ویتامین B7 اغلب با نام بیوتین یافت می شود که به عنوان ویتامین H و کوآنزیم P نیز شناخته می شود.
این ویتامین معمولاً "ویتامین زیبایی" نامیده می شود، زیرا دختران بیش از همه بیوتین را دوست دارند: برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ها ضروری است.
بیوتین همچنین اغلب توسط ورزشکاران مصرف می شود، زیرا به بازیابی بافت و ماهیچه ها و همچنین تولید انرژی کمک می کند.
10 خاصیت مفید بیوتین:
- متابولیسم اسیدهای چرب را فراهم می کند.
- به تعادل سطح قند خون کمک می کند.
- از مغز محافظت می کند، تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی، تمرکز، حافظه دارد و به عادی سازی خواب کمک می کند.
- به جذب ویتامین های گروه B، فولیک و اسید پانتوتنیک کمک می کند.
- منبع اصلی گوگرد برای بدن است.
- سطوح طبیعی تولید سبوم را تضمین می کند.
- به رشد طبیعی جنین کمک می کند.
- از سلامت سیستم قلبی عروقی حمایت می کند، در سنتز هموگلوبین شرکت می کند.
- از عملکرد تیروئید و آدرنال پشتیبانی می کند.
- روند پیری را کند می کند.
چه محصولاتی حاوی بیوتین است؟
آجیل، تخم مرغ آب پز، حبوبات، جگر، ماهی و خاویار دریایی، گل کلم، سبزی، بیشتر میوه ها و انواع توت ها.
در بدن زنان، بیوتین در مقادیر کمتری سنتز می شود، بنابراین زنان بیشتر به آن نیاز دارند.
همچنین، یک کودک در حالی که هنوز در شکم یک زن است، به مقدار زیادی بیوتین نیاز دارد، بنابراین زنان باردار ممکن است کمبود B7 را تجربه کنند و درماتیت سبورئیک در نوزادان نشانه بارز کمبود است.
نیاز به بیوتین افزایش می یابد:
- پس از درمان با داروهای آنتی بیوتیک
- برای مشکلات سطح قند خون
- سوء مصرف الکل
- هنگام مصرف داروهای حاوی گوگرد، استروژن.
به طور کلی، بیوتین یکی از بیخطرترین ویتامینها محسوب میشود و میتوان از آن در دوزهای حداکثر 5000 میکروگرم در روز استفاده کرد.
با این حال، مصرف بیوتین در دوزهای زیاد می تواند باعث آکنه شود.
@tartori
این ویتامین معمولاً "ویتامین زیبایی" نامیده می شود، زیرا دختران بیش از همه بیوتین را دوست دارند: برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ها ضروری است.
بیوتین همچنین اغلب توسط ورزشکاران مصرف می شود، زیرا به بازیابی بافت و ماهیچه ها و همچنین تولید انرژی کمک می کند.
10 خاصیت مفید بیوتین:
- متابولیسم اسیدهای چرب را فراهم می کند.
- به تعادل سطح قند خون کمک می کند.
- از مغز محافظت می کند، تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی، تمرکز، حافظه دارد و به عادی سازی خواب کمک می کند.
- به جذب ویتامین های گروه B، فولیک و اسید پانتوتنیک کمک می کند.
- منبع اصلی گوگرد برای بدن است.
- سطوح طبیعی تولید سبوم را تضمین می کند.
- به رشد طبیعی جنین کمک می کند.
- از سلامت سیستم قلبی عروقی حمایت می کند، در سنتز هموگلوبین شرکت می کند.
- از عملکرد تیروئید و آدرنال پشتیبانی می کند.
- روند پیری را کند می کند.
چه محصولاتی حاوی بیوتین است؟
آجیل، تخم مرغ آب پز، حبوبات، جگر، ماهی و خاویار دریایی، گل کلم، سبزی، بیشتر میوه ها و انواع توت ها.
در بدن زنان، بیوتین در مقادیر کمتری سنتز می شود، بنابراین زنان بیشتر به آن نیاز دارند.
همچنین، یک کودک در حالی که هنوز در شکم یک زن است، به مقدار زیادی بیوتین نیاز دارد، بنابراین زنان باردار ممکن است کمبود B7 را تجربه کنند و درماتیت سبورئیک در نوزادان نشانه بارز کمبود است.
نیاز به بیوتین افزایش می یابد:
- پس از درمان با داروهای آنتی بیوتیک
- برای مشکلات سطح قند خون
- سوء مصرف الکل
- هنگام مصرف داروهای حاوی گوگرد، استروژن.
به طور کلی، بیوتین یکی از بیخطرترین ویتامینها محسوب میشود و میتوان از آن در دوزهای حداکثر 5000 میکروگرم در روز استفاده کرد.
با این حال، مصرف بیوتین در دوزهای زیاد می تواند باعث آکنه شود.
@tartori
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 گزارش عجیب صدا و سیما:
در قرآن آمده مردم نباید طلا و دلار در خانه نگهدارند. باید انفاق کنند!
🔸این افراد دارند به مردم و جامعه و اقتصاد ضربه میزنند!
-baamdadeno-
@tartori
در قرآن آمده مردم نباید طلا و دلار در خانه نگهدارند. باید انفاق کنند!
🔸این افراد دارند به مردم و جامعه و اقتصاد ضربه میزنند!
-baamdadeno-
@tartori
💩3🔥2
رئیسی دستور ساخت ٨ فروند هواپیمای مسافربری میدهد، بعد از صرف هزینه بسیار،
٢ سال طول میکشد تا بفهمند نمیشه و تعطیلش میکنند!
البته چیز عجیبی هم نیست، مورد داشتیم برای تکثیر گورخر ایرانی، چند گورخر را در منطقه حفاظت شده نگهداری میکنند و بعد از ٣ سال میفهمند همه آنها ماده هستند!
_پارسی_
@tartori
٢ سال طول میکشد تا بفهمند نمیشه و تعطیلش میکنند!
البته چیز عجیبی هم نیست، مورد داشتیم برای تکثیر گورخر ایرانی، چند گورخر را در منطقه حفاظت شده نگهداری میکنند و بعد از ٣ سال میفهمند همه آنها ماده هستند!
_پارسی_
@tartori
😁6😈1
انسان مدرن باگ زیاد داره اما یکی از مهمتریناش اینه که میترسه حوصلهاش سر بره.
ما تا حوصلهمون سر بره یه ماسماسکی توی جیبمون داریم که نمیذاره لحظهای به حال خودمون باشیم.
ما دیگه کمتر به طبیعت، خانوادهمون، زندگی، خودمون، دنیا، اینکه چی قراره بشه و چی کار میشه کرد فکر میکنیم. ما دیگه احتیاجی نداریم به حافظهمون فشار بیاریم یا از کسی سوال بپرسیم، در لحظه گوگل میکنیم و تمام.
ما هروقتی رو که ممکنه بتونیم برای کارعمیق ، پیدا کردن مشکلات، فعالیتهای مغزی در سطوحی بالاتر از کارهای عادی و حل کردن یه مسأله بذاریم و به یه لذت و پاداش واقعی، موندگار و مفید برسیم رو با اسکرول کردن و دوپامین فیکی که از فضای مجازی میگیریم جایگزین کردیم.
بچههامون از خودمون هم بدترن. شما از شنیدنش خوشحال نمیشید ولی بچههامون رو معتاد صفحههایی کردیم که خلاقیت، شادی، تحرک، هیجان، قدرت نگاه کردن به اطراف به شکلی متفاوت و به طور قابل توجهی هوششون رو نسبت به نسلهای قبل کم کرده.
اگه از من میشنوید همین امروز بعدازظهر، یه زمانی رو بدون هیچ مزاحمتی و با گوشی خاموش، اجازه بدید حوصلهتون سر بره.
یه قلم و کاغذ داشته باشید و هیچکاری نکنید. ببینید مغزتون شما رو کجا میبره، چه فکری در لایههای زیرین روان شما بوده که خیلی هم ازش خبر نداشتید، چی کار میتونید بکنید که روزهای آینده براتون بهتر و راحتتر باشه.
بدون سانسور، بدون اینکه چیزی رو پس بزنید یا نادیده بگیرید، هرچی به دهنتون میرسه رو لیست کنید.
هرچقدر بیشتر این زمان رو به خودتون بدید و هرچقدر تمرکزتون بیشتر بشه، به همون اندازه مشکلات حلشدنی و زندگیتون متفاوت میشن.
تازه شاید یه زمانی برسه که بتونید کارهای بزرگتر بکنید و مسائل مهمترو این جوری حل کنید و یه اثر همیشگی روی این دنیا بذارید.
unknown
@tartori
ما تا حوصلهمون سر بره یه ماسماسکی توی جیبمون داریم که نمیذاره لحظهای به حال خودمون باشیم.
ما دیگه کمتر به طبیعت، خانوادهمون، زندگی، خودمون، دنیا، اینکه چی قراره بشه و چی کار میشه کرد فکر میکنیم. ما دیگه احتیاجی نداریم به حافظهمون فشار بیاریم یا از کسی سوال بپرسیم، در لحظه گوگل میکنیم و تمام.
ما هروقتی رو که ممکنه بتونیم برای کارعمیق ، پیدا کردن مشکلات، فعالیتهای مغزی در سطوحی بالاتر از کارهای عادی و حل کردن یه مسأله بذاریم و به یه لذت و پاداش واقعی، موندگار و مفید برسیم رو با اسکرول کردن و دوپامین فیکی که از فضای مجازی میگیریم جایگزین کردیم.
بچههامون از خودمون هم بدترن. شما از شنیدنش خوشحال نمیشید ولی بچههامون رو معتاد صفحههایی کردیم که خلاقیت، شادی، تحرک، هیجان، قدرت نگاه کردن به اطراف به شکلی متفاوت و به طور قابل توجهی هوششون رو نسبت به نسلهای قبل کم کرده.
اگه از من میشنوید همین امروز بعدازظهر، یه زمانی رو بدون هیچ مزاحمتی و با گوشی خاموش، اجازه بدید حوصلهتون سر بره.
یه قلم و کاغذ داشته باشید و هیچکاری نکنید. ببینید مغزتون شما رو کجا میبره، چه فکری در لایههای زیرین روان شما بوده که خیلی هم ازش خبر نداشتید، چی کار میتونید بکنید که روزهای آینده براتون بهتر و راحتتر باشه.
بدون سانسور، بدون اینکه چیزی رو پس بزنید یا نادیده بگیرید، هرچی به دهنتون میرسه رو لیست کنید.
هرچقدر بیشتر این زمان رو به خودتون بدید و هرچقدر تمرکزتون بیشتر بشه، به همون اندازه مشکلات حلشدنی و زندگیتون متفاوت میشن.
تازه شاید یه زمانی برسه که بتونید کارهای بزرگتر بکنید و مسائل مهمترو این جوری حل کنید و یه اثر همیشگی روی این دنیا بذارید.
unknown
@tartori
💯2👍1
😳 مهاجر لائوسی مبتلا به سرطان برنده مسابقه بختآزمایی ۱.۳ میلیارد دلاری آمریکا شد
یک مهاجر ساکن آمریکا که در هشت سال گذشته درگیر سرطان بوده و هفته گذشته آخرین مرحله درمان شیمی درمانی خود را انجام داده است، برنده جایزه بختآزمایی ۱.۳ میلیارد دلاری در اورگان آمریکا شد.
«چنگ چارلی سیفان» که در پورتلند زندگی میکند در یک کنفرانس خبری گفت که او و همسر ۳۷ سالهاش دوانپن، جایزه را به طور مساوی با یکی از دوستانش به نام لایزا چائو که ۱۰۰ دلار خرد کرده بود تا با هم بتوانند بلیت بخرند تقسیم خواهند کرد.یورونیوز
@tartori
یک مهاجر ساکن آمریکا که در هشت سال گذشته درگیر سرطان بوده و هفته گذشته آخرین مرحله درمان شیمی درمانی خود را انجام داده است، برنده جایزه بختآزمایی ۱.۳ میلیارد دلاری در اورگان آمریکا شد.
«چنگ چارلی سیفان» که در پورتلند زندگی میکند در یک کنفرانس خبری گفت که او و همسر ۳۷ سالهاش دوانپن، جایزه را به طور مساوی با یکی از دوستانش به نام لایزا چائو که ۱۰۰ دلار خرد کرده بود تا با هم بتوانند بلیت بخرند تقسیم خواهند کرد.یورونیوز
@tartori
👍2