманием и намерением. Когда ты учишься контролю в бодрствовании, навык переносится и на сон, облегчая осознавание и освобождение от сюжетов сна.
Речь инструмент волеизъявления и конструирования реальности. Эта способность используется людьми по своему прямому назначению очень редко. Кроме влияния на внешнюю среду речь также содержит в себе источники для анализа, так как состоит из конструктов, характеризующих нас как личность - процессия, социальный статус, гендер, возраст и пр. По большей части наша речь состоит из Элементарных Оборотов, устойчивых выражений, принятых в ваших социальных кругах.
Пример: представьте, как об одном и том же событии расскажет бабушка на лавочке, банкир, геймер, подросток. То, что в их речи позволит узнать автора и есть ЭО, мем.
Работа с речью начинается с осознанного молчания. Принцип практики прост: надо молчать, отвечая собеседнику только в случае необходимости. Большинство людей болтливы и им не требуется от вас больше двух-трёх фраз. Пусть собеседник сам совершает ошибки, путаясь в своих ЭО. Помните, вы не беседуете, вы молчите.
Упорядоченное выражение - практика осознанного изложения мысли. Вспоминаем уроки русского языка и перед тем, как что-то сказать выстраиваем предложение по правилам - подлежащее, сказуемое, определение и дополнение. Этот метод позволяет взвесить мысль, понять, что у вас есть достаточно вводных и выразить ее корректно:
«Осознанные сны позволяют человеку ощутить полёт», «музыка играет слишком громко, ты можешь сделать тише?».
Правило можно усложнить, начиная, например, каждое слово в предложении с новой буквы.
Прекрасно также будет использовать в речи правила риторики и выстраивать речь согласно структуре: введения, темы и заключения.
Применение техник осознанной речи приводит к упорядоченному вниманию, при котором вы фильтруете речь собеседника сначала риторически, потом грамматически и только затем переходите к смыслу.
Такой подход к речи обогащает ваши знания как о себе, так и о собеседнике. Ну и конечно сохраняет вам энергию. Стройте свою речь по правилам и обращайте внимание на элементарные обороты, мемы. Откуда пришло это устойчивое выражение или восклицание, какой смысл оно несёт?
Очищение речи помогает очистить мысли, обращать внимание на то, что нужно вам, а не следовать общему потоку.
Кстати, согласно тибетским практикам йоги сновидений, именно вишудха, горловая чакра ответственна за осознание в жизни и во сне🗿
#практика
Контроль во сне достигается за счёт умения владеть вниманием и намерением. Когда ты учишься контролю в бодрствовании, навык переносится и на сон, облегчая осознавание и освобождение от сюжетов сна.
Речь инструмент волеизъявления и конструирования реальности. Эта способность используется людьми по своему прямому назначению очень редко. Кроме влияния на внешнюю среду речь также содержит в себе источники для анализа, так как состоит из конструктов, характеризующих нас как личность - процессия, социальный статус, гендер, возраст и пр. По большей части наша речь состоит из Элементарных Оборотов, устойчивых выражений, принятых в ваших социальных кругах.
Пример: представьте, как об одном и том же событии расскажет бабушка на лавочке, банкир, геймер, подросток. То, что в их речи позволит узнать автора и есть ЭО, мем.
Работа с речью начинается с осознанного молчания. Принцип практики прост: надо молчать, отвечая собеседнику только в случае необходимости. Большинство людей болтливы и им не требуется от вас больше двух-трёх фраз. Пусть собеседник сам совершает ошибки, путаясь в своих ЭО. Помните, вы не беседуете, вы молчите.
Упорядоченное выражение - практика осознанного изложения мысли. Вспоминаем уроки русского языка и перед тем, как что-то сказать выстраиваем предложение по правилам - подлежащее, сказуемое, определение и дополнение. Этот метод позволяет взвесить мысль, понять, что у вас есть достаточно вводных и выразить ее корректно:
«Осознанные сны позволяют человеку ощутить полёт», «музыка играет слишком громко, ты можешь сделать тише?».
Правило можно усложнить, начиная, например, каждое слово в предложении с новой буквы.
Прекрасно также будет использовать в речи правила риторики и выстраивать речь согласно структуре: введения, темы и заключения.
Применение техник осознанной речи приводит к упорядоченному вниманию, при котором вы фильтруете речь собеседника сначала риторически, потом грамматически и только затем переходите к смыслу.
Такой подход к речи обогащает ваши знания как о себе, так и о собеседнике. Ну и конечно сохраняет вам энергию. Стройте свою речь по правилам и обращайте внимание на элементарные обороты, мемы. Откуда пришло это устойчивое выражение или восклицание, какой смысл оно несёт?
Очищение речи помогает очистить мысли, обращать внимание на то, что нужно вам, а не следовать общему потоку.
Кстати, согласно тибетским практикам йоги сновидений, именно вишудха, горловая чакра ответственна за осознание в жизни и во сне🗿
Тренируем снотело: изменение формы
#практика
Развитие сновиденного тела влияет на качество ОС также, как зарядка по утрам на здоровье и даже больше)
Ниже несколько практик, их можно выполнять в трех состояниях:
- ОС
- Погран перед сном
- Медитация на стихии, животный и растительный мир
1. Изменяем параметры тела: расширяемся, уменьшаемся до размера горошка, следим за тем, как меняется физика, мир вокруг, текстуры
2. Обращаемся в насекомых и крупных животных. Здесь фокусируемся на механике движения, еде, органах чувств
3. Превращаемся в стайное животное, ловим ощущение, как быть частью единого разума
4. Становимся растением - здесь хорошо работает практика в реале, когда вы останавливаете вд и через расширение проникаете в растения рядом. Ощущаем, как замедляется время, как изменяется привычная сенсорика, эмоции, мысли
5. Сливаемся со стихией. Здесь также можно работать как в ОСе, так и в реальности. В ОСе нужно найти источник стихии: ураганы и смерчи, океан, столб огня - позволяем внести себя в поток, не цепляемся за жизнь, так как стихия развоплощает. В воде вы должны начать дышать под водой и раствориться через это. Огонь и воздух разносит вас на частицы - в этих практиках за осознанность не держимся, так как это тоже часть разума, а с ним ничего не получится.
С землей можно работать через распад на семена и прорастание в почве, достигается это за счет остановки вд во сне в локации с полем или другой привлекательной поверхности
#практика
Развитие сновиденного тела влияет на качество ОС также, как зарядка по утрам на здоровье и даже больше)
Ниже несколько практик, их можно выполнять в трех состояниях:
- ОС
- Погран перед сном
- Медитация на стихии, животный и растительный мир
1. Изменяем параметры тела: расширяемся, уменьшаемся до размера горошка, следим за тем, как меняется физика, мир вокруг, текстуры
2. Обращаемся в насекомых и крупных животных. Здесь фокусируемся на механике движения, еде, органах чувств
3. Превращаемся в стайное животное, ловим ощущение, как быть частью единого разума
4. Становимся растением - здесь хорошо работает практика в реале, когда вы останавливаете вд и через расширение проникаете в растения рядом. Ощущаем, как замедляется время, как изменяется привычная сенсорика, эмоции, мысли
5. Сливаемся со стихией. Здесь также можно работать как в ОСе, так и в реальности. В ОСе нужно найти источник стихии: ураганы и смерчи, океан, столб огня - позволяем внести себя в поток, не цепляемся за жизнь, так как стихия развоплощает. В воде вы должны начать дышать под водой и раствориться через это. Огонь и воздух разносит вас на частицы - в этих практиках за осознанность не держимся, так как это тоже часть разума, а с ним ничего не получится.
С землей можно работать через распад на семена и прорастание в почве, достигается это за счет остановки вд во сне в локации с полем или другой привлекательной поверхности
Работа с образами сна
#практика
Практика хороша тем, что ее можно делать и с обычными снами. Исходим с факта, что сны - это способ нашего подсознания говорить с нами. Если вы заморочены какой-то проблемой или столкнулись с барьером, пусть даже он неосознан, это найдёт отражение во сне. Изучение своего сна может дать ответ, что с этим со всем нужно делать🌚
Итак, вспомните яркий образ из вашего последнего сна - это может быть что угодно: предмет, одноклассник, которого вы не видели 100 лет, символ, объект. Главное, чтобы он вырезался вам в память после пробуждения.
Сделайте упражнение на релаксацию, визуализируйте сон и объект. Почувствуйте атмосферу вокруг, рассмотрите объект. Как будете готовы войдите в образ, позвольте себе стать им, посмотрите на мир через его призму, ощутите настроение, идентифицируйтесь с ним. Помните - это такая часть вас как и ваш сон, нет никаких барьеров для того, чтобы обратиться в него.
Что вы чувствуете?
После того, как вы погрузились в объект и осознали его попробуйте понять, как это влияет на то, что с вами происходит сейчас в реальной жизни, как это соотносится с мыслями, которые занимают вас.
Для создания нужного настроя даю несколько примеров.
1. Мужчине регулярно снятся обнаженные прелестницы. Он идентифицируется с одной из них и чувствует, что она стесняется своей сексуальности. Таким образом, он понимает, что это реально то, что его беспокоило, хотя он этого и не понимал. Теперь он осознаёт собственное стеснение.
2. Женщине часто снится побережье. Она заходит в сон, но внимание привлекает не море, а волнорез. Она ассоциируется с ним и осознаёт, что волнорез стремиться оторваться от берега, поплыть и раствориться в море, рассеяться по волнам морским песком. Так она осознаёт, что ее страхи перед хаотическим потоком жизни и стремление отгородиться от неё сковывает ее, что ей нужно расслабиться и позволить вещам идти так, как есть - это выведет ее в новое более могущественное и приятное состояние
Автор метода: Виталийя Красницкая
#практика
Практика хороша тем, что ее можно делать и с обычными снами. Исходим с факта, что сны - это способ нашего подсознания говорить с нами. Если вы заморочены какой-то проблемой или столкнулись с барьером, пусть даже он неосознан, это найдёт отражение во сне. Изучение своего сна может дать ответ, что с этим со всем нужно делать🌚
Итак, вспомните яркий образ из вашего последнего сна - это может быть что угодно: предмет, одноклассник, которого вы не видели 100 лет, символ, объект. Главное, чтобы он вырезался вам в память после пробуждения.
Сделайте упражнение на релаксацию, визуализируйте сон и объект. Почувствуйте атмосферу вокруг, рассмотрите объект. Как будете готовы войдите в образ, позвольте себе стать им, посмотрите на мир через его призму, ощутите настроение, идентифицируйтесь с ним. Помните - это такая часть вас как и ваш сон, нет никаких барьеров для того, чтобы обратиться в него.
Что вы чувствуете?
После того, как вы погрузились в объект и осознали его попробуйте понять, как это влияет на то, что с вами происходит сейчас в реальной жизни, как это соотносится с мыслями, которые занимают вас.
Для создания нужного настроя даю несколько примеров.
1. Мужчине регулярно снятся обнаженные прелестницы. Он идентифицируется с одной из них и чувствует, что она стесняется своей сексуальности. Таким образом, он понимает, что это реально то, что его беспокоило, хотя он этого и не понимал. Теперь он осознаёт собственное стеснение.
2. Женщине часто снится побережье. Она заходит в сон, но внимание привлекает не море, а волнорез. Она ассоциируется с ним и осознаёт, что волнорез стремиться оторваться от берега, поплыть и раствориться в море, рассеяться по волнам морским песком. Так она осознаёт, что ее страхи перед хаотическим потоком жизни и стремление отгородиться от неё сковывает ее, что ей нужно расслабиться и позволить вещам идти так, как есть - это выведет ее в новое более могущественное и приятное состояние
Автор метода: Виталийя Красницкая
Портал в конкретную локацию ОС
#практика
Если вы записываете сны, то замечали, что большинство из них происходит в одних и тех же локациях - дом, город, башня и так далее. Каждая из локаций имеет свой потенциал для проработки себя. Иногда мы сновидим необычайные места, встречаемся с интересными npc и по пробуждению хочется обратно, но в отличие от стандартных локаций карты в такие пространства попасть не так просто.
Есть техника, как вызвать конкретную локацию. Во время сна насколько это возможно постарайтесь ощутить вайб локации, поищите памятные предметы в окружении. Постарайтесь найти «свой» предмет и заберите его. После пробуждения запишите сон, ощутите энергию места, попробуйте сформулировать одно слово, описывающее ваш опыт.
В реальном мире попробуйте поискать проявления этих ощущений, найдите предмет, с которым они связаны. Если все сработало и предмет найден, подержите его в руках, свяжите свои ощущения от сна с ним. После фиксации ощущений вспоминаем слово, описывающее свои ощущения и привязываем у себя в голове к этому предмету. Готово.
Когда захотите повторить сон, подержите перед засыпанием предмет в руках, повторите привязанное слово и образ предмета в погране.
Как это работает? Привязка к физическому предмету и вокализация фиксирует нашу память как домашка помогала усваивать материл в школе.
Если будете делать, поделитесь результатами в чате :) Сама сейчас осваиваю
#практика
Если вы записываете сны, то замечали, что большинство из них происходит в одних и тех же локациях - дом, город, башня и так далее. Каждая из локаций имеет свой потенциал для проработки себя. Иногда мы сновидим необычайные места, встречаемся с интересными npc и по пробуждению хочется обратно, но в отличие от стандартных локаций карты в такие пространства попасть не так просто.
Есть техника, как вызвать конкретную локацию. Во время сна насколько это возможно постарайтесь ощутить вайб локации, поищите памятные предметы в окружении. Постарайтесь найти «свой» предмет и заберите его. После пробуждения запишите сон, ощутите энергию места, попробуйте сформулировать одно слово, описывающее ваш опыт.
В реальном мире попробуйте поискать проявления этих ощущений, найдите предмет, с которым они связаны. Если все сработало и предмет найден, подержите его в руках, свяжите свои ощущения от сна с ним. После фиксации ощущений вспоминаем слово, описывающее свои ощущения и привязываем у себя в голове к этому предмету. Готово.
Когда захотите повторить сон, подержите перед засыпанием предмет в руках, повторите привязанное слово и образ предмета в погране.
Как это работает? Привязка к физическому предмету и вокализация фиксирует нашу память как домашка помогала усваивать материл в школе.
Если будете делать, поделитесь результатами в чате :) Сама сейчас осваиваю
Практика ощущения «здесь»
#практика
Ключевым пунктом в развитии осознанных снов является признание возможности быть со своим телом в разных местах. Следующим будет способность отслеживать такие моменты, а успех в практике осов обеспечит получение контроля над такими перемещениями.
Пример для наглядности:
- Человек на кухне готовит борщ, думает о нарезке овощей и последовательности действий. Его внимание и тело находятся в одном пространстве. Его реакции, эмоции - все связано с борщом, который стоит перед ним.
- Человек готовит на кухне борщ, а сам прокручивает в голове диалог с боссом. При этом он краснеет, пыхтит, а может даже в порыве эмоций стукнуть по столу - внимание человека не на кухне, он в совершенно другом месте.
Т.е. бесконтрольное разделение нашего внимания и фактических действий происходит постоянно. Похожие процессы действуют и в период засыпания. Чтобы выйти в ОС, нужно научиться осознавать такое гастролирование внимания и научиться создавать его осознанно. Ниже техника, которая развивает этот навык.
1. Ложимся на спину, расслабляемся
2. Сканируем себя от пяток по телу и ищем точку, которую бы вы могли назвать «да, я здесь». Просто попробуйте задавать себе вопрос, концентрируясь на отдельных частях тела. Чаще всего это либо грудь, либо голова, но у вас может быть своё место
3. После того, как вы нашли точку, концентрируемся на ней. Представляем, что вы это и есть эта точка
4. Ощущаем всей сутью «Я Здесь»
5. А теперь поднимаемся на 5 см выше
6. Теперь на метр. Стараемся почувствовать пространство вокруг
7. Двигаемся ещё выше - теперь видно небо, поменялся температурный режим вокруг, освещение. Что вы чувствуете? Отследите своё состояние, какие эмоции вызывает отделение от тушки?
8. Поступательно двигаемся выше до конца атмосферы
9. Медленно последовательно спутаемся по тем же этапам
10. Когда остаётся 5 см до тела делаем пару вдохов-выдохов, чтобы почувствовать связь с телом.
Практика от Артура Разумова
#практика
Ключевым пунктом в развитии осознанных снов является признание возможности быть со своим телом в разных местах. Следующим будет способность отслеживать такие моменты, а успех в практике осов обеспечит получение контроля над такими перемещениями.
Пример для наглядности:
- Человек на кухне готовит борщ, думает о нарезке овощей и последовательности действий. Его внимание и тело находятся в одном пространстве. Его реакции, эмоции - все связано с борщом, который стоит перед ним.
- Человек готовит на кухне борщ, а сам прокручивает в голове диалог с боссом. При этом он краснеет, пыхтит, а может даже в порыве эмоций стукнуть по столу - внимание человека не на кухне, он в совершенно другом месте.
Т.е. бесконтрольное разделение нашего внимания и фактических действий происходит постоянно. Похожие процессы действуют и в период засыпания. Чтобы выйти в ОС, нужно научиться осознавать такое гастролирование внимания и научиться создавать его осознанно. Ниже техника, которая развивает этот навык.
1. Ложимся на спину, расслабляемся
2. Сканируем себя от пяток по телу и ищем точку, которую бы вы могли назвать «да, я здесь». Просто попробуйте задавать себе вопрос, концентрируясь на отдельных частях тела. Чаще всего это либо грудь, либо голова, но у вас может быть своё место
3. После того, как вы нашли точку, концентрируемся на ней. Представляем, что вы это и есть эта точка
4. Ощущаем всей сутью «Я Здесь»
5. А теперь поднимаемся на 5 см выше
6. Теперь на метр. Стараемся почувствовать пространство вокруг
7. Двигаемся ещё выше - теперь видно небо, поменялся температурный режим вокруг, освещение. Что вы чувствуете? Отследите своё состояние, какие эмоции вызывает отделение от тушки?
8. Поступательно двигаемся выше до конца атмосферы
9. Медленно последовательно спутаемся по тем же этапам
10. Когда остаётся 5 см до тела делаем пару вдохов-выдохов, чтобы почувствовать связь с телом.
Практика от Артура Разумова
Ипользуем силу природы для ОСов
#теория #практика #опыт
Админ уехал на природу и количество осов увеличилось кратно. Вывод - силу природы можно и нужно использовать в практике.
Сегодня напишу о своём опыте взаимодействия с водной стихией. Может, будет полезно.
1. Особой вкусностью с точки зрения медитаций обладают пространства, в которой река делится камнем или две реки сливаются в одну. Если вам посчастливилось такое обнаружить, смело забирайтесь на пересечение и садитесь лицом к схождению потока. Сели, расслабились, остановили ВД. Вслушиваемся в поток за спиной. Чувствуем, как он промывает вас. Ощутите, как после очищения из вас нисходит единый мощный поток.
Вы не сидите на камне. Вы не камень. Вы река, составляющая с камнем единую систему.
После того, как почистились и выровнялись посидите в состоянии реки, пока вам не станет достаточно.
Мне после практики пришло желание речку отблагодарить за такой контакт - под рукой было домашнее вино, чем я и поподчивала партнера.
Вторая подобная локация обладала не таким бурным потоком - два ручья сливались в озёра, посередине был островок. Остановив вд в этом местечке и присев отдохнуть, я поняла, что земля несмотря на пасмурную погоду отдаёт какое-то дикое количество тепла. Причём не физически, а как мы любим. Улёгшись на поляне, я поняла, что сильнее всего нагревается живот. Я поймала ритм и подстроила дыхание, образовывая с местом один организм. Подняла тепло последовательно к голове и стопам. Так мы чилили часа три.
По итогам покормили место фруктовым соком.
Вообще заметила, что вода любит сладость.
2. Элементали
Вообще обычно если погружаюсь в природу, то работаю с потоками или стихией. Но сейчас, видимо, преисполнилась достаточно для того, чтобы дерзнуть на контакт с чем-то оформленным.
Я была на берегу огромного озера, людей вокруг почти не было и я решила попробовать.
1. Остановила вд и расфокусировала взгляд. В воздухе стали заметны блестящие штучки(надо писать пост как их увидеть?).
2. Прислушалась к прибою и бризу.
3. Даханием в такт покачиванию воды синхронизировалась с озером.
4. Сформировала намерение пообщаться/увидеть элементаля😀
5. Расслабилась
После этих действий расфокусированным взглядом заметила светло-зеленый оттенок на поверхности воды. Я протянула руку и почувствовала тепло в достаточно прохладной погоде вокруг. Я закрыла глаза и сформировала намерение увидеть образ - сразу пришла пугающая картинка как около меня сзади нависает нечто. Длинноволосое наподобие девочки из звонка существо. Я испугалась и открыла глаза.
Такой вот опыт😹
Потом я все же собралась с духом, остановила опять ВД. Мы с сущью подышали вместе, говорить нечто не умеет, но я ощутила очень сильный физический контакт. Тело горело от ног до груди плотной вкусной и очень приятной энергией.
После практики это ощущение сохранялось в течение нескольких часов и похоже на состояние после очень крутого массажа, СПА и залипания с приятным человеком.
После каждого из дней были мощные осы.
А вы работаете с природой? Какие практики используете?
#теория #практика #опыт
Админ уехал на природу и количество осов увеличилось кратно. Вывод - силу природы можно и нужно использовать в практике.
Сегодня напишу о своём опыте взаимодействия с водной стихией. Может, будет полезно.
1. Особой вкусностью с точки зрения медитаций обладают пространства, в которой река делится камнем или две реки сливаются в одну. Если вам посчастливилось такое обнаружить, смело забирайтесь на пересечение и садитесь лицом к схождению потока. Сели, расслабились, остановили ВД. Вслушиваемся в поток за спиной. Чувствуем, как он промывает вас. Ощутите, как после очищения из вас нисходит единый мощный поток.
Вы не сидите на камне. Вы не камень. Вы река, составляющая с камнем единую систему.
После того, как почистились и выровнялись посидите в состоянии реки, пока вам не станет достаточно.
Мне после практики пришло желание речку отблагодарить за такой контакт - под рукой было домашнее вино, чем я и поподчивала партнера.
Вторая подобная локация обладала не таким бурным потоком - два ручья сливались в озёра, посередине был островок. Остановив вд в этом местечке и присев отдохнуть, я поняла, что земля несмотря на пасмурную погоду отдаёт какое-то дикое количество тепла. Причём не физически, а как мы любим. Улёгшись на поляне, я поняла, что сильнее всего нагревается живот. Я поймала ритм и подстроила дыхание, образовывая с местом один организм. Подняла тепло последовательно к голове и стопам. Так мы чилили часа три.
По итогам покормили место фруктовым соком.
Вообще заметила, что вода любит сладость.
2. Элементали
Вообще обычно если погружаюсь в природу, то работаю с потоками или стихией. Но сейчас, видимо, преисполнилась достаточно для того, чтобы дерзнуть на контакт с чем-то оформленным.
Я была на берегу огромного озера, людей вокруг почти не было и я решила попробовать.
1. Остановила вд и расфокусировала взгляд. В воздухе стали заметны блестящие штучки(надо писать пост как их увидеть?).
2. Прислушалась к прибою и бризу.
3. Даханием в такт покачиванию воды синхронизировалась с озером.
4. Сформировала намерение пообщаться/увидеть элементаля😀
5. Расслабилась
После этих действий расфокусированным взглядом заметила светло-зеленый оттенок на поверхности воды. Я протянула руку и почувствовала тепло в достаточно прохладной погоде вокруг. Я закрыла глаза и сформировала намерение увидеть образ - сразу пришла пугающая картинка как около меня сзади нависает нечто. Длинноволосое наподобие девочки из звонка существо. Я испугалась и открыла глаза.
Такой вот опыт😹
Потом я все же собралась с духом, остановила опять ВД. Мы с сущью подышали вместе, говорить нечто не умеет, но я ощутила очень сильный физический контакт. Тело горело от ног до груди плотной вкусной и очень приятной энергией.
После практики это ощущение сохранялось в течение нескольких часов и похоже на состояние после очень крутого массажа, СПА и залипания с приятным человеком.
После каждого из дней были мощные осы.
А вы работаете с природой? Какие практики используете?
Наблюдение искр в солнечную погоду
#практика
Есть простая практика наблюдения интересного явления - святящихся подвижных искорок в солнечную погоду. Что это - я не знаю, но подобное наблюдение доступно абсолютно каждому после 5 минут практики(проверено далекими от практик людьми).
Для практики выбираем погожий день, принимаем удобное положение спиной к солнцу(бережем глаза) и начинаем с остановленным ВД смотреть на небо рассредоточенным взглядом. Через некоторое время вы увидите множество святящихся двигающихся точек, хаотично кружащий по какой-то своей траектории. Когда увидели - можно вытянуть руку и попробовать их втянуть.
Прилагаю два изображения - на первом очень схематичное, но похожее изображение этих точек, на втором палочки, которые появляются из-за проблем с глазами. Отличие очень простое - палочки следуют за вашим взором при перемещении, искры существуют сами по себе. Также палочки появляются в помещении, ночью, в любых условиях, а искры - только на солнце.
Касаемо природы искр - по моим догадкам так выглядит энергия солнечных лучей, в помещении я не замечала такого явления. Эфир видится гораздо плотнее, поэтому, вероятно, это явление не имеет к нему отношения.
Делитесь в чате, если знаете природу этого явления🙂
#практика
Есть простая практика наблюдения интересного явления - святящихся подвижных искорок в солнечную погоду. Что это - я не знаю, но подобное наблюдение доступно абсолютно каждому после 5 минут практики(проверено далекими от практик людьми).
Для практики выбираем погожий день, принимаем удобное положение спиной к солнцу(бережем глаза) и начинаем с остановленным ВД смотреть на небо рассредоточенным взглядом. Через некоторое время вы увидите множество святящихся двигающихся точек, хаотично кружащий по какой-то своей траектории. Когда увидели - можно вытянуть руку и попробовать их втянуть.
Прилагаю два изображения - на первом очень схематичное, но похожее изображение этих точек, на втором палочки, которые появляются из-за проблем с глазами. Отличие очень простое - палочки следуют за вашим взором при перемещении, искры существуют сами по себе. Также палочки появляются в помещении, ночью, в любых условиях, а искры - только на солнце.
Касаемо природы искр - по моим догадкам так выглядит энергия солнечных лучей, в помещении я не замечала такого явления. Эфир видится гораздо плотнее, поэтому, вероятно, это явление не имеет к нему отношения.
Делитесь в чате, если знаете природу этого явления🙂
Топ упражнений для осознания во сне
#практика
Лучший способ начать видеть осы - очень сильно захотеть, каждый день по несколько раз делать практики, читать об этом, общаться с людьми про это.
1. Заведи дневник снов и записывай по пробуждению сразу свои сны
2. В течение дня делай как можно чаще проверку на реальность - смотри на свои руки и фиксируй, статична ли картинка. Если да - ты в реале. Упражнение нужно делать раз 10 в день, лучше больше. Можно также пытаться пальцем проткнуть ладонь. Это нужно, чтобы ты во сне повторил движение и понял, что спишь
3. Начни читать Кастенеду «Искусство сновидения», книга шикарно настраивает на осы
4. Давай себе задания на выполнение в ОС, это поможет держать концентрацию
Ты можешь осознаться в течение сна, а можешь сразу перейти в ос при засыпании. Ниже упражнения для так называемого прямого выхода. Люди все разные, у кого-то лучше получается в ходе сна осознаваться, кто-то легко выходит на прямую. Надо пробовать.
Практику делаем или ночью после медитации на расслабление или (даже лучше для новичков), заводим будильник за 2 часа до планируемого подъема, умываемся и ложимся обратно.
1.Закрыл глаза, почувствовал тело. Ощути внутри себя свою энергию, она повторяет очертания твоего тела. Руки, пальцы, стопы, ноги, живот, спина, грудь, голова - это тепло внутри тебя и есть твой энергитический дубль, он всегда с тобой.С помощью него ты выйдешь в ос.
2. Начинаешь раскачивать этого двойника, начни с рук. Пошевели пальцами фантома, когда покачивания станут ощутимы, попробуй пошевелить кистью. Физическое тело не шевелится, оно лежит расслаблено и готовится ко сну, мы его не трогаем. Подключай ноги.
3. Ощути, как энерготело сжимается и удлияняется, покачай его вверх - вниз. Амплитуда зависит от возможности, раскачивайся с той амплитудой, которая получатеся, постепенно наращивая ее.
4. Постарайся перевернуться или приподнять двойник как ты поднимаешься с кровати обычно. Можно еще визуализировать веревку, которая свисает с потолка и постараться подтянуться на ней. Также работают выкатывания
Ты можешь выйти в ос уже здесь, пространство будет напоминать место, в котором ты засыпал. Если не получилось, то просто засыпай, с большой вероятностью ты осознаешься
#практика
Лучший способ начать видеть осы - очень сильно захотеть, каждый день по несколько раз делать практики, читать об этом, общаться с людьми про это.
1. Заведи дневник снов и записывай по пробуждению сразу свои сны
2. В течение дня делай как можно чаще проверку на реальность - смотри на свои руки и фиксируй, статична ли картинка. Если да - ты в реале. Упражнение нужно делать раз 10 в день, лучше больше. Можно также пытаться пальцем проткнуть ладонь. Это нужно, чтобы ты во сне повторил движение и понял, что спишь
3. Начни читать Кастенеду «Искусство сновидения», книга шикарно настраивает на осы
4. Давай себе задания на выполнение в ОС, это поможет держать концентрацию
Ты можешь осознаться в течение сна, а можешь сразу перейти в ос при засыпании. Ниже упражнения для так называемого прямого выхода. Люди все разные, у кого-то лучше получается в ходе сна осознаваться, кто-то легко выходит на прямую. Надо пробовать.
Практику делаем или ночью после медитации на расслабление или (даже лучше для новичков), заводим будильник за 2 часа до планируемого подъема, умываемся и ложимся обратно.
1.Закрыл глаза, почувствовал тело. Ощути внутри себя свою энергию, она повторяет очертания твоего тела. Руки, пальцы, стопы, ноги, живот, спина, грудь, голова - это тепло внутри тебя и есть твой энергитический дубль, он всегда с тобой.С помощью него ты выйдешь в ос.
2. Начинаешь раскачивать этого двойника, начни с рук. Пошевели пальцами фантома, когда покачивания станут ощутимы, попробуй пошевелить кистью. Физическое тело не шевелится, оно лежит расслаблено и готовится ко сну, мы его не трогаем. Подключай ноги.
3. Ощути, как энерготело сжимается и удлияняется, покачай его вверх - вниз. Амплитуда зависит от возможности, раскачивайся с той амплитудой, которая получатеся, постепенно наращивая ее.
4. Постарайся перевернуться или приподнять двойник как ты поднимаешься с кровати обычно. Можно еще визуализировать веревку, которая свисает с потолка и постараться подтянуться на ней. Также работают выкатывания
Ты можешь выйти в ос уже здесь, пространство будет напоминать место, в котором ты засыпал. Если не получилось, то просто засыпай, с большой вероятностью ты осознаешься
Работа в ОС с пугающим
#практика
Я писала ранее о способе работы с пугающим во снах через метод «лежать и получать удовольствие». Сейчас пришла иная модель, думаю, ее можно применять и в обычной жизни в период захвата сознания стремными мыслями.
Когда вы осознаетесь в пугающей атмосфере, наблюдаете вокруг разное неприятное, остановитесь, сделаете вдох и осознайте, что окружающее - часть вашего сознания. Сделайте вдох-выдох, примите его. Через это осознание и принятие начинайте расширение себя, таким образом вы окажетесь в ином пространстве.
Если новое пространство также наполнено пугающим, повторяем процедуру, пока окружающее не очистится.
Через осознание: «это всего лишь часть меня, я больше чем это», вы не только избавитесь от бабаек, но и получите их энергию
#практика
Я писала ранее о способе работы с пугающим во снах через метод «лежать и получать удовольствие». Сейчас пришла иная модель, думаю, ее можно применять и в обычной жизни в период захвата сознания стремными мыслями.
Когда вы осознаетесь в пугающей атмосфере, наблюдаете вокруг разное неприятное, остановитесь, сделаете вдох и осознайте, что окружающее - часть вашего сознания. Сделайте вдох-выдох, примите его. Через это осознание и принятие начинайте расширение себя, таким образом вы окажетесь в ином пространстве.
Если новое пространство также наполнено пугающим, повторяем процедуру, пока окружающее не очистится.
Через осознание: «это всего лишь часть меня, я больше чем это», вы не только избавитесь от бабаек, но и получите их энергию
Фиксация на стопах для остановки внутреннего диалога
#практика
Для того, чтобы войти в рабочее состояние, когда голова чистая, эмоции ровные, а мысли теряют свою навязчивость, помогает вполне физическое перемещение внимания как можно дальше от головы.
Я использую для этого упражнение «массаж стоп».
Нужно расслабиться и сфокусировать внимание на стопе одной из ног. Начинаем мысленно касаться мизинца - разминаем его, пока палец не начнёт ощущать отклик. Регулируйте напряжение как в обычном массаже, то сильнее, то слабее надавливая на палец.
Пройдитесь по каждому пальцу, особенно стоит сосредоточиться на тех, которые вы не чувствуете вообще - чаще всего безымянный и указательный.
Добейтесь четкого физического отклика на ваше мысленное касание, почувствуйте, как к пальцам приливает тепло.
Идите дальше и начинайте массировать всю стопу - левый и правый край, пятку. Повторите со второй ногой.
Кроме остановки вд и расслабления ног это упражнение прорабатывает ваше энерготело, вы учитесь использовать нефизические методы воздействия и реагировать на них. Плотность биополя повышается, выходить в ос становится проще.
#практика
Для того, чтобы войти в рабочее состояние, когда голова чистая, эмоции ровные, а мысли теряют свою навязчивость, помогает вполне физическое перемещение внимания как можно дальше от головы.
Я использую для этого упражнение «массаж стоп».
Нужно расслабиться и сфокусировать внимание на стопе одной из ног. Начинаем мысленно касаться мизинца - разминаем его, пока палец не начнёт ощущать отклик. Регулируйте напряжение как в обычном массаже, то сильнее, то слабее надавливая на палец.
Пройдитесь по каждому пальцу, особенно стоит сосредоточиться на тех, которые вы не чувствуете вообще - чаще всего безымянный и указательный.
Добейтесь четкого физического отклика на ваше мысленное касание, почувствуйте, как к пальцам приливает тепло.
Идите дальше и начинайте массировать всю стопу - левый и правый край, пятку. Повторите со второй ногой.
Кроме остановки вд и расслабления ног это упражнение прорабатывает ваше энерготело, вы учитесь использовать нефизические методы воздействия и реагировать на них. Плотность биополя повышается, выходить в ос становится проще.
Сонастройка с реалом
#практика
Знаете, бывает странное чувство, когда посмотришь внезапно на часы, а там 12.12, 14.14 и так далее. Создаётся ощущение некого особого момента.
В рамках практики я предлагаю сфокусировать внимание на таких моментах и увеличить их число до 5-6 в день.
Специально делать ничего не нужно, просто замечайте и останавливайте поток мыслей, выравнивайте эмоциональный фон, когда, посмотрев на часы, видите такие цифры.
Постепенно вы увидите, что почти каждый раз, когда вы смотрите на часы, там будет ровное значение. Специально искать его не нужно, но попробуйте половить ощущения того самого момента.
Мне упражнение помогает в ощущении, что я в ритме с миром, плюс это хороших способ для гуржиевской практики «замри», когда у тебя нет друга, который будет тебя внезапно вырывать из потока дел, чтобы ты побыл в моменте.
Таким другом становишься ты сам и мир.
Смотришь, сколько времени осталось до созвона с коллегами, увидел 13.13 - вошёл в поток, опаздываешь на встречу к друзьям - увидел 19.19, замер
#практика
Знаете, бывает странное чувство, когда посмотришь внезапно на часы, а там 12.12, 14.14 и так далее. Создаётся ощущение некого особого момента.
В рамках практики я предлагаю сфокусировать внимание на таких моментах и увеличить их число до 5-6 в день.
Специально делать ничего не нужно, просто замечайте и останавливайте поток мыслей, выравнивайте эмоциональный фон, когда, посмотрев на часы, видите такие цифры.
Постепенно вы увидите, что почти каждый раз, когда вы смотрите на часы, там будет ровное значение. Специально искать его не нужно, но попробуйте половить ощущения того самого момента.
Мне упражнение помогает в ощущении, что я в ритме с миром, плюс это хороших способ для гуржиевской практики «замри», когда у тебя нет друга, который будет тебя внезапно вырывать из потока дел, чтобы ты побыл в моменте.
Таким другом становишься ты сам и мир.
Смотришь, сколько времени осталось до созвона с коллегами, увидел 13.13 - вошёл в поток, опаздываешь на встречу к друзьям - увидел 19.19, замер
Фиксация внимания
#практика
В чате была поднята тема о том, как фиксировать внимание в реале. Я решила вывести ее в отдельный пост, так как это полезная практика и для ОСов, и для достижения своих целей в реале.
Для достижения результата в практике нужно прокачать два навыка:
1. Способность изменять положение точки сборки
2. Способность ее фиксировать в нужно положении
Без второй части при усердии и таланте можно поехать и ничего не добиться🙂
Давайте разберем, какие практики работают на пункт 2. По моему опыту, это достаточно «физические» упражнения на внимательность и концентрацию внимания. Тогда как созерцательные практики, когда ты фокусируешься на предмете скорее работают на смещение точки сборки. В этом случае ты смещаешься в состояния, которые соответствуют более качественному восприятию предмета, что позволяет считывать его поле, ауру и тд.
Итак, как зафиксировать внимание:
1. Выберете бессмысленное действие, которое вы будете повторять каждый день в одно и тоже время. Например, в 14.00 я открываю заметки и пишу в них «!» или там тру мочку правого уха. Делайте его регулярно на протяжении месяца-двух, не пропуская. Действие должно быть простым, чтобы в любых обстоятельствах вы могли его выполнить.
2. Есть достаточно хардкорная практика подсчета. Выбираем действие, например, проход через дверной проем. Считаем сколько раз за день вы прошли через дверные проемы. В любых обстоятельствах каждый день делаем это на протяжении заданного периода.
3. Ежедневное ведение дневника сюда же
4. Каждый раз, когда вы хотите что-то сказать, спрашивать себя заданный вопрос. Можно выбрать вопрос, ограничивающий «действительно ли мне необходимо говорить здесь и сейчас», так и рандомный вроде «сколько сейчас времени».
5. Практика вытянутой руки. Ставим таймер, вытягиваем руку вперед и максимально долго держим. Также важна регулярная практика.
В чем суть:
1. Мы учимся фиксировать внимание на том, что мы приказали себе его акцентировать
2. Мы тренируемся игнорировать сиюминутные порывы
3. Мы учимся тому, что наше намерение имеет первый приоритет перед тем, что происходит вокруг. Даше если вокруг апокалипсис, а у тебя остались часы, ты трешь мочку в 14.00
Почему это важно:
1. Помогает в осе выходить из сюжета
2. Помогает в мире выходить из деструктива. Вокруг современного человека миллион ловушек внимания и манипуляций. Критично важно уметь с это понимать и избегать
3. Навык важен при достижении целей. Так, ты можешь удерживать рабочее состояние, когда тебе это необходимо, а не когда обстоятельства это позволили
#практика
В чате была поднята тема о том, как фиксировать внимание в реале. Я решила вывести ее в отдельный пост, так как это полезная практика и для ОСов, и для достижения своих целей в реале.
Для достижения результата в практике нужно прокачать два навыка:
1. Способность изменять положение точки сборки
2. Способность ее фиксировать в нужно положении
Без второй части при усердии и таланте можно поехать и ничего не добиться🙂
Давайте разберем, какие практики работают на пункт 2. По моему опыту, это достаточно «физические» упражнения на внимательность и концентрацию внимания. Тогда как созерцательные практики, когда ты фокусируешься на предмете скорее работают на смещение точки сборки. В этом случае ты смещаешься в состояния, которые соответствуют более качественному восприятию предмета, что позволяет считывать его поле, ауру и тд.
Итак, как зафиксировать внимание:
1. Выберете бессмысленное действие, которое вы будете повторять каждый день в одно и тоже время. Например, в 14.00 я открываю заметки и пишу в них «!» или там тру мочку правого уха. Делайте его регулярно на протяжении месяца-двух, не пропуская. Действие должно быть простым, чтобы в любых обстоятельствах вы могли его выполнить.
2. Есть достаточно хардкорная практика подсчета. Выбираем действие, например, проход через дверной проем. Считаем сколько раз за день вы прошли через дверные проемы. В любых обстоятельствах каждый день делаем это на протяжении заданного периода.
3. Ежедневное ведение дневника сюда же
4. Каждый раз, когда вы хотите что-то сказать, спрашивать себя заданный вопрос. Можно выбрать вопрос, ограничивающий «действительно ли мне необходимо говорить здесь и сейчас», так и рандомный вроде «сколько сейчас времени».
5. Практика вытянутой руки. Ставим таймер, вытягиваем руку вперед и максимально долго держим. Также важна регулярная практика.
В чем суть:
1. Мы учимся фиксировать внимание на том, что мы приказали себе его акцентировать
2. Мы тренируемся игнорировать сиюминутные порывы
3. Мы учимся тому, что наше намерение имеет первый приоритет перед тем, что происходит вокруг. Даше если вокруг апокалипсис, а у тебя остались часы, ты трешь мочку в 14.00
Почему это важно:
1. Помогает в осе выходить из сюжета
2. Помогает в мире выходить из деструктива. Вокруг современного человека миллион ловушек внимания и манипуляций. Критично важно уметь с это понимать и избегать
3. Навык важен при достижении целей. Так, ты можешь удерживать рабочее состояние, когда тебе это необходимо, а не когда обстоятельства это позволили