با بهترین زمان ها برای مصرف مواد غذایی آشنا شوید؛ از میوه تا قهوه
_قبل از هر چیز سبزیجات بخورید
خوردن سبزیجات پیش از سایر مواد غذایی میتواند باعث شود که احساس سیری طولانیتری داشته باشید و در نتیجه، به کاهش وزن کمک میکند.
این امر به دلیل وجود فیبر در سبزیجات است که به تنظیم سطح قند خون کمک میکند.
+چند ساعت بعد از بیدار شدن قهوه بخورید
چند ساعت برای نوشیدن اولین فنجان قهوهتان در روز صبر کنید، تا زمانی که سطح هورمون کورتیزول در بدنتان کاهش یابد و احساس خستگی کنید.
دکتر دبورا لی، متخصص خواب، توصیه کرده است:
اگر ساعت ۷ صبح بیدار میشوید، بهترین زمان برای نوشیدن اولین فنجان قهوه در حدود ساعت ۱۰ صبح است تا بیشترین تأثیر را داشته باشد.
_وعده شام را زود بخورید
خوردن زودهنگام شام میتواند به بهبود هضم غذا و کاهش وزن کمک کند.
مطالعاتی که در دانشکده پزشکی هاروارد انجام شده، نشان میدهد که مصرف شام در ساعت ۵ عصر تأثیر زیادی بر نحوه سوزاندن کالری و ذخیره چربی دارد.
_میوه ها را قبل از وعده اصلی مصرف کنید
بسیاری از میوهها مانند سبزیجات سرشار از فیبر هستند و بهتر است که قبل از وعده اصلی غذا مصرف شوند، نه بعد از آن که معمولاً به اشتباه این کار را انجام میدهیم.
این موضوع بهویژه برای خوردن سیب صدق میکند. رژیمهای غذایی با فیبر بالا تولید هورمون کاهشدهنده اشتها به نام پپتید تیروزین تیروزین (PYY) را در بخشی از روده کوچک افزایش میدهند.
دکتر آیگل داگباسی در این باره توضیح داده است:
ما اکنون بهتر میدانیم که فیبر خوراکی چه ارتباطی با کاهش احساس گرسنگی دارد و اینکه برخی از انواع فیبرها و آمینواسیدها تولید هورمون PYY را تحریک میکنند.
_زنان باید قبل از ورزش غذا بخورند
مردان بعد از ورزش غذا بخورند.
میزان چربیسوزی بدن هنگام ورزش، به اینکه قبل یا بعد از ورزش غذا بخورید، بستگی دارد. اما خوردن غذا قبل از ورزش برای زنان بهتر است
در حالی که توصیه میشود مردان بعد از ورزش غذا بخورند.
یک مطالعه نشان داد که زنانی که قبل از رفتن به باشگاه یک نوشیدنی کربوهیدراتی را مصرف کردند، نتایج بهتری به دست آوردند. در حالی که اگر مردان این نوشیدنی را بعد از ورزش مصرف کنند، بهتر عمل میکنند.
مردان به طور معمول عضلات بیشتری دارند که کربوهیدراتها را به عنوان منبع انرژی ذخیره میکنند و اگر قبل از ورزش نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف کنند، این چربیها سوزانده نمیشوند.
روزیاتو
@tartori
_قبل از هر چیز سبزیجات بخورید
خوردن سبزیجات پیش از سایر مواد غذایی میتواند باعث شود که احساس سیری طولانیتری داشته باشید و در نتیجه، به کاهش وزن کمک میکند.
این امر به دلیل وجود فیبر در سبزیجات است که به تنظیم سطح قند خون کمک میکند.
+چند ساعت بعد از بیدار شدن قهوه بخورید
چند ساعت برای نوشیدن اولین فنجان قهوهتان در روز صبر کنید، تا زمانی که سطح هورمون کورتیزول در بدنتان کاهش یابد و احساس خستگی کنید.
دکتر دبورا لی، متخصص خواب، توصیه کرده است:
اگر ساعت ۷ صبح بیدار میشوید، بهترین زمان برای نوشیدن اولین فنجان قهوه در حدود ساعت ۱۰ صبح است تا بیشترین تأثیر را داشته باشد.
_وعده شام را زود بخورید
خوردن زودهنگام شام میتواند به بهبود هضم غذا و کاهش وزن کمک کند.
مطالعاتی که در دانشکده پزشکی هاروارد انجام شده، نشان میدهد که مصرف شام در ساعت ۵ عصر تأثیر زیادی بر نحوه سوزاندن کالری و ذخیره چربی دارد.
_میوه ها را قبل از وعده اصلی مصرف کنید
بسیاری از میوهها مانند سبزیجات سرشار از فیبر هستند و بهتر است که قبل از وعده اصلی غذا مصرف شوند، نه بعد از آن که معمولاً به اشتباه این کار را انجام میدهیم.
این موضوع بهویژه برای خوردن سیب صدق میکند. رژیمهای غذایی با فیبر بالا تولید هورمون کاهشدهنده اشتها به نام پپتید تیروزین تیروزین (PYY) را در بخشی از روده کوچک افزایش میدهند.
دکتر آیگل داگباسی در این باره توضیح داده است:
ما اکنون بهتر میدانیم که فیبر خوراکی چه ارتباطی با کاهش احساس گرسنگی دارد و اینکه برخی از انواع فیبرها و آمینواسیدها تولید هورمون PYY را تحریک میکنند.
_زنان باید قبل از ورزش غذا بخورند
مردان بعد از ورزش غذا بخورند.
میزان چربیسوزی بدن هنگام ورزش، به اینکه قبل یا بعد از ورزش غذا بخورید، بستگی دارد. اما خوردن غذا قبل از ورزش برای زنان بهتر است
در حالی که توصیه میشود مردان بعد از ورزش غذا بخورند.
یک مطالعه نشان داد که زنانی که قبل از رفتن به باشگاه یک نوشیدنی کربوهیدراتی را مصرف کردند، نتایج بهتری به دست آوردند. در حالی که اگر مردان این نوشیدنی را بعد از ورزش مصرف کنند، بهتر عمل میکنند.
مردان به طور معمول عضلات بیشتری دارند که کربوهیدراتها را به عنوان منبع انرژی ذخیره میکنند و اگر قبل از ورزش نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف کنند، این چربیها سوزانده نمیشوند.
روزیاتو
@tartori
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
پزشکیان: هیچ منطقی وجود ندارد که بنزین را با دلار آزاد بخریم و با سوبسید به مردم بفروشیم
_شرق_
پزشکیان میگه چرا بنزینِ ارزان بدیم مگر منطق اینطور حکم میکنه؟
منطق حکم میکنه خودروی خارجی رو ۳برابر قیمت در بازار داخلی بفروشیم؟
منطق حکم میکنه قیمت ملک در ایران با کانادا و آمریکا یکی باشه؟
منطق حکم میکنه خط فقر بالای ۳۰میلیون و حقوق پایه ۷میلیون باشه؟
بازم از منطق بگم؟
_Ehsan_
ماهی ۱۰۰ لیتر بنزین ۵۰ هزار تومنی بزنی سالی ۶۰ میلیون تومن میشه ۱۰ سال میشه ۶۰۰ میلیون تومن، اینجا دارن ماشین ۱ میلیاردی رو ۴ میلیارد تومن به مردم میدن، ۳ میلیارد گرونتر، راضی هستیم بنزین به قیمت جهانی بدن ماشین هم به قیمت جهانی باشه حقوقم به نرخ جهانی
_Hadi_
هیچ منطقی هم وجود ندارد که با این وضع بیپولی، بخش بزرگی از بودجه مملکت، در حد هزاران میلیارد تومن، به موسسه های شبه فرهنگی - مذهبی بدون هیچ کارکرد مفیدی برسه. چرا از اونجا شروع نمیکنی آی پزشکیان؟!
_Agh bahman_
@tartori
_شرق_
پزشکیان میگه چرا بنزینِ ارزان بدیم مگر منطق اینطور حکم میکنه؟
منطق حکم میکنه خودروی خارجی رو ۳برابر قیمت در بازار داخلی بفروشیم؟
منطق حکم میکنه قیمت ملک در ایران با کانادا و آمریکا یکی باشه؟
منطق حکم میکنه خط فقر بالای ۳۰میلیون و حقوق پایه ۷میلیون باشه؟
بازم از منطق بگم؟
_Ehsan_
ماهی ۱۰۰ لیتر بنزین ۵۰ هزار تومنی بزنی سالی ۶۰ میلیون تومن میشه ۱۰ سال میشه ۶۰۰ میلیون تومن، اینجا دارن ماشین ۱ میلیاردی رو ۴ میلیارد تومن به مردم میدن، ۳ میلیارد گرونتر، راضی هستیم بنزین به قیمت جهانی بدن ماشین هم به قیمت جهانی باشه حقوقم به نرخ جهانی
_Hadi_
هیچ منطقی هم وجود ندارد که با این وضع بیپولی، بخش بزرگی از بودجه مملکت، در حد هزاران میلیارد تومن، به موسسه های شبه فرهنگی - مذهبی بدون هیچ کارکرد مفیدی برسه. چرا از اونجا شروع نمیکنی آی پزشکیان؟!
_Agh bahman_
@tartori
👍4👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️ پزشکیان:
🎥 نیروی انتظامی جوانان و دختران ما را هدایت نمیکند؛ تخریب میکند / این مدرسه است که [هدایت] میکند
-Entekhab-
@tartori
🎥 نیروی انتظامی جوانان و دختران ما را هدایت نمیکند؛ تخریب میکند / این مدرسه است که [هدایت] میکند
-Entekhab-
@tartori
👍2
عنکبوتی که بعد به دام انداختن یک کرم شبتاب نر، آن را وادار به ارسال سیگنال نوری به سبک کرمهای شب تاب ماده میکند تا نرهای بیشتری را شکار کند!
گونهای از عنکبوتها با نام «آرانِئوس ونتریکوسوس» (Araneus ventricosus) که در مناطق چین، ژاپن و کره بهطور گسترده یافت میشود، تواناییهای شگفتانگیزی در فریب دادن حشرات از خود نشان میدهد.
تحقیقات جدید نشان میدهد که این عنکبوت میتواند با به دام انداختن کرمهای شبتاب (fireflies) نر، آنها را وادار به ارسال سیگنالهایی کند که معمولاً توسط کرمهای شبتاب ماده برای جذب نرها استفاده میشود.
نتیجه این فریبکاری این است که کرمهای شبتاب نر دیگر نیز به سمت تلهی عنکبوت کشیده میشوند و در نهایت شکار عنکبوت میشوند.
در این تحقیق، محققان مشاهده کردند که کرمهای شبتاب نری که در تار عنکبوت گرفتار شدهاند، معمولاً سیگنالهای نوری تکپالس ارسال میکنند که شباهت زیادی به سیگنالهای کرمهای شبتاب ماده دارد.
محققان آزمایشی میدانی انجام دهند تا ببینند آیا حضور عنکبوت باعث افزایش شکار کرمهای شبتاب میشود یا خیر.
نتایج نشان داد که تارهایی که عنکبوت در آنها حضور داشتند، نرخ شکار بیشتری داشتند.
محققان بر این باورند که حملهی عنکبوت ممکن است باعث تغییر در انتقالدهندههای عصبی کرم شبتاب شده و سبک سیگنالدهی آن را تغییر دهد.
این یکی از مثالهای نادر استفاده از موجودات زنده به عنوان «عروسک» یا مترسک برای فریب دیگر موجودات است.
این یک نمونهی جالب از تعاملات پیچیده بین گونهها در دنیای حشرات است.
منبع: کارنت بیولوژی
علیرضا مجیدی
@tartori
گونهای از عنکبوتها با نام «آرانِئوس ونتریکوسوس» (Araneus ventricosus) که در مناطق چین، ژاپن و کره بهطور گسترده یافت میشود، تواناییهای شگفتانگیزی در فریب دادن حشرات از خود نشان میدهد.
تحقیقات جدید نشان میدهد که این عنکبوت میتواند با به دام انداختن کرمهای شبتاب (fireflies) نر، آنها را وادار به ارسال سیگنالهایی کند که معمولاً توسط کرمهای شبتاب ماده برای جذب نرها استفاده میشود.
نتیجه این فریبکاری این است که کرمهای شبتاب نر دیگر نیز به سمت تلهی عنکبوت کشیده میشوند و در نهایت شکار عنکبوت میشوند.
در این تحقیق، محققان مشاهده کردند که کرمهای شبتاب نری که در تار عنکبوت گرفتار شدهاند، معمولاً سیگنالهای نوری تکپالس ارسال میکنند که شباهت زیادی به سیگنالهای کرمهای شبتاب ماده دارد.
محققان آزمایشی میدانی انجام دهند تا ببینند آیا حضور عنکبوت باعث افزایش شکار کرمهای شبتاب میشود یا خیر.
نتایج نشان داد که تارهایی که عنکبوت در آنها حضور داشتند، نرخ شکار بیشتری داشتند.
محققان بر این باورند که حملهی عنکبوت ممکن است باعث تغییر در انتقالدهندههای عصبی کرم شبتاب شده و سبک سیگنالدهی آن را تغییر دهد.
این یکی از مثالهای نادر استفاده از موجودات زنده به عنوان «عروسک» یا مترسک برای فریب دیگر موجودات است.
این یک نمونهی جالب از تعاملات پیچیده بین گونهها در دنیای حشرات است.
منبع: کارنت بیولوژی
علیرضا مجیدی
@tartori
👍1
Ghatar-e Khaali
Heydoo Hedayati
درخت نخل درخت عجیبی است، جنوبی ها می دانند که چه می گویم،
تو گویی این درخت نبات نیست، چیزی شبیه به آدمیزاد است
و بی جهت نیست که واحد شمارش آن هم چون آدمیان نفر است.
نخل تنها درختی است که اگر سرش راقطع کنی می میرد
بر خلاف همه درختها که سرشان را که می زنی بار و برگشان بیشتر هم می شود
اما نخل نه سرش را که قطع کردی می میرد.
@tartori
تو گویی این درخت نبات نیست، چیزی شبیه به آدمیزاد است
و بی جهت نیست که واحد شمارش آن هم چون آدمیان نفر است.
نخل تنها درختی است که اگر سرش راقطع کنی می میرد
بر خلاف همه درختها که سرشان را که می زنی بار و برگشان بیشتر هم می شود
اما نخل نه سرش را که قطع کردی می میرد.
@tartori