Андрей, специально для тебя привет от #светскойПош. Настя Галкина - студентка МГИМо, дочь моей красивенной подруги Маши (фотопруф из запрещенной соцсети прилагается) и девушка-пожар-огонь, кстати, не замужем. И без российского флага наша делегация, ясное дело, никуда.
В Лос-Анджелесе - страшные пожары. Президент Джо Байден ввёл в регионе режим чрезвычайной ситуации, а на помощь пожарным в Калифорнию высланы войска Национальной гвардии.
Пожар, по данным Associated Press, уже уничтожил все постройки на площади 108 квадратных километров (что практически равносильно площади соседнего Сан-Франциско), около 130 тыс. жителей получили требования об эвакуации, а пятеро человек погибли.
Огонь затронул элитный район Пасифик-Палисейдс и перекинулся на Малибу и Санта-Монику. Там находятся дома многих голливудских звёзд, и, к сожалению, некоторые из них уже сгорели. Например, разрушен особняк Адама Броди и Лейтон Мистер (второе и третье фото), до тла сгорел дом Пэрис Хилтон в Малибу (видео) и актрисы Мэнди Мур. Актёр Марк Хэмилл (исполнитель роли Люка Скайуокера) написал, что эвакуировался из дома в последнюю минуту, когда огнём были охвачены обе стороны дороги. Папарацци засняли шокированного Бена Аффлека (пятое и шестое фото), который был вынужден в спешке уезжать в дом бывшей жены Дженнифер Гарнер.
Известно, что в районе эвакуации также находятся дома Тома Хэнкса, Стивена Спилберга, Джейми Ли Кёртис, Ким Кардашьян, Леди Гаги, Адама Сэндлера, а также действующего вице-президента США Камалы Харрис.
Американская киноакадемия перенесла дату объявления номинантов на премию «Оскар». Их огласят на два дня позже - 19 января. Это сделано для того, чтобы как можно больше членов киноакадемии успело проголосовать (многие из них живут в районах, которые сейчас охвачены огнём). Кроме того, в Лос-Анджелесе приостановили съёмки нескольких сериалов. Студии Warner Bros., Disney, CBS, Amazon, NBCUniversal закрыли свои площадки. Многие из них - не из-за самих пожаров, а из-за качества воздуха, которое может быть опасно для здоровья.
Пожар, по данным Associated Press, уже уничтожил все постройки на площади 108 квадратных километров (что практически равносильно площади соседнего Сан-Франциско), около 130 тыс. жителей получили требования об эвакуации, а пятеро человек погибли.
Огонь затронул элитный район Пасифик-Палисейдс и перекинулся на Малибу и Санта-Монику. Там находятся дома многих голливудских звёзд, и, к сожалению, некоторые из них уже сгорели. Например, разрушен особняк Адама Броди и Лейтон Мистер (второе и третье фото), до тла сгорел дом Пэрис Хилтон в Малибу (видео) и актрисы Мэнди Мур. Актёр Марк Хэмилл (исполнитель роли Люка Скайуокера) написал, что эвакуировался из дома в последнюю минуту, когда огнём были охвачены обе стороны дороги. Папарацци засняли шокированного Бена Аффлека (пятое и шестое фото), который был вынужден в спешке уезжать в дом бывшей жены Дженнифер Гарнер.
Известно, что в районе эвакуации также находятся дома Тома Хэнкса, Стивена Спилберга, Джейми Ли Кёртис, Ким Кардашьян, Леди Гаги, Адама Сэндлера, а также действующего вице-президента США Камалы Харрис.
Американская киноакадемия перенесла дату объявления номинантов на премию «Оскар». Их огласят на два дня позже - 19 января. Это сделано для того, чтобы как можно больше членов киноакадемии успело проголосовать (многие из них живут в районах, которые сейчас охвачены огнём). Кроме того, в Лос-Анджелесе приостановили съёмки нескольких сериалов. Студии Warner Bros., Disney, CBS, Amazon, NBCUniversal закрыли свои площадки. Многие из них - не из-за самих пожаров, а из-за качества воздуха, которое может быть опасно для здоровья.
Рекомендации для тех, кто в первый рабочий день нового года отправился в спортзал, чтобы ликвидировать последствия оливье. Газета The New York Times предупреждает: не существует одной чудо-тренировки, которая позволит легко накачать пресс или быстро избавить вас от лишнего веса. Даже если её советует блогер с миллионами подписчиков. Лучшее решение в начале нового года - выбрать вид активности, будь то теннис или определенные упражнения в зале, которые вам нравятся и сделать их регулярными.
Спортивные эксперты напоминают, что худшее, что вы можете сделать для своего здоровья - это насмотреться челленжей или ТикТок-тренировок. Взять популярный челлендж «75Hard», который завирусился пару лет назад. Его адепты предлагают в течение 75-ти дней соблюдать строгую диету (полностью исключив на этот период алкоголь), выпивать по 4 литра воды, заниматься спортом дважды в день по 45 минут и вдобавок читать минимум по 10 страниц умного нон-фикшна. Так, уверяют авторы прокачки, можно развить умственную и физическую выносливость. Однако специалисты называют его «худшим способом выработать полезные привычки».
«Занятия спортом дважды в день, особенно если вы новичок, - легкий способ нанести себе травму и создать совершенно нереалистичные ожидания относительно упражнений», - заявляет физиотерапевт и основательница проекта Train Smart Run Strong Виктория Секели. По её мнению, лучше выбрать хотя бы одно простое упражнение, которое понравится вам настолько, чтобы хотелось выполнять его постоянно. А самое верное решение - нанять личного тренера и разработать с ним индивидуальный план.
Другие полезные советы:
Не выстраивайте свой рацион в соответствии с роликами из соцсетей - они пропагандируют диеты, которые подходят далеко не всем. «У каждого из нас разный рост и разный вес», - предупреждает доктор Эми Командер из Массачусетской больницы. Кроме того, следование непроверенной диете может привести к расстройству пищевого поведения. А многие блогеры иногда грешат и выкладывают в сеть далеко не весь свой рацион (или же продвигают конкретные продукты, за рекламу которых им заплатили).
Не зацикливайтесь на статистике своих фитнес-трекеров. Многие люди, говорит кардиолог Кэтрин Ларсон из Клиники Мэйо, настолько одержимы данными своих фитнес-браслетов (и сравнением их с другими пользователями в соцсетях), что «теряют фокус на самих упражнениях», забывая о том, для чего они их на самом деле выполняют (тут задумалась #культурнаяСтоляр, которая считает себя рабом эплвотч). Цифры мало что значат без контекста. Поэтому важно сосредоточиться на своём теле - если чувствуете себя хорошо, забудьте о том, какие показатели видны на вашем устройстве.
Не стоит переживать, если пульс во время тренировок не находится во второй зоне - а об этой зоне постоянно верещат фитнес-блогеры. Существует пять пульсовых зон. И считается, что тренировки в «зоне 2» (60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений) - секрет наилучшей физической формы. Такие упражнения действительно могут помочь развить выносливость, но зацикливания на пульсе может контрпродуктивно сказаться на тренировках. На частоту сердечных сокращений могут влиять многие факторы: стресс, погода, режим сна. Кроме того, данные с фитнес-трекеров не всегда бывают точными. Вместо этого, советуют врачи, стоит ориентироваться на то, как в реальности ощущается сама тренировка.
Не погружайтесь в холодную воду, если выне Павел Дуров и не Криштиану Роналду, не хотите. И хотя некоторые исследования действительно утверждают, что плавание в ледяной воде может улучшить настроение и самочувствие, данных всё ещё недостаточно, заявляет доктор Эми Командер.
Спортивные эксперты напоминают, что худшее, что вы можете сделать для своего здоровья - это насмотреться челленжей или ТикТок-тренировок. Взять популярный челлендж «75Hard», который завирусился пару лет назад. Его адепты предлагают в течение 75-ти дней соблюдать строгую диету (полностью исключив на этот период алкоголь), выпивать по 4 литра воды, заниматься спортом дважды в день по 45 минут и вдобавок читать минимум по 10 страниц умного нон-фикшна. Так, уверяют авторы прокачки, можно развить умственную и физическую выносливость. Однако специалисты называют его «худшим способом выработать полезные привычки».
«Занятия спортом дважды в день, особенно если вы новичок, - легкий способ нанести себе травму и создать совершенно нереалистичные ожидания относительно упражнений», - заявляет физиотерапевт и основательница проекта Train Smart Run Strong Виктория Секели. По её мнению, лучше выбрать хотя бы одно простое упражнение, которое понравится вам настолько, чтобы хотелось выполнять его постоянно. А самое верное решение - нанять личного тренера и разработать с ним индивидуальный план.
Другие полезные советы:
Не выстраивайте свой рацион в соответствии с роликами из соцсетей - они пропагандируют диеты, которые подходят далеко не всем. «У каждого из нас разный рост и разный вес», - предупреждает доктор Эми Командер из Массачусетской больницы. Кроме того, следование непроверенной диете может привести к расстройству пищевого поведения. А многие блогеры иногда грешат и выкладывают в сеть далеко не весь свой рацион (или же продвигают конкретные продукты, за рекламу которых им заплатили).
Не зацикливайтесь на статистике своих фитнес-трекеров. Многие люди, говорит кардиолог Кэтрин Ларсон из Клиники Мэйо, настолько одержимы данными своих фитнес-браслетов (и сравнением их с другими пользователями в соцсетях), что «теряют фокус на самих упражнениях», забывая о том, для чего они их на самом деле выполняют (тут задумалась #культурнаяСтоляр, которая считает себя рабом эплвотч). Цифры мало что значат без контекста. Поэтому важно сосредоточиться на своём теле - если чувствуете себя хорошо, забудьте о том, какие показатели видны на вашем устройстве.
Не стоит переживать, если пульс во время тренировок не находится во второй зоне - а об этой зоне постоянно верещат фитнес-блогеры. Существует пять пульсовых зон. И считается, что тренировки в «зоне 2» (60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений) - секрет наилучшей физической формы. Такие упражнения действительно могут помочь развить выносливость, но зацикливания на пульсе может контрпродуктивно сказаться на тренировках. На частоту сердечных сокращений могут влиять многие факторы: стресс, погода, режим сна. Кроме того, данные с фитнес-трекеров не всегда бывают точными. Вместо этого, советуют врачи, стоит ориентироваться на то, как в реальности ощущается сама тренировка.
Не погружайтесь в холодную воду, если вы
Henley&Partners опубликовала рейтинг паспортов. Обладатели сингапурского - лидера в этом и прошлом году - могут, например, посещать без визы 195 стран. Следом идет японский - 193 стран, включая ЕС и Южную Корею. Российский, кстати, поднялся в списке с 51 до 46 места, при этом количество направлений, напротив, уменьшилось - с 119 до 116. Замыкает рейтинг паспорт Афганистана - у его граждан в распоряжении всего 26 безвизовых стран.
Коммерсантъ
Сингапурский паспорт лучше всех
Henley & Partners представила новый рейтинг паспортов мира
Кто что смотрел на каникулах, а админ старался отсмотреть все пропущенное прошлогоднее. Понравился триллер «Ловушка» М. Найта Шьямалана, где Джош Хартнетт (вернулся в большую игру в «Опенгеймере», а этим закрепил) образцово играет убийцу-психопата с ОКР. Фильм занятно раскручивается, правда, иногда немного в лоб дается оценка, как детство влияет на становление будущего душегуба. Крови нет, совсем.