❗️Telegram могут заблокировать: подпишись на важные каналы в MAX!

Наш канал в MAX: Сахалин и Курилы|Сах.Онлайн

➡️MAX-каналы органов власти Сахалинской области
➡️MAX-каналы учреждений культуры Сахалинской области
➡️MAX-каналы органов власти районов Сахалинской области
➡️MAX-каналы органов власти и учреждений Южно-Сахалинска

———
✒️ Подписаться на нас: Telegram I MAX
📲 Прислать нам новость: @Sakhonlinebot

💸Половина — на социалку

На заседании регионального парламента сразу в двух чтениях приняты поправки в бюджет Сахалинской области на 2026–2028 годы.

Несмотря на сложности, все социальные обязательства перед жителями области будут выполнены, сообщила председатель Сахалинской областной Думы Елена Касьянова.

➡️Подробности читайте на нашем сайте.

———
✒️ Подписаться на нас: Telegram I MAX
📲 Прислать нам новость: @Sakhonlinebot

🚦Новый светофор установили на перекрёстке улиц Ленина и Хабаровской в Южно-Сахалинске

Регулировщик в районе Главпочтамта заработает уже завтра, 6 апреля. Сейчас светофор функционирует в тестовом режиме с жёлтым мигающим сигналом.

Просим автомобилистов учитывать эту информацию при планировании маршрутов, а пешеходам – быть внимательными и дожидаться разрешающего сигнала для перехода,

— обратились к жителям городские власти.

———
✒️ Подписаться на нас: Telegram I MAX
📲 Прислать нам новость: @Sakhonlinebot

🫶 Ложка супа, полная любви

Сахалинка Оксана Спирина после гибели сына уже три года готовит сублимированную продукцию для бойцов. Как только Евгений Спирин ушёл на передовую, женщина сразу поняла — хочет помогать хотя бы в тылу.

Она начинала с маленьких объёмов и пары наименований. Теперь в её арсенале четыре сушилки, несколько контейнеров под заготовки и контрольные весы.

➡️Подробности читайте на нашем сайте.

———
✒️ Подписаться на нас: Telegram I MAX
📲 Прислать нам новость: @Sakhonlinebot

🥑 Пять простых правил здорового питания, которые работают

Сбалансированное питание — основа здоровья, энергии и хорошего самочувствия. Не нужно изнурять себя строгими диетами — достаточно придерживаться простых, но эффективных правил.

1️⃣ Ешьте больше цельных продуктов
Овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, бобовые, орехи и нежирное мясо содержат максимум питательных веществ и клетчатки, насыщают надолго и поддерживают пищеварение. Минимизируйте полуфабрикаты, сладости, колбасы — в них много сахара, соли и вредных добавок.

2️⃣ Следите за балансом БЖУ
Белок (мясо, рыба, яйца, творог), полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло) и сложные углеводы (гречка, овсянка, овощи) должны быть в каждом приеме пищи. Это обеспечивает сытость и стабильный уровень энергии.

3️⃣ Не пропускайте завтрак
Утренний прием пищи запускает метаболизм и помогает избежать переедания днем. Идеальный вариант — белок + клетчатка: омлет с овощами, каша с орехами, творог с ягодами.

4️⃣ Пейте достаточно воды
Часто жажду путают с голодом. 1,5–2 л чистой воды в день улучшают пищеварение, снижают аппетит и ускоряют обмен веществ. Начинайте день со стакана воды и пейте перед едой.

5️⃣ Уменьшите порции и ешьте осознанно
Переедание — главная причина набора веса. Ешьте медленно, без телефона и ТВ, останавливайтесь при ощущении легкой сытости. Используйте тарелки меньшего размера — это помогает контролировать объем пищи.

Здоровое питание — это не диета, а привычка. Добавьте овощи в каждый прием пищи, пейте воду и избегайте фастфуда. Тело скажет вам спасибо! 💚

———
✒️ Подписаться на нас: Telegram I MAX
📲 Прислать нам новость: @Sakhonlinebot