چرا مردان با یک سرماخوردگی «زمین‌گیر» می‌شوند؟!

◽️پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد تفاوت هورمونی بین مردان و زنان بر شدت علائم سرماخوردگی اثر می‌گذارد.

◽️ استروژن در زنان باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود، اما تستوسترون چنین اثری ندارد؛ به همین دلیل مردان معمولاً علائم شدیدتری مانند تب، سردرد و ضعف را تجربه می‌کنند و ممکن است به استراحت بیشتری نیاز داشته باشند.

@tartori

ایشون داماد الیاس حضرتی(رئیس شورای اطلاع رسانی دولت پزشکیان) هست.

بخونید ببینید با چه وقاحت و طلبکاری نوشته ۷ ساله که اینترنت سفید بدون فیلتر داره



-Hami-

@tartori

‏امروز ۲۱۵ روزه که تهران بارون نیومده یعنی دقیقاً ۷ ماه، آخرین باری که بارون اومد ۷ اردیبهشت بود تو تاریخ تهران این بی‌سابقه است.


پ.ن: ‌‎متاسفانه بارش هفته‌ی پیش حتی به اندازه‌ای نبود که بارش حساب بشه و تو آمار اون روز بارش تهران رو صفر زدن



_Hadi_



@tartori

مراقب داراییهاتون باشید. تورم ایران رکورد زده

@tartori

‏شانس میلیارد شدن فردی که پدرش میلیاردر بوده ‌۳۰۴۴۲ برابر بیشتر از افراد معمولیه!

‏قبلا گفتم کتاب‌ های زرد به شما القا می‌کنند که برخیز موفق شو، همه چیز تحت کنترل تو است.

اگر زندگی خوبی ندارید، این اثرات مخرب روانی در پی دارد. چون همه چیز از اثر متغیرهای پیدا و پنهان، متوجه خود شما خواهد شد، حتی اموری که نقش خاصی در آن نداشته اید.

@tartori

همین کـه هنوز صدا و سیما اعلام نکرده مصرف هوای آزاد مردم ایـران دو برابر میانگین جهانی است و ملت زیاد نفس می‌کشند و نباید در مصرف اکسیژن اسراف کرد؛ جای شکرش باقی است...



-Mohamadparsi-

@tartori

بهترین زمان پیاده‌روی برای لاغری شکم

اگر هدف شما کم کردن چربی شکمی (به‌خصوص چربی احشایی/Visceral) است
زمانش می‌تواند روی سرعت نتیجه اثر بگذارد. پژوهش‌های چند سال اخیر سه بازه‌ی زمانی را به‌عنوان گزینه‌های مؤثرتر نشان می‌دهند:

۱) صبح‌ها (به‌خصوص قبل از صبحانه)
۲) بعد از وعده‌های غذایی
۳) عصر/اوایل شب برای بعضی افراد

۱) پیاده‌روی صبحگاهی؛ گزینه‌ی طلایی برای چربی شکم
مطالعات مربوط به «زمان‌بندی ورزش» می‌گویند صبح‌ها بدن در وضعیت هورمونی‌ای قرار دارد که اکسیداسیون چربی (چربی‌سوزی) را راحت‌تر می‌کند.
سطح انسولین بعد از خواب پایین‌تر است و بدن برای تأمین انرژی، بیشتر سراغ ذخایر چربی می‌رود. یک کارآزمایی تصادفی‌سازی‌شده روی زمان ورزش نشان داده که ورزش صبحگاهی می‌تواند برای کاهش وزن و بهبود نشانگرهای متابولیک حداقل به اندازه‌ی تمرین عصر مؤثر باشد و در برخی گروه‌ها بهتر هم عمل کند.

از طرف دیگر، در افراد مبتلا به سندرم متابولیک، تمرین/پیاده‌روی صبح نسبت به عصر باعث بهبود بیشتر مقاومت به انسولین و کنترل قند شد؛ یعنی همان مسیری که مستقیم به کاهش چربی شکمی وصل است.


۲) پیاده‌روی بعد از غذا؛ ضدِ چربی شکمیِ پنهان
چربی شکمی فقط به کالری ربط ندارد؛ «نحوه‌ی بالا و پایین رفتن قند خون» هم نقش اساسی دارد. وقتی بعد از غذا مدت زیادی بی‌تحرک باشیم، قند خون بیشتر بالا می‌رود، انسولین زیادتری
ترشح می‌شود و بدن راحت‌تر قند را به چربی (به‌خصوص دور شکم) تبدیل می‌کند.

تحقیقات نشان داده‌اند حتی ۱۰ تا ۲۰ دقیقه پیاده‌روی بلافاصله بعد از وعده‌ی غذایی می‌تواند قله‌ی قند خون بعد از غذا را پایین بیاورد و این اثر از نظر متابولیک برای کنترل وزن و چربی شکمی مهم است.

حتی یک مطالعه‌ی ۲۰۲۵ نشان داده یک پیاده‌روی کوتاه ۱۰ دقیقه‌ای «همان اولِ بعد از غذا» در کنترل قند بهتر از راه رفتن دیرتر عمل می‌کند.

۳) پیاده‌روی عصر/شب؛ برای بعضی‌ها حتی بهتر
برخی پژوهش‌ها می‌گویند در ساعات عصر، دمای بدن و توان عضلانی بالاتر است و بعضی افراد در این زمان با کیفیت بهتر و مدت طولانی‌تر راه می‌روند؛ در نتیجه، کالری بیشتری می‌سوزانند.

مرورهای علمی روی ریتم شبانه‌روزی ورزش تأکید می‌کنند که تفاوت صبح و عصر خیلی فردی است و در خیلی از مطالعات اختلاف معنی‌دار بزرگی دیده نشده.


طبق جمع‌بندی پژوهش‌ها:
بهترین زمانِ علمیِ عمومی:
صبح‌ها، قبل از صبحانه یا نزدیک صبح.

بهترین زمان برای هدف‌گیری چربی شکم و کنترل اشتها: ۱۰–۲۰ دقیقه بعد از وعده‌ها، به‌خصوص ناهار و شام.

بهترین زمانِ شخصی: هر ساعتی که می‌توانی پایدار و منظم انجامش بدهی. چون استمرار، از زمان مهم‌تر است.


یک برنامه‌ی خیلی کاربردی برای لاغری شکم با پیاده‌روی

پلن ایده‌آل (۳–۵ روز در هفته):
صبح: ۳۰–۴۵ دقیقه پیاده‌روی تند (طوری که بتوانی حرف بزنی ولی نتوانی آواز بخوانی).

بعد از یکی از وعده‌ها (ناهار یا شام): ۱۰–۱۵ دقیقه پیاده‌روی سبک.

پلن حداقلی اما مؤثر (برای روزهای شلوغ):
فقط بعد از غذا: ۱۰ دقیقه راه رفتن بعد از ناهار + ۱۰ دقیقه بعد از شام.


چند نکته که نتیجه را سریع‌تر می‌کند:

شیب ملایم یا پله:
اگر زانو و کمرت مشکلی ندارند، هفته‌ای ۱–۲ بار مسیر شیب‌دار برو.

دست‌ها فعال: تکان دادن دست‌ها و راه رفتن با گام‌های کمی بلندتر، شدت را بالا می‌برد.

ترکیب با تغذیه‌ی زمان‌مند: شواهد جدید می‌گویند اگر پیاده‌روی را با یک الگوی غذایی منظم‌تر
(مثل خوردن در بازه‌ی زمانی مشخص) همراه کنی، کاهش چربی بیشتر می‌شود.

برای لاغری شکم، صبح‌ها بهترین «زمانِ عمومی» است چون بدن آماده‌ی چربی‌سوزی و حساس‌تر به اثرات متابولیک ورزش است. اما پیاده‌روی کوتاه بعد از غذا، قوی‌ترین ضربه را به چربی شکم از مسیر کنترل قند و انسولین می‌زند.
پس اگر دنبال سریع‌ترین نتیجه‌ای:
صبح تند راه برو + بعد از ناهار/شام ۱۰ دقیقه قدم بزن.

@tartori