​​Как вести дневник сновидений

Многие люди, которые практикуют ОСы, полностью концентрируются на практиках, недооценивая значимости ведения дневника снов. Возможно, в этом виноват Кастанеда, рассказывающий о скептическом отношении дедушки Хуана к подобным занятиям. Однако для этот процесс чрезвычайно важен для тренировки памяти, лучшего понимания механизмов своей психики, а также отслеживания своего прогресса. Согласитесь приятно, когда ещё вчера вы не могли ничего вспомнить, а сейчас записываете в деталях по крайней мере 2 сна. О том, как работать с полученной информацией поговорим позже, а пока вот пункты, которые обязательно должны быть в вашем дневнике:

1. Дата

2. Классификация сна(один из видов смотри в этом посте https://t.me/osonanie_vo_sne/39 )

3. Длительность сна

4. Ваше настроение накануне(кратко опишите не было ли особых эмоциональных потрясений/похмелья/степень усталости)

5. Ваше настроение во сне

6. Атмосфера сна(тревожная, дружелюбная)

7. Локация(даже если все размыто,выделите хотя бы какие-то детали, это потом очень поможет в выявлении архетипов, составлении карты и т.д.)

8. Вид сюжета(погоня, болтовня, поиск чего-то. В общем то, что раз за разом встречается в ваших снах)

9. Качество сна(просыпались ли, глубоко ли спали, факт бессонницы и пр.)

Наука и осы🐝
Хорошее видео-обзор о том, что происходит в научной среде в деле исследования осознанных снов. Достаточно сложная тема, по которой непросто найти качественную информацию. Именно из-за этого осознанные сны часто несправедливо обвиняют в ненаучности, а некоторые вообще считают выдумкой. Смотрим и просвещаемся👓🎓
https://theoryandpractice.ru/videos/1282-yuliya-kostina-nauchnyy-vzglyad-na-osoznannyy-son

​​Ищем двойника в ОСе
теперь ты наконец-то сможешь поговорть с действительно приятным человеком
Одним из самых увлекательных занятий, который можно заняться в осознанном сне, является контакт с самим собой.
Сделать это можно таким способом: найти зеркало и вытащить оттуда своего двойника. В этом случае перед вами предстает образ, который во многом отражает ваше текущее состояние и самовосприятие. Так, когда ты болеешь или переживаешь сложный период, двойник может иметь не лучший вид. Подобная практика интересна также тем, что вид двойника может показать реальное состояние вашего самовосприятия без фильтров сознания.
Что с этим можно делать?

- Поговорить. Что может быть интереснее чем непосредственный контакт с собственным сознанием? Я не рекомендую задавать сложные вопросы, так как информация в сновидени передается скорее образами и метафорами, которые не так то просто расшифровать, даже если вы вспомните их утром.


- Лечить. Если ваш двойник слаб и искажен, попробуйте передать ему часть позитива, как будто находитесь с близким человеком в сложной ситуации. Это действительно работает и уже через несколько мгновений он может выглядеть гораздо лучше. Проверено лично, что такая практика очень благотворно отражается на психологическом состоянии и настроении на утро.


- Слушать. Иногда ваш двойник может выглядеть гораздо более развитым, чем вы, представать в образе полумифического существа. В этом случае можно обратиться к нему за советом, опять же начинать лучше с простых вопросов.

Если проводить контакт с двойником регулярно, то он начнет появляться чаще, причем в своей лучшей форме. Наблюдать и изучать это чрезвычайно интересно, думаю, потенциал такого типа в ваших снах вы и сами понимаете. Главное, относитесь к нему бережно и контролируйте страх и любой негатив. Я не рекомендую продолжать попытки при ощущении, что вы не можете справиться с беспокойством. Все же, двойник - это очень близкий к вам образ и обращаться с ним нужно соответственно.😌

Поможет ли медитация для навыка ОС?

Эзотерика в этом вопросе говорит однозначное да, на практике же не все так просто. Во-первых, про медитацию конечно все знают, но вот практиковать ее эффективно мало кто умеет. Во-вторых, не все люди, которые медитируют приходят к осознанным снам. То есть, без практики на одной медитации к цели не придёшь.

Но я все равно считаю, что медитация очень полезна для каждого, кому интересны темы восприятия и сознания. Наши обычные сны - это обрывки мыслей и эмоций, медитация же помогает избавиться от них, очистить разум, выровнять общее состояние. А осознание в свою очередь зависит от умения держать концентрацию и владеть собственным восприятием, что также очень хорошо прокачивается при качественной медитации.

Если ты все понял и хочешь начать вот несколько советов

✅Лучше начинать с концентрацией на материальном предмете, а не на абстрактном безмолвии или созерцании своих мыслей
✅Обеспечьте покой, выключите телефон, попросите близких не трогать вас это время
✅Выберите приятный предмет и разместите его на расстоянии 10-15 см перед лицом
✅Сядьте в удобную позу
✅Заведите таймер на 10 минут(для начала)
✅Концентрируйте взгляд на предмете. Ваша цель - фиксация, прилепите зрачки к предмету.
✅Не нужно на первом этапе стремится к полной остановке вд и расслаблению. Цель этой практики - фиксация внимания на предмете. Поэтому в течение 10 минут вам нужно приложить все усилия, чтобы не отводить взгляд.

✅Игнорируйте затёкшую спину, слезы, навязчивые мысли, желание проверить время, любые рассуждения

Вот и все. Неделя подобной практики гарантированно откроет новые ощущения и прокачает волю. О том, какой опыт открывает концентрация я говорить не буду, пробуйте сами, но он точно окупит усилия. А как это можно использовать непосредственно для практики ОСов читайте завтра🙃

Перенос предмета в сон

Перенося в осозннный сон знакомый предмет из реального мира, мы не только мотивируем себя новой способностью, но и здорово тренируем навыки. Сделать это несложно, справиться с практикой может даже новичок. Кроме того, навык переноса предмета в сон пригодится для тренировки прямых и отложенных методов выхода в ос.

Техника
Выберите небольшой предмет, легкий для восприятия. Это должно быть то, что находится у вас навиду ежедневно. Хороший вариант - зажигака, ручка.
Концентрируйте на нем внимание ежедневно, я рекомендую выполнять сеанс медитации из прошлого поста.
Важно подключать не только зрение, но и осязание - вы должны привыкнуть к тактильным ощущениям от предмета.
Перед сном возьмите в руки предмет, осмотрите и ощупайте его, запомните все ощущения связаные с ним. Лягте с установкой осознать себя во сне и найти в нем свой предмет.

Также можно попробовать выйти в ос напрямую с предметом. Для этого при засыпании представьте, что держите предмет в руке. Вспомните тактильные ощущения, представьте, что вы смотрите на него. Может помочь практика из этого поста: https://t.me/osonanie_vo_sne/29

Я перенес предмет, что теперь?
Во-первых поздравь себя - ты большой молодец 👍
Опробуй свойства предмета в осе, он обязательно необычно проявит себя. Лично я переносила в ос нож, чтобы использовать его как оружие, но обнаружила, что он отлично помогает мне в концентрации. При потере осознанности - я просто указываю им на предмет сна и четкость возвращается.

​​#Практика представляем, что мы во сне

В своих снах мы отрабатываем переживания и действия из обыденной дневной жизни. Именно поэтому наше поведение при бодрствовании напрямую влияет на качество сна. Достигнуть осознанности и контроля во сне очень сложно, когда днём вы находитесь в раздрае или полностью включены в жизненные сюжеты. Добавить больше осознанности и ослабить власть жизненных событий над восприятием поможет Практика представления себя во сне.

Суть: просыпаясь утром сделайте установку, что это было ложным пробуждением, а на самом деле вы продолжаете спать. В течение дня старайтесь на физическом уровне прочувствовать себя во сне, делайте практики характерные для поведения в ОС и фиксировать моменты, когда начинаете терять осознанность точно также, как если бы от этого зависело сохранение контроля над сюжетом.

Особенное внимание стоит обратить на эмоциональные моменты.

Продолжительность: я рекомендую делать практику неделю, ежедневно записывая в дневник снов ощущения и результаты.

​​Укрепление намерения
Практика предполагает обзор дня перед сном и укрепление намерения практиковать на протяжении ночи. Готовясь ко сну, позвольте возникнуть в памяти воспоминаниям о прошедшем дне. Что бы ни пришло на ум, признавайте все сновидением. Скорее всего, у вас возникнут воспоминания о переживаниях, достаточно сильных, чтобы повлиять на предстоящие сны. Делая такой обзор, старайтесь ощущать возникающие воспоминания как воспоминания снов. На самом деле память очень похожа на сновидение. И снова, главное не налеплять ярлыки автоматически, не твердить как молитву: "Это был сон, это был сон". Постарайтесь по-настоящему постичь похожую на сон природу своего переживания, проекции, которые его питают, и почувствовать, какая это разница – относиться к переживанию как ко сну.
Потом зародите в себе твердую решимость узнавать в ночных сновидениях то, чем они являются. Создайте как можно более твердое намерение во время сна прямо и живо осознавать, что вы видите сон. Намерение подобно стреле, за которой осознавание может следовать ночью, стреле, выпущенной в цель – осознанность в сновидениях.
#практика

Практика дня: Место без жалости

~актуально всегда

Жалость к себе - эмоция, основанная на инстинкте самосохранения. Жалость призвана сохранить границы личности. Каждый раз, когда вы опускаете руки, каждый раз, когда отступаете - торжествует жалость. В реальности человека (в договоре) существует место без жалости, достигнув которого, человек превращается в танк. Развитие личности возможно только в безжалостном состоянии. Достигается оно только через прорыв желания все бросить, т.е. через жалость к себе.

Встаньте на беговую дорожку. Начните бежать. Не быстро. Просто бегите. Не ставьте себе ограничения ни по времени, ни по дистанции. Бегите. Вы бежите на встречу своей жалости. Прошло 5 минут, потом 10. Жалость запускает своего первого разведчика в виде ума, который говорит:
- Ну ладно, на сегодня хватит, поборешься с жалостью завтра.
Бегите дальше. Легкая усталость входит в тело и ум продолжает диалог:
- Ну все, красавчик. Три километра с первой попытки. А ты последний раз 10 лет назад бегал. Молодец, можешь гордится собой.
Бегите. Диалог становится все громче.
- А кому и что ты пытаешься доказать? Никто этого не видит, никто не оценит.Ты идиот. Нельзя так сразу нагружать организм.
Не останавливайтесь. Тело устает все сильнее и сильнее.
- Черт, мне уже больно. Все, хватит. Я не могу больше. Я устал.
Отдышка, боль. Бегите.
- Да ты на себя со стороны бы взглянул. Не позорься, овощ. Бежишь, как хромоногая бегемотиха. Уже все смотрят на тебя и думают, какой ты придурок.
БЕГИТЕ!!!
- Я хочу в душ, хочу отдохнуть. Пойдем, покурим, поедим чего-нибудь вкусненького. Хватит бегать, пошли в кино. Мне плохо.
Бегите. Отказывает тело, но бегите.
- Пожалуйста. Хватит! Мне плохо. Я сейчас умру. Мне меня ЖАЛКО.
Бегите. Бег ради бега. Хочется плакать - плачьте. Хочется кричать - кричите. Но продолжайте бежать. И вдруг:
- ..................
Бежать становится легко.
- ..................
Открывается второе дыхание. Вы чувствуете волю. Вместе с ней появляется и жалость.
- Молодцом! Все, ты меня победил. А теперь пошли в кино.

Бегите. Жалость будет возвращаться снова и снова. Она будет обманывать вас, вводя в заблуждение, в депрессию, в сомнения и будет всячески соблазнять. Чтобы не случилось - продолжайте бежать. Ваше тело сильнее, чем ваша жалость. Однажды, вы станете пустым. Ваш бег будет просто бегом. Без жалости.

И так во всем. Везде, где опускаются руки, везде, где как вам кажется, с вами поступают не справедливо, везде, где лень заставляет отступить. Ищите место без жалости. Тренируйте себя. В отношениях, в медитациях, в работе... Станьте безжалостным. Безжалостным к самому себе.

Годнота по медитации
https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/237931-meditation-guide?utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_campaign=o-polze-meditatsii-skazano-mnogo--v-tom

Хорошая медитация перед сном. Девитичастное дыхание

Сядьте в позу медитации со скрещенными ногами. Опущенные руки сложите ладонями вверх, левую поверх правой. Голову слегка опустите, чтобы выпрямить шею.
Представьте в теле три энергетических канала. Центральный канал – синий и проходит точно посередине тела: он толщиной со стебель тростника и слегка расширяется кверху, начиная от уровня сердца и до макушки, где заканчивается отверстием. Боковые каналы толщиной с карандаш; они соединяются с центральным каналом у его основания, сантиметров на десять пониже пупка. Эти каналы поднимаются вертикально вверх по обе стороны от центрального, делают изгиб под черепной коробкой, проходят позади глаз и впадают в ноздри. У женщин правый канал красный, а левый белый. У мужчин правый канал белый, а левый красный.
Три первых дыхания
Для мужчин: Поднимите правую руку, прижав большой палец к основанию безымянного. Закрыв безымянным пальцем правую ноздрю, вдохните через левую зеленый свет. Затем, закрыв левую ноздрю безымянным пальцем правой руки, сделайте полный выдох через правую ноздрю. Сделайте три таких вдоха и выдоха.
Для женщин: Поднимите левую руку, прижав большой палец к основанию безымянного. Закрыв безымянным пальцем левую ноздрю, вдохните через правую зеленый свет. Затем, закрыв правую ноздрю безымянным пальцем левой руки, сделайте полный выдох через левую ноздрю. Сделайте три таких вдоха и выдоха.
С каждым выдохом представляйте, что все препятствия, связанные с мужскими качествами, выходят из белого канала в виде голубоватого воздуха. К ним относятся болезни ветра (праны), а также препятствия и омрачения, имеющие отношение к прошлому.
Три вторых дыхания
Для мужчин и женщин: Поменяйте руку и ноздрю и сделайте еще три вдоха и выдоха. С каждым выдохом представляйте, что все препятствия, связанные с женскими качествами, выходят из красного канала в виде светло-розового воздуха. К ним относятся болезни желчи, а также препятствия и омрачения, имеющие отношение к будущему.
Три третьих дыхания
Для мужчин и женщин: Сложите опущенные руки ладонями вверх, левую поверх правой. Через обе ноздри вдохните целительный зеленый воздух. Представьте, как он движется по боковым каналам вниз, к соединению трех каналов, расположенному на четыре пальца ниже пупка. Выдыхая, представляйте, как энергия поднимается по центральному каналу и выходит из макушки. Сделайте три таких вдоха и выдоха. На каждый выдох представляйте, что все предрасположенности к болезням, вызванным злыми духами, выходят из отверстия в макушке в виде черного дыма. Сюда же относятся относятся болезни слизи, а также препятствия и помрачения, имеющие отношение к настоящему.

​​Упражнение хорошо подходит как подготовка к прямому входу в ОС. Чем дольше удерживаешь внимание на колебаниях картинки, тем проще потом плавно войти в сон, сохраняя сознание

​​терапия в осах - или make peace not war
99% осов, особенно на ранних этапах пути, формируются, как и обычные сны через наше подсознание.
Это значит, что все окружающее сконструировали вы сами, действительность прямо отражает состояние психики на текущий момент.
Что это значит?
Если вас окружает выжженная пустыня, раз за разом пытается съесть монстр или окружают голодные умирающие дети - причина этого в вас. И говорит вся эта ситуация, что с вами не все хорошо.
Что можно сделать?
В осах можно не только летать или щупать стены. Осознанные сны дают отличную возможность для работы над собственным подсознанием, которая сравнима с сеансами психолога. Если практиковать следующие действия на протяжении продолжительного времени(хотя эффект виден уже после первого раза), общее оздоровление и в реальной жизни не заставит себя ждать. Проверено.
Корректирующие реакции
- Оказавшись в агрессивной обстановке, не проявляйте агрессию в ответ. За вами гонится монстр или маньяк - не стоит его убивать, это вы сами, убийство никак не поможет сломать этот сюжет - он вернётся к вам позже или изменит форму. Поддайтесь ему. Переборите страх и позвольте вас догнать. Если удар и последует, негативный импульс утонет в осознанности.
- Оказавшись на выжженной земле с несчастными людьми - помогите им. Намутите дождь, сгенерьте хлеб(побудьте Иисусом сами для себя). Когда вы увидите, как только что мертвое пространство начинает колосится жизнью - это незабываемый опыт, который отблагодарит вас утром.
- При встрече с неприятными персонажами - не убивайте их, если они пристают, лучше растворить их в осознанности и молчании.
- Если вы в грязном месте, попробуйте очистить его, трансформировать мусор в землю
- Не спешите жечь мерзость вроде насекомых и червей. Да, это неприятно. Но в природе они выполняют вполне понятные функции и наше отношение связано с человеческим восприятием. В осе вы скорее природа и бог, не стоит мерять его обитателей человеческими мерками.

Эти действия непросты, особенно когда есть возможность избавиться от неудобств за миг. Но такая работа уже при пробуждении или уже даже в самом осе при исполнении покажет, насколько она эффективнее огня и меча. Если нет совсем никаких сил терпеть, лучше телепортироваться в другое место и отложить Работу на потом. Почти всегда такие сюжеты повторяются раз за разом на протяжении многих лет, вы обязательно вернётесь к ним позже.

А какие неприятные сюжеты повторяются у вас? И как вы с ними работаете?

​​“Для нас важно понять одно: наша невидимая часть существует, и она воспринимает независимо ни от чего. Днем – параллельно с органами физического тела, ночью – без них. Качество и возможности восприятия энергетического тела зависят от его плотности или, проще говоря, от того, насколько хорошо оно развито. Плюс ко всему оно способно воспринимать на «разных частотах» в противовес физическому телу, все механизмы которого настроены на восприятие и обработку данных лишь одной «частоты», той самой, на которую нас настроили своим намерением наши предки.”
Тайны Другой стороны ночи, Нил Лейтон

​​Выходим на чистые частоты - метод выравнивания
То, что мы видим, закрывая глаза - прямо следствие нашей настройки. Влияя на окружающую действительность, мы меняем себя и наоборот. Сегодня я расскажу о работающем методе самонастройки, который поможет нивелировать негативные состояния сознания.
Когда вы загрязнены или перевозбуждены, закрывая глаза сложно выйти в «чистую» картинку и удержать ее. Визуализация обязательно отразит на себе текущие невзгоды и покажет «рябь».
Однако правильно работая с этими состояниями можно перенастроить себя, избавиться от неровности и перейти в продуктивное состояние духа.
Практика
Для перенастройки мы будем использовать энергию трансформации и тот же негативный элемент, который создаёт отрицательные импульсы в нашем сознании.
1. Принимаем расслабленную позу и закрываем глаза
2. Визуализируем лес, когда картинка становится четкой, начинаем идти сквозь него.
3. Ловим любые изменения и аккуратно трансформируем себя, чтобы они переставали нам мешать. Если дорога начинает путаться - превращаемся в птицу и взлетаем. Если тяжело лететь и птицей - трансформируемся в ветер. Секрет в том, чтобы не противодействовать среде, но лететь сквозь неё. Соприкасаться с ней, но избегать любого негативного касания и опыта.
4. При слишком сильном противодействии среды - вылетаем из леса в облака. Но нам тем не менее обязательно нужно вернуться обратно и продолжить практику.

Секрет в том, что пролетая сквозь среду без фокуса на негативе, но с соприкосновением, постепенно трансформируя своё энерго тело, вы также косвенно влияете и на окружающее пространство. А это и есть отражение вашего состояния.

В этой практике важно прийти к беспрепятственному полету. В какой-то момент вы почувствуете полное отсутствие сопротивления. Обычно это сопровождается приливом волны тепла и ощущению внутреннего свечения цветом морской волны. Тогда можно заканчивать.

примерное время практики 30 минут
Отлично использовать перед ночным сном.

Рекомендации новичкам: личный опыт

Часто мне пишут с просьбой научить ОСам или рассказать, какие техники подходят лучше для новичков, поэтому пришло время написать об этом пост :)

Главное, что нужно понять - в эзотерической практике невозможно достигнуть результата с чьей-то помощью, потому что мы работаем с намерением. Намерение нельзя передать, ему нельзя научить. Намерение, это то, что формируем мы сами. Однако посмотрим правде в глаза, человеку необходимы якоря, которые будут фиксировать внимание на субъекта на изучаемом предмете. В условиях современного города и ритма жизни очень сложно жить вне графика, если что-то не фиксируется, оно, скорее всего, просто исчезнет из нашего поля внимания.

Учителя, техники и план развития - это как раз то, что позволяет нам это внимание зафиксировать. Ниже мои рекомендации, которые сложились за 10 летний путь в эзотеризме.

Внутренний фактор - фиксируем себя самим
1. Заведите дневник снов и пишите туда отчеты, что видели во сне, какие техники делали днем, свои мысли
2. Постоянно имейте книгу об ОСах в читалке, подпишитесь на паблики по теме - ваша повседневность должна перекликаться с задачей
3. Делайте практику ежедневно.
4. Работайте со своим намерением, культивируйте его. Представляйте, как это круто - осознавать себя во сне. Это будет давать вам силы на остальные действия.

Внешний фактор - формируем среду, которая будет фиксировать нас
1. Начинайте общаться в сообществах по теме
2. Пройдите курс или марафон по ОСам длиной от двух месяцев. Повращайтесь в среде единомышленников - коллективное намерение делает волшебные вещи
3. Начните блог, расскажите о своей практике друзьям, даже если они далеки от темы. Зажигая других ОСами, вы получаете ресурс сами. Попробуйте - это магия.

Конкретные рекомендации:
- Искусство Сновидения Карлоса Кастанеды, лучше вообще всего его почитать, но эту книгу сто процентов - это азбука
- Радуга, Лаберж и Монро - для материалистов. Дают хорошие техники без лирики. Хороши, чтоб было, что в тетрадку выписывать
- материалы форума Хакеров Сновидений
- Нил Лейтон "Тайна Другой стороны Ночи" - читать после базы(т.е. Карлоса)

Курсы:
Я проходила один курс, просто, чтобы зафиксировать намерение. Курс был хорошим, поэтому рекомендую.
https://vk.com/club_lucid_laboratory
Правда он был за донат, а сейчас это фиксированный кост, но могу сказать, что 90% участников в нем выходило на хороший уровень. Там как раз комьюнити и поддержка.

Да, не нужно бояться за знание платить, это вас еще дополнительно простимулирует на успех. Но нужно действовать аккуратно, помните, что нельзя купить саму магию, сам результат, используйте ресурсы материального мира с умом, не возлагая на них лишних надежд.

Практика от Равенны. Все же хакерские техники несравнимы с практиками материалистами вроде Радуги.

Техника "Мишура"

1. Итак, вы ложитесь спать. Устроили тушку, закрыли глаза. Перед внутренним взором появляются гипногогические образы - светлые и темные формы в метаморфозах перемен.
2. Зацепите внимание на каком-нибудь фрагменте светлой формы. Метаморфозы продолжаются. Рядом с “вашим” фрагментом все меняется, а вы фиксируете некоторое время ваш участок, не позволяя ему меняться. Затем отпустите его и зацепитесь вниманием за фрагмент любой темной формы гипногогических образов. Не цепляйте фрагмент слишком долго. Не перескакивайте на другой слишком быстро. Найдите свой ритм. Ни в коем случае не используйте отсчет времени. Ваше внимание должно быть полностью отдано упражнению. Если в голове какие-то посторонние мысли, успокойтесь, отложите их в сторону и займитесь заданием. Вам необходимо безраздельное внимание.
3. Повторяйте это упражнение снова и снова. Светлый фрагмент, темный фрагмент и т.д. Не старайтесь моделировать из образов свои фигурки. Не наделяйте фрагменты смыслом. Даже если они начнут компоновать осмысленные образы, предметы, черты ландшафта, не обращайте на это внимание. У вас своя задача: поочередно фиксировать фрагменты светлых и темных форм.
4. Упражнение следует делать 3-4 дня, пока сознание не начнёт фиксировать отдалённые фрагменты.
5. Длительность практики 5 минут, периодичность 1-3 раза в день

Медитация на преодоление внутренних барьеров

Это демо придумано не мной и используется во многих психотренингах. Возможно, вы уже встречались с ним.
Итак, найдите спокойное место, примите удобную позу, закройте глаза и вспомните свою личную библиотеку. Вспомните, какие книги вам нравятся больше всего. Вспомните примерный этап жизни, когда вы читали каждую из книг. Какие события жизни были связаны с этими книгами. По мере выполнения данного упражнения представляйте себе, что вы бросаете пересмотренную книгу в костер.
Пересмотрите очень дотошно первые 8-10 самых любимых книг, проститесь с ними и бросьте их в воображаемый костер. Если ваша личная библиотека велика, начинайте бросать книги в огонь охапками. Фиксируйте свои чувства, эмоции и мысли.
Некоторые люди находят эту медитацию очень брутальной. Как бы там ни было, я прошу вас выполнить ее и кратко описать ваши чувства и мысли. Я особо подчеркиваю, что это упражнение следует выполнять, как медитацию. Не сжигайте реальные книги. Не нужно реальных костров. Книги пригодятся вашим детям, родственникам и друзьям. Их сожжение вы должны производить только ВООБРАЖАЕМО!!!

СКАФАНДР
1 упражнение
а) Представьте перед собой “глаз”, который перекрывает собой почти все поле вашего видения. Он как бы невидим, но вы имеете его в виду, когда смотрите через него на мир. Удерживайте этот невидимый глаз несколько минут. Привыкните к этому упражнению.
б) Прогуляйтесь среди людей, удерживая перед собой невидимый “глаз”. Смотрите на мир и людей через этот глаз. Привыкните не отвлекаться на фокусы мира. Не насилуйте себя. Когда становится трудно делить внимание на мир и создание “глаза”, прекращайте упражнение.
в) При общении с конкретным человеком ведите беседу, удерживая перед собой “глаз”. Привыкните к тому, чтобы уделять внимание беседе и сохранять визуализацию невидимого “глаза”. Иногда глаз будет становиться видимым, иногда вы будете улавливать его контуры. Это хорошо. Но не старайтесь делать четкую визуализацию. Вам сгодится и невидимый глаз. Здесь главное выделять часть внимания на создание и поддержание “глаза”.
Это упражнение выполняйте 3 дня. Используйте для этого мир яви. До некоторых пор не используйте “глаз” для снов. Сначала нужно сделать скафандр, а затем уже нырять. Сколько времени вы посвятите упражнению, зависит от вас и ваших обстоятельств. Но чем больше, тем лучше. Только не перепрягитесь. Не нужно излишних усилий.

#техники
Senses Initiated Lucid Dreaming:
чувственно инициированные осознанные сны
Техника основывается на изучении своих ощущений при переходе из бодрствования в сон.

Закройте глаза и внимательно наблюдайте за тем, что происходит на внутреннем экране — так называется пространство, которое вы можете видеть перед собой, когда глаза закрыты. У кого-то начинают плыть цветные разводы, похожие на морозные узоры на стекле зимой, кто-то замечает очертания образов реальных людей. Возможно, вам придут картины, отображающие ваши недавние мысли или ситуации, пережитые накануне днем. Понаблюдайте за этими образами пять секунд.

Затем прислушайтесь — к тому, что происходит вокруг или внутри вас, — уделите этому также не менее пяти секунд.

Следующий шаг — отследить ощущения в теле или на теле, осознание любого тактильного эффекта зачтется. Вы можете чувствовать прохладу простыни, жесткость кровати, мягкость и тяжесть ватного одеяла, движение крови в ногах, свой пульс и т. д.
Проделайте весь круг из этих трех шагов не менее пяти раз: смотрите, слушайте, ощущайте. Теперь снова раза 3 повторите весь круг, уделяя на каждую практику не менее 20 секунд.
После этого можно «отключаться» и засыпать, вас должно выбросить в осознанный сон.

UPD по технике из прошлого поста.
Рекомендую использовать интервальный таймер, чтобы выполнить все циклы и не отключаться раньше срока. Оптимальное время на каждое упражнение - 2 минуты, кол-во циклов 3-5