بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی بدن
_روغن بذر کتان رکورددار محتوای امگا 3 است.
این روغن التهاب اضافی بدن را سرکوب می کند. امگا 3 سیستم ایمنی پرتنش را "آرام می کند".
_میخک حاوی آنتی اکسیدان اوژنول است. این ماده از سلول ها در برابر تخریب محافظت می کند و رادیکال های آزاد را که می توانند به DNA یا دیواره سلولی آسیب برسانند، حذف می کند.
_سبوس ذرت برای باکتری های مفید روده ضروری است. این باکتری ها در روده تا حد بالایی ایمنی بدن را تنظیم می کنند.
@tartori
_روغن بذر کتان رکورددار محتوای امگا 3 است.
این روغن التهاب اضافی بدن را سرکوب می کند. امگا 3 سیستم ایمنی پرتنش را "آرام می کند".
_میخک حاوی آنتی اکسیدان اوژنول است. این ماده از سلول ها در برابر تخریب محافظت می کند و رادیکال های آزاد را که می توانند به DNA یا دیواره سلولی آسیب برسانند، حذف می کند.
_سبوس ذرت برای باکتری های مفید روده ضروری است. این باکتری ها در روده تا حد بالایی ایمنی بدن را تنظیم می کنند.
@tartori
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
مقایسه آماری صدا و سیما از نرخ حقوق کارگران در سال ۱۴۰۲ و ۱۴۰۳:
حقوق کارگران ۴ دلار هم نسبت به پارسال کاهش یافت!
@tartori
حقوق کارگران ۴ دلار هم نسبت به پارسال کاهش یافت!
@tartori
👍1🔥1😈1
همانطور که توانایی جسمی شما محدودیت دارد و نمیتوانید وزنه دویست کیلویی را بلند کنید و اگر باری بیشتر از توان جسمتان بردارید جسم با کشیدگی عضلات و احساس درد واکنش نشان میدهد و تداوم آن میتواند به ناتوانی و آسیبدیدگی جدی عضلانی منجر شود.
روان شما هم محدودیت دارد.
گذشته شما، تجربههای دوران رشد، شرایط خانوادگی، اجتماعی و اقتصادی و ... باعث میشود از یک حدی به بعد نتوانید فشار روانی را تحمل کنید
و روانتان با بروز اضطراب، غم و خشم، نشان میدهد که از آستانه تحمل گذشته و یک جای کار عیب دارد.
بنابراین سعی کنید:
_عوامل درونی و بیرونی که باعث بروز هیجانهای منفی مثل اصطراب، غم و خشم میشوند را شناسایی کنید.
_در صورت امکان عوامل بیرونی را حل و فصل کنید و در صورتی که قابل رفع نیست ذهن خود را مدیریت کنید تا درگیری دائمی به آنها نداشته باشد.
_ به گونهای واقعبینانه حد تحمل خود را نسبت به فشار روانی شناسایی کنید. از چه حدی به بعد آشفته میشوید.
_بپذیرید که بعضی شرایط در محیط درون خانواده یا بیرون از آن حداقل در حال حاضر قابل تغییر نیست، پس از کلنجار رفتن با آنها و صرف بیهوده انرژی روانی دست بردارید.
_بپذیرید که شما هم مثل دیگران انسانی هستید با محدودیتهای جسمی و روانی. پس با کم کردن توقعات از خود، از بار جسمی و روانی که به خود تحمیل کردهاید کم کنید.
unknown
@tartori
روان شما هم محدودیت دارد.
گذشته شما، تجربههای دوران رشد، شرایط خانوادگی، اجتماعی و اقتصادی و ... باعث میشود از یک حدی به بعد نتوانید فشار روانی را تحمل کنید
و روانتان با بروز اضطراب، غم و خشم، نشان میدهد که از آستانه تحمل گذشته و یک جای کار عیب دارد.
بنابراین سعی کنید:
_عوامل درونی و بیرونی که باعث بروز هیجانهای منفی مثل اصطراب، غم و خشم میشوند را شناسایی کنید.
_در صورت امکان عوامل بیرونی را حل و فصل کنید و در صورتی که قابل رفع نیست ذهن خود را مدیریت کنید تا درگیری دائمی به آنها نداشته باشد.
_ به گونهای واقعبینانه حد تحمل خود را نسبت به فشار روانی شناسایی کنید. از چه حدی به بعد آشفته میشوید.
_بپذیرید که بعضی شرایط در محیط درون خانواده یا بیرون از آن حداقل در حال حاضر قابل تغییر نیست، پس از کلنجار رفتن با آنها و صرف بیهوده انرژی روانی دست بردارید.
_بپذیرید که شما هم مثل دیگران انسانی هستید با محدودیتهای جسمی و روانی. پس با کم کردن توقعات از خود، از بار جسمی و روانی که به خود تحمیل کردهاید کم کنید.
unknown
@tartori
👍3👏1