فواید باورنکردنی دانه چیا
🍚
- امگا 3 8 برابر بیشتر از ماهی قزل آلا.
- آهن 3 برابر بیشتر از اسفناج.
- کلسیم 6 برابر بیشتر از شیر.
- پتاسیم 2 برابر بیشتر از موز.
- منیزیم 15 برابر بیشتر از کلم بروکلی.
- پروتئین 6 برابر بیشتر از لوبیا.
- فیبر 2 برابر بیشتر از سبوس.
این محصول همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها، سلنیوم، فسفر، ویتامین های A، D، E، K، B1، B2، B3 است.
در ادامه چند روش ساده برای استفاده از دانه چیا در غذاها را توضیح میدهم:
۱. تهیه پودینگ چیا
مواد لازم: دانه چیا، شیر (لبنی یا گیاهی)، عسل یا شیره، میوه.
روش: دانههای چیا را با شیر مخلوط کنید (نسبت ۳ قاشق غذاخوری چیا به ۱ فنجان شیر)، شیرینکننده دلخواه را اضافه کنید و حداقل ۴-۳ ساعت در یخچال قرار دهید تا ژلهای شود.
۲. اضافه کردن به اسموتی
قبل از مخلوط کردن اسموتی، یک قاشق غذاخوری دانه چیا به مواد اضافه کنید. این کار باعث میشود اسموتی غلیظتر و مغذیتر شود.
۳. استفاده در ماست
یک قاشق چیا را روی ماست ساده یا طعمدار بریزید. میتوانید برای طعم بهتر، عسل، میوه تازه یا مغزها را هم اضافه کنید.
۴. پخت نان و شیرینی
دانههای چیا را به خمیر نان، کوکی یا مافین اضافه کنید. همچنین میتوانید از آن به عنوان جایگزین تخممرغ استفاده کنید:
جایگزین تخممرغ: ۱ قاشق غذاخوری چیا را با ۳ قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید و ۱۰ دقیقه صبر کنید تا ژلهای شود.
۵. اضافه کردن به سالاد
دانه چیا را مستقیم روی سالاد بپاشید. میتوانید کمی آبلیمو یا روغن زیتون هم اضافه کنید تا دانهها کمی نرم شوند.
۶. مخلوط با غلات صبحانه
دانه چیا را به جو دوسر یا کورنفلکس صبحانه اضافه کنید. این کار باعث افزایش انرژی و ماندگاری احساس سیری در طول روز میشود.
۷. در آب یا نوشیدنی
دانه چیا را در یک لیوان آب یا آبمیوه بریزید و ۱۰-۱۵ دقیقه صبر کنید. نوشیدنی شما غلیظتر شده و دانهها حالت ژلهای پیدا میکنند.
۸. تهیه مربا چیا
برای مربای سالمتر، میوههای لهشده را با دانههای چیا و کمی شیرینکننده طبیعی (مثل شیره خرما) ترکیب کنید. دانههای چیا به غلیظ شدن مربا کمک میکنند.
نکته:
دانه چیا طعم خاصی ندارد، بنابراین به راحتی میتوانید آن را به انواع غذاها اضافه کنید.
روزانه مصرف ۱-۲ قاشق غذاخوری کافی است.
حتماً دانهها را در مایعات خیس کنید یا همراه با غذاهایی مصرف کنید که رطوبت دارند، زیرا خشک بودن آنها ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شود.
@tartori
🍚
- امگا 3 8 برابر بیشتر از ماهی قزل آلا.
- آهن 3 برابر بیشتر از اسفناج.
- کلسیم 6 برابر بیشتر از شیر.
- پتاسیم 2 برابر بیشتر از موز.
- منیزیم 15 برابر بیشتر از کلم بروکلی.
- پروتئین 6 برابر بیشتر از لوبیا.
- فیبر 2 برابر بیشتر از سبوس.
این محصول همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها، سلنیوم، فسفر، ویتامین های A، D، E، K، B1، B2، B3 است.
در ادامه چند روش ساده برای استفاده از دانه چیا در غذاها را توضیح میدهم:
۱. تهیه پودینگ چیا
مواد لازم: دانه چیا، شیر (لبنی یا گیاهی)، عسل یا شیره، میوه.
روش: دانههای چیا را با شیر مخلوط کنید (نسبت ۳ قاشق غذاخوری چیا به ۱ فنجان شیر)، شیرینکننده دلخواه را اضافه کنید و حداقل ۴-۳ ساعت در یخچال قرار دهید تا ژلهای شود.
۲. اضافه کردن به اسموتی
قبل از مخلوط کردن اسموتی، یک قاشق غذاخوری دانه چیا به مواد اضافه کنید. این کار باعث میشود اسموتی غلیظتر و مغذیتر شود.
۳. استفاده در ماست
یک قاشق چیا را روی ماست ساده یا طعمدار بریزید. میتوانید برای طعم بهتر، عسل، میوه تازه یا مغزها را هم اضافه کنید.
۴. پخت نان و شیرینی
دانههای چیا را به خمیر نان، کوکی یا مافین اضافه کنید. همچنین میتوانید از آن به عنوان جایگزین تخممرغ استفاده کنید:
جایگزین تخممرغ: ۱ قاشق غذاخوری چیا را با ۳ قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید و ۱۰ دقیقه صبر کنید تا ژلهای شود.
۵. اضافه کردن به سالاد
دانه چیا را مستقیم روی سالاد بپاشید. میتوانید کمی آبلیمو یا روغن زیتون هم اضافه کنید تا دانهها کمی نرم شوند.
۶. مخلوط با غلات صبحانه
دانه چیا را به جو دوسر یا کورنفلکس صبحانه اضافه کنید. این کار باعث افزایش انرژی و ماندگاری احساس سیری در طول روز میشود.
۷. در آب یا نوشیدنی
دانه چیا را در یک لیوان آب یا آبمیوه بریزید و ۱۰-۱۵ دقیقه صبر کنید. نوشیدنی شما غلیظتر شده و دانهها حالت ژلهای پیدا میکنند.
۸. تهیه مربا چیا
برای مربای سالمتر، میوههای لهشده را با دانههای چیا و کمی شیرینکننده طبیعی (مثل شیره خرما) ترکیب کنید. دانههای چیا به غلیظ شدن مربا کمک میکنند.
نکته:
دانه چیا طعم خاصی ندارد، بنابراین به راحتی میتوانید آن را به انواع غذاها اضافه کنید.
روزانه مصرف ۱-۲ قاشق غذاخوری کافی است.
حتماً دانهها را در مایعات خیس کنید یا همراه با غذاهایی مصرف کنید که رطوبت دارند، زیرا خشک بودن آنها ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شود.
@tartori
🙏2❤1
تعداد ایرلاینهای آمریکا که سالانه حدود یک میلیارد مسافر جابجا میکنند ۲۶ ایرلاین است، چین با جمعیت میلیاردی ۲ ایرلاین و هند ۳ ایرلاین دارد و ایران با این وضعیت پروازها ۲۴ ایرلاین!
چرا؟ چون سالانه ۱.۲ میلیارد دلار یارانه سوخت پنهان دریافت میکنند
رانت چههـا که با اقتصاد ما نکرد!
_محمد پارسی_
@tartori
چرا؟ چون سالانه ۱.۲ میلیارد دلار یارانه سوخت پنهان دریافت میکنند
رانت چههـا که با اقتصاد ما نکرد!
_محمد پارسی_
@tartori
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥شعار های تجمع کنندگان مقابل مجلس!
پزشکیان مدیون قالیبافه
باقر برا مسعود قالی میبافه
میانگین آیکیوی کل جمعیت عدد 12 تخمین زده شده است.
-Sahne-
@tartori
پزشکیان مدیون قالیبافه
باقر برا مسعود قالی میبافه
میانگین آیکیوی کل جمعیت عدد 12 تخمین زده شده است.
-Sahne-
@tartori
👍2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
یک جمله به باعث و بانی
تفاوت قیمت خودروهای خارجی در ۱۰ سال اخیر
افزایش عجیب قیمت ها - محدودیت بیشتر واردات - افت بالای کیفیت تولید - بی اعتباری در بازار جهانی - فقر - حسرت - اینجا کجای جهان است ؟
-start30-
@tartori
تفاوت قیمت خودروهای خارجی در ۱۰ سال اخیر
افزایش عجیب قیمت ها - محدودیت بیشتر واردات - افت بالای کیفیت تولید - بی اعتباری در بازار جهانی - فقر - حسرت - اینجا کجای جهان است ؟
-start30-
@tartori
❤2
♦️ دبیر شورای عالی امنیت ملی:
🔹 با کفار هم میشود مذاکره کرد
🔹 اگر جایی که باید کوتاه بیاییم، سرسختی کنیم، آسیب میبینیم
🔹 جایی که حرفشان منطقی و قابل جمع با اصول باشد، اشکالی ندارد گوش کنید
🔹 عقل آن چیزی است که بین دو ضرر، اقل الضررین را تشخیص دهد و بین دو نفع، اکثر النفعین را
🔹 دشمن میگوید مسئولین ایران ترسیدهاند؛ عدهای هم در داخل میگویند چرا میترسید بزنید؟
-Entekhab-
@tartori
🔹 با کفار هم میشود مذاکره کرد
🔹 اگر جایی که باید کوتاه بیاییم، سرسختی کنیم، آسیب میبینیم
🔹 جایی که حرفشان منطقی و قابل جمع با اصول باشد، اشکالی ندارد گوش کنید
🔹 عقل آن چیزی است که بین دو ضرر، اقل الضررین را تشخیص دهد و بین دو نفع، اکثر النفعین را
🔹 دشمن میگوید مسئولین ایران ترسیدهاند؛ عدهای هم در داخل میگویند چرا میترسید بزنید؟
-Entekhab-
@tartori
🔥1
چطوری دقیقا مشتری هدفمونو پیدا کنیم؟ (برای کسب و کارای کوچیک)
ما توی پلتفرمای مختلف میتونیم مشتری هدفمونو پیدا کنیم و روشای مختلف وجود داره که اینجا برای هر پلتفرم فقط یکیشو میگم:
اول_ اینستاگرام:
10 تا اکانت ناشناس بزنید و برید زیر پستای رقباتون و به مشتریایی که قیمت گرفتن و قصد خرید دارن، دایرکت بدید و پیج و محصول اصلیتونو معرفی کنید. به بقیه سوالات هم در کامنتا پاسخ بدید.
دوم_یوتیوب: توی یوتیوب از محصولات خودتون ویدیو کوتاه بگیرید و در قالب جذابی معرفی کنید و شماره خودتون و نحوه ارتباط با خودتون هم ته هر ویدیو هم بنویسید و هم بگید. توی آپارات و تیک تاک هم همین کارو کنید.
سوم_سایت:
بهترین روش پیدا کردن مشتری هدف سایته و سئو (بهینه کردن برای نتایج گوگل) سایتتون هست. چون کسی که که دنبال محصول شماست، اولین کاری که میکنه اونو سرچ میزنه. برای همین داشتن سایت و تولید محتوا و سئو شدیدا توصیه میشه.
پلتفرمهایی مثل ترب و ایمالز:
حتما سایت و فروشگاهتون رو توی ترب و ایمالز ثبت کنید چون کاربرا خیلی عادت کردن که اول از همه دنبال محصول شما توی اینا بگردن.
پیمان محمدی
@tartori
ما توی پلتفرمای مختلف میتونیم مشتری هدفمونو پیدا کنیم و روشای مختلف وجود داره که اینجا برای هر پلتفرم فقط یکیشو میگم:
اول_ اینستاگرام:
10 تا اکانت ناشناس بزنید و برید زیر پستای رقباتون و به مشتریایی که قیمت گرفتن و قصد خرید دارن، دایرکت بدید و پیج و محصول اصلیتونو معرفی کنید. به بقیه سوالات هم در کامنتا پاسخ بدید.
دوم_یوتیوب: توی یوتیوب از محصولات خودتون ویدیو کوتاه بگیرید و در قالب جذابی معرفی کنید و شماره خودتون و نحوه ارتباط با خودتون هم ته هر ویدیو هم بنویسید و هم بگید. توی آپارات و تیک تاک هم همین کارو کنید.
سوم_سایت:
بهترین روش پیدا کردن مشتری هدف سایته و سئو (بهینه کردن برای نتایج گوگل) سایتتون هست. چون کسی که که دنبال محصول شماست، اولین کاری که میکنه اونو سرچ میزنه. برای همین داشتن سایت و تولید محتوا و سئو شدیدا توصیه میشه.
پلتفرمهایی مثل ترب و ایمالز:
حتما سایت و فروشگاهتون رو توی ترب و ایمالز ثبت کنید چون کاربرا خیلی عادت کردن که اول از همه دنبال محصول شما توی اینا بگردن.
پیمان محمدی
@tartori
👍2